VITAMIN B5 (ASAM PANTOTENAT)

Makalah

Oleh :

Muhammad Rido
1610611095
 FAKULTAS PETERNAKAN
UNIVERSITAS ANDALAS
PADANG, 2019
I.PENDAHULUAN
1.1 Latar Belakang
Vitamin B5 (asam pantotenat) sama seperti vitamin B yang lainnya memiliki
peran penting dalam proses metabolisme energi di dalam tubuh.
Sumber asam pantotenat yang secara alami didapat dari daging, ikan, unggas, hati,
telur, apel, alpukat, pisang, asparagus, wortel, kacang almond, gandum, kacang brazil,
gandung hitam, kacang mete, kacang kenari, biji rami, brokoli, jagung, dan labu.
Vitamin B5 juga dapat diperolehen dalam bentuk suplemen. Suplemen vitamin B5
(asam pantotenat) tersedia dalam bentuk sediaan tablet, tablet lepas lambat, cairan, dan
kapsul lunak dengan kekuatan sediaan 100 mg, 200 mg, dan 500 mg. Vitamin B5 (asam
pantotenat) di dalam tubuh harus seimbang.
Asam pantotenat dalam jumlah yang berlebihan dapat mengakibatkan gangguan
kesehatan, seperti kekejangan dan mati rasa, sedangkan kekurangan asam pantotenat
dapat menyebabkan kelelahan, depresi, mudah tersinggung, sakit kepala, insomnia,
kram otot, muntah, dan gangguan pencernaan.
Cara kerja Vitamin B5
Berfungsi sebagai komponen koenzim A (CoA) yang berkerja langsung dalam proses
asetilasi (proses kimia dimana molekul-molekul kecil bergabung dengan molekul
lainnya) , Vitamin B5 (asam pantotenat) juga membantu kerja pelepasan energi
molekul makronutrien.
Koenzim A ini memegang peranan kunci dalam berbagai metabolisme, seperti
karbohidrat, protein, dan lemak. Hasil dari metabolisme tersebut akan menghasilkan
energi. Asam pantotena juga berperan dalam sintesis senyawa spingolipida, fosfolipid,
sterol, hormone pertumbuhan, sel saraf, dan antibodi.
Dalam penyembuhan luka, asam pantotenat yang merupakan sintesis dari koenzim A
ini berfungsi untuk meningkatkan GSH selular yang dapat memicu migrasi sel ke
daerah luka dan mempercepat penyembuhan.
Vitamin B5 (asam pantotenat) diabsorbsi di saluran pencernaan, dihidrolisis dalam
usus menjadi koenzim A dalam proses metabolisme dan dieksresikan melalui urin.
Manfaat dan efek samping dari Vitamin B5
Vitamin B5 (asam pantotenat) memiliki berbagai macam manfaat,
seperti penanggulangan pada gangguan kulit ( misalnya jerawat, pertumbuhan
rambut).
Sesuai dengan kerja sebagai koenzim A, asam pantotenat juga berperan dalam
mengontrol kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah, defisiensi asam pantotenat,
memproduksi dan melepaskan energi dari lemak hingga penyembuhan luka
Manfaat lain dari asam pantotena adalah pencegahan:
 Risiko pada pembesaran prostat
 Nyeri saraf
 Stress mental dan fisik
 Penyakit osteoarthritis
 Rheumatoid arthritis,
 Penyakit Parkinson
 Pre menstrual syndrome (PMS)
 Kecemasan mengurangi efek merugikan dari terapi tiroid pada hipotiroidisme
kongential
 Mengurangi tanda-tanda penuaan
 Mengurangi kepekaan terhadap pilek dna infeksi lainnya
 Merangsang kelenjar adrenal, sindrom kelelahan kronis, toksisitas salisilat, dan
neurotoksisitas streptomisin.
Vitamin B5 (asam pantotenat) relatif aman digunakan oleh sebagian besar orang
apabila sesuai dengan instruksi dan dosis yang dianjurkan.
Namun, efek samping yang mungkin terjadi akibat penggunaan suplemen vitamin B5
(asam pantotenat) ini antara lain, ruam, diare, sulit bernafas, sesak di dada, dan
pembengkakan mulut, wajah, bibir, atau lidah.
Apabila anda merasakan gejala efek samping tersebut segeralah hubungi dokter atau
datang ke rumah sakit terdekat.
