OLAHRAGA

ACARA PADANG

UNIT KOKURIKULUM
IPGKTB
Peraturan dan Undang-Undang Olahraga
KOM
o Acara Padang
1. Lontar Peluru
Peraturan dan Undang-Undang Olahraga
KOM
o Acara Padang
1. Lontar Peluru
Peraturan dan Undang-Undang Olahraga
KOM
o Acara Padang
1. Lontar Peluru
Peraturan dan Undang-Undang Olahraga
KOM
o Acara Padang
1. Lontar Peluru
PERATURAN ASAS LONTAR PELURU
1) Lontaran dibuat dalam bulatan bergaris pusat 2.13m
2) Pelontar masuk dan keluar dari bahagian belakang
bulatan
3) Peluru mesti mendarat dalam sector 40⁰
4) Pelontar dikira batal apabila menyentuh kawasan luar
bulatan atau memijak bahagian atas kayu
penghadang berukuran 10cm tinggi itu semasa dan
selepas peluru dilepaskan
5) Pelontar boleh keluar dari bahagian belakang bulatan
lontaran selepas peluru mendarat
Peraturan dan Undang-Undang Olahraga
KOM
o Acara Padang
1. Lontar Peluru
Peraturan Melontar Peluru
1) Peluru dilontar dari bahu dengan satu tangan sahaja.
2) Kedudukan tangan yang melontar peluru tidak boleh
rendah daripada kedudukan tangan semasa
memegang.
3) Lontaran dibuat dari dalam bulatan.
Peraturan dan Undang-Undang Olahraga
KOM
o Acara Padang
1. Lontar Peluru
Pembatalan berlaku;
a. Jika pelontar menyentuh mana-mana kawasan di luar
bulatan.
b. Jika pelontar keluar dari bahagian hadapan bulatan
selepas melontar
c. Bila pelontar menyentuh bahagian atas penyendal di
hadapan bulatan.
d. Pelepasan peluru yang tidak betul:
i. Semasa melontar kedudukan tangan lebih rendah
daripada tangan sebelum lontaran dibuat
ii. Jika tidak dibawa ke belakang bahu, tangan yang
melontar
e. Bila pelontar melebihi masa 1 minit yang dibenarkan.
Peraturan dan Undang-Undang Olahraga
KOM
o Acara Padang
1. Lontar Peluru
- Jika pelontar perlu melakukan lontaran dua kali
berturut-turut, maka masa 2 minit dibenarkan di
antara dua lontaran tersebut.

- Bendera kuning diangkat 15 saat sebelum tempoh

yang dibenarkan tamat.

- Hakim berkuasa menukar tempat pertandingan

tetapi ini mesti dilakukan selepas satu pusingan
lontaran dibuat.
Peraturan dan Undang-Undang Olahraga
KOM
o Acara Padang
1. Lontar Peluru
- Pertandingan bermula , maka tidak boleh
menggunakan alatan untuk tujuan latihan tidak kira
guna bulatan, alat atau tanpa alat yang boleh
tinggalkan kesan.

- Tidak boleh balut tangan kecuali luka.

- Tidak boleh memakai sarung tangan.

- Pakaian hendaklah sopan tidak menjolok mata.

Peraturan dan Undang-Undang Olahraga
KOM
o Acara Padang
1. Lontar Peluru
- Langkah-langkah Keselamatan

1. Selalu pastikan kawasan peluru mendarat sesuai dan

bebas dari gangguan.

2. Pastikan orang yang berada di keliling peserta

memerhatikan apa yang sedang dilakukan dan akan
dilakukan oleh perserta.

3. Bila lontaran dibuat dalam kumpulan, ia mesti dilontar

serentak dan bila memunggut peluru juga dilakukan
serentak.
Peraturan dan Undang-Undang Olahraga
KOM
o Acara Padang
1. Lontar Peluru
- Langkah-langkah Keselamatan
4. Pastikan setiap peserta atau murid sudah di ajar
cara-cara memegang dan membawa peluru dengan
cara yang betul. Beri masa yang cukup untuk murid
memegang peluru.
5. Semua lontaran mesti ke satu arah sahaja. Tidak ke arah
kawan mereka.
6. Murid mestilah diletakkan sepanjang satu garis lurus dan
sekurang-kurang berjarak 5 meter antara satu sama lain.
7. Pastikan tidak ada murid yang melintas garisan
lontaran selagi lontaran belum lagi dibuat atau peluru
mendarat.Mereka mestilah mengikut giliran dalam membuat
lontaran.
Peraturan dan Undang-Undang Olahraga
KOM
o Acara Padang
1. Lontar Peluru

