Vitamin H, juga dikenal sebagai biotin, merupakan bagian dari kelompok vitamin B kompleks.

Yakni jenis vitamin yang larut dalam air, Vitamin H ini secara alami dihasilkan dalam jumlah kecil oleh usus, ,yakni oleh bakteri hadir di dalam usus Jadi seseorang tidak perlu bagi, menambahkan suplemen Vitamin H dalam menu makanannya. untuk menghindari kekurangan Vitamin H [...]

Manfaat vitamin B9
Related Articles

Manfaat Vitamin B12 Manfaat Vitamin D Manfaat Vitamin E Manfaat Vitamin H Vitamin K Manfaat

Vitamin B9 adalah vitamin larut air yang digunakan oleh tubuh untuk melakukan proses metabolisme. Hal ini juga dikenal dengan nama Asam Folat, Asam Pteroylglutamic, Folat dan Folacin. Vitamin terdiri dari kelompok senyawa kimia yang berbeda, yang bentuk yang paling sederhana adalah asam petroglutamic (PGA). Ini adalah kuning alam dan dapat dengan mudah dihancurkan oleh cahaya. Pada baris berikut, kami telah menyediakan beberapa informasi lebih lanjut tentang manfaat kesehatan, sumber, fungsi dan defisiensi Vitamin B9, untuk membantu Anda menjelajahi sepenuhnya. Manfaat Kesehatan

Ini mengurangi tingkat asam amino (homosistein) dalam tubuh, memberikan perlindungan terhadap penyakit jantung. Ini mengurangi resiko neural tube serta cacat lahir lainnya, seperti bibir sumbing dan langit-langit dan beberapa cacat jantung bawaan. Ini melindungi tubuh terhadap bentuk-bentuk tertentu dari kanker dan penyakit jantung. Ini bertindak sebagai koenzim dalam transfer kelompok formil dan hydroxymethyl dalam sistem biologis yang berbeda dan dalam metabolisme karbon. Hal ini digunakan dalam pengobatan anemia megaloblastik. Ini membantu tubuh menyingkirkan Homosistein, racun darah yang mempengaruhi otot jantung dan membuat deposito kolesterol dalam otot jantung. Hal ini diyakini berguna dalam mencegah stroke dan serangan jantung. Ini membantu pencernaan dan juga baik untuk sistem saraf. Ini membantu dalam meningkatkan mental serta kesehatan emosional. Telah ditemukan berguna dalam pengobatan depresi dan kecemasan. Telah ditemukan untuk membantu dalam meningkatkan gejala kolitis ulserativa. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengurangi jumlah sel bronkial yang abnormal atau prakanker pada perokok.

Rekomendasi Asupan Harian

Kelompok Umur 0-6 bulan 7-12 bulan 1-3 tahun 4-8 tahun 9-13 tahun 14-18 tahun 19-59 tahun dan di atas Pria (mg / hari) 65 (AI) 80 (AI) 150 200 300 400 400 Perempuan (mg / hari) 65 (AI) 80 (AI) 150 200 300 400 400

Sumber

Brewer ragi Beras merah Kol bunga Keju Kacang kering, kacang polong dan kacang polong Sereal yang diperkaya dan produk gandum Dibentengi jus Buah-buahan, terutama pisang, jeruk Green-sayuran berdaun Ginjal Lentil Hati Susu Jamur Akar sayuran, seperti wortel, lobak Diperlukan untuk sintesis asam nukleat Diperlukan untuk pembentukan heme, yang, berpigmen membawa besikomponen hemoglobin dalam sel darah merah Penting untuk perkembangan saraf tabung yang efisien selama kehamilan Penting untuk sintesis asam deoksiribonukleat dalam inti sel Memiliki peran dalam pembentukan dan pematangan sel-sel merah Membantu dalam sintesis asam nukleat Penting untuk pertumbuhan, produksi dan pemeliharaan sel-sel baru Terlibat dalam produksi neurotransmitter seperti serotonin, yang mengatur suasana hati, tidur dan kelaparan

Fungsi

Kekurangan Gejala berikut akan terlihat dalam kasus kekurangan vitamin B9.

Anemia Sembelit Darkish coklat, pigmentasi berjerawat Diare Kelelahan Masalah gastrointestinal Rambut beruban Pertumbuhan gangguan Sakit kepala Jantung berdebar-debar Mulas Gangguan fungsi otak dan saraf Insomnia Sesak napas Kehilangan nafsu makan Malnutrisi Megaloblastik anemia, dari kekurangan yang parah Masalah memori Mental kelesuan Mood swings Mual Paranoia Prematur rambut beruban Sakit dan bengkak lidah Kelemahan Berat badan

Vitamin B5 - Makanan Sumber dan Gejala Defisiensi

Vitamin B5 juga dikenal sebagai asam pantotenat, yang merupakan vitamin yang larut air yang diperlukan untuk mempertahankan hidup. Asam pantotenat dibutuhkan untuk membentuk koenzim-A. Vitamin B5, membantu dalam metabolisme dan sintesis karbohidrat, protein, dan lemak. Vitamin B5 berperan penting dalam sekresi hormon, seperti cortisone karena perannya dalam mendukung kelenjar adrenal. Hormon-hormon ini membantu metabolisme, membantu untuk melawan alergi dan bermanfaat dalam pemeliharaan kesehatan kulit, otot dan saraf. Vitamin B5, juga membantu untuk melawan keriput serta rambut beruban. Ini adalah vitamin yang larut air atau kadang-kadang disebut vitamin anti-stres. Hal ini diperlukan untuk

pembentukan badan anti-sistem yaitu kekebalan tubuh. Vitamin B5 untuk memproduksi neurotransmitter membantu dibutuhkan untuk syaraf dan kinerja otot. Kekurangan asam pantotenat dapat menyebabkan kelelahan, psoriasis, dan sakit kepala. Vitamin B5 ini sering digunakan untuk mengobati gejala rheumatoid arthritis, bengkak, nyeri, dan kekakuan.

