PERSONAL HYGIENE

( Kesehatan Perseorangan )

Oleh:
Puskesmas Sidotopo
Hygiene adalah istilah yang
berhubungan dengan menjaga
kesehatan dan hidup sehat
dengan menjaga kebersihan dan
tindakan –tindakan pencegahan
terhadap kesakitan
 Hygiene

Personal hygiene
Medical hygiene
Occupational hygiene / public health
Culinary hygiene
PERSONAL HYGIENE
Berhubungan dengan
tindakan hygiene yang
dilakukan seseorang
untuk menjaga kesehatan
tubuhnya dengan
menjaga kebersihan
tubuhnya
MENGAPA PERLU PERSONAL
HYGIENE ???

 Menurunkan resiko kesakitan

seseorang
 Mempercepat kesembuhan dari
penyakit
 Mendapatkan kesehatan yang optimal
 Mencegah penyebaran penyakit
 Pertimbangan sosial dapat diterima
masyarakat
PERSONAL HYGIENE MELIPUTI APA
SAJA ???

 Pemeriksaan rutin ke dokter atau

dokter gigi
 Mandi dan keramas secara teratur
 Mencuci tangan
 Sikat gigi secara teratur
 Membersihkan kuku tangan dan
kaki secara teratur
 Menjaga kesehatan kewanitaan
 Mengkonsumsi makanan sehat
 GIGI DAN MULUT

 Tujuan : menghilangkan dental plak

untuk mencegah karies dan radang gusi
 Cara :

 Sikat gigi 2 kali sehari pagi dan malam

sebelum tidur
 Membersihkan sela-sela gigi dengan
dental floss/benang gigi sehari sekali
 Membersihkan lidah untuk
menghilangkan nafas tak sedap yang
disebabkan bakteri,tumpukan sisa
makanan,jamur yang menempel di
permukaan lidah
 Pijat gusi dengan menggunakan bulu sikat
gigi yang tepat tidak terlalu keras
 Pakai obat kumur setelah gosok gigi
 Hindari makanan yang banyak
mengandung gula, hindari rokok, konsumsi
makanan yang banyak mengandung
kalsium dan fosfat,mis. Susu
 Kontrol rutin ke dokter gigi 6 bulan sekali
RAMBUT
 Keramas minimal seminggu sekali dengan
menggunakan sampo.Hindari shampo yang
mengandung borak atau alkali
 Bilas dengan baik
 Keringkan rambut setelah keramas
 Sisir rambut 3 atau 4 kali sehari dengan sisir
yang lembut.Cuci sisir setiap selesai keramas
 Minyaki kulit kepala seminggu sekali
 Hindari pewarnaan rambut
KULIT
 Mandi 2 kali sehari dan setelah berolah raga
atau beraktivitas diluar ruangan
 Gunakan sabun yang lembut.Sabun antiseptik
tidak perlu untuk penggunaan sehari-hari
 Alat genital dan anus juga perlu dibersihkan
setiap hari
 Bilas dan keringkan dengan handuk setelah
mandi
 Hindari penggunaan sabun dan handuk
bersama-sama
 Ganti pakaian setelah mandi dan gunakan
pelembab
TANGAN
 Cuci tangan dengan sabun dan air sebelum
dan setelah makan serta setelah dari toilet
 Keringkan tangan dengan handuk yang telah
diganti setiap hari
 Selama memasak dan memegang makanan
hindari memegang hidung,telinga,mulut atau
permukaan tubuh yang lain.Bila perlu
gunakan saputangan atau tisu dan cuci
tangan setelahnya
 Jaga kuku tetap pendek dan bersih
 Hindari pemakaian cat kuku
KAKI
 Scrub kaki setiap mandi
 Jaga kuku kaki tetap pendek
 Gunakan kaos kaki yang berbahan
katun, ganti setiap hari, bedaki kaki
anda sebelum memakai kaos kaki
 Dianjurkan tidak memakai sepatu yang
sama setiap hari
 Gunakan sepatu atau alas kaki yang
nyaman
ALAT KEWANITAAN

 Cuci alat kewanitaan setiap mandi

 Ganti pakaian dalam setiap selesai mandi
 Pada waktu menstruasi ganti pembalut
setiap 6 jam bila lebih dapat mengakibatkan
Toxic shock syndrome yang disebabkan
karena bakteri vagina yang bercampur darah
masuk kembali dan berkembang biak
dengan gejala panas , muntah dan diare
 Penggunaan bedak di sekitar vagina tidak
dianjurkan
 CUCI TANGAN ?????
• Membersihkan tangan dengan air atau
dengan cairan lain dengan atau tanpa
pemakaian sabun atau deterjen dengan
tujuan untuk menghilangkan kotoran dan
mikroorganisme
Tujuan utama :
Membersihkan tangan dari pathogen
termasuk bakteri dan virus dan zat-zat
kimia yang dapat menyebabkan penyakit.
CDC ( Center of Disease Center ):
“ Telah diakui salah satu cara yang
paling efektif untuk mencegah
penyebaran penyakit adalah dengan
cuci tangan yang efektif dan benar”
5 waktu yang tepat untuk cuci tangan

 Setelah buang air besar

 Setelah membersihkan anak
 Sebelum menyuapi anak / membuatkan susu
 Sebelum makan dan sebelum menyiapkan
makanan/memasak
 Situasi lain yang berpotensi terjadi kontaminasi,mis.menjenguk
orang sakit
Bahan yang digunakan
Sabun dan deterjen
penggunaan air saja tidak cukup efektif
untuk menghilangkan lemak,minyak dan
protein lain.Lebih diutamakan sabun cair
Suhu air
Air hangat dan air lebih efektif daripada
air dingin dengan sabun
Antiseptik tangan
Antiseptik cair lebih efektif daripada yang
berbentuk gel atau foam
 Basahi tangan dengan air mengalir
 Ambil sabun lalu cuci telapak tangan dan jari-jari
 Cuci punggung tangan dan persendiannya
 Cuci ibu jari dan sekitarnya
 Bersihkan ujung jari dan ujung tangan
 Bersihkan permukaan bawah kuku
 Cuci pergelangan tangan
 Bilas dengan air mengalir hingga bersih dan tidak ada
sisa sabun
 Keringkan tangan dengan tissu
TERIMA KASIH