Diabetes dan Terapi Tai Chi

Saya cukup terkejut ketika saya mulai mencari penelitian tentang manfaat Tai Chi untuk
diabetes. . . itu sangat sulit didapat. Karena pada wajah, Tai Chi tampaknya mungkin
menawarkan banyak manfaat kepada seseorang dengan diabetes. Tai Chi dikenal untuk
merangsang mikrosirkulasi di praktisi, dan merupakan teknik manajemen stres yang sangat
efektif, dan sangat lembut membakar sejumlah besar kalori. Bahkan, Tai Chi benar-benar dapat
membantu tubuh menemukan tingkat kimia homeostatis. Sebagai contoh, dalam sebuah studi
tentang seks hormon Tai Chi ditemukan memiliki "efek menyeimbangkan" pada kimia hormonal
peserta, menurunkan kadar estrogen abnormal tinggi pada pria yang lebih tua, sedangkan
menaikkan tingkat estrogen abnormal rendah pada wanita yang lebih tua.
Temuan-temuan dalam penelitian lain membuat saya percaya bahwa ada mungkin sudah
penelitian besar dilakukan pada manfaat Tai Chi & Qigong untuk orang-orang dengan diabetes,
mengingat bahwa temuan-temuan dalam penelitian lain setidaknya pada awalnya menunjukkan
Tai Chi & Qigong mungkin menawarkan banyak pasien diabetes . Tapi, seperti saya katakan,
tidak muncul ada banyak di luar sana dalam hal "tai chi & qigong sebagai terapi diabetes
tambahan," setidaknya dari lembaga-lembaga Barat.
Namun, beberapa studi lembaga medis Cina memiliki hasil yang sangat menarik. Sebuah
Universitas Beijing Pengobatan Cina dan Farmakologi studi menemukan bahwa gula darah dapat
diturunkan berhasil dengan melakukan latihan qigong. 42,9 persen pasien dalam penelitian ini
adalah mampu mengambil obat yang lebih sementara memiliki makanan pokok lebih. Juga,
sebuah studi Nanjing University menemukan bahwa latihan Tai Chi membantu untuk mengatur
gangguan metabolisme DM tipe 2 dengan obesitas geriatrik dengan mengatur sistem saraf-
endokrin dalam tubuh. Jadi, mengapa tidak ada lebih penelitian medis Barat pada ini?
Sayangnya, kurang dari satu setengah dari satu persen dari dana NIH pergi ke semua penelitian
alternatif atau "gratis" teknik kesehatan. Artinya bahwa yoga, meditasi, Herbologi, homeopati,
dll dll membagi semua yang kecil, irisan kecil dari porsi dana NIH. Sampai NIH memberikan
perhatian yang memadai / pendanaan untuk Tai Chi & Qigong (Chi Kung) penelitian, banyak
bermanfaat bagi masyarakat dengan berbagai penyakit telah menikmati dari Tai Chi & Qigong
tidak akan dinikmati oleh jutaan orang lain dengan kondisi seperti itu. Karena dokter akan
kekurangan pengetahuan yang diperlukan untuk memberitahu pasien mereka dari Tai Chi &
Qigong sebagai pilihan terapi yang mungkin layak, sampai penelitian yang memadai dilakukan.
Tidak pernah kurang, Anda dapat meminta dokter untuk melakukan penelitian ini untuk Anda.
Tapi, untuk sekarang, mari kita lihat rekomendasi saat ini untuk terapi diabetes, dan kemudian
membandingkan manfaat Tai Chi sistematis untuk melihat apakah itu mungkin cocok terapi yang
baik untuk diabetes. Seperti biasa, aku mengingatkan semua orang untuk tidak memperlakukan
diri. Artikel-artikel ini dimaksudkan untuk merangsang dialog antara Anda dan dokter Anda, dan
dokter Anda dan lembaga penelitian medis untuk melakukan lobi atas nama Anda untuk
mendapatkan terapi kesehatan alami yang kuat seperti Tai Chi sepenuhnya diteliti sehingga Anda