Fungsi Vitamin B5:

Fungsi-fungsi penting dari vitamin B5 adalah sebagai: Vitamin B5 berperan penting dalam membantu melepaskan energi dari gula, pati, dan lemak. Vitamin B5 penting untuk melepaskan energi yang tersimpan sebagai lemak, adalah sama penting bagi penciptaan lemak. Dua jenis dasar dari lemak - asam lemak dan kolesterol - keduanya membutuhkan bentuk KoA B5 untuk sintesis mereka. Kadang-kadang penting bagi tubuh untuk membuat perubahan kimia kecil dalam bentuk protein sel, sehingga vitamin B5 useed dalam kasus ini. Mereka sangat penting untuk metabolisme sel. Mereka sangat membantu dalam metabolisme kolesterol.

Defisiensi vitamin B5:

Setiap kekurangan Vitamin B5 mengganggu kemampuan kita untuk memanfaatkan lemak. Vitamin B5 juga memainkan peran penting dalam produksi energi dan membantu fungsi adrenal.

Orang dengan peningkatan risiko kekurangan Vitamin B5 termasuk

Peminum lebih rentan untuk mendapatkan kekurangan vitamin B5. Defisiensi vitamin B5, dapat dilihat dalam perempuan, yang berada di pil. Orang-orang pada antibiotik Defisiensi vitamin B5, bisa dilihat di masyarakat, yang berada pada pil tidur. Orang yang minum banyak misalnya kafein dari kopi, teh atau minuman ringan.

Dalam hal tidak kekurangan Vitamin B5, mereka yang terpengaruh mungkin memiliki gejala berikut: kelemahan keseluruhan, kram otot, insomnia dan kelelahan, masalah pencernaan seperti air, mual muntah retensi, atau diare, resistansi rendah terhadap infeksi atau sensasi kesemutan di ekstremitas. Dengan Vitamin B5 dalam pasokan pendek gejala seperti kelelahan, sakit kepala, mual, kesemutan di tangan, depresi, perubahan kepribadian dan ketidakstabilan jantung telah dilaporkan.

Sumber vitamin B5:

Asam pantotenat ditemukan di hampir semua makanan yang tidak diolah lainnya. Sumber terbaik dari vitamin ini adalah telur, ragi, unggas, daging, ikan, hati, susu, biji bunga matahari, kacang kedelai dan tepung kacang, kacang polong, kacang tanah, selai kacang,

kacang-kacangan, brokoli, collard hijau, pisang, jeruk, jamur, seluruh produk gandum dan gandum.

Fungsi

Membantu dalam metabolisme karbohidrat, protein dan asam lemak Penting untuk metabolisme sel Bekerja dalam sintesis metabolisme kolesterol, produksi hormon dan hemoglobin

Defisiensi

Terbaru: Rasmussen Says 'Tak Terelakkan' Romney Apakah Waning Depan | Fitur Cepat Tags: tanda-tanda tanda-tanda dan kekurangan Vitamin B5 Vitamin B5 kekurangan kekurangan Vitamin B5 dan Vitamin B5 tanda

Top 5 Tanda-tanda Kekurangan Vitamin B5

Kamis, Maret 17, 2011 05:01 Share:

Lebih. . . AA| Email Kami | Cetak | Teruskan Pasal

Pantothenic asam atau vitamin B5 hadir dalam berbagai besar produk makanan termasuk daging seperti hati, ginjal, dan ayam. Sayuran dan biji-bijian juga mengandung sejumlah besar vitamin ini. Vitamin ini penting secara aktif dibuat dalam tubuh oleh bakteri hadir di usus kecil. Akibatnya, sangat jarang untuk menemukan tanda-tanda kekurangan vitamin B5. Pasien yang menunjukkan gejala kekurangan Vitamin B5 biasanya kekurangan gizi. Vitamin B5 pengobatan oral adalah modus diterima terapi. Sebuah beberapa tanda-tanda yang menunjukkan kekurangan yang signifikan dari Vitamin B5 adalah:

1. Tanda-tanda pertama dari kekurangan vitamin B5 sensasi terbakar di tangan dan kaki dan mati rasa ditambah dengan koordinasi yang buruk. 2. Vitamin ini sangat penting untuk sintesis asetilkolin yang diperlukan untuk kontraksi otot dan defisiensi yang dapat menyebabkan kram otot, mati rasa, dan sensasi kesemutan dari otot-otot yang membuat mereka sangat tidak nyaman. 3. Vitamin ini juga berperan untuk memproduksi energi di dalam tubuh. Akibatnya, gejala umum kekurangan vitamin B5 dalam tubuh adalah lekas marah, kelelahan, kelelahan, dan sikap apatis. 4. Gejala usus seperti diare, muntah, dan retensi air juga gejala kekurangan lain yang terkait. 5. Vitamin B5 kontribusi untuk metabolisme gula, sehingga defisiensi yang menyebabkan peningkatan sensitivitas sel-sel jaringan untuk kadar gula darah. Hal ini menyebabkan penurunan kadar gula darah sehingga Hipoglikemia. Gangguan tidur, gelisah, dan lekas marah adalah gejala utama dari tingkat gula darah jatuh dan menunjukkan kekurangan Vitamin B5. Pengobatan untuk Kekurangan Vitamin B5: Pasien yang beresiko kekurangan vitamin B5 termasuk wanita hamil, wanita yang menggunakan pil kontrasepsi oral, perokok, alkoholik, dan orang-orang yang berada di bawah tingkat stres yang tinggi. Pengobatan asam pantotenat oral adalah cara paling sederhana untuk mengobati tanda-tanda kekurangan vitamin B5. Vitamin ini biasanya diberikan dalam bentuk pantothenate kalsium yang akan memecah asam pantotenat dalam tubuh. Meningkatkan jumlah buah-buahan segar dan sayuran dalam diet Anda untuk mengurangi kemungkinan mengembangkan kekurangan vitamin B5. Jika mengambil suplemen, memastikan bahwa mereka disimpan di tempat sejuk dan kering untuk memastikan mereka yang layak.

