MATERI CERAMAH

Puasa dan Kesehatan

Disusun Untuk Memenuhi Syarat Sumpah Profesi Dokter
dan Lembaga Studi Islam Ke-Muhammadiyahan

Diajukan Kepada
dr. Noor Yazid
dr. Afiana

Disusun Oleh
Deviana Mutiara Auliarahma
(H2A012017)

FAKULTAS KEDOKTERAN
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SEMARANG
2018
 HALAMAN PERSETUJUAN

Telah disetujui oleh dosen pembimbing ceramah dari :

Nama : Deviana Mutiara A
NIM : H2A012017
Fakultas : Kedokteran
Universitas : Universitas Muhammadiyah Semarang
Tingkat : Program Pendidikan Profesi Dokter
Judul : Puasa dan Kesehatan
Pembimbing :1. dr. Noor Yazid
2. dr. Afiana Dewi
Diajukan untuk memenuhi tugas dan melengkapi syarat dalam menempuh Program
Pendidikan Profesi Dokter

Semarang, 2018
Pembimbing I Pembimbing II

dr. Noor Yazid dr. Afiana Dewi

 PUASA DAN KESEHATAN

‫السسلكهم كعلكحيهكحم كوكرححكمةه اا كوبككرككاَتههه‬

‫صلكةه‬‫ِ كوال س‬،‫ِ كوبااه نكحستكاعحيهن كعكلىَ أههموُار الددحنكياَ كوالدديِّان‬،‫ب احلكعاَلكاميكن‬
‫احلكححمهد اسلا كر د‬
‫ِ أكسماَ بكحعد‬،‫صححبااه أكحجـَكمـَاعيكن‬
‫ف الـَهمحركساليكن كوكعلكىَ آلااه كو ك‬ ‫كوالسسلكهم كعلكىَ أكحشكر ا‬
Yang pertama-tama marilah kita panjatkan puji syukur kepada Allah SWT karna atas
rahmat dan hidayahnya kita dapat berkumpul disini dengan keadan sehat walafiat
tanpa kurang suatu apapun. Tak lupa solawat dan salam kita junjungkan pada nabi
Muhammad SAW.

Definisi Puasa
Puasa secara bahasa adalah menahan diri
Puasa secara syar’I adalah menahan diri dari perkara yang membatalkannya dari
terbitnya fajar hingga matahari tenggelam dengan niat mendekatkan diri kepada
Allah.
Rasulullah bersabda:
‫صووجم ججننةة‬
‫ال ن‬
“Puasa adalah perisai.” (HR. At-Tirmidzi: 2541, An-Nasa’i: 2194, Ibnu Majah: 3963,
At-Tirmidzi berkata: hadits hasan shahih dan dishahihkan pula oleh Al-Bushiri
dalam Ithaful Khiyarah Al-Maharah: 5/19
Perisai dari apa?
1. Perisai dari api neraka (riwayat At-Tirmidzi: 695, An-Nasa’i: 2200)
2. Perisai dari syahwat dan maksiat (Tuhfatul Ahwadzi: 6/415)
3. Perisai dari penyakit (Zaadul Ma’aad: 4/301)
Al-Imam Ibnu Qayyim (pakar kedokteran Nabi) berkata:
“Puasa itu berfungsi sebagai perisai dari segala penyakit ruh, hati dan badan.
Manfaatnya sangat banyak tidak dapat dihitung. Ia memiliki pengaruh yang
menakjubkan untuk menjaga kesehatan…” (Zaadul Ma’aad: 4/301)
Berikut merupakan hubungan puasa dengan berbagai masalah kesehatan
Puasa dengan masalah pencernaan
 Rasulullah bersabda:
‫صولبفهج ففإ إون فكاَفن فل فمفحاَلفةف ففثجلج ة‬
‫ث‬ ‫ب اوبإن آفدفم أججكفل ة‬
‫ت يجقإومفن ج‬ ‫س إ‬
‫طنن بإفح و‬ ‫فماَ فمفلف آفدإميي إوفعاَرء ف‬
‫ش ررا إمون بف و‬
‫شفرابإإه فوثجلج ة‬
‫ث لإنففف إ‬
‫سإه‬ ‫لإطففعاَإمإه فوثجلج ة‬
‫ث لإ ف‬
“Tidaklah seorang manusia mengisi wadah yang lebih jelek dari pada perut. Cukuplah
manusia memakan beberapa suap untuk menegakkan tulang iganya. Kalaulah harus
makan maka jadikanlah sepertiga perutnya untuk makanan, sepertiga untuk minum
dan sepertiga untuk nafas,” (HR. At-Tirmidzi: 2302, Ibnu Majah: 3340, Ahmad:
16556, dihasankan oleh At-Tirmidzi dan dishahihkan oleh Al-Hakim. Lihat Kasyful
Khafa’: 1/197)
Pencernaan Manusia
  Puasa memberi kesempatan kepada alat-alat pencernaan untuk beristirahat
setelah bekerja keras sepanjang tahun. Lambung dan usus beristirahat selama
beberapa jam dari kegiatannya, sekaligus memberi kesempatan untuk
menyembuhkan infeksi dan luka yang ada sehingga dapat menutup rapat.
Proses penyerapan makanan juga berhenti sehingga asam amoniak, glukosa
dan garam tidak masuk ke usus. Dengan demikian sel-sel usus tidak mampu
lagi membuat komposisi glikogen, protein dan kolesterol. Disamping dari segi
makanan, dari segi gerak (olah raga), dalam bulan puasa banyak sekali
gerakan yang dilakukan terutama lewat pergi ibadah (Pernyataan Dr.
Mahmud Ahmad Najib Guru Besar Fakultas Kedokteran Universitas Ain
Syams Mesir)

