Wanita Sensitif Saat Menstruasi. Kenapa?

dan Bagaimana cara Mengatasinya?

Posted on September 11, 2013 by nurulnubuww Standard

Kaum pria seringkali dibuat bingung terhadap

perubahan emosi pasangannya yang secara tiba-tiba di saat tertentu. Sangat sensitif, moody
-nda jelas-, gampang meledak (waduh, bom^^), dll yang tidak seperti biasanya. Si Pria pasti
sudah menduga dalam hati jika sang pasangan sedang kedatangan tamu bulanan.
Tidak salah lagi, sindrom pramenstruasi (PMS) dialami sebagian besar perempuan yang
gejalanya antara lain tiba-tiba merasa kesal, ingin marah-marah, ditambah lagi muncul rasa
kram di perut.
Beruntunglah jika gejala PMS yang wanita rasakan hanya sebatas ini. Dalam tingkatan yang
lebih parah, beberapa wanita bahkan sampai pingsan ketika PMS datang.
Sindrom PMS, pada dasarnya, bukan penyakit, melainkan kumpulan reaksi tubuh.
Oleh para ahli kandungan, PMS dikatakan berkaitan erat dengan peningkatan dan
ketidakseimbangan kadar hormon reproduksi, estrogen dan progesteron, di dalam tubuh
menjelang menstruasi. Ini berarti, rasa sakitnya akan selalu muncul setiap kali menstruasi
datang.
Menurut data dari The American College of Obstetricians and Gynecologists, hampir 70
persen wanita di seluruh dunia setiap bulannya mengalami PMS. Sekitar 14 persen dari
wanita usia 20-35 tahun tidak seberuntung itu karena setiap kali PMS datang, mereka harus
bed rest lantaran begitu hebatnya rasa sakit yang menyerang.
Mengapa
rasa
sakit
PMS
setiap
wanita
tidak
selalu
sama?
Menurut Dr. Guy E. Abraham, ahli kandungan dan kebidanan dari Fakultas Kedokteran
UCLA, AS, PMS dibedakan menjadi empat tipe sesuai dengan tingkat keparahan dan kondisi
hormonal dalam tubuh, yaitu PMS tipe A (60% wanita dunia), H (20%), C (10%), dan D
(10%).
1. PMS Tipe A (anxiety)