memiliki pilihan maksimum yang mungkin untuk protokol kesehatan Anda.
Dalam sebuah artikel diposting pada Pasca Sarjana Kedokteran Online, Dr.s Adam B. Mayerson,
MD; Silvio E. Inzucchi, MD, menyatakan bahwa "Diet, olahraga, dan pencapaian berat badan
ideal adalah komponen utama dari setiap jenis [terapeutik 2 diabetes] rejimen... ". Tai Chi
terbukti untuk menjadi latihan yang efektif yang tidak hanya memberikan manfaat
kardiovaskular (kira-kira sama dengan aerobik dampak moderat), tapi mengejutkan mengingat
sifat dampak lembut rendah Tai Chi, membakar sejumlah besar kalori, bahkan lebih dari surfing,
dan hampir sebagai sebanyak ski menuruni bukit. Untuk mencapai manfaat tersebut membakar
kalori, dan manfaat kardiovaskular, dengan suatu latihan selembut Tai Chi mungkin penting bagi
mereka dengan diabetes.
s Informasi situs kesehatan Top5plus5.com 'pada diabetes menjelaskan bahwa jenis latihan
praktik pasien sangat penting untuk kesejahteraan mereka, yang menyatakan "Pasien dengan
diabetes retinopati aktif tidak harus berpartisipasi dalam latihan yang melibatkan tegang atau
angkat berat, karena kegiatan ini dapat menimbulkan kerusakan mata. Pasien juga harus
menyadari bahwa kerusakan saraf yang disebabkan oleh kadar gula darah tinggi dapat
menyebabkan hilangnya sensasi di kaki, dengan peningkatan risiko berikutnya terik dan ulserasi
Pasien dengan kerusakan hati yang progresif dari gula darah tinggi. harus diperingatkan tentang
risiko gagal jantung dan kematian mendadak. " Tai Chi mungkin menawarkan janji tentang
kesehatan jantung sangat penting untuk penderita diabetes. Pada 9 Oktober 2004, BBC News -
Sabtu, melaporkan "Tai Chi 'dapat mengobati gagal jantung." British Heart Foundation
mengatakan bahwa penelitian itu "kabar baik" dan Tai Chi bisa diadopsi ke dalam program
pengobatan di Inggris di masa depan "news.bbc..
Sekali lagi, orang harus pernah merawat diri, dan harus selalu pendekatan semua terapi mungkin
dalam hubungannya dengan dokter mereka. artikel kami di Dunia Tai Chi & Qigong Hari yang
dimaksudkan untuk merangsang diskusi antara Anda dan dokter Anda, dan mudah-mudahan
antara dokter dan institusi kesehatan. Harapan kami adalah bahwa hal ini akan mengarah pada
pembagian yang lebih realistis dari dana penelitian medis terhadap Tai Chi & Qigong (Chi
Kung), dan terapi kesehatan alami. Satu hati-hati, kita berharap bahwa peneliti akan pendekatan
Tai Chi & Qigong dengan keinginan untuk mencari tahu "mengapa ia membantu banyak orang"
daripada dengan agenda untuk membuktikan bahwa tidak bekerja. Cara yang studi dilakukan
adalah sama pentingnya seperti jika studi dilakukan.
Visi kami untuk masa depan adalah bahwa dokter juga akan mulai menemukan sendiri apa Tai
Chi dan teknologi kesehatan Qigong harus menawarkan pada tingkat pribadi sebagai Tai Chi
semakin ditawarkan melalui universitas medis untuk calon perawat dan dokter. Masa depan
kesehatan seharusnya tidak menjadi perang antara terapi alternatif dan terapi standar, namun
perluasan terapi standar untuk memasukkan apa pun yang terbaik untuk pasien. Banyak di
bidang medis adalah advokat besar seperti visi, dan Dunia Tai Chi & Qigong merayakan Hari
usaha mereka.

