SESI LATIHAN

Permainan Tarikh Masa Kemahiran Alatan : Bola Baling : 19 Julai 2013 : 8.00 pagi : Menangkap dan Menerima Bola : Bola Baling,Kon dan Wisel.

KOMPONEN / MASA Memanaskan Badan

AKTIVITI

PENGELOLAAN

Memanaskan Badan

Regangan Statik Dinamaik Berpasangan Berkumpulan

( 10 minit )

Variasi hantaran Aktiviti Kemahiran Tangkapan Tinggi Tangkapan Rendah Tangkapan Sisi Kiri dan ( 15 minit ) Kanan Tangkapan Bola Lantun

Secara statik. Menangkap bola pelbagai variasi secara: 1. Berpasangan 2. Berkumpulan kecil 3. Berkumpulan besar Secara Dinamik Menangkap bola pelbagai variasi secara berkumpulan: 1. Baris panjang (Hantaran tinggi/rendah/Sisi ) 2. Winning walls race ( Hantaran tinggi/rendah/Sisi ) 3. Winning ball race ( Hantaran tinggi/rendah/Sisi ) 4. On Air ( Hantaran tinggi )

5. Diamond ( Hantaran tinggi/rendah/Sisi /Lantun) 6. Bam ( Hantaran rendah/Sisi/Lantun ) 7. Lambung dan sambut ( Hantaran tinggi/rendah/Sisi ) 8. Berlari serentak berpasangan ( Hantaran tinggi/rendah/Sisi ) 9. Captain Ball ( Hantaran tinggi/rendah/Sisi ) 10. Target game ( Hantaran tinggi/rendah/Sisi/Lantun )

Gerak Kendur Menyejukkan Badan Statik 1. Angkat kaki 2. Pusing leher 180 darjah 3. Lonjak seluruh badan ke atas Aktiviti Gerak Kendur ( 5 minit ) Dinamaik 1. Berjalan perlahan 2. Berlari anak Berpasangan 1. Lentik belakang 2. Angkat kaki rakan 3. Tarik kaki rakan Berkumpulan 1. Tarik tangan bulatan