Inilah Berbagai Tipe Jenis Stress dan

Penyebabnya
On Rabu, 25 September 2013 Diposkan oleh Tri Laksono Label: Stress
http://gstresblogspot!om/2013/0"/inilah#berbagai#tipe#$enis#stress#%anhtml
Dalam dunia yang serba cepat dan kompetitif, stress tidak bisa kita dihindari. Stress merupakan
respon alami tubuh kita terhadap situasi tertentu. Stress bisa datang dari berbagai sumber, seperti
jadwal kerja yang sibuk, hilangnya orang yang dicintai atau hubungan yang bermasalah. Terlepas
dari sumber stress, stress selalu dapat dikelola dengan perubahan gaya hidup, dan perubahan
dalam cara kita memandang stressor tertentu.
Misalnya, perubahan yang terkait dengan pekerjaan dapat dirasakan oleh beberapa orang sebagai
kesempatan untuk belajar hal-hal baru, sementara yang lain mungkin merasa cemas karena
mereka harus mempelajari hal-hal baru dan menghadapi tantangan baru. Jadi, reaksi kita
terhadap stressor sebagian besar tergantung pada bagaimana kita mengartikannya. Stress bisa
menjadi baik atau buruk, meskipun istilah stress biasanya digunakan konotasi yang negatif.
Terlepas dari stress baik dan buruk, ada beberapa jenis stress.
Berbagai Jenis Stress
Eustress
!ustress adalah stres dalam bentuk positif. "ni adalah stres yang baik yang dapat merangsang
seseorang untuk melakukan berbagai hal dengan lebih baik. Seseorang dapat merasakan situasi
tertentu, seperti pekerjaan baru, atau bertemu dengan idolanya. Jenis stres ini disebut sebagai
eustress, dan secara fisik dan psikologis tidak berbahaya. Sebaliknya, stres jenis ini dapat
memiliki efek positif pada kesehatan dan kinerja indi#idu, setidaknya dalam jangka pendek.
Distress
Distress, atau apa yang biasa kita sebut sebagai stress, adalah jenis stress yang memiliki efek
negatif pada kesehatan fisik dan emosional. Distress sering menghasilkan emosi yang intens,
seperti kemarahan, rasa takut, dan kecemasan atau panik. Terkadang, tekanan juga dapat
terwujud dalam gejala fisik, seperti palpitasi, sesak napas, dan peningkatan tekanan darah.
Distress atau stres buruk selanjutnya dapat diklasifikasikan menjadi tiga jenis - distres akut,
gangguan akut episodik, dan penderita kronis.
Distress akut
Distres akut adalah jenis yang paling umum dari stres yang datang tiba-tiba, menjadikan kita
ketakutan dan bingung. Meskipun stres akut hanya berlangsung untuk jangka waktu pendek.
Stres akut sering menghasilkan reaksilari atau melawan. Sebuah wawancara kerja, atau ujian
dimana kita belum cukup siap adalah beberapa contoh yang bisa menyebabkan stres akut.
$ejala-gejala stres akut dapat dengan mudah diidentifikasi. $ejala tersebut dapat meliputi
tekanan emosional, sakit kepala, migrain, peningkatan denyut jantung, palpitasi, pusing, sesak
napas, tangan atau kaki terasa dingin, dan keringat berlebihan.
Distress Episodic Akut
"stilah stres akut episodik biasanya digunakan untuk situasi ketika stres akut menjadi norma.
Jadi, gangguan episodik akut ditandai dengan sering mengalami stres akut. %rang-orang
memiliki jenis stres ini sering menemukan diri mereka berjuang untuk mengatur kehidupan
mereka dan sering menempatkan tuntutan yang tidak perlu dan tekanan pada diri mereka sendiri,
yang akhirnya dapat menyebabkan kegelisahan dan lekas marah.
%rang yang menderita gangguan episodik akut selalu terburu-buru. Jenis stres dapat
menyebabkan masalah yang berhubungan dengan pekerjaan, selain memburuknya hubungan
interpersonal. $ejala yang paling umum stres episodik akut adalah lekas marah, sakit kepala
terus-menerus, ketegangan, migrain, hipertensi, dan nyeri dada.
Distress kronis
Distress kronis adalah stres yang bertahan untuk waktu yang lama. Stres kronis biasanya berasal
keadaan yang tidak dapat dikontrol. &emiskinan, perasaan terperangkap dalam karir menjijikkan,
hubungan yang bermasalah, dan pengalaman trauma masa kecil adalah beberapa contoh
peristiwa atau keadaan yang dapat menyebabkan stres kronis.
Stres kronis sering menimbulkan rasa putus asa dan kesengsaraan, dan dapat mendatangkan
malapetaka pada kesehatan baik fisik dan mental. &elelahan mental dan fisik akibat stres kronis
kadang-kadang dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti, serangan jantung dan stroke. 'al
ini juga dapat menyebabkan depresi, kekerasan, dan bunuh diri dalam kasus yang ekstrim.
Mungkin aspek terburuk dari stres kronis adalah bahwa orang terbiasa dengan jenis stres, dan
sehingga sering diabaikan atau diperlakukan sebagai cara hidup. Mengobati stres kronis tidak
mudah, biasanya membutuhkan perawatan medis dan tehnik manajemen stres.