Gejala: rasa cemas, sensitif, mudah tersinggung, saraf tegang, perasaan labil. Beberapa
wanita
mengalami
depresi
ringan
sampai
saat
mendapat
menstruasi.
Pemberian hormon progesteron kadang dilakukan untuk mengurangi gejala ini, tetapi
beberapa peneliti mengatakan, pada penderita PMS tipe ini bisa jadi kekurangan vitamin B6
dan
magnesium.
Saran: banyak mengkonsumsi makanan berserat, jangan merokok, dan batasi asupan kafein
yang berasal dari kopi, teh dan cokelat.
2. PMS Tipe C (craving)
Gejala: Pusing, berkeringat dingin, sering merasa lapar, edema (pembengkakan) pada perut
kembung, nyeri pada buah dada, tangan dan kaki serta terjadi peningkatan pada berat badan.
Pembengkakan terjadi akibat berkumpulnya air pada jaringan di luar sel (ekstrasel) karena
asupan garam atau gula yang tinggi. Gejala tipe ini dapat juga dirasakan bersamaan dengan
tipe PMS lain.
Pemberian obat diuretika diketahui dapat meminimalkan retensi (penimbunan) air dan
natrium
pada
tubuh
akan
membantu
mengurangi
gejala
yang
ada.
Saran: dianjurkan mengurangi asupan garam, gula, serta konsumsi cairan.
3. PMS Tipe D (depression)
Gejala: merasa sedih, lupa, bingung, dan lapar ingin mengkonsumsi makanan yang manis
(biasanya
cokelat)
dan
karbohidrat
sederhana
(gula).
Pada umumnya sekitar 20 menit setelah menyantap gula dalam jumlah banyak, timbul gejala
hipoglikemia seperti kelelahan, jantung berdebar, pusing kepala yang terkadang sampai
pingsan. Hipoglikemia timbul karena pengeluaran hormon insulin dalam tubuh meningkat.
Dorongan untuk menyantap makanan manis disebabkan oleh stress dan kekurangan asam
lemak esensial (omega 6), asam amino tyrosine, vitamin B6, atau magnesium. Biasanya PMS
tipe D berlangsung bersamaan dengan PMS tipe A, hanya sekitar 3% dari seluruh tipe PMS
benar-benar murni tipe D.
Saran: perbanyak konsumsi sayur-sayuran hijau, biji-bijian, gandum dan kacang-kacangan,
serta makanan yang mengandung asam lemak esensial linoleat (minyak biji tumbuhan,
minyak sayur).
4. PMS Tipe H (hyperhidration)
Gejala: penumpukan cairan tubuh, berat badan bertambah, payudara tegang dan terasa nyeri,
ingin menangis, lemah, gangguan tidur, pelupa, bingung, sulit dalam mengucapkan kata-kata
(verbalisasi), bahkan kadang-kadang muncul rasa ingin bunuh diri atau mencoba bunuh diri.
Saran: meningkatkan konsumsi makanan yang mengandung vitamin B6 dan magnesium
dapat membantu mengatasi gangguan PMS tipe ini.
Sebenarnya, ada satu lagi tipe PMS, yaitu tipe P (pain). Gejalanya antara lain pegal-pegal,
jerawat, rambut dan kulit berminyak berlebih, mual, muntah, dan lebih sensitif terhadap rasa
nyeri.
Depresi Parah

Pada bentuk yang sangat berat, PMS bisa dimasukkan dalam kategori gangguan jiwa atau
PreMenstrual Dysphoric Disorder (PMDD). Dalam hal ini, perubahan emosi yang terjadi
mengarah pada depresi, perasaan tidak punya harapan, kemarahan, rasa cemas, turunnya
kepercayaan diri, susah konsentrasi, gelisah, dan tegang.
Beberapa wanita dengan gangguan PMS berat harus waspada karena ada kemungkinan
memiliki gangguan kejiwaan. Dan sudah jelas penanganannya tidak bisa dilakukan sendiri
karena seorang yang mengalami PMDD kemungkinan memiliki niat bunuh diri.
Walaupun rasa sakitnya tidak akan hilang 100%, namun dengan mengubah beberapa
kebiasaan, rasa sakit PMS bisa dikurangi sehingga Anda bisa tetap beraktivitas. Beberapa
cara yang bisa dilakukan:
1. Jaga Asupan Cairan dan Hindari minuman berkafein
Kopi, teh, dan minuman berkarbonasi adalah beberapa contoh minuman mengandung kafein,
salah satu unsur kimia yang berperan menstimulan sistem syaraf.
Yang disarankan : air putih dan jus buah
2. Tidur cukup
The American Journal of Psychiatry memuat artikel yang mengatakan bahwa tidur selama 7-8
jam sehari dapat meminimalkan perubahan emosi menjelang haid.
3. Konsumsi unsur nutrisi yang tepat
Menjelang menstruasi, disarankan mengonsumsi makanan berkarbohidrat kompleks, seperti
kentang, jagung, kacang polong, atau gandum, karena memicu produksi serotonin untuk
meminimalkan perubahan emosi.
Yang perlu dihindari : konsumsi garam dan gula.
4. Rutin olahraga.
Setiap kali berolahraga, terutama aerobik, tubuh akan memproduksi endorphin lebih banyak.
Akibatnya kesehatan jantung lebih terjaga dan aliran darah lancar, sehingga meminimalkan
migren, perubahan emosi dan menangkal lemas.