Peringatan pemakaian Vitamin B5
Hati-hati penggunaan vitamin B5 (asam pantotenat) apabila pasien mengalami
sumbatan pada saluran pencernaan dan hemophilia, serta penderita gangguan
kecemasan. Penggunaan asam pantotenat bagi ibu hamil dan menyusui disesuaikan
dengan anjuran dokter
Interaksi Vitamin B5
Interaksi yang mungkin terjadi akibat penggunaan bersamaan asam pantotenat dengan
obat lain, seperti aspirin, clopidogrel, donepezil, ebixa, galantamine, heparin,
ibuprofen, naproxen, rivastigmin, dan tetrasiklin.
Toksisitas
Konsumsi vitamin B5 (asam pantotenat) melebihi 10 gram per hari dapat menyebabkan
diare.
Penyimpanan
Vitamin B5 (asam pantotenat) dapat disimpan di suhu ruangan, terhindar dari sinar
matahari langsung dan tempat lembap (jangan disimpan di kamar mandi). Jangan
dibekukan. Selalu perhatikan instruksi penyimpanan obat pada kemasan obat atau
dapat anda konsultasikan kepada apoteker.
Referensi
Kelly, GS. (2011). Pantothenic Acid. Alternative Medicine Review, 16(3), pp. 263-
274.
Mayo Clinic (2017). Drugs and Supplements. Pantothenic Acid (Oral Route).
Medscape (2017). Pantothenic Acid (OTC).
Achmad Djaeni Sediaoetama: Ilmu Gizi, Penerbit Dian Rakyat, Jakarta 1998

Asam pantotenat dibentuk melalui penggabungan asam pantoat dengan alanin.Asam

pantoneat aktif adalah Koenzim A (Ko A ) dan Protein Pembawa Asil (ACP). Asam
pantoneat dapat diabsorbsi dengan mudah dalam intestinum dan selanjutnya
mengalami fosforilasi oleh ATP hingga terbentuk 4'- fosfopantoneat . penambahan
sistein dan pengeluaran gugus karboksilnya mengakibatkan penambahan netto
tiotanolamina sehingga menghasilkan 4' – fosfopantein, yakni gugus prostetik pada ko
A dan ACP . Ko A mengandung nukleotida adenin . Dengan demikian 4' –fosfopantein
akan mengalami adenilasi oleh ATP hingga terbentuk defosfo koA . Fosforilasi akhir
terjadi pada ATP dengan menambahkan gugus fosfat pada gugus 3 – hidroksil dalam
moitas ribose untuk menghasilkan ko A.
Defisiensi Asam pantoneat
Kekurangan asam pantoneat jarang terjadi karena asam pantoneat terdapat secara luas
dalam makanan, khususnya dalam jumlah yang berlimpah dalam jaringan hewan,sereal
utuh dan kacangkacangan. Namun demikian, burning foot syndrom pernah terjadi
diantara para tawanan perang akibat defisiensi asam pantoneat dan berhubungan
dengan menurunnya kemampuan asetilasi.
Manfaat Kesehatan dari Vitamin B5
Apa saja fungsi dan manfaat yang bisa diperoleh tubuh dalam hal kesehatan? Berikut
ini dipaparkan sederet peran penting vitamin yang memiliki nama lain asam pantotenat
ini.
1. Menjaga Jantung Sehat
Vitamin B5 diketahui membantu menjaga kesehatan jantung. Melalui konversi lemak
dan karbohidrat menjadi glukosa, vitamin B5 menurunkan dan menyeimbangkan kadar
kolesterol dalam tubuh kita. Akibatnya, hal itu menurunkan tekanan darah tinggi, dan
mencegah serangan jantung.
Vitamin B5 juga efektif dalam pengobatan kardiomiopati dilatasi (penyakit yang
mempengaruhi otot jantung) pada seorang anak laki-laki. Ketika dosis vitamin B5 yang
signifikan diberikan, ada peningkatan berkelanjutan dalam pertumbuhan dan fungsi
miokard. Penelitian lebih lanjut menunjukkan bahwa obat vitamin B5 –
calciipantothenas dan pantethine – efektif dalam pengobatan pasien dengan penyakit
jantung koroner dan upaya angina stabil.