Kekurangan Vitamin B5 Gejala

Kekurangan vitamin B5 (asam pantotenat) dapat menyebabkan kelelahan kronis, kecenderungan meningkat terhadap infeksi, beruban dan hilangnya rambut, depresi mental, iritabilitas, pusing, dan kelemahan otot. Ini dapat menyebabkan distres lambung, sembelit, gangguan kulit, pertumbuhan terhambat, kaki menyakitkan dan membakar, insomina, kram otot, kelelahan, gula darah rendah, tekanan darah rendah, dan ulkus duodenum.

Sumber vitamin B5 Makanan Kaya

Vitamin B5 atau asam pantotenat ditemukan dalam jumlah yang luas dalam makanan. Sumber terbaik adalah ragi, hati, dan telur. Sumber baik lainnya adalah kacang, jamur, kacang polong split, kacang kedelai dan kedelai tepung kacang. Sekitar satu-setengah dari asam pantotenat hilang dalam penggilingan biji-bijian. Buah-buahan adalah sumber vitamin relatif miskin ini.

Vitamin B1

Nama Kimia: Tiamin Molekul rumus: C 12 H 17 N 4 OS; Berat Molekul: 265,36 g / mol Vitamin B1 adalah vitamin yang mengandung air-larut dan belerang. Hal ini ditemukan pada tahun 1901 oleh Jansen dan Donath, Windhaus, van Veen dan Okade. Vitamin B1 adalah diperlukan untuk mengatur metabolisme, terutama karbohidrat memecah dimana energi diperoleh. Vitamin ini saja dapat membuat seseorang hidup tanpa perlu vitamin dan mineral lainnya, bahkan di bawah kondisi rusak. Kekurangan dapat menyebabkan gangguan organik dan fungsional banyak. Ketika vitamin B1 adalah kurang dan kelebihan karbohidrat hadir, beri-beri muncul dalam berbagai bentuk. Juga kelebihan gula dapat membangkitkan kekurangan vitamin B1. Relatif kekurangan terjadi secara teratur.

Properti - Melindungi terhadap beberapa konsekuensi negatif dari penggunaan alkohol - Dapat membantu dalam pengobatan gangguan saraf (terutama saat ini disebabkan oleh defisiensi B1) - Dapat membantu dalam pengobatan anemia - Dapat meningkatkan fleksibilitas dari pikiran - Dapat membantu untuk mengatur diabetes bila koneksi ada untuk kekurangan B1 - Membantu dalam pengobatan infeksi herpes - Membantu untuk mengubah gula menjadi energi pada otot. Gejala dalam kasus kekurangan - Kelelahan - Kelemahan dalam otot - Kehilangan nafsu makan - Pemarah - Depressiveness - Buruk memori - Kesemutan perasaan di jari kaki dan pada telapak kaki - Pencernaan masalah - Nauseousness - Beri-beri Hati-hati dan toksisitas Tiamin tidak dianggap beracun tetapi disarankan untuk tidak mengambil lebih dari 400 mg per hari.

Dosis dan sumber-sumber alam Recommended Dietary Allowance (RDA) dari vitamin ini adalah 1,4 mg. Peminum berat, perokok, wanita hamil dan wanita yang menggunakan pil anti-konsepsi harus meningkatkan dosis mereka untuk 100-300 mg per hari. Juga meningkatkan dosis ketika Anda menderita stres. Vitamin ini paling efektif sebagai konstituen dari vitamin B kompleks yang baik. Maksimum masih dianggap sebagai dosis yang aman per hari adalah 400 mg. Vitamin B1 adalah umumnya hadir dalam makanan. Kaya tiamin adalah ragi, gandum kuman, daging, kacang polong dan kacang-kacangan. Mekanisme biokimia spesifik Vitamin B1 adalah diperlukan dalam metabolisme. Hal ini aktif dalam tubuh sebagai koenzim yang disebut tiamin di-fosfat atau pirofosfat tiamin . Hal ini hampir sama dengan molekul yang tiamin. Satu-satunya perbedaan adalah bahwa ada dua gugus fosfat dilampirkan bukan dari atom hidrogen (lihat gambar di bawah).

Ini koenzim mempersiapkan piruvat untuk rincian lebih lanjut dalam siklus asam sitrat. Hal ini koenzim membantu untuk decarboxylate (= untuk membagi dari sebuah atom karbon) piruvat sebagai bagian dari kompleks piruvat dehidrogenase enzim. Ini juga merupakan bagian dari kompleks alfa-ketoglutarat dehidrogenase enzim yang juga aktif dalam siklus asam sitrat . Dengan cara yang mengatur karbohidrat terutama kerusakan di mana energi yang diperoleh.

Daftar vitamin yang berbeda

Vitamin B2

Nama Kimia: Riboflavin, Lactoflavin atau E101 Molekul rumus: C 17 H 20 O 6 N 4; Berat Molekul: 376,4 g / mol Vitamin B2 adalah vitamin larut air seperti vitamin B1 dan juga aktif dalam pemecahan karbohidrat, protein dan lemak. Properti - Membantu metabolisme lemak, protein dan karbohidrat - Meningkatkan penglihatan yang baik - Mempromosikan yang berfungsi dengan baik dari sistem reproduksi - Meningkatkan kinerja atletik - Menawarkan perlindungan terhadap anemia Gejala dalam kasus kekurangan - Burst kulit dan membran mukosa - Kemerahan lidah - Eksim pada kulit dan organ kelamin - Pembakaran merasakan pada kulit - Kelelahan - Kadang-kadang kesulitan dalam pembentukan darah Dengan adanya vitamin B2, kerusakan parsial dari jaringan respirasi muncul. Sebagai konsekuensi dari itu terhenti pertumbuhan, kelainan perut, kelainan pada bibir, kuku jari tumbuh melengkung, atrofi lidah dan perut dan penyakit usus. Hati-hati dan toksisitas Riboflavin beracun dalam dosis yang sangat tinggi. Jarang terjadi adalah gejala gatal dan rasa terbakar pada kulit. Dosis dan sumber-sumber alam Recommended Dietary Allowance (RDA) dari riboflavin adalah 1,6 mg. Sebuah dosis meningkat diperlukan untuk kehamilan, menyusui, menggunakan obat-obatan dan minum berat. Ambil vitamin B2 sebagai bagian dari persiapan B-kompleks. Kebanyakan itu adalah disarankan untuk meningkatkan dosis vitamin B2 bawah stres sampai 100 sampai 300 mg. Dosis yang aman maksimum per hari telah ditetapkan pada 400 mg per hari. Kaya vitamin B2 hati, ginjal, kuning telur, keju, ragi, susu, sayuran daun dan daging. Mekanisme biokimia spesifik

