OLAHRAGA

ACARA BALAPAN

UNIT KOKURIKULUM
IPGKTB
Peraturan dan Undang-Undang Olahraga
KOM
o Acara Balapan
1. Lari Pecut
• Merupakan acara olahraga jarak dekat (100m, 200m dan
400m) yang memerlukan tenaga tinggi seperti tenaga
anaerobik untuk membuat larian sepantas yang mungkin.
• 2 faktor mempengaruhi kepantasan seseorang:
Panjang langkah
Kekerapan langkah
Peraturan dan Undang-Undang Olahraga
KOM
o Acara Balapan
1. Lari Pecut
Peraturan dan Undang-Undang Olahraga
KOM
o Acara Balapan
Lari Pecut - Peraturan
1. Blok permulaan hendaklah tegar dan diperbuat tanpa
spring yang boleh membantu pelari.
2. Sebelum permulaan, pelari hendaklah memanaskan
badan terlebih dahulu.
3. Semasa berada di garisan permulaan, pelari tidak
dibenarkan menyentuh garisan permulaan atau kawasan
di depan garisan ini dengan tangan atau kaki.
4. Apabila memulakan larian dengan cara gaya dekam,
kedua-dua tangan hendaklah menyentuh tanah.
5. Pelumba yang memulakan larian sebelum tembakan
pistol pelepas oleh pegawai pelepas dikira batal.
6. Pelari hendaklah berlari dalam lorong sendiri dari awal
hingga akhir.
7. Peserta yang terlebih dahulu mencecah torsonya pada
pita penamat dikira pemenang.
Peraturan dan Undang-Undang Olahraga
KOM
o Acara Balapan
2. Lari Berganti-ganti
Peraturan dan Undang-Undang Olahraga
KOM
o Acara Balapan
2. Lari Berganti-ganti
Zon Pertukaran Baton

• Pertukaran baton mesti dilakukan di dalam zon

penukaran baton yang panjangnya 20 meter.
• Dalam acara 4 x 100 meter, zon pemecutan
sepanjang 10 meter dibenarkan dan mendahului zon
penukaran baton.
• Zon pemecutan digunakan untuk pelari memulakan
larian bila pembawa baton menghampiri titik tanda.
Peraturan dan Undang-Undang Olahraga
KOM
o Acara Balapan
2. Lari Berganti-ganti

Zon Pertukaran Baton

• Setiap zon penukaran baton adalah sepanjang 20 meter
dengan adanya satu garisan pembahagi di
tengah-tengahnya.
• Baton hendaklah diserahkan di dalam zon penukaran
baton.
• Penyerahan baton bermula sebaik sahaja ia menyentuh
pelari yang menerima dan selesai apabila baton telah
benar-benar berada dalam genggaman pelari yang
menerima baton.
Peraturan dan Undang-Undang Olahraga
KOM
o Acara Balapan
2. Lari Berganti-ganti
Zon Pertukaran Baton
• Kebiasaannya, penerima baton akan membuat satu
tandaan (Check mark) yang jaraknya lebih kurang 15 –
18 tapak kaki ke belakang garisan mula zon penukaran
baton.
• Apabila pembawa baton berlari sampai ke tandaan yang
dibuat itu, penerima baton akan terus berlari dan
menunggu isyarat daripada pembawa baton untuk
menerima baton dalam zon penukaran baton.
Peraturan dan Undang-Undang Olahraga
KOM
o Acara Balapan
2. Lari Berganti-ganti
Semasa dan Selepas Pertukaran Baton

• Sekiranya baton yang dibawa terjatuh semasa

melakukan pertukaran, pembawa baton yang berkenaan
dikehendaki mengutip baton yang terjatuh itu semula dan
memberikannya kepada pelari yang menunggu.

• Pemberi baton perlulah berlari di tepi penerima baton

semasa penukaran baton untuk mengelakkan
pertembungan sesama sendiri.
Peraturan dan Undang-Undang Olahraga
KOM
o Acara Balapan
2. Lari Berganti-ganti

• Sebelum dan / atau selepas menyerahkan baton, pemberi

baton hendaklah berada dalam zon atau lorong
masing-masing sehingga balapan tidak berhalangan supaya
tidak menghalang peserta-peserta lain.
Peraturan dan Undang-Undang Olahraga
KOM
o Acara Balapan
2. Lari Berganti-ganti
Kedudukan Pelari
Peraturan dan Undang-Undang Olahraga
KOM
o Acara Balapan
3. Lari Berpagar
Peraturan dan Undang-Undang Olahraga
KOM
o Acara Balapan
3. Lari Berpagar

• Lari berpagar ialah larian pecut melepasi

halangan-halangan yang disusun rapi di trek.
• Acara yang dipertandingkan dalam lari berpagar ialah:
- 100 meter (wanita), 110 meter (lelaki)
- 400 meter (lelaki dan wanita)
Peraturan dan Undang-Undang Olahraga
KOM
o Acara Balapan
3. Lari Berpagar
Peraturan
1) Pelari berlari dalam lorong masing-masing.
2) Pembatalan boleh dikenakan kepada seseorang pelari
dalam keadaan berikut:
- Mengheret kaki di bawah palang pagar.
- Melompat pagar di lorong lain atau,
- Menjatuhkan pagar dengan tangan atau kaki secara
sengaja.
Peraturan dan Undang-Undang Olahraga
KOM
o Acara Balapan
3. Lari Berpagar
Peraturan Lari Berpagar.
ACARA Jarak Antara Jarak Antara
Garisan Permulaan Pagar Akhir
TINGGI Dengan Pagar Jarak Dengan Garisan
PAGAR Pertama Antara Penamat
Pagar

100 m wanita 84 meter 13 meter 8.5 meter 10.5 meter

110 m lelaki 1.076 meter 13.72 meter 9.14 meter 14.02 meter

400 m wanita 76 meter 45 meter 36 meter 40 meter

400 m lelaki 91.4 meter 45 meter 35 meter 40 meter

Peraturan dan Undang-Undang Olahraga
KOM
o Acara Balapan
3. Lari Berpagar
Liu Xiang memenangi Emas Olimpik 2004 - Athens
https://www.youtube.com/watch?v=V09H08Q0UQA
OLAHRAGA
• Soalan Latihan
1. Sebutkan dengan jelas peraturan-peraturan yang
berkaitan dengan proses pertukaran baton semasa
acara Lari Berganti-ganti.