Tekanan Darah Tinggi dan Terapi Tai Chi

Jalan kembali pada tahun 2003, Journal of Alternatif dan gratis Kedokteran 9 Oktober isu
melaporkan sebuah studi menemukan bahwa Tai Chi "dapat menurunkan tekanan darah dan hasil
perubahan profil lipid yang menguntungkan dan meningkatkan status kecemasan subjek '. Oleh
karena itu, Tai Chi dapat digunakan sebagai suatu modalitas alternatif dalam merawat pasien
dengan hipertensi ringan, dengan efek ekonomi yang menjanjikan. " Penelitian ini meletakkan
cara untuk menyelamatkan masyarakat kita, mungkin miliaran dolar setiap tahun, dan mungkin
menyelamatkan beberapa pasien dengan hipertensi kronik ringan potensi efek samping negatif
dari obat seumur hidup kronis. Namun, hal ini sebagian besar belum terjadi.
Aku menangkap sekilas mengapa ketika saya sedang tinggal di kota pegunungan indah Otavala,
Ekuador, dengan seorang wanita dikenal karena pengetahuan tentang obat tradisional India. Tur
muda mahasiswa kedokteran Amerika berhenti di sini untuk mendengarkan dan belajar dari tur
wanita India kebun herbal nya. Ketika saya mengikuti mereka, aku bertanya sekelompok muda
mahasiswa kedokteran cerah jika mereka sadar bahwa Tai Chi ditemukan untuk mengurangi
tekanan darah tinggi. Seorang wanita muda yang cantik menjawab, "Oh, ya, aku pernah
mendengar itu, tapi aku tidak akan pernah meresepkannya."
Aku bertanya mengapa, dan dia menjawab bahwa dia tidak bisa karena dia tidak tahu apakah itu
akan berhasil. Meskipun Tai Chi studi lakukan menunjukkan bahwa Tai Chi memang membantu
menurunkan tekanan darah tinggi, memang benar bahwa ia tidak mengurangi hal itu pada setiap
orang. Namun, benar juga bahwa setiap resep obat tidak bekerja pada setiap orang baik. Saya
menyarankan kepada mahasiswa kedokteran muda bahwa ia menganggap bahwa berkali-kali
saya sudah ke dokter, dan dia mengeluarkan sebuah buku resep dan menjelaskan, "Mari kita
memberikan ini mencoba, dan melihat bagaimana hal itu bekerja untuk Anda, dan jika itu tidak
jadi 't melakukan pekerjaan, kita akan mencoba sesuatu yang lain. " Sebagian besar dari kita
akrab dengan ini, dan oleh terlihat bingung di wajah siswa, aku asumsi bank memori-anaknya
membesarkan gambar yang sama.
Jadi, mengapa universitas medis kami memberikan siswa kesan bahwa mereka tidak boleh
meresepkan Tai Chi, karena kita tahu itu dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi bagi
banyak orang, yang jika berhasil dengan mereka, bisa menikmati seumur hidup bebas dari kronis
dan mahal obat? Dan tidak hanya melakukan itu, tetapi menawarkan kebanyakan GOOD EFEK
SAMPING termasuk sistem kekebalan tubuh lebih kuat dan sehat sistem pernapasan. Ini adalah
pertanyaan yang mendalam dan penting kita perlu meminta sebagai pasien dan konsumen, dan
profesional kesehatan harus mulai menanyakan pertanyaan ini secara teratur untuk memenuhi
tugas sumpah Hipokrates mereka. Sebab, hari ini kita bahkan pemahaman yang lebih baik dari
Tai Chi potensi daripada yang kita lakukan beberapa tahun yang lalu, sehingga ketidaktahuan
atau data disimpulkan bukan merupakan penjelasan diterima dari universitas medis kami yang
melatih dokter masa depan kita, tanpa mengajar mereka tentang penelitian Tai Chi, dan apa yang
menandakan untuk pasien masa depan mereka.
Hari ini, Kita lebih jelas PADA Persis mengapa Tai Chi suatu Terapi adalah Yang KUAT untuk
Penderita tekanan Darah Tinggi. sebuah artikel KESAWAN 17 Maret 2005, staf Mayo Clinic
Dibuat diumumkan di mereka mayoclinic.com lay out APA yang "stres respon" Suami, dan Efek
ekuitas Yang telah tubuh PADA. Ini merupakan inti Masalah Darah Tinggi tekanan dan
perubahan Fisik stres kronis tanggapan illicite Yang menciptakan atau memperburuk kondisi
hipertensi.
Dalam artikel mereka, mereka menjelaskan bahwa respon stres, atau "melawan atau lari"
melibatkan reaksi kelenjar pituitary kita melepaskan hormon adrenokortikotropik (ACTH), yang
menetapkan efek domino sinyal kelenjar lain untuk memproduksi hormon tambahan, seperti
kelenjar adrenal yang banjir darah sungai dengan hormon stres, seperti "kortisol" dan
"adrenalin."