Vitamin B2 sama vitamin B1 vitamin yang larut dalam air dan juga aktif dalam pemecahan karbohidrat, protein dan lemak. Di dalam tubuh riboflavin diubah menjadi koenzim yang disebut Flavin Adenin Dinucleotid, FAD .

Dalam gambar ini, koenzim FAD diwakili. Diindikasikan merah adalah vitamin B1. Ini koenzim aktif sebagai potensial redoks. Ini berarti bahwa dalam molekul ini energi yang dapat disimpan. Hal ini aktif dalam siklus asam sitrat.

Daftar vitamin yang berbeda

Vitamin B3
Ada dua bentuk asam nikotinat vitamin B3 dan nikotinamida.

Nama Kimia: Niasin atau asam nikotinat Molekul rumus: C 6 H 5 NO 2; Berat Molekul: 123,11 g / mol

Nama Kimia: Niacin atau Nikotinamida Molekul rumus: C 6 H 6 N 2 O; Berat Molekul: 122,13 g / mol Vitamin B3 adalah vitamin dari keluarga vitamin B dan air-larut. Vitamin ini membantu dalam produksi energi dan mempromosikan baik fungsi sistem saraf. Properti - Mencegah dan memperlakukan skizofrenia - Meningkatkan respirasi sel - Mendapatkan energi dari gula, lemak dan protein - Menjaga kulit bersih - Menjaga saraf, lidah dan sistem pencernaan yang sehat - Dapat menurunkan kadar kolesterol dan dengan cara ini menawarkan perlindungan terhadap kondisi jantung - Apakah dianggap sebagai antioksidan - Dapat mencegah migrain - Menurunkan tekanan darah Gejala dalam kasus kekurangan - Dermatoid (penyakit kulit) - Diare - Demensia - Pellagra: Ini adalah sebuah penyakit dengan gejala yang disebutkan di atas enam puluh tahun yang lalu terjadi sering di Amerika Selatan. Penyakit ini disebabkan oleh kekurangan vitamin B3. Hati-hati dan toksisitas Hindari dosis, lebih tinggi dari sekitar 120 mg, kecuali di bawah pengawasan dokter. Gejala dosis tinggi depressiveness, fungsi hati buruk, semakin merah dan sakit kepala. Dosis dan sumber-sumber alam Recommended Dietary Allowance (RDA) dari vitamin ini telah ditentukan pada 15 sampai 18 mg. Dosis 20 sampai 100 mg per hari dapat memiliki efek positif. Dosis aman maksimum untuk vitamin ini berbeda untuk dua bentuk yang berbeda. Untuk asam nikotinat dosis aman maksimum adalah 120 mg dan untuk nikotinamida ini adalah 300 mg per hari. Sumber penting dari vitamin B3: produk gandum, beras, susu, keju, daging, ikan dan kacang mete.

Mekanisme biokimia spesifik Vitamin ini membantu dalam produksi energi dan mempromosikan baik fungsi sistem saraf. Dalam niasin tubuh dikonversi menjadi koenzim yang disebut adenin dinukleotida nicotinamine, NAD . Dalam gambar di bawah NAD diwakili di mana vitamin B3 ditunjukkan dengan warna merah.

Ini koenzim aktif sebagai potensial redoks, ini berarti bahwa dalam energi molekul dapat disimpan dan kemudian diambil. Energi dalam bentuk atom hidrogen. Karena NAD selalu didaur ulang oleh "pengisian" (dalam katabolisme) dan menggunakan (dalam anabolisme itu), hanya sedikit (18 mg) vitamin ini diperlukan dalam diet harian kita. Koenzim aktif dalam siklus asam sitrat dan dalam glikolisis.

Daftar vitamin yang berbeda

Vitamin B5

Nama Kimia: Asam pantotenat Molekul rumus: C 9 H 16 O 5 N; berat Molekul: 218,23 g / mol Vitamin B5 hanya karena semua vitamin dari vitamin B kompleks, larut dalam air. Asam pantotenat dapat diubah di dalam tubuh pada koenzim A (KoA). Koenzim ini memecah protein dari makanan kami untuk asam amino individu. Koenzim ini juga

membantu untuk memproduksi protein manusia dari blok-blok bangunan asam amino. Koenzim A juga aktif dalam mengubah karbohidrat menjadi energi tubuh, misalnya di awal siklus asam sitrat dalam reaksi dekarboksilasi. Properti - Meningkatkan penyembuhan luka - Membantu tubuh dalam memproduksi energi - Mengurangi stres - Mengatur sistem kekebalan tubuh - Mencegah kelelahan - Menurunkan kadar kolesterol dan menawarkan perlindungan ini cara melawan kondisi jantung - Membantu mencegah dan mengobati radang sendi - Dapat mencegah kebotakan dan rambut greyness - Beberapa hormon hanya dapat dibentuk jika tingkat kecukupan vitamin B5 yang hadir dalam tubuh Gejala dalam kasus kekurangan - Muntah - Kram - Kelelahan - Insomnia - Penurunan kekebalan terhadap infeksi - Perut sakit Hati-hati dan toksisitas Tidak ada efek berbahaya yang dikenal untuk vitamin B5, tetapi menggunakan dosis lebih dari 300 mg per hari hanya di bawah pengawasan medis. Beberapa orang mendapatkan gangguan lambung bila menggunakan dosis lebih dari 10 g. Dosis dan sumber-sumber alam Recommended Dietary Allowance (RDA) dari vitamin ini adalah 6 mg per hari. Untuk aplikasi medis vitamin terbaik dapat diambil dalam persiapan vitamin B-kompleks hingga 300 mg per hari. Sebuah dosis normal untuk mencegah penyakit adalah sekitar 100 mg per hari. Dosis yang aman maksimum per hari telah ditentukan pada 1000 mg. Vitamin B5 hadir dalam makanan berikut: ragi, produk gandum, sayuran hijau, jamur, daging, daging organ, beras perak kulit, telur dan kacang-kacangan.