Anjuran dan Larangan bagi Muslimah yang Haid (Bag. 2)

Artikel sebelumnya, bagi muslimah yang tengah haid diberikan tips memilih
asupan yang bisa meredam sakit di saat haid. Baca di sini. Kini, saatnya
melanjutkan dasar hukum (alquran dan hadits) mengapa muslimah haid dilarang
beramal sebagian ibadah wajib dan sunnah?

Berikut larangan-larangan yang harus dilakukan oleh muslimah yang tengah

haid.
1) Larangan shalat - Telah menjadi kesepakatan para ulama bahwa muslimah
yang tengah haid dan nifas dilarang melakukan ibadah shalat baik wajib ataupun
sunat tetapi tidak perlu menggantinya (qodho') di hari lain setelah haidnya
selesai atau dirinya suci kembali.
Salah satu dasar haditsnya adalah sebagai berikut.
Dari Abu Said, Nabi shallallahu alaihi wa sallam bersabda,

Bukankah bila si wanita haid ia tidak shalat dan tidak pula puasa? Itulah
kekurangan agama si wanita. (Muttafaqun alaih, HR. Bukhari no. 1951 dan
Muslim no. 79)
2) Larangan berpuasa - Dalam hadits, mu'adzah bertanya kepada 'Aisyah r.a.

.

.

'Kenapa gerangan wanita yang haid mengqadha' puasa dan tidak mengqadha'

shalat?' Maka Aisyah menjawab, 'Apakah kamu dari golongan Haruriyah? ' Aku
menjawab, 'Aku bukan Haruriyah, akan tetapi aku hanya bertanya.' Dia
menjawab, 'Kami dahulu juga mengalami haid, maka kami diperintahkan untuk
mengqadha' puasa dan tidak diperintahkan untuk mengqadha' shalat'." (HR.
Muslim no. 335) Berdasarkan kesepakatan para ulama pula, wanita yang dalam
keadaan haid dan nifas tidak wajib puasa dan wajib mengqodho puasanya. (Al
Mawsuah Al Fiqhiyah, 28/ 20-21)
3) Larangan berjima' antara muslimah dengan suaminya - Allah berfirman dalam
surat Al-Baqarah: 222).

Oleh sebab itu hendaklah kamu menjauhkan diri dari (hubungan intim dengan)
wanita di waktu haid. (QS. Al Baqarah: 222).
Dalam sebuah hadits, dijelaskan.

-











Barangsiapa yang menyetubuhi wanita haid atau menyetubuhi wanita di
duburnya, maka ia telah kufur terhadap apa yang diturunkan kepada
Muhammad shallallahu alaihi wa sallam-. (HR. Tirmidzi no. 135, Ibnu Majah no.
639. Syaikh Al Albani mengatakan bahwa hadits ini shahih). Al Muhamili dalam Al
Majmu (2: 359) menyebutkan bahwa Imam Asy Syafii rahimahullah berkata,
Barangsiapa yang menyetubuhi wanita haid, maka ia telah terjerumus dalam
dosa besar.
Hubungan seks yang dibolehkan dengan wanita haid adalah bercumbu selama
tidak melakukan jima (senggama) di kemaluan. Dalam hadits disebutkan,

Lakukanlah segala sesuatu (terhadap wanita haid) selain jima (di kemaluan).
(HR. Muslim no. 302)
Dalam riwayat yang muttafaqun alaih disebutkan,

- -

-

.

