Jadwal Efektif Rutinitas Sehari-hari Sesuai dengan Jam Biologis

Tubuh Manusia

23.00 01.00 : Waktu tidur kritis untuk menjaga fungsi jantung karena pada saat itu adalah jam
piket organ jantung melemah
01.00 03.00 : Istirahat (jam piket organ hati menguat)
03.00 05.00 : Waktu efektif untuk olah raga (jam piket organ paru-paru menguat)
05.00 07.00 : Waktu efektif buang air besar secara teratur (jam piket organ usus besar menguat)
07.00 09.00 : Waktu efektif sarapan pagi (jam piket organ lambung menguat)
09.00 11.00 : Waktu tidak boleh mengkonsumsi makanan sama sekali (jam piket organ limpa
menguat)
11.00 13.00 : Waktu efektif istirahat makan siang, hindari matahari, dan aktifitas fisik berat (jam
piket organ jantung menguat)
13.00 15.00 : Dianjurkan untuk tidur (jam piket organ hati melemah)
15.00 17.00 : Dianjurkan untuk tidur miring (jam piket organ paru-paru melemah)
17.00 19.00 : Waktu efektif belajar dan makan sore (jam piket organ ginjal menguat)
19.00 21.00 : Dianjurkan berhenti makan (jam piket organ lambung melemah)
21.00 23.00 : Dianjurkan istirahat sambil mendengarkan musik yang menenangkan jiwa (jam piket
organ limpa lemah)
Jam piket diatas merupakan jam biologis tubuh manusia yang masih teratur dan tidak mengalami
perubahan. Jadwal diatas digunakan sebagai patokan untuk menjalani gaya hidup sehat.
Untuk penjelasan lebih lanjut mengenai funsi dan kinerja organ tubuh manusia yang berkorelasi
dengan jam piketnya dapat dilihat di sumber

Sumber : Putheran, Asy D. 2011. Jam Piket Organ Tubuh Manusia. Jogjakarta : DIVA Press (Anggota
IKAPI)