Daftar vitamin yang berbeda

Vitamin B6

Nama Kimia: Pyridoxine Molekul rumus: C 8 H 11 NO 3; Berat Molekul: 169,18 g / mol Vitamin B6 adalah seperti semua vitamin dari vitamin B kompleks yang larut air. Pyridoxine bersama-sama dengan asam folat dan vitamin B12 menangani penyerapan zat besi dalam tubuh. Hal ini aktif dalam pembentukan sel darah merah. Ketiga vitamin yang juga penting untuk fungsi yang baik dari sistem saraf dan mereka aktif dalam metabolisme asam amino. Di dalam tubuh vitamin ini hadir sebagai koenzim yang disebut PLP (piridoksal 5'-fosfat ). Ini koenzim aktif dalam metabolisme glikogen terutama dalam pemecahan glikogen. PLP bersama-sama dengan enzim fosforilase membutuhkan perawatan yang glikogen dapat dipecah. Properti - Meningkatkan sistem kekebalan tubuh - Membantu untuk mengatur diabetes - Apakah aktif dalam penyerapan protein dan lemak - Membantu untuk melawan nauseousness - Membantu mencegah kelainan kulit dan saraf - Memperlakukan gejala dari sindrom pramenstruasi (PMS) dan menopause - Mengurangi ketegangan di otot - Bekerja sebagai diuretik alami - Membantu untuk melindungi terhadap kanker Gejala dalam kasus kekurangan - Anemia - Penyakit saraf - Kulit masalah Hati-hati dan toksisitas Pyridoxine beracun dalam dosis di atas 200 mg per hari. Ini dosis tinggi dapat menyebabkan kerusakan serius pada saraf. Waktu yang lama asupan dosis tinggi vitamin B6 (25-50 mg per hari) dapat menyebabkan kelebihan kadar vitamin ini. Dosis dan sumber-sumber alam Recommended Dietary Allowance (RDA) dari vitamin ini adalah 1,6 sampai 2 mg. Itu harus selalu diambil dalam persiapan B-kompleks vitamin dengan dosis yang sama

vitamin B1 dan B2. Hindari asupan lebih dari 50 mg per hari kecuali di bawah pengawasan medis. Jangan menggunakan vitamin ini untuk waktu yang lama dalam dosis tinggi (25-50 mg per hari). Dosis aman maksimum adalah 200 mg per hari. Makanan yang kaya vitamin B6 adalah: sayuran, kentang, pisang, produk gandum, susu, telur, kacang-kacangan, ikan dan daging.

Daftar vitamin yang berbeda

Vitamin B11 asam / folat

Nama Kimia: Asam folat Molekul rumus: C 19 H 19 O 6 N 7; Berat Molekul: 441,40 g / mol Asam folat seperti semua vitamin dari keluarga vitamin B larut dalam air. Asam folat dapat diubah dalam tubuh dalam koenzim yang disebut tetrahidrofolat (THF). Asam folat merangsang pembentukan asam lambung dan penting untuk hati yang berfungsi dengan baik. Vitamin ini aktif dalam metabolisme protein dan lemak, diperlukan untuk pembentukan sel darah merah (mencegah bentuk-bentuk tertentu dari anemia) dan membantu dalam metabolisme otak. Asam folat juga diperlukan untuk metabolisme DNA dan RNA. Vitamin ini sangat diperlukan dalam proses pembelahan sel tubuh dan asam folat tambahan karena alasan itu disarankan untuk wanita hamil atau wanita yang ingin hamil. Properti - Meningkatkan produksi susu ketika menyusui - Dapat membantu untuk melindungi terhadap kanker - Meningkatkan kesehatan kulit - Apakah obat penghilang rasa sakit alami - Meningkatkan nafsu makan - Memberikan bayi dan kekebalan anak terhadap infeksi - Apakah diperlukan untuk produksi DNA dan RNA - Membantu mencegah cacat lahir spina bifida perkembangan

Gejala dalam kasus kekurangan - Perasaan lemah - Apatis - Kelelahan yang luar biasa - Insomnia - Pemarah - Demensia - Lahir cacat spina bifida Hati-hati dan toksisitas Asam folat adalah beracun dalam dosis tinggi. Dalam dosis tinggi dapat menyebabkan masalah neurologis yang serius. Jangan mengambil vitamin ini jika Anda memiliki kekurangan vitamin B12 dalam bentuk anemia. Dosis tinggi bisa menyebabkan insomnia dan menghambat penyerapan zinc dalam darah. Dosis dan sumber-sumber alam Recommended Dietary Allowance (RDA) dari vitamin ini adalah 0,20-0,36 mg. Peminum berat, wanita hamil, orang tua dan orang-orang pada diet lemak menurunkan memiliki kesempatan untuk mengembangkan kekurangan. Untuk kelompok suplemen 0,40,9 mg dianjurkan. Hal ini disarankan untuk mengambil asam folat dalam sebuah tablet multivitamin dan mineral-baik. Dosis aman maksimum asam folat adalah 1 mg per hari. Sumber makanan penting dari vitamin B11 adalah: daun sayuran, telur, lentil, nasi, roti, bibit gandum, hati, ginjal, pisang, jeruk dan buah persik.

