PERATURAN 168

LARI BERPAGAR

JARAK :

Berikut adalah jarak-jarak yang standard:

Lelaki dan Lelaki Remaja :
Wanita dan Wanita Remaja :

110m, 400m.
100m, 400m.

Semua larian akan mengandungi 10 pagar diatur mengikut

seperti berikut:

LELAKI DAN LELAKI REMAJA

Jarak
Larian

Jarak dari mula

ke pagar pertama

Jarak antara
pagar

Jarak dari pagar akhir

ke garisan penamat

110m

13.72m

9.14m

14.02m

400m

45m

35m

40m

WANITA DAN REMAJA PEREMPUAN

Jarak
Larian

Jarak dari mula

ke pagar pertama

Jarak antara
pagar

Jarak dari pagar akhir

ke garisan penamat

100m

13m

8.5m

10.5m

400m

45m

35m

40m

UKURAN KETINGGIAN STANDARD PAGAR-PAGAR ialah

Acara

Lelaki

Remaja
Lelaki

Wanita

Remaja
Perempuan

110m / 100m 1.067m

0.914m

0.84m

0.762m

400m

0.84m

0.762m

0.762m

0.914m

SEMUA LARIAN MENGIKUT LORONG DAN SETIAP

PESERTA MESTI BERADA DI LORONGNYA
SEPANJANG LARIAN.

SEORANG PESERTA AKAN DIBATALKAN

SEKIRANYA
Tidak melompat sebarang pagar
Merewangkan atau meleretkan kakinya di paras bawah
ketinggian pagar
Melompat pagar di lorong lain
Pada pendapat Referi, dengan sengaja menjatuhkan
pagar dengan tangan atau kakinya
Kecuali seperti yang telah dinyatakan di atas,
menjatuhkan pagar tidaklah membawa kepada
pembatalan atau menghalang sesuatu rekod itu dicipta

CARA MELOMPAT PAGAR

GOOD

BAD

PERATURAN 169

LARI BERHALANGAN

Jarak standard acara lari berhalangan ialah 2000m

dan 3000m
Jarak 3000m hendaklah mengandungi 28 kali
lompatan halangan dan 7 kali lompatan air
Bagi jarak 2000m pula mengandungi 18 kali
lompatan halangan dan 5 kali lompatan air
Bagi jarak 3000m ia mesti mempunyai 5 lompatan
setiap pusingan dengan lompatan air pada
lompatan keempat. Jarak antara sesuatu lompatan
hendaklah seragam, iaitu kira-kira 1/5 daripada
jarak nominal satu pusingan

 Dalam acara 3000m, jarak antara tempat

berlepas ke permulaan pusingan pertama
hendaklah tidak mempunyai apa-apa halangan
Setiap peserta hendaklah melompat melepasi
atau mengharung air. Sekiranya ada peserta
yang mengelakkannya atau meleretkan
kakinya di tepi pagar semasa melompat, akan
dibatalkan
Asalkan mematuhi peraturan ini, seseorang
peserta boleh melakukan apa sahaja cara
melompat bagi melepasi halangan tersebut

3.96 m (min)
127 mm x 127mm

Men : 0.914m
Women : 0.762m

Weight = 80 100 kg.

1.20 1.40 m
127 mm x 127mm

Men 3.66m
Women 3.06m

30 cm

Men 0.914m
Women 0.762m

The bottom shall be covered with suitable

material 2.50m long and thickness of 25
mm

CARA MELOMPAT LOMPATAN AIR YANG BETUL

LARI BERHALANGAN : CARA MELOMPAT PAGAR

GARIS MULA UNTUK ACARA LARI BERHALANGAN

3000M & 2000M

link