Ketika frustrasi harian kehidupan biasa's memicu efek ini berulang-ulang, hasilnya dapat
merusak pikiran dan tubuh. Banyak dari kita pengalaman ini efek domino pemicu dan hormon
harian, itulah sebabnya sekitar 1 / 3 orang Amerika, atau lebih dari 90 juta orang Amerika,
menderita tekanan darah tinggi.
Pemotongan tepi ilmuwan seperti Dr Herbert Benson, Presiden Mind / Body Institute di Beth
Israel Deaconess Medical Center di Boston, yang menemukan sebuah kenyataan yang
menakjubkan melalui penelitian mereka. Dalam sebuah artikel yang indah oleh Jeanie Lerche
Davis di WebMD Medical News berjudul 'Obat' The Misterius Meditasi (rel = nofollow
http://my.webmd.com/content/article/25/1728_
57992.htm), ia menulis tentang bagaimana peneliti tersebut menemukan bahwa "meditasi
memang bisa menjadi obat - menciptakan efek jangka physiciolgical abadi yang menurunkan
tekanan darah tinggi dan bahkan membantu unclog arteri untuk membalikkan penyakit jantung."
Dr Benson, yang juga profesor kedokteran di Harvard Medical School, berusaha untuk
membuktikan bagaimana efek ini dapat ditampilkan secara objektif, dan memiliki lima praktisi
meditasi lama mengambil otak MRI scan saat bermeditasi. Dr Benson informasi WebMD dalam
artikel tersebut oleh Davis, "Ada ketenangan mencolok di seluruh otak yang didokumentasikan
melalui MRI... Yang bagian otak yang menjadi aktif dari ketenangan itu adalah mereka yang
mengontrol metabolisme, denyut jantung, dll,.. Kami tahu. meditasi menyebabkan respon
relaksasi, tapi kami tidak bisa membuktikannya. Kami tahu bahwa jika Anda berpikir dengan
cara tertentu, dengan pengulangan, bahwa akan terjadi perubahan fisiologis dalam tubuh. Di sini
sekarang adalah bukti bahwa pikiran, dalam bentuk pengulangan, berdampak pada otak, yang
berdampak pada tubuh... "
Majalah Stroke melaporkan pada studi yang didanai oleh Institut Kesehatan Nasional, yang
dilakukan oleh Dr Amparo Castillo-Richmond, dari Universitas Maharishi, lebih spesifik pada
tekanan darah tinggi yang menimpa orang kulit hitam. Kelompok bermeditasi melihat
pengurangan ketebalan salah satu arteri yang memasok darah ke otak. Yang menunjukkan bahwa
aliran darah meningkat. Kelompok ini hanya menggunakan diet dan latihan melihat dinding
arteri mereka semakin tebal, yang mengindikasikan bahwa darah kurang mengalir melalui ke
otak. Temuan ini dipimpin Dr Castillo-Richmond untuk membuat pernyataan sangat menarik,
"Ini mungkin untuk membalikkan penyakit jantung melalui meditasi."
Bahkan, tidak hanya hipertensi, tetapi sampai 90% dari penyakit lain mengirim kami untuk
dokter sedang disebabkan oleh stres, menurut Dr Herbert Benson. Yang membuat temuan Dr
Benson dan Dr Castillo-Richmond bahwa teknik meditasi dapat secara dramatis mengubah stres
kami memproduksi "melawan atau lari" respon dengan cara yang sehat bahkan lebih indah.
Dr Benson menjelaskan, bahwa respons relaksasi dipicu oleh bentuk-bentuk berulang-ulang
[seperti tai chi, yoga, dll] dapat menyebabkan metabolisme menurun, detak jantung, kecepatan
napas, tekanan darah, dan gelombang otak juga lebih lambat "menegaskan. Benson bahwa sifat
berulang tindakan seperti berdoa rosario, yoga, atau tai tindakan fisik chi's berotot repetitif yang
memberikan harapan besar untuk mengurangi kecemasan, depresi ringan dan sedang, kemarahan
dan permusuhan, hipertensi, penyimpangan jantung, dan segala bentuk rasa sakit, yang
diperparah oleh stres.

Konsep dari Tai Chi menjadi alat yang efektif untuk mengurangi atau bahkan menghindari
insiden tekanan darah tinggi atau penyakit lain bersama-sama, ini bergema di tempat lain.
Mayoclinic.com juga merekomendasikan Tai Chi untuk latihan relaksasi dalam sebuah artikel
berjudul, "Tenang: Teknik untuk membantu Anda mencapai ketenangan" yang juga menjelaskan
mengapa relaksasi ini penting dan apa yang mungkin Anda alami dengan mempraktikkan alat-
alat yang akan membantu Anda bersantai.

