Fallah Adi Wijayanti

NPM. 0806457035
Tugas Online KD VIII Nutrisi 2

3. The food guide pyramid

Piramida makanan: outline apa yang dimakan tiap hari, yang merupakan panduan umum untuk
mengizinkan kita untuk memilih diet sehat yang benar dan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan
oleh tubuh. dan kadang untuk mengatur jumlah kalori yang benar untuk mempertahjankan
ataupun memperbaiki berat kita.
Piramida makanan menekankan pada 5 besar grup makanan yang ditunjukan pada 3 bagian
terbawah piramida makanan. setiap grup lain menyediakan beberapa, tapi tidak semua, nutrisi
yang Anda butuhkan. makanan dalam satu kelompok tidak bisa menggantikan yang lain.tidak
ada satu kelompok makanan lebih penting dari yang lain, untuk kesehatan yang baik anda
membutuhkan semuanya.
Penjelasan gambar:
1. Ujung kecil piramida menunjukan lemak, minyak, dan gula. Ini makanan seperti salad
dan minyak, mentega, margarin, krim, gula, minuman ringan, permen, dan makanan
penutup manis. Makanan ini menyediakan kalori dan sedikit nutrisi lain. Kebanyakan
orang harus menggunakan dengan hemat
2. Pada bagian ke dua dari atas merupakan dua kelompok makanan yang datang kebanyakan
berasal dari hewan: susu, yougurt, keju, daging, unggas, ikan, kacang kering, telur, dan
kacang-kacangan. Makanan ini sangat penting untuk protein, kalsium, besi, dan Zink.
jumlah sajian: 1-3
3. Pada bagian ke tiga dari atas, pada tingkat ini termasuk makanan yang dari
tanaman. Kebanyakan orang perlu makan lebih banyak makanan untuk vitamin, mineral,
dan pasokan serat mereka. Jumlah sajian grup sayuran:3-5 , jumlah sajian grup buah: 2-4
4. Bagian dasar dari piramid adalah, roti, nasi, pasta, dan sereal. semua makana dari
gandum. Merupakan sajian terbesar dari jenis makanan, jumlah sajian: 6-11

Referensi

Klinik nutrisi. Piramida. http://kliniknutrisi.com/klinik/piramida.php diunduh tgl 6 September 2010

USDA. The Food Guide Pyramid.
http://www.cnpp.usda.gov/Publications/MyPyramid/OriginalFoodGuidePyramids/FGP/FGPPamph
let.pdf diunduh tgl 6 September 2010
Lifeclinic. Food Guide Pyramid.
http://www.lifeclinic.com/focus/nutrition/food-pyramid.asp diunduh tgl 6 September 2010