Daftar vitamin yang berbeda

Vitamin B12

Nama Kimia: kobalamin Molekul rumus: C 63 H 88 O 14 CON 14 P; Berat Molekul: 1355,4 g / mol Vitamin B12 adalah seperti semua vitamin dari keluarga B yang larut dalam air. Cobalamin ini bersama-sama dengan vitamin B6 (piridoksin ) dan B11 ( asam folat ) bertanggung jawab untuk penyerapan zat besi dalam darah dan diperlukan untuk pembentukan sel darah merah. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan anemia. Ketiga vitamin yang juga penting bagi sistem saraf berfungsi dengan baik dan memainkan peran dalam metabolisme asam amino. Properti - Diperlukan untuk pemeliharaan sistem saraf - Meningkatkan daya ingat dan konsentrasi - Diperlukan untuk penggunaan lemak, karbohidrat, dan protein - Memberikan lebih banyak energi - Meningkatkan pertumbuhan yang sehat bagi anak-anak - Dapat memberikan perlindungan terhadap kanker - Melindungi terhadap alergen dan elemen beracun Gejala dalam kasus kekurangan - Anemia - Menstruasi masalah - Kerusakan Mental - Gemetar / gemetar Hati-hati dan toksisitas Vitamin B12 tidak dianggap sebagai beracun. Namun disarankan untuk tidak mengambil lebih dari 200 mg per hari. Dosis dan sumber-sumber alam

Recommended Dietary Allowance (RDA) dari vitamin ini adalah 0.001 mg (= 1 mikro gram). Dosis dari 5 - 50 gram mikro yang cukup bagi kebanyakan orang, mengambil dosis yang lebih tinggi hanya pada saran dari ahli. Cara terbaik untuk mengambil vitamin ini adalah sebagai konstituen dari tablet B-kompleks. Dosis maksimum yang dianjurkan adalah 200 aman mg per hari. Nutrisi yang kaya vitamin B12 hanya produk hewani seperti: telur, keju, keju panci, susu, ikan dan daging. Fungsi biokimia spesifik Di dalam tubuh vitamin B12 dapat dikonversi menjadi koenzim (koenzim B12) oleh penambahan ribosa-dan molekul adenin sebagai kelompok beristirahat. Dalam gambar di bawah koenzim B12 ditunjukkan dengan kelompok lainnya diwakili dalam merah.

Molekul rumus: C 72 H 18 O 100 CON 17 P; Berat Molekul: 1579,60 g / mol Ini koenzim diperlukan untuk fungsi dari dua enzim. Pertama untuk enzim yang berfungsi dalam metabolisme asam lemak, yaitu methylmalonyl-KoA mutase. Enzim ini adalah salah satu enzim yang bertanggung jawab atas kerusakan asam lemak dengan jumlah atom karbon ganjil. Kedua koenzim B12 diperlukan untuk biosintesis asam amino metionin , bersama dengan enzim homocystein methyltransferase. Enzim ini menempatkan kelompok metil pada homocystein dimana metionin muncul.

Daftar vitamin yang berbeda

Vitamin C

Nama kimia: L-Ascorbic Acid, L-askorbat, atau E300 Molekul rumus: C 6 H 8 O 6; Berat Molekul: 176,12 g / mol Vitamin C adalah vitamin larut air. L-asam askorbat telah sebagai sistem redoks tugas dalam pemecahan oksidatif dari asam lemak tak jenuh (asam linolenat). Vitamin C juga meningkatkan aktivitas sel darah putih dan untuk alasan ini mempromosikan penyembuhan yang lebih baik dari infeksi. Vitamin C mudah dipengaruhi oleh oksigen (dengan adanya panas) dan merupakan salah satu vitamin yang paling sensitif. Vitamin C juga dgn tdk sempurna penyebab kelelahan musim semi. Properti - Antioksidan - Mempercepat penyembuhan luka - Menjaga tulang, gigi dan organ-organ seksual yang sehat - Fungsi sebagai antihistaminic alami - Dapat membantu untuk melawan infertilitas manusia - Mengurangi durasi pilek dan infeksi virus lainnya Gejala dalam kasus kekurangan - Scurvy - Merasa kelemahan - Luka tidak menyembuhkan dengan baik - Ketenangan - Perdarahan gusi - Menerima mudah memar - Longgar gigi - Nyeri pada sendi - Tidak ada nafsu makan - Masalah jantung Hati-hati dan toksisitas Vitamin C bisa menyebabkan batu ginjal dan gout. Bila menggunakan dosis tinggi beberapa orang mengembangkan diare dan kram perut. Meski begitu vitamin ini dianggap tidak apakan bahkan dalam dosis yang sangat tinggi. Sangat tinggi dosis vitamin C dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah, di mana kesempatan untuk mengembangkan penyakit jantung meningkat. Dosis dan sumber-sumber alam

Recommended Dietary Allowance (RDA) dari vitamin C adalah 60 mg. Lebih banyak vitamin C diperlukan untuk perokok (25 mg per rokok), orang di bawah stres, orang yang menggunakan antibiotik, orang menderita dari memiliki infeksi, peminum kuat atau orang-orang yang mengalami kecelakaan atau cedera. Dosis yang aman maksimum yang telah ditentukan pada 1000 mg per hari. L-askorbat asam hadir di banyak buahan, tanaman hijau (sayuran daun), susu dan hati.

Daftar vitamin yang berbeda

Vitamin D
Ada dua bentuk vitamin D, vitamin D3 dan D2.

Nama Kimia: vitamin D3 atau cholecalciferol Molekul rumus: C 27 H 44 O; Berat Molekul: 384,6 g / mol

Vitamin D2 berbeda hanya dengan satu ikatan ganda dan satu kelompok metil dari vitamin D3 (ditunjukkan dengan warna merah).

