Lari pecut 3
DIFINISI LARI BERPAGAR
DIFINISI LARI BERPAGAR Lari berpagar ialah larian pecut melepasi
halangan-halangan yang disusun rapi di trek. Acara yang dipertandingkan
dalam lari berpagar ialah - 100 meter (wanita) , 110 meter (lelaki), 400
meter (lelaki dan wanita) Acara 55m , 75m , 80m, boleh dipertandingkan
di sekolah untuk tujuan mempopularkan acara ini. Semua larian akan
mengandungi 10 set pagar yang diatur.
KEMAHIRAN LARI BERPAGAR Acara ini memerlukan kepantasan belari .
Kelincinan (RITMA) berlari semasa berada di antara pagar-pagar yang
terentang dan sewaktu melepasi pagar-pagar tersebut merupakan
keperluan utama. Perlu mahir mengkoordinasikan pergerakan tangan dan
kaki. Perlu mempunyai daya kelenturan badan yang baik.
LATIHAN LARI BERPAGAR
Bagi usaha untuk memperkenalkan acara ini diperingkat awal guru
hendaklah mengamalkan pengajaran yang BERANSUR MAJU. LATIHAN
ANSUR MAJU LARI BERPAGAR Berlari dan melangkah batang rotan yang
tersusun di jarak yang tertentu. LATIHAN 1 Melangkah batang rotan
pagar akhir ke penamat Jarak antara set pagar Jarak dari mula ke set
pagar pertama Jarak larian
Pembatalan boleh dikenakan kepada seseorang pelari Mengheret kaki di
bawah palang pagar Melompat pagar di lorong lain atau Menjatuhkan
pagar dengan tangan atau kaki secara sengaja.
Pagar Pagar hendaklah diperbuat daripada logam atau bahan lain yang
sesuai. Hendaklah mengandungi penompang kayu dan tiang penyokong
bingkai empat segi. Pagar-pagar boleh dilaras ketinggiannya bagi setiap
acara.
CONTOH PAGAR YANG DIGUNAKAN Gill #406 National Aluminum Hurdle .
Gill #4060 Collegiate Aluminum Hurdle Typ Polanik (poland).
wagner_small[1]. Typ Pacer (usa). dukencaa_small[1].
PERALATAN SAMPINGAN
CONTOH KASUT SPIKE YANG SESUAI DIGUNAKAN Adidas adiStar Sprint
Shoe Adidas Demolisher Sprint Spike. Asics Turbo Phantom Spike. Adidas
Meteor SP Track Shoes.
KENALI JAGUH LARI BERPAGAR
JAGUH LARI BERPAGAR DUNIA PELARI DARI CHINA , LIU XIANG PEMEGANG
REKOD DUNIA DAN OLIMPIK IAITU 12.88saat. COLIN JACKSON JUGA JAGUH
DALAM ACARA LARI BERPAGAR
LAGENDA PELARI NEGARA Ishtiaq Mubarak Umur: 56 Asal: Melaka Status:
Berkahwin Anak: Shahmiz, 16; Shahkira, 13 | Isteri Samini Abdullah
Kerjaya: Koordinator Pembangunan Majlis Sukan Negara Pencapaian: 1966
- Sukan Asia Bangkok - pingat gangsa 1967 - Sukan Seap - Pingat gangsa
Lompat kijang 1969 - Sukan Seap - Pingat emas 110m lari berpagar 1971 Rekod baru Sukan Seap 110m lari berpagar.
bye-bye