2. Meningkatkan Pertumbuhan Rambut
Manfaat lain vitamin B5 adalah memastikan bahwa seseorang memiliki pertumbuhan
rambut yang lebih baik dan sehat. Dengan vitamin ini, Anda dapat melawan atau
mencegah penuaan dini pada rambut secara efektif. Vitamin B5 membantu Anda
melawan kehilangan pigmentasi, dan mempertahankan warna rambut Anda tidak
hilang. Vitamin B5 merangsang pertumbuhan, sehingga memungkinkan rambut
tumbuh lebih cepat dari biasanya. Diketahui bahwa asam pantotenat lebih efektif
daripada plasebo dalam meningkatkan kualitas rambut. Dalam studi lain yang
melibatkan panthenol dengan kafein, niacinamide, Dimethicone, dan polimer akrilat
(CNPDA), ada bukti bahwa itu secara substansial meningkatkan diameter helai rambut
dan menurunkan modulus geser. Baca juga: 20 Masker Alami untuk Rambut Sehat
3. Meningkatkan Metabolisme
Vitamin B5 membantu metabolisme, dan meningkatkan fungsi tubuh. Nutrisi ini
memainkan peran penting dalam memastikan bahwa tubuh memperoleh suplai energi
yang cukup untuk aktivitas dan perkembangan. Vitamin B5 memungkinkan tubuh
seseorang memiliki metabolisme yang dipercepat. Hal ini terjadi melalui pemecahan
lipid dan karbohidrat menjadi energi. Dengan vitamin B5, lipid esensial dan
neurotransmiter disintesis dengan benar dan dimanfaatkan untuk mempertahankan
fungsi, tubuh yang sehat.
Vitamin B5 menyokong pengangkutan oksigen yang efektif ke seluruh tubuh,
membuat tubuh tetap bersemangat bahkan selama berolahraga. Vitamin B5 juga
penting jika Anda ingin mempertahankan saluran pencernaan yang sehat. Vitamin B5
sangat cocok untuk mereka yang sedang diet dan ingin mengurangi berat badan. Secara
teratur mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B5 akan membantu Anda
mempertahankan metabolisme yang seimbang.
4. Menjaga Kulit Sehat
Kesehatan kulit dapat dipertahankan dalam beberapa cara, baik dari luar maupun dari
dalam. Vitamin B5 secara luas telah digunakan untuk menghilangkan produksi jerawat
berlebih. Dunia kosmetik telah semakin banyak mengadopsinya. Vitamin ini kerap kali
digunakan di spa, dan salon kecantikan. Bahan seperti buah pepaya, yang kaya vitamin
B5, berkontribusi terhadap perawatan alami kulit.
Vitamin B5 akan menjaga kulit Anda sehat, dan juga menunda munculnya tanda-tanda
awal penuaan dini seperti keriput dan bintik-bintik usia. Menggunakan sabun yang
tepat atau produk lain dengan vitamin B kompleks, yang mengandung vitamin B5,
dapat membantu Anda menjaga kulit yang lebih sehat.
5. Sifat Anti Peradangan dan Nyeri Mata
Asam pantotenat dan CoA dibutuhkan oleh kelenjar adrenal untuk menghasilkan
hormon kortisol. Hormon ini sangat penting untuk sifat anti-inflamasi, yang membantu
dalam pengobatan alami dari pembengkakan. Inilah sebabnya mengapa sebagian besar
obat tetes mata menggunakan vitamin B5, dalam bentuk lain yang dikenal sebagai
dexpanthenol. Tujuannya untuk membantu mengurangi peradangan dan nyeri pada
mata kering. Selain itu, penambahan vitamin B kompleks ini membantu dalam
optimalisasi penggunaan vitamin A, yang mengalir melalui darah ke mata.
6. Membantu Mengurangi Masalah Pernapasan
Dalam sebuah penelitian yang berjudul Intravenous nutrient therapy: the “Myers’
cocktail”, ditemukan bahwa ketika vitamin B5 digunakan bersama dengan beberapa
jenis obat koktail, ternyata membantu dalam mengurangi hidung tersumbat, rhinorrhea,
dan pilek hanya beberapa menit setelah digunakan. Rhinorrhea adalah kondisi
pernapasan yang ditandai dengan rongga hidung yang penuh dengan lendir. Vitamin
ini juga dikenal untuk mengurangi secara efektif gejala-gejala rinitis alergi, yang
termasuk hidung tersumbat. Bersama dengan vitamin dan mineral lainnya, vitamin B5
memerangi bronkitis asma, infeksi saluran pernapasan atas, dan rhinitis alergi
musiman, serta sinusitis kronis.
7. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Salah satu vitamin yang berperan meningkatkan sistem kekebalan tubuh adalah vitamin
B5. Sistem kekebalan tubuh membantu tubuh dalam melawan berbagai jenis infeksi
serta penyakit. Mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin B5 sangat penting untuk
memastikan bahwa tubuh tidak mengalami infeksi atau bisa menangkap sesuatu yang
berbahaya.
Mendapatkan cukup vitamin B5 memungkinkan jumlah sel darah putih Anda
dimaksimalkan untuk sistem imunitas yang lebih baik. Vitamin B5 memastikan bahwa
tubuh Anda menciptakan antibodi yang bertahan melawan potensi ancaman, seperti
aneka virus, racun, bakteri, dan parasit. Sebuah studi menunjukkan bahwa vitamin ini
menghasilkan pengurangan proliferasi organisme yang tidak diinginkan dalam tubuh,
terutama parasit dan menghambat pertumbuhan bakteri berbahaya.
Misalnya, vitamin B5 berperan mengurangi infeksi malaria, yang disebabkan oleh
parasit berbahaya. Tubuh harus menghasilkan antibodi yang cukup agar tetap sehat.
Tingkat stres yang persisten menyebabkan tubuh menjadi rentan terhadap invasi dan
racun. Karena tingkat stres bisa dikendalikan oleh vitamin B5, maka suplainya dapat
memperkuat sistem kekebalan tubuh tetap optimal.
Apa itu asam pantotenat? Jawabannya sederhana, ini adalah vitamin B5, vitamin yang
larut dalam air yang ditemukan di semua sel hidup di tubuh. Vitamin ini memainkan
peran penting dalam pemecahan karbohidrat, lemak, dan protein untuk menyediakan
energi bagi sel-sel tubuh kita. Vitamin B5 dibutuhkan untuk produksi sel darah merah,
hormon yang berhubungan dengan stres, steroid, dan neurotransmitter.
Tanpa kehadiran nutrisi ini, maka aktivitas mempertahankan saluran pencernaan yang
sehat dan produksi yang tepat dari kadar vitamin B2 yang optimal tidak akan seefektif
seperti yang seharusnya. Selain itu, sintesis kolesterol dalam tubuh kita tergantung
pada vitamin B5 .
Seiring waktu, vitamin B5 bisa hilang dalam beberapa jenis makanan, terutama ketika
disimpan untuk jangka waktu lama seperti jus buah. Beberapa proses makanan seperti
pengalengan, pemasakan, penggilingan, dan pemanggangan, juga dapat menyebabkan
nutrisi vitamin ini hilang.
Defisiensi atau kekurangan asam pantotenat dapat menyebabkan masalah kesehatan,
seperti rambut rontok atau ubanan, kelelahan, jerawat, depresi, dan peningkatan risiko
infeksi. Sebaliknya, dosis yang terlalu tinggi dari vitamin B5 justru akan menyebabkan
diare, mual, dan sensitivitas gigi.
Tanda-tanda Kekurangan Vitamin B5
Kasus kekurangan vitamin B5 (asam pantotenat) memang sangat langka, karena nutrisi
ini ditemukan di banyak jenis makanan. Bahkan, nama asam pantotenat berasal dari
kata Yunani ‘pantos,’ yang berarti di mana-mana. Namun, kekurangan asam pantotenat
dapat terjadi pada orang yang kekurangan gizi, wanita hamil, individu yang
menggunakan pil kontrasepsi oral, pecandu alkohol, perokok, dan orang dengan tingkat
stres yang tinggi. Adapun gejala-gejala yang terlihat ketika kekurangan Vitamin B5
antara lain:
Kekurangan Energi
Vitamin B5 membantu metabolisme makanan. Nutrisi ini sangat penting dalam
memecah karbohidrat, lemak, dan protein. Dengan asupan yang sesuai, tubuh akan
memperoleh energi yang cukup yang diperlukan untuk kegiatan sehari-harinya.
Kulit yang Cacat atau Jerawat
Masalah kulit bisa terjadi karena sejumlah penyebab, seperti ketidakseimbangan
hormon dan cara mencuci wajah yang tidak benar. Vitamin B5 memiliki peran penting
dalam penampilan kulit. Kekurangan vitamin B5 bisa menjadi faktor penyebab jerawat
dan kulit yang kasar.