8. Murid yang melontar dengan tangan kiri mestilah

diletakkan dalam satu kumpulan

9. Pastikan blok kayu tidak bergigi atau tajam.

10. Jika peluru lembab atau basah, sapu dulu dengan kain.

11. Arahan guru mestilah TERANG, JELAS dan TEGAS

Peraturan dan Undang-Undang Olahraga
KOM
o Acara Padang
2. Lompat Jauh
-
Peraturan dan Undang-Undang Olahraga
KOM
o Acara Padang
2. Lompat Jauh
-
Peraturan dan Undang-Undang Olahraga
KOM
o Acara Padang
2. Lompat Jauh - Peraturan
• Dalam pertandingan yang melibatkan lebih 8 orang
peserta, 3 percubaan dibenarkan dahulu. Selepas ini 8
peserta terbaik dipilih untuk membuat 3 lagi lompatan.
• Sebaliknya jika bilangan peserta ialah 8 orang atau
kurang, 6 percubaan diberi.
• Pembatalan berlaku dalam keadaan berikut:
✔ kaki menyentuh kawasan melepasi papan lonjak
✔ melonjak di luar kawasan papan lonjak
✔ semasa mendarat, menyentuh kawasan di luar kawasan
mendarat yang lebih dekat dengan papan lonjakan
✔ Selepas mendarat, berjalan keluar melalui bahagian
terdekat dari titik pendaratan.
Peraturan dan Undang-Undang Olahraga
KOM
o Acara Padang
2. Lompat Jauh
Mengukur Jarak
• Ukuran jarak terdekat dari kesan mendarat ke bahagian
papan lonjakan yang terdekat dengan kawasan
mendarat.
• Merekod kepada meter terdekat iaitu 0.01 m di bawah
ketinggian yang diukur. Ini bererti bahagian kurang
daripada 1 cm diabaikan
Peraturan dan Undang-Undang Olahraga
KOM
o Acara Padang
2. Lompat Jauh
Kasut berpaku (spike)
• Kasut yang sesuai penting untuk larian
dan sebagai perlindungan.
• Sesuai digunakan dalam lompat jauh.

Bendera isyarat
• Bendera yang digunakan oleh pengadil adalah untuk
mengawasi lompatan.
• Dua jenis bendera iaitu bendera putih dan merah.
• Bendera putih untuk lompatan yang sah dan bendera
merah untuk lompatan yang batal.
Peraturan dan Undang-Undang Olahraga
KOM
o Acara Padang
3. Lompat Tinggi
-
Peraturan dan Undang-Undang Olahraga
KOM
o Acara Padang
3. Lompat Tinggi
Peraturan dan Undang-Undang Olahraga
KOM
o Acara Padang
3. Lompat Tinggi - Peraturan
1) Giliran peserta-peserta membuat percubaan akan
dijalankan dengan undian.
2) Sebelum pertandingan bermula, hakim-hakim akan
mengumumkan kepada peserta-peserta ketinggian
lompatan permulaan dan juga ketinggian yang akan
dinaikkan setiap kali berakhirnya satu-satu pusingan
sehingga hanya seorang pemenang sahaja yang tinggal,
atau terdapat keadaan seri bagi tempat pertama.
Peraturan dan Undang-Undang Olahraga
KOM
o Acara Padang
3. Lompat Tinggi
Melainkan seorang peserta yang tinggal:
i. Palang tidak boleh dinaikan kurang daripada 2sm, bagi
setiap pusingan.
ii. Penambahan bagi kenaikkan palang tidak boleh
dibenarkan.
Di dalam pertandingan bercampur yang
dikelolakan dibawah peraturan 12.1 (a),(b)
dan
iii. Setiap ketinggian yang ditambah adalah 3sm,
sehingga tamat pertandingan.
Peraturan dan Undang-Undang Olahraga
KOM
o Acara Padang
3. Lompat Tinggi
3) Peserta mestilah melonjak dengan sebelah kaki.
4) Sebaik sahaja pertandingan dimulakan, para peserta:
tidak dibenarkan menggunakan landas lari ataupun
kawasan melonjak untuk latihan.
5) Seorang peserta gagal jika:
- Setelah melompat, palang tidak berada di atas cagak-
cagak pengalasnya kerana aksi peserta tersebut ketika
melompat.
- Menyentuh bumi terrmasuk kawasan mendarat di
belakang kedua-dua tiang tersebut dengan sebarang
bahagian badannya tanpa melompat melepasi palang
tersebut.
Peraturan dan Undang-Undang Olahraga
KOM
o Acara Padang
3. Lompat Tinggi – Peraturan

5. Seorang peserta itu gagal sekiranya:

• Walau bagaimanapun sewaktu melompat, jika seseorang
peserta itu menyentuh tempat mendarat dengan kakinya,
dan pada hemat hakim tidak akan memberi kelebihan
padanya, maka atas sebab ini lompatan tersebut tidak
dianggap batal.
Peraturan dan Undang-Undang Olahraga
KOM
o Acara Padang
3. Lompat Tinggi – Peraturan
6. Seorang peserta boleh mula melompat setinggi mana
yang disukainya keatas ketinggian permulaan dan boleh
melompat sesuka hatinya di paras-paras tinggi yang
berikutnya.
Tiga kali kegagalan berturut-turut tidak kira di mana
sahaja kegagalan itu berlaku, akan menyingkirkan
peserta tersebut dari membuat lompatan lagi, melainkan
dalam keadaan seri di tempat pertama.
Peraturan dan Undang-Undang Olahraga
KOM
o Acara Padang
3. Lompat Tinggi
• Tujuan peraturan ini adalah untuk membolehkan
seseorang peserta bertindak menolak giliran melompat
kedua dan ketiga pada ketinggian tertentu (setelah gagal
lompatan pertama atau kedua) masih boleh melompat
pada ketinggian berikut.
• Jika seseorang peserta tidak melompat di sesuatu
ketinggian, ianya tidak lagi boleh melompat pada
ketinggian itu, melainkan jika terdapat seri.
Peraturan dan Undang-Undang Olahraga
KOM
o Acara Padang
3. Lompat Tinggi
OLAHRAGA
• Soalan Latihan
1. Jelaskan bagaimana mengukur ketinggian lompatan
dalam acara Lompat Tinggi?