Hubungan Puasa dengan Sindroma Metabolik

 Kriteria sindroma metabolik:
1. Lingkar perut lebih dari 90 cm (pria) atau 85 cm (wanita)
2. Tekanan darah ≥ 140/90 mmHg
3. Gula darah puasa ≥ 110 mg/dl
4. Lemak trigliserida ≥ 150 mg/dl
5. Lemak HDL ≤ 50 mg/dl
Diagnosis sindroma metabolik akan tegak jika ≥ 3 di antara 5 kritera di atas
positif. Sindroma ini adalah faktor penyebab terjadinya penyakit jantung,
stroke, gangguan ginjal dan pembuluh darah. Puasa akan menurunkan resiko
terjadinya sindroma metabolik dengan cara:
1. Secara fisiologis, puasa dapat menurunkan kadar gula darah, kolesterol
dan tekanan darah sistole. (Shahid Athar, M.D., The Spiritual and Health
Benefits of Ramadan Fasting)
2. Menjaga kadar gula darah dalam batas normal, tidak terlalu tinggi dan
rendah. Di luar negeri dikenal dengan terapi “puasa” pada diabetes, lebih
dari 10 jam dan kurang dari 20 jam. (lang en, Puasa dan Kesehatan)
 3. Meningkatkan sensitivitas insulin pada sel tubuh. (OKEZone, Manfaat
Puasa untuk Kesehatan)
4. Menurunkan lemak jahat (LDL dan TG) dan meningkatkan lemak baik
(HDL). (lang en, Puasa dan Kesehatan)
5. Mengurangi timbunan lemak dalam tubuh. (lang en, Puasa dan
Kesehatan)

Timbunan lemak pada perut

Hubungan Puasa dengan Penyakit Lambung

 Sekresi asam lambung dirangsang oleh antisipasi makanan (fase sefalik) dan
juga oleh masuknya makanan ke dalam lambung (fase gastrik).
(Gastroenterology System at a Glance)
 Puasa bisa menurunkan kejadian sakit maag karena mengatur cicardian
(bioritme) dari sekresi asam lambung. (Prof. Yogiantoro dalam dialog pagi di
TVONE)
Pada puasa, ‘sensory dan input mental’ bisa dilatih sehingga mengurangi fase sefalik
pada sekresi asam lambung

Hubungan Puasa dengan Kesehatan Mental

Pada puasa seseorang dilatih untuk mengendalikan emosi dan bersabar menghadapi
ujian puasa. Allah berfirman:

‫ب‬ ‫صاَبإجروفن أفوجفرجهوم بإفغويإر إح ف‬

‫ساَ ن‬ ‫إإننفماَ يجفونفىَّ ال ن‬
“Orang-orang yang bersabar akan diberi pahala dengan tanpa batas.” (QS. Az-
Zumar: 10)
Puasa juga mempersempit gerak syetan dalam aliran darah manusia. Rasulullah r
bersabda:

