Nama : Maya Amelinda

Tugas : Simdig
Kelas : X
Apakah anda sehat sehat saja?
Apakah kamu sering berolahraga ? Dan apakah anda tau berolahraga itu
sangat penting untuk kesehatan ?
Olahraga ringan untuk mencegah
penyakit !
 (*)Dua hal yang paling penting dalam hidup ini adalah keimanan dan
kesehatan setelah itu baru hal-hal lain. Sayangnya kita baru sadar
pentingnya sehat setelah kita jatuh sakit, makan tidak enak, tidurpun
tidak nyenyak dan kita tidak bisa menjalankan aktifitas secara maksimal
termasuk beribadah. Hal yang paling sering kita minta dalam doa kita
juga adalah kesehatan, tapi sering kali perbuatan kita tidak sesuai
dengan doa kita, kita masih saja makan makanan yang tidak sehat,
masih suka tidur larut malam dan masih berfikir negatif. Seharusnya
kita melakukan apa yang menjadi doa kita, ingin sehat pola hidup juga
harus sehat.
(*)Olahraga atau latihan fisik telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan,
termasuk dalam meningkatkan kerja berbagai fungsi organ tubuh.
Olahraga secara teratur 3-4 kali dalam seminggu bahkan diyakini dapat
mengurangi risiko kematian yang disebabkan oleh sejumlah penyakit,
seperti jantung dan kanker hingga 70 persen. Dengan melakukan
aktivitas fisik ini, Anda juga dapat mencapai tingkat kebugaran yang
sama dengan orang-orang yang tidak aktif berolahraga yang usianya 10-
20 tahun lebih muda dari Anda.
 Berikut beberapa manfaat olahraga dalam melawan penyakit :
1. Jantung
Jantung dan olahraga merupakan dua hal yang tidak bisa dipisahkan. Untuk
memiliki jantung sehat, perlu olahraga teratur. Sekelompok peneliti di Swiss
mengungkapkan rutin melakukan olah raga dapat mempercepat pemulihan
dan pencegahan lebih lanjut bagi diri Anda dari serangan jantung berikutnya.
Hasil studi menyebutkan, fungsi pembuluh darah di kalangan orang yang
berolah raga mengalami peningkatan, tak peduli apa pun jenis olahraga yang
mereka jalani. Dengan berolahraga maka kemampuan jantung untuk
memompa darah juga dapat meningkat. Olahraga yang dianjurkan : yoga,
senam dan aerobik.
2. Kolesterol
Olahraga diyakini dapat memperbaiki kadar kolesterol dan meningkatkan
kolesterol baik. Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Lipid
Research menunjukkan bahwa olahraga bisa meningkatkan kadar kolesterol
baik (HDL) dalam tubuh. Tidak perlu melakukan aktivitas fisik yang berat tapi
bisa dengan olahraga ringan saja. Olahraga yang dianjurkan: jalan kaki,
jogging, lompat tali, bersepeda, aerobik yang low-impact, dan berenang.
 3. Tekanan darah
Olahraga sangat bermanfaat bagi penderita tekanan darah rendah ataupun
tinggi, karena diyakini dapat memperlancar serta memperbaiki sirkulasi darah.
Olahraga yang dianjurkan : sebaiknya melakukan olahraga dengan sedikit
pembebanan seperti berlari sambil membawa beban misalnya air minum @
600 ml di masing-masing tangan.
4. Diabetes
Selain memperhatikan pola makan sehari-hari, penderita harus melakukan
latihan fisik. Pengaruh olahraga pada kontrol gula darah telah dibuktikan pada
beberapa studi. Menurut studi-studi tersebut, olahraga meningkatkan
sensitifitas insulin sehingga ambilan glukosa darah meningkat dan otomatis
kadar gula darah berkurang. Olahraga yang dianjurkan: jalan cepat, lari
(joging), senam aerobik, renang, dan bersepeda. Jenis olahraga lainnya, tenis,
tenis meja, bahkan sepakbola, pun boleh dilakukan asal dengan perhatian
ekstra.
 5. Tulang
Menurut penelitian yang dilakukan Tom Lloyd. PhD, seorang
epidemiologis di Penn State University College of Medicine,
meskipun konsumsi kalsium dianggap sebagai faktor paling
penting bagi kesehatan tulang, namun olahraga merupakan
gaya hidup yang sangat dominan dalam menentukan kekuatan
tulang. Olahraga jauh lebih baik dalam membentuk tulang
sehat dan kuat, sehingga terhindar dari penyakit keropos
tulang. Perempuan yang rutin melakukan olahraga
berpeluang terhindar dari masalah ini. Namun perlu diingat,
jangan melakukan olahraga secara berlebihan. Olahraga yang
dianjurkan : lari, lompat tali, erobik, basket, voli, tenis,
softball, naik gunung dan fitnes.
Thankyouuuuuuuu!!!