Mereka detail bagaimana Anda dapat meningkatkan respon tubuh terhadap stres, seperti:
Memperlambat detak jantung Anda; Mengurangi tekanan darah; Memperlambat laju Anda
bernapas, Mengurangi kebutuhan oksigen; Meningkatkan aliran darah ke otot-otot utama;
Mengurangi ketegangan otot.

Mereka pergi untuk menjelaskan bahwa berlatih teknik relaksasi dapat membantu Anda
mengalami: Lebih sedikit gejala penyakit, seperti sakit kepala, diare mual, dan sakit; tanggapan
sedikit emosional seperti marah, menangis, kecemasan, ketakutan dan frustrasi, energi Lagi;
Peningkatan konsentrasi; kemampuan lebih besar untuk menangani masalah; efisiensi Lebih
dalam kegiatan sehari-hari.
Jadi, waktu dan waktu lagi saat kami mulai memeriksa satu manfaat tertentu Tai Chi, seperti
menurunkan tekanan darah tinggi, kita melihat seluruh alam semesta potensi pembukaan
sebelum kami.

Sebuah artikel dari Archives of Internal Medicine, seperti yang dilaporkan pada lokal NBC's
WCAU Kesehatan (rel = nofollow http://wcau-tvhealth.ip2m.com/index.cfm?
pt=itemDetail&Item_ID=112735&Site_Cat_ID=77) menjelaskan program penelitian Tai Chi di
Tufts-New England Medical Center di Boston mengungkapkan banyak. Para penulis artikel
menulis, "Secara keseluruhan, penelitian ini melaporkan bahwa jangka panjang Tai Chi praktek
memiliki efek menguntungkan pada promosi kontrol keseimbangan, fleksibilitas dan kebugaran
kardiovaskular dan mengurangi risiko jatuh penatua... Jantung dan prasarana fungsi pernafasan
dicatat ... pada orang sehat dan mereka yang telah menjalani operasi bypass arteri koroner serta
orang-orang dengan gagal jantung, hipertensi, infark miokard akut, arthritis dan multiple
sclerosis Manfaat juga ditemukan untuk keseimbangan, kekuatan, dan fleksibilitas dalam mata
pelajaran yang lebih tua; jatuh tua ringkih subyek, dan rasa sakit, stres dan kecemasan pada
orang sehat ". Mereka menambahkan cara aktual yang Tai Chi memberikan imbalan ini tidak
dikenal.

Faktanya adalah bahwa kurang dari 5% dari Institut Nasional Kesehatan anggaran pergi ke
penelitian terapi alternatif, meninggalkan yoga, meditasi, tai chi, pijat, terapi herbal, terapi
aroma, dan bidang besar seluruh sistem kesehatan alternatif untuk perebutan .5%, atau sedikit
lebih dari $ 100 juta yaitu $ 28 miliar (sekitar) anggaran tahunan. Mengingat studi di atas,
pikiran yang mengejutkan seperti sebagian kecil dari penelitian kesehatan dolar akan Tai Chi.

Untuk rekap, sekitar 1 / 3 dari penduduk Amerika menderita tekanan darah tinggi. Tai Chi
terbukti menjadi terapi bermanfaat yang tidak hanya tidak memiliki efek samping yang buruk,
tetapi secara dramatis meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, fungsi pernapasan, menurunkan
kejadian kecemasan dan depresi, dan sangat meningkatkan keseimbangan praktisi. Tai Chi tidak
lebih, tapi untuk tujuan kita di sini mendalam realitas ini cukup untuk menunjukkan secara tepat
mengapa benar-benar dipercaya bahwa Tai Chi semakin dicermati begitu sedikit dalam dolar
penelitian medis, kalau itu bisa menyelamatkan begitu banyak dari penderitaan kronis dan
mungkin beberapa dari obat mahal seumur hidup kronis.
Sudah saatnya kita semua mulai mengajukan pertanyaan bahwa semua konsumen yang baik
harus bertanya, "Apa cara terbaik / produk untuk kesehatan saya?" Jika Tai Chi adalah produk
tersebut, pertanyaan selanjutnya adalah, "Mengapa tidak setiap dokter penawaran sebagai pilihan
untuk pasien dengan hipertensi, sebagai resep?" "Mengapa tidak semua polis asuransi yang
mencakup resep tersebut untuk Tai Chi?" Mintalah dan kamu akan menerima. Kita harus
menjadi informasi dan konsumen kesehatan menuntut, untuk mendapatkan pilihan kesehatan
yang terbaik yang tersedia.