‫ساَإن فموجفرىَ الندإم‬ ‫شوي ف‬

‫طاَفن يفوجإريِ إمون ا و إلون ف‬ ‫إإنن ال ن‬
“Sesungguhnya syetan berjalan dalam diri manusia pada tempat aliran darah.” (HR.
Bukhari: 1897, Muslim: 4040, Abu Dawud: 2113, At-Tirmidzi: 1092 dan Ibnu Majah:
1769)
Hubungan Puasa dengan Kesehatan Sosial
Pada puasa, seseorang dididik untuk mengingat dan merasakan penderitaan
orang lain. Merasakan lapar dan haus juga memberikan pengalaman kepada kita
bagaimana beratnya penderitaan yang dirasakan orang lain. Sebab pengalaman lapar
dan haus yang kita rasakan akan segera berakhir hanya dengan beberapa jam,
sementara penderitaan orang lain entah kapan akan berakhir.
Membahas sedikit tentang makanan yang juga dianjurkan Rasulullah sebagai
makanan untuk berbuka puasa. Pada puasa kita dianjurkan untuk menyegerakan
berbuka. Anas bin Malik berkata:
“Adalah Rasulullah berbuka dengan beberapa butir kurma segar sebelum shalat
maghrib. Kalau tidak ada kurma segar maka dengan kurma kering dan kalau tidak ada
maka beliau meneguk beberapa tegukan air.” (HR. Abu Dawud: 2009, At-Tirmidzi:
632, Al-Hakim: 1526, dihasankan oleh At-Tirmidzi, dishahihkan oleh Al-Hakim dan
disepakati oleh Adz-Dzahabi serta dishahihkan pula oleh Al-Albani dalam Ash-
Shahihah: 2840)
 Al-Imam Ibnu Qayyim (pakar kedokteran Nabi) berkata: “Disini ada sisi
pengaturan yang indah. Orang yang berpuasa telah mengosongkan
lambungnya dari makanan. Hati tidak memiliki sesuatu yang diserap padanya
dan dibawa pada kekuatan dan anggota badan. Maka makanan yang manis
(kurma) adalah sesuatu yang paling cepat diserap oleh hati….” (Zaadul
Ma’aad: 4/283)
 Dr. Shobri Al-Qabbani berkata: “Tamar (kurma kering) kaya dengan berbagai
macam jenis gula. Ia bisa langsung masuk ke aliran darah….” (Taudhihul
Ahkam: 3/149)

Kandungan Kurma
 Family : Palmaceae
Scientific name : Phoenix dactylifera L.
Common name : date
Manfaat Lain Kurma
 Kurma sangat bermanfaat bagi ibu hamil dan ibu menyusui. Allah SWT
menyediakan kurma bagi Maryam yang sedang mengandung Nabi Isa As. Allah
SWT berfirman kepada Maryam:
‫ساَقإوط فعلفويإك جر ف‬
َ‫طرباَ فجنإ ريا‬ ‫فوجهززيِ إإلفويإك بإإجوذ إ‬
‫ع الننوخلفإة تج ف‬
“Dan goyanglah pangkal pohon kurma itu ke arahmu, niscaya pohon itu akan
menggugurkan buah kurma yang masak kepadamu.” (QS. Maryam: 25)

Anjuran Kesehatan ketika Puasa

Ketika berpuasa sering terjadi konstipasi (sembelit) yang dapat menyebabkan
penyakit hemoroid (ambeien) dan pada siang hari seseorang sering mengeluh lemas
dan capai. Berikut ini adalah tips menghindarinya:
1. Konsumsi cukup makanan berserat seperti kurma, atau jus buah antara
waktu berbuka dan menjelang tidur malam
2. Minum air yang cukup
3. Hindari teh ketika sahur karena bersifat diuretik
4. Hindari makanan cepat saji
5. Konsumsi karbohidrat kompleks (seperti sereal, sayuran, ed) ketika sahur
untuk memperlambat rasa lapar di siang hari
Kesimpulan
 Puasa sangat berguna untuk menjaga kesehatan fisik, mental dan sosial
 Ada cara-cara untuk mencegah munculnya masalah selama menjalankan
ibadah puasa
 Pada perintah Allah SWT tentang puasa terdapat kemaslahatan yang besar
baik di dunia maupun di akhirat

Oleh sebab itu kita yang masih diberi kesehatan oleh Allah hendaknya bersyukur atas
nikmat yang diberikanNya, salah satu menyusukuri nikmat Allah adalah dengan
menjalankan puasa dengan sungguh-sungguh.
 Sekian dari saya, semoga bermanfaat bagi kita semua. Semoga dengan ini akan
mempertebal keimanan kita. Apabila ada kata yang salah dan ada pengucapan ayat
yang salah saya mohon maaf.
Wassalamualaikum wr.wb