Nama kimia: vitamin D2, kalsiferol atau ergosterol Molekul rumus: C 28 H 44 O; Berat Molekul: 396,7 g / mol Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak. Vitamin D3 dibentuk di dalam tubuh kita dari kolesterol di bawah pengaruh sinar ultraviolet. Para antirachitic sifat UV-cahaya sisanya pada pembentukan vitamin D3. Vitamin D2 juga terbentuk dari kolesterol, tetapi melalui jalur lain dan vitamin D2 adalah sayuran. Vitamin D2 dan D3 telah biologis fungsi yang sama. Oleh karena itu vitamin D2 juga digunakan sebagai suplemen makanan. Vitamin D diperlukan untuk pengembangan kerangka dan khususnya di fosfat dan metabolisme asam sitrat,. Fungsi vitamin D tergantung pada kehadiran kompleks asam pantotenat. Kurangnya vitamin D menyebabkan rachitic yang berbeda, atau rachitic seperti perubahan kerangka. Dasar gangguan terletak pada proses pertumbuhan tulang rawan. Oleh karena itu kekurangan vitamin ini kurang mencolok pada orang dewasa, tetapi masih memiliki efek pada penggantian sel yang sedang berlangsung. Menentukan kerusakan adalah penurunan simultan memecah proses melalui kekurangan vitamin lainnya (C, B dll), di mana negara pra-rachitic berbahaya dapat timbul. Kelebihan vitamin D dapat memiliki efek berbahaya (hyperavitaminosis). Properti - Melindungi terhadap osteoporosis - Dapat membantu dalam pengobatan psoriasis - Memperkuat sistem kekebalan tubuh - Dapat membantu untuk mencegah berbagai bentuk kanker - Seharusnya untuk gigi yang kuat dan terang Gejala dalam kasus kekurangan - Rachitis - Nyeri di tulang - Kelemahan otot kram otot dan

- Osteoporosis Hati-hati dan toksisitas Vitamin D adalah vitamin yang paling beracun dari semua vitamin dan mengarah ke nauseousness, muntah, sakit kepala depressiveness, dan gejala lainnya. Jangan mengambil lebih dari 50 gram per hari mikro. Dosis dan sumber-sumber alam Recommended Dietary Allowance (RDA) dari vitamin ini adalah 0.005 mg (5 gram = mikro). Dosis yang aman maksimum adalah 0,05 mg (= 50 gram mikro) per hari. Makanan dengan vitamin D yang penting adalah: ikan (minyak), ragi, sayuran daun, daging dan produk susu. Fungsi biokimia spesifik Pembentukan vitamin D dari kolesterol di bawah pengaruh ultraviolet-cahaya. Vitamin D3 dibentuk dalam tubuh dari kolesterol di bawah pengaruh sinar ultraviolet. Sifat antirachitic sinar UV bertumpu pada pembentukan vitamin D3. Dari kolesterol, 7dehydrocholesterol diproduksi dengan menghilangkan atom hidrogen dari tempat 7 dan 8. Reaksi ini dikatalisis oleh 7-dehydrocholesterol reduktase. Dari 7-dehydrocholesterol, vitamin D3 (cholecalciferol) diproduksi di bawah pengaruh sinar UV. Lihat gambar di bawah ini.

Vitamin D2 juga terbentuk dari kolesterol, tetapi sayur dan melalui jalur lain. Sayuran ergosterol terbuat dari kolesterol dan ergosterol ini kemudian dikonversi dalam ergocalciferol (vitamin D2) di bawah pengaruh UV-cahaya Vitamin D2 dan D3 telah biologis fungsi yang sama. Oleh karena itu vitamin D2 juga digunakan sebagai suplemen makanan. Vitamin D aktif hormon dalam metabolisme kalsium dan fosfat. Vitamin D sebenarnya hormon. Seperti vitamin D tidak aktif belum. Hal ini dibuat aktif dalam proses metabolisme berikutnya, pertama di hati dan setelah itu pada ginjal. Dalam hati, gugus OH ditempatkan pada nomor atom karbon 25 dan pada ginjal juga merupakan gugus OH ditempatkan tapi sekarang pada jumlah atom karbon 1. Hormon disintesis disebut 1,25dihydroxycholecalciferol atau 1,25 (OH) 2D. Lihat gambar di bawah ini.

Hormon ini merangsang produksi Ca2 +-binding protein dan dengan cara ini bertanggung jawab untuk peningkatan penyerapan kalsium (Ca) dan fosfat (Pi) dalam darah. Ca2 +binding protein transport ion kalsium dan ion fosfat dari luar sel ke dalam sel. Hormon pada umumnya dan juga 1,25-dihydroxycholecalciferol terjadi pada konsentrasi rendah dalam darah, ini juga menjelaskan mengapa hanya sedikit vitamin D (5 gram mikro) adalah selalu dalam diet harian kita.

Daftar vitamin yang berbeda

Vitamin E

Nama Kimia: D-Alpha-Tocopherol Molekul rumus: C 29 H 50 O 2; Berat Molekul: 430,7 g / mol Vitamin E adalah vitamin yang larut dalam lemak. Tokoferol memiliki efek pencegahan pada kondisi penuaan. Hal ini seperti vitamin C merupakan antioksidan kuat (itu membuat radikal bebas berbahaya). Setelah empat puluh tahun hidup kekebalan alami terhadap radikal secara bertahap berkurang. Saat ini, setelah usia ini lebih banyak orang menggunakan vitamin E tambahan, sering 40 kali Recommended Dietary Allowance (RDA). Tokoferol juga diperlukan untuk pembentukan sel darah merah dan struktur, pemulihan dan pemeliharaan otot dan jaringan lainnya. Hal ini juga melindungi asam lemak tak jenuh jamak yang penting bagi tubuh.