Dari 'Aisyah, ia berkata bahwa di antara istri-istri Nabi shallallahu alaihi wa

sallam ada yang mengalami haid. Rasulullah shallallahu alaihi wa sallam ingin
bercumbu dengannya. Lantas beliau memerintahkannya untuk memakai sarung
agar menutupi tempat memancarnya darah haid, kemudian beliau tetap

mencumbunya (di atas sarung). Aisyah berkata, Adakah di antara kalian yang
bisa menahan hasratnya (untuk berjima) sebagaimana Nabi shallallahu alaihi
wa sallam menahannya? (HR. Bukhari no. 302 dan Muslim no. 293). Imam
Nawawi menyebutkan judul bab dari hadits di atas, Bab mencumbu wanita haid
di atas sarungnya. Artinya di selain tempat keluarnya darah haid atau selain
kemaluannya.
4) Larangan untuk Thawaf (Keliling) Ka'bah - Dalam hadits diriwayatkan, 'Aisyah
saat haji mengalami haid, kemudian Rasulullah Saw. bersabda.

Lakukanlah segala sesuatu yang dilakukan orang yang berhaji selain dari
melakukan thawaf di Kabah hingga engkau suci. (HR. Bukhari no. 305 dan
Muslim no. 1211)
5) Dilarang menyentuh mushaf Alquran
Orang yang tengah memiliki hadats, baik hadats besar atau hadats kecil)
dilarang menyentuh Alquran seluruh atau sebagiannya. Ulama empat madzhab
membunyikan dalil tentang hukum muslimah haid memegan mushaf.

Tidak menyentuhnya kecuali orang-orang yang disucikan (QS. Al Waqiah: 79)
Begitu pula sabda Nabi alaihish sholaatu was salaam,

Tidak boleh menyentuh Al Quran kecuali engkau dalam keadaan suci. (HR. Al
Hakim dalam Al Mustadroknya, beliau mengatakan bahwa sanad hadits ini
shahih)
Dengan adanya beberapa larangan di atas, muslimah seolah-olah kehilangan
peluang mencari pahala karena aktifitas ibadahnya dihentikan. Tidak kok ...
Muslimah tidak perlu merasa kuatir akan kehilangan sumber pahala melalui amal
ibadah....Bersambung

Anjuran dan Larangan bagi Muslimah yang Haid (Bag. 1)

Setiap muslimah di saat mengalami premenstrual syndrome atau PMS akan
mengalami kondisi tubuh tidak fit yang bisa mengganggu aktivitas. Yang
seringkali terjadi pada muslimah yang tengah haid adalah pusing, lemas, nyeri di
perut bagian bawah, pegal-pegal pada pinggang, bahkan takjarang sebagian
muslimah merasa takberdaya untuk beraktifitas saat mengalami PMS.

Selain berolahraga, muslimah bisa melakukan upaya-upaya lain agar bisa

meminimalisasi rasa sakit saat haid, semisal mengatur pola makan, dan cermat
memilih bahan makanan yang akan dimasak. Berikut ini uraian beberapa upaya
cermat memilih bahan asupan makanan yang mampu meredam rasa nyeri.
Memperbanyak minum air putih - Muslimah yang tengah haid dianjurkan
untuk memperbanyak minum air putih. Sebaliknya, hindarilah minum air gula,
kopi, cokelat, dan es secara berlebihan. Khususnya es, sifat dinginnya apabila
masuk dalam tubuh menjadi tidak baik untuk aliran darah. Maka minumlah air
putih hangat.

Memperbanyak asupan berserat - Keluhan muslimah yang sedang haid bisa

dikurangi dengan cara memperbanyak asupan berserat semisal nanas. Contoh
keluhan yang umum terjadi adalah muslimah mengalami kram ketika haid.
Nanas mengandung bromelaine yang fungsinya membantu relaksasi otot
sehingga rasa nyeri dalam rahim pun bisa dihindari. Tips yang paling mudah,
buatlah nanas menjadi jus. Selain nanas, asupan serat lainnya adalah lobak
sebab lobak kaya akan vitamin E dan C yang dapat mengurangi peradangan.
Selain vitamin, sayuran lobak juga mengandung banyak kalsium dan mineral
yang bisa meredakan gejala menstruasi. Solusi lain saat terjadi kram adalah
dengan mengonsumsi omega-3, karena lemak jenuhnya akan diganti dengan
lemak sehat.
Mengonsumsi zat besi - Di saat haid muslimah dapat kehilangan 12 hingga 15
miligram elemen zat besi. Karena itu, saat haid perlu sekali bagi muslimah yang
mengalaminya untuk minum vitamin penambah darah. Selain itu, kebutuhan
lainnya adalah mengonsumsi cukup makanan yang mengandung zat besi.
Beberapa makanan yang mengandung zat besi antara lain; daging sapi, daging
kambing, ayam, ikan tuna, telur serta sayuran yang berwarna hijau.
Saat haid, muslimah tidak boleh melaksanakan beberapa amal
ibadah....bersambung.

