anyak orang yang terbiasa langsung tidur setelah makan.

Jika Anda memiliki kebiasaan tersebut,

sebaiknya segera hentikan. Pasalnya, kebiasaan tidur setelah makan dapat meningkatkan risiko
terjadinya beberapa penyakit. Setelah makan, tubuh akan mencerna makanan yang dikonsumsi
agar nutrisinya dapat diserap. Saat proses pencernaan berlangsung, tubuh akan melepaskan
hormon-hormon tertentu agar pencernaan berjalan lancar, dan ini merupakan hal yang normal
terjadi.

Tidur atau berbaring setelah makan tidak baik untuk kesehatan lambung, terutama setelah makan
dalam porsi banyak sekaligus. Langsung tidur setelah makan kenyang akan menyebabkan
tekanan di dalam lambung meningkat, sehingga makanan dan cairan lambung dapat naik kembali
ke kerongkongan. Jika ini terjadi terus-menerus, dapat menimbulkan penyakit asam lambung
(GERD).Tidur setelah makan terasa nyaman pada awalnya. Namun ingat, proses pencernaan
hanya akan bekerja optimal ketika seseorang duduk tegak sehingga jalannya makanan akan
terbantu oleh gravitasi.

Jadi, sebaiknya Anda makan 2-3 jam sebelum waktu tidur, ini berlaku untuk camilan. Jika benar-
benar merasa lapar dan ingin makan saat larut malam, pilih camilan yang mudah dicerna seperti
buah-buahan, makanan rendah kalori.