Artikel ini tidak menganjurkan perawatan diri, dan mendorong semua untuk membuat pilihan
kesehatan dalam hubungannya dengan dokter mereka. Namun, jika dokter Anda dekat-berpikiran
untuk apa pun kecuali kelompok tertentu pilihan kesehatan, bahkan ketika penelitian
menunjukkan pilihan Anda mungkin akan lebih luas, daripada waktu untuk berbicara yang baik
dengan dokter anda mengenai kemungkinan pelebaran pilihan Anda.

Tai Chi: Is It Besar untuk Berat Badan?

Apakah Anda mencari cara untuk menurunkan berat badan? Jika Anda, ada kesempatan baik
bahwa Anda telah mencoba sejumlah latihan yang berbeda atau kegiatan untuk membuat Anda
kembali ke bentuk atau membantu Anda menurunkan berat badan. Apakah salah satu kegiatan
yang terjadi untuk memasukkan Tai Chi? Jika Anda belum mencoba memasukkan Tai Chi ke
dalam rencana latihan Anda, disarankan bahwa Anda melihat ke dalam melakukannya.

Sementara Tai Chi tidak selalu langsung berhubungan dengan berat badan, itu lebih dari
mungkin bagi Anda gunakan untuk menurunkan berat badan ketika belajar dan berlatih Tai Chi.
Salah satu alasan untuk itu adalah karena Tai Chi dianggap sebagai bentuk seni bela diri.
Meskipun ada beberapa Tai Chi bentuk dasar, bentuk-bentuk yang ideal untuk individu-individu
dari segala usia untuk menyelesaikan, ada beberapa bentuk yang lebih maju. Bentuk-bentuk maju
dari Tai Cha jujur dapat memberikan latihan besar, sehingga mungkin membantu Anda untuk
menurunkan berat badan.

Ketika datang untuk berlatih Tai Chi dan berat badan, Anda harus tahu bahwa jumlah berat yang
Anda benar-benar akan kehilangan, ketika Anda pertama kali memulai, mungkin akan
tergantung pada aktivitas Anda saat ini. Misalnya, jika Anda seorang berolahraga teratur, Anda
tidak mungkin melihat penurunan berat badan yang signifikan segera. Di sisi lain, jika belajar
Tai Chi merupakan kegiatan pertama yang Anda telah berpartisipasi dalam beberapa saat, Anda
mungkin dapat melihat sedikit penurunan berat badan segera, sebagai bentuk latihan adalah lebih
baik daripada tidak dari latihan sama sekali .

Hal ini juga penting untuk dicatat bahwa Tai Chi tentu saja tidak bisa membantu Anda untuk
menurunkan berat badan. Seperti banyak rencana latihan lain, jika anda tertarik untuk
menggunakan Tai Chi untuk membantu Anda menurunkan berat badan, Anda juga akan ingin
memulai makan makanan yang sehat. Cukup menghilangkan makanan berlemak dari diet Anda
atau menonton bagaimana makanan banyak Anda makan dapat membantu Anda untuk
menurunkan berat badan lebih ketika berlatih Tai Chi. Diet sehat dan program latihan, seperti
belajar Tai Chi, adalah cara sempurna untuk tidak hanya menurunkan berat badan, tapi
mendapatkan tubuh Anda menjadi bentuk, sehat bugar.

Jika Anda tertarik dalam menurunkan berat badan atau setidaknya mendapatkan sesuai dengan
Tai Chi, Anda akan menemukan bahwa Anda memiliki sejumlah pilihan yang berbeda. Di
banyak daerah di Amerika Serikat, Tai Chi kelas yang tersedia untuk masyarakat umum. Kelas-
kelas instruksional sering diajarkan dalam kelompok dan oleh para pakar Tai Chi. Jika Anda
mencari untuk belajar Tai Chi, tetapi dari kenyamanan rumah Anda sendiri, Anda mungkin ingin
untuk berpikir tentang pembelian sejumlah Tai Chi DVD atau buku. Banyak Tai Chi DVD dan
buku-buku memiliki instruksi langkah demi langkah tentang bagaimana melengkapi berbagai
bentuk Tai Chi.

Seperti halnya program latihan lainnya, olahraga, atau kegiatan, disarankan bahwa Anda
berbicara dengan dokter Anda sebelum Anda mulai belajar dan berlatih Tai Chi. Meskipun Anda
kemungkinan besar akan mendapatkan pergi ke depan, masih disarankan bahwa Anda berbicara
dengan seorang profesional pertama.