------------------------------------ SHARING ISLAM ----------------------------------------BANYAK SEKALI perempuan2 yg tdk tahu ttg haid, padahal mengetahui nya secara
lengkap itu sebuah keharusan, karena setidaknya perempuan haid setiap bulan ny, nah
kalau g tahu haid trus bagaimana dengan nasib (sah atau tidak nya) wudhu, sholat,
puasa, membaca Al Quran, berdiam d masjid, dll ???
misalnya : jika keluar darah, sebenarnya bukan haid, tp karena tdk tahu ttg ciri2 & syarat
haid, maka dikiranya haid, trus g sholat, g puasa ramadhan, dll.... jadinya dia dosa
karena ga sholat & g puasa ramadhan selama berhari2....
NB : salah mengiranya, itu karena dia tidak tahu caranya sebab tidak belajar agama, trus
asal kira saja, atau tanya orang yg sama awamnya meskipun itu ibu sndiri, sebab banyak
ibu2 yg g tahu jg (asal kira2 aja) trus ngajarin anaknya....
Padahal bila kita tidak tahu, diperintahkan untuk mengaji atau tanya yang tahu (ulama)
bukan orang awam.
MALU itu ada yg baik juga ada yg buruk. malu yg baik itu malu krn akan melakukan dosa
atau malu krn telah melakukan dosa, dll krn malu yg sperti ini dpt mncegah perbuatan
dosa
sdgkan malu yg buruk itu malu ketika akan belajar agama, malu ketika akan mengaji, dll
krn malu yg seperti ini menghalangi ibadah.
INGAT.....
memang haid itu berkaitan dengan perempuan, tapi laki" yang mau nikah juga harus
tahu tentang haid karena nanti ada kaitannya dengan hubungan ranjang (bila haid tidak
boleh "bermain2" diantara pusar & lutut isteri, apalagi "ke dalam"), apalagi banyak istri
yang tidak tahu tentang haid, akhirnya salah hitung & asal sikat aja, ya dosa krn telah
"bermain2" di daerah itu, lebih parah lagi kalo "ke dalam" ketika haid. Nanti akibat buruk
nya bisa sampai ke anak nya (bisa" cacat atau terkena penyakit parah)
mengingat pentingnya materi ttg haid, sedangkan banyak perempuan yg tdk
mengetahuinya.... maka.....
.......................................................HAID.........................................................