Properti - Antioksidan - Melindungi terhadap kondisi saraf - Meningkatkan sistem kekebalan tubuh - Melindungi terhadap penyakit jantung dan pembuluh darah - Mengurangi gejala PMS - Masalah kulit Memperlakukan dan kebotakan - Membantu mencegah keguguran - Efektif seperti diuretik alami - Mencegah jaringan parut menebal Gejala dalam kasus kekurangan Tidak diketahui gejala Hati-hati dan toksisitas Dosis tinggi dapat beracun. Ambil dosis yang lebih tinggi dari 350 mg per hari hanya di bawah pengawasan medis. Dosis dan sumber-sumber alam Recommended Dietary Allowance (RDA) dari vitamin ini adalah 10 mg. Vitamin E tersedia dalam berbagai bentuk (bentuk kering menguntungkan untuk orang dengan masalah kulit atau orang yang tidak mentolerir minyak). Dosis harian 250-280 mg, tetapi dalam beberapa kasus dosis yang lebih tinggi disarankan. Cara terbaik adalah diambil dengan tablet multivitamin dan mineral-baik. Dosis yang aman maksimum adalah 350 mg sehari. Sumber penting dari vitamin E: minyak sayur, kacang kedelai, brokoli, bayam, kacangkacangan, produk gandum, telur dan margarin.

Daftar vitamin yang berbeda

Vitamin H / Biotin

Nama Kimia: D-Biotin Molekul rumus: C 10 H 16 N 2 O 3 S; Berat Molekul: 244,3 g / mol Meskipun biotin juga disebut vitamin H, itu adalah bagian dari keluarga B-dan juga disebut vitamin B8. Biotin adalah jenis vitamin larut dalam air. Hal ini dapat diubah di dalam tubuh ke dalam biocytin koenzim (rumus Molekul: C 16 H 28 N 4 O 4 S; Berat Molekul: 372,5 g / mol). Biotin membantu melepaskan energi dari makanan dan dalam pembentukan antibodi. Vitamin ini juga bertanggung jawab untuk kondisi yang baik dari kulit dan rambut. Sebuah dgn tdk sempurna dari vitamin ini terjadi kadang-kadang pada bayi. Ini dikenali dari kulit kering dan bersisik. Properti - Mencegah rambut beruban - Lampu berbagai bentuk nyeri otot - Membantu terhadap eksim, dermatitis dan masalah kulit lainnya - Membantu melawan kebotakan Gejala dalam kasus kekurangan - Eksim - Kelelahan - Penurunan metabolisme lemak Hati-hati dan toksisitas Biotin tidak berbahaya, tetapi disarankan untuk tidak menggunakan lebih dari 300 mg per hari, kecuali di bawah pengawasan medis. Dosis dan sumber-sumber alam Recommended Dietary Allowance (RDA) telah ditentukan pada 0,15 mg (= 150 gram mikro) per hari. Dosis yang aman maksimum adalah 300 mg per hari. Sumber penting biotin adalah: telur, susu, buah, kacang, kedelai, ragi, beras, daging dan ikan.

Daftar vitamin yang berbeda

Vitamin K
Ada tiga bentuk vitamin K: K1, K2 dan K3. Semua tiga bentuk memiliki struktur dasar yang sama seperti yang ditunjukkan di bawah ini. Kelompok sisanya (R) adalah berbeda dalam tiga bentuk.

Chemical name: Vitamin K1 or Phylloquinone Molecular formula: C 31 H 46 O 2 ; Molecular weight: 450.68 g/mole

Chemical name: vitamin K2 or Menaquinine

Chemical name: vitamin K3 or Menadione Vitamin K adalah vitamin yang larut dalam lemak. This vitamin occurs naturally in vegetable food (green leaves) as a vitamin K1 (phylloquinone). In the intestine, it is also produced by our intestinal bacteria as vitamin K2 (menaquinone). Synthetic vitamin K is called vitamin K3 (menadione), our body converts this vitamin in active vitamin K. Vitamin K is indispensable in the formation of different coagulation factors, and thus also in the coagulation. Until approximately 3 months after birth it is necessarily that this vitamin is supplied in the diet because until then the intestinal flora is insufficient. Nowadays this vitamin is added in infants feeding to prevent intracranial haemorrhage.

Properti Prevents blood clutters. Careful and toxicity There it no information known about toxicity. Dosage and natural sources Important sources of phylloquinone are: cauliflower, broccoli, spinach, peas, whole grain products, turnip seed oil and non-fat meat. The Recommended Dietary Allowance (RDA) vitamin K is 0.08 mg (= 80 micro grams). The maximum safe dose is considered as 50 times the RDA, thus 4 mg (= 4000 micro grams). Specific biochemical function Vitamin K is indispensable for the formation of thrombin or prothrombin (thrombinogen) and other coagulation factors in the liver. When vitamin K is missing or when a competitive inhibitor is present (like warfarin, a poison for rats), then abnormal trombine is formed, that only shows 1% to 2% of the normal activity. Image of warfarin, a rat poison. Warfarin has similarities with vitamin K.

Normal active trombine contain ten amino acids gamma- carboxyglutamate (gla). Abnormally, hardly active trombine on the other hand contain instead of gammacarboxyglutamate (gla), glutamic acid (glu). From this it became clear that vitamin K functions as cofactor in the post translational processes in the formation of trombine. Vitamin K functions in the conversion of glutamic acid (glu) in gamma-carboxyglutamate (gla), see for this the image below.

In this image it is shown how "glu" is converted into "gla". Step 1: Vitamin K is in its active hydroquinone form and a H+ ion (a proton) is removed from the "glu" in an oxygen (O2) consuming reaction. Because of this reaction a carbon ion arises on the "glu" molecule. Step 2: The "glu" carbon ion reacts with CO 2 so that "gla" arises. Step 3 and 4: Active vitamin K in the hydroquinone form is regenerated in two reactions. These reactions are catalysed by the same enzyme that use thiols (like lipoic acid). The rat poison warfarin and also dicoumarol block these regeneration reactions. In the image above it is shown how vitamin K is re-used. This explains why we only need a little (80 micro grams) of this vitamin in our daily diet.