&adang-kadang stres atau Distress diklasifikasikan menjadi beberapa kategori lain, seperti
physical, chemical, emotional, mental, traumatic, and psycho-spiritual. Dr &arl (lbrecht,
seorang konsultan manajemen, dosen, dan penulis telah mendefinisikan empat jenis stres dalam
bukunya, Stres dan Manager. &eempat jenis stres yang dikenal sebagai time stress, anticipatory
stress, situational stress, and encounter stress.
Time stres adalah stres yang dialami ketika kita berjalan singkat atau memiliki banyak hal yang
harus dilakukan dalam jangka waktu tertentu. (nticipatory stress adalah stres yang kita alami
tentang masa depan. Stres situasional biasanya disebabkan oleh situasi menakutkan yang berada
di luar kendali kita. Di sisi lain, ketika kita merasa cemas tentang bertemu dan berinteraksi
dengan orang tertentu atau sekelompok orang, itu disebut sebagai encounter stress.
Jadi, stres ada beberapa jenis, dan dengan demikian pengobatan dan manajemen dapat sangat
berbeda. )angkah pertama dari manajemen stres adalah mengidentifikasi jenis stres yang
dialami, serta jenis stres *peristiwa dan pikiran+ yang menciptakan stres. Sekali telah
mengidentifikasi stres tertentu, kita dapat mengambil tindakan yang tepat untuk mengontrol atau
mengatur mereka. Meditasi, yoga, dan teknik relaksasi lainnya, bersama dengan sikap positif
terhadap kehidupan dapat membantu dalam mengendalikan stres. Tapi kadang-kadang, bantuan
profesional mungkin diperlukan untuk menghilangkan atau mengontrol faktor-faktor yang
memicu stres.
&ehidupan modern yang dijalani kebanyakan orang, apalagi yang berada di ibukota atau kota-
kota besar yang penuh dengan akti#itas, selalu mengalami situasi yang terburu-buru, tenggat
waktu, dilema, harus cepat mengambil keputusan, frustrasi, dan tuntutan. Stres menjadi hal yang
biasa buat sebagian orang, karena terbiasa dipacu dan mengalami situasi yang sama seperti itu,
mungkin di awal akan merasakan keadaan yang tidak nyaman di dalam diri, tapi lama kelamaan
beradaptasi menjadi biasa dalam menjalani situasi tersebut. Stres ini pernah dialami oleh
siapapun, baik yang tua maupun muda, baik laki-laki maupun perempuan, dari bayi sampai
kakek nenek, baik yang miskin maupun kaya, baik yang sekolah maupun bekerja, baik karyawan
maupun pengusaha, hal ini membuktikan bahwa stres memang sudah menjadi bagian hidup dari
manusia. Stres tidak dapat dihindari, tidak dapat dihilangkan, tetapi dapat dikelola menjadi
moti#asi, pendorong dan penguat. %leh karena itu, (nda yang mampu mengontrol stres yang
datang di kehidupan (nda.
Tahukah (nda, stres tidak selalu buruk. Dalam kadar yang kecil, dapat membantu (nda tampil
lebih baik dengan tekanan stres tersebut dan memoti#asi (nda untuk melakukan yang terbaik
bahkan luar biasa. ,amun, bila (nda terus berjalan seperti itu dalam mode darurat, pikiran dan
tubuh (nda akan membayar harga yang sesuai dengan tekanan terus menerus itu.
Dalam kehidupan sehari-hari, sering digunakan istilah -stres. untuk menggambarkan situasi
negatif, hal ini menyebabkan banyak orang percaya bahwa semua stres itu buruk bagi (nda,
padahal tidak semuanya buruk atau negatif. (da dua jenis stres yaitu pertama dengan istilah
Eustress yang merupakan stres positif, stres yang menyebabkan (nda beradaptasi dan
meningkatkan kemampuan adaptasi (nda, serta menantang (nda untuk hidup lebih baik lagi.
&edua dengan istilah Distress yang merupakan stres negatif, dapat mendatangkan penyakit,
mengambil kebahagiaan (nda, dan membuat hidup (nda menjadi semakin sulit.
&ustress, atau stres positif memiliki karakteristik sebagai berikut/
Memoti#asi, memfokuskan energi
Jangka pendek
Memacu diri dalam kemampuan mengatasi
Merasa bergairah dan semangat
Meningkatkan kinerja
&emudian, Distress, atau stres negatif memiliki karakteristik sebagai berikut/
Menyebabkan kecemasan atau kekhawatiran
0isa jangka pendek atau jangka panjang
Melemahkan diri dalam kemampuan mengatasi
Merasa tidak semangat
Mengurangi kinerja
Dapat menyebabkan masalah mental dan fisik
Memang agak sulit untuk mengkategorikan jenis stres yang dialami seseorang apakah termasuk
eustress atau distress, karena orang yang berbeda akan menyikapi dan memiliki reaksi yang
berbeda terhadap suatu kejadian atau situasi tertentu yang menimbulkan stres. &emampuan
seseorang yang menyikapi segala sesuatu dengan kepositifan bisa menjadikan distress menjadi
eustress. Dalam pelatihan 1haracter 0uilding atau Stress Management yang diadakan oleh
ReFrame Positie Training !enter peserta diberikan tools yang dapat digunakan untuk
mengelola stress tersebut dengan sikap yang positif.