1. Nama/sebutan Lain Haid

Haid memiliki nama lain sbnyak 10 nama
2. Definisi Haid
Haid adalah darah tabiat yg keluar dari ujung (paling dalam) rahim perempuan dengan
memenuhi syarat"nya (haid).
"Darah tabiat" alias sudah menjadi takdir/keputusan/kehendak Allah bila perempuan
mengalami haid, jadi perempuan yang haid tidak dikatakan sakit sebab mengeluarkan
darah seperti orang yang terluka, akan tetapi justru jika perempuan tidak haid maka bisa
dikatakan tidak sehat, karena setelah diteliti telah ditemukan bahwa darah yang
dikeluarkan ketika haid itu memang semestinya keluar, agar sehat.
3. Warna & Sifat Haid
Warna Haid
Ada 5 warna:
1. Hitam
2. Merah
3. Kuning
4. Merah kekuningan
5. Keruh
NB : no. 1 lebih kuat dari no.2, no. 2 lebih kuat dari no.3, dst...
Sifat Haid
Sering kali kental, sangat hitam, kluarnya lembut (tidak seperti kencing, yang mengalir),
baunya tidak enak.
NB : maksud dari keluar nya darah haid itu sekiranya jika diletakkan kapas/kain di bagian
"depan" perempuan maka d kapas/kain itu ada merah2nya
4. Durasi haid & Suci
Durasi haid
Minimal : 24 jam (secara berturut2 ataupun terpisah2)
Maksimal : 15 hari bserta malamnya
Biasanya : 6 atau 7 hari
Durasi suci (darah haid tidak keluar) antara 2 haid (haid yang lalu dengan haid yang akan
datang)
Minimal : 15 hari beserta malamnya
Maksimal : tidak ada, karena mungkin saja tidak haid lagi sampai ajal tiba
Biasanya : sisa bulan (bila haid 7 hari maka suci 23 hari, bila haid 6 hari maka suci nya
24 hari)
Durasi suci antara haid lalu nifas
Minimal : Tidak ada. Karena bisa saja bersambung (ketika hamil keluar darah haid 27 jam
lalu melahirkan, setelah melahirkan keluar darah, maka darah setelah melahirkan itu
adalah nifas)
Ulama mengatakan bahwa bila wanita hamil masih bisa haid, dokter mengatakan bahwa
hal tersebut mustahil. Pada kenyataannya wanita hamil bisa haid. Jika terjadi perbedaan

pendapat antara ulama dengan dokter, maka yang dipilih adalah pendapat & perkataan
ulama, karena yang dikatakan beliau dari Nabi, Nabi dari allah Yang Maha Mengetahui
dan Berkehendak, Sedangkan dokter, apakah dia muslim? Shalih? Tidak berbohong?
Tidak disuap? Dll
Durasi suci antara nifas lalu haid :
Darah haid perdana
Jika keluar darah dari wanita yg telah brumur diatas (lebih dari) 8 th 338 hari
(menggunakan hitungan kalender hijriyah) maka darah itu darah haid.
Tetapi jika keluar darah pas dia brumur 8 th 338 hari, atau kurang dari itu (masih brumur
8 th 337 hari, 7 th, 5 th, dst) maka darah itu darah istihadhah
Maka bisa disimpulkan bahwa darah yang keluar dikatakan haid jika memenuhi 4 syarat :
1.
2.
3.
4.

Umur perempuan sudah di atas 8 th 338 hari

Durasi keluarnya tidak kurang dari 24 jam*
Durasi keluarnya tidak lebih dari 15 hari
Durasi suci (berhenti keluar) antara 2 haid tidak kurang dari 15 hari bserta malamnya

*24 jam nya tidak harus berurutan, karena terkadang (ato seringkali):
Senin keluar 5jam - berhenti 4 jam - keluar 15 jam
Selasa keluar 2jam - berhenti 22 jam
Rabu keluar 2jam
Maka dari Senin sampai Rabu adalah haid
06:18, Feb 25 - A'am: Itu gmbaran 24 jam tp g brurutan alias kluar-brhenti

5. Hal" yang tidak boleh dilakukan perempuan yang sedang haid atau nifas ada 10,
diantaranya :
1. Sholat (wajib maupun sunah)
2. Thawaf (wajib maupun sunah)
3. Menyentuh Al-Quran (cover, kotak, tali pengikat, tali gantunganny jika ada Al-Quran
dalam kotak)
4. Membawa Al-Quran (tanpa barang lain, atau bersama barang lain tapi niatnya
membawa Al-quran saja)
5. Membaca Al-Quran dengan maksud Al-Quran nya saja atau dengan maksud Al-Quran
beserta lainnya (disertai maksud dzikir, membaca kisah di dalamnya, nasehat2, dll).