Sering Gugup
Vitamin B5 juga mengatur sistem saraf kita. Seseorang bisa didiagnosa kekurangan
vitamin B5 ketika terus-menerus merasa stres dan gelisah.
Otot Kram
Vitamin B5 diperlukan untuk sintesis asetilkolin, yang penting dalam kontraksi otot.
Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan mati rasa dan kram otot, serta kesemutan
di otot.
Gangguan tidur, iritabilitas, dan gelisah
Ini umumnya merupakan gejala penurunan kadar gula darah. Namun, ini juga bisa
menunjukkan kekurangan vitamin B5. Alasannya adalah bahwa vitamin ini
berkontribusi pada metabolisme gula. Kekurangan menyebabkan sel-sel jaringan
menjadi ekstra sensitif terhadap kadar gula darah. Ini menyebabkan penurunan,
akhirnya menghasilkan hipoglikemia.
Manfaat Kesehatan dari Vitamin B5
Apa saja fungsi dan manfaat yang bisa diperoleh tubuh dalam hal kesehatan? Berikut
ini dipaparkan sederet peran penting vitamin yang memiliki nama lain asam pantotenat
ini.
1. Menjaga Jantung Sehat
Vitamin B5 diketahui membantu menjaga kesehatan jantung. Melalui konversi lemak
dan karbohidrat menjadi glukosa, vitamin B5 menurunkan dan menyeimbangkan kadar
kolesterol dalam tubuh kita. Akibatnya, hal itu menurunkan tekanan darah tinggi, dan
mencegah serangan jantung.
Vitamin B5 juga efektif dalam pengobatan kardiomiopati dilatasi (penyakit yang
mempengaruhi otot jantung) pada seorang anak laki-laki. Ketika dosis vitamin B5 yang
signifikan diberikan, ada peningkatan berkelanjutan dalam pertumbuhan dan fungsi
miokard. Penelitian lebih lanjut menunjukkan bahwa obat vitamin B5 –
calciipantothenas dan pantethine – efektif dalam pengobatan pasien dengan penyakit
jantung koroner dan upaya angina stabil.
2. Meningkatkan Pertumbuhan Rambut
Manfaat lain vitamin B5 adalah memastikan bahwa seseorang memiliki pertumbuhan
rambut yang lebih baik dan sehat. Dengan vitamin ini, Anda dapat melawan atau
mencegah penuaan dini pada rambut secara efektif. Vitamin B5 membantu Anda
melawan kehilangan pigmentasi, dan mempertahankan warna rambut Anda tidak
hilang. Vitamin B5 merangsang pertumbuhan, sehingga memungkinkan rambut
tumbuh lebih cepat dari biasanya. Diketahui bahwa asam pantotenat lebih efektif
daripada plasebo dalam meningkatkan kualitas rambut. Dalam studi lain yang
melibatkan panthenol dengan kafein, niacinamide, Dimethicone, dan polimer akrilat
(CNPDA), ada bukti bahwa itu secara substansial meningkatkan diameter helai rambut
dan menurunkan modulus geser. Baca juga: 20 Masker Alami untuk Rambut Sehat
3. Meningkatkan Metabolisme
Vitamin B5 membantu metabolisme, dan meningkatkan fungsi tubuh. Nutrisi ini
memainkan peran penting dalam memastikan bahwa tubuh memperoleh suplai energi
yang cukup untuk aktivitas dan perkembangan. Vitamin B5 memungkinkan tubuh
seseorang memiliki metabolisme yang dipercepat. Hal ini terjadi melalui pemecahan
lipid dan karbohidrat menjadi energi. Dengan vitamin B5, lipid esensial dan
neurotransmiter disintesis dengan benar dan dimanfaatkan untuk mempertahankan
fungsi, tubuh yang sehat.
Vitamin B5 menyokong pengangkutan oksigen yang efektif ke seluruh tubuh,
membuat tubuh tetap bersemangat bahkan selama berolahraga. Vitamin B5 juga
penting jika Anda ingin mempertahankan saluran pencernaan yang sehat. Vitamin B5
sangat cocok untuk mereka yang sedang diet dan ingin mengurangi berat badan. Secara
teratur mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B5 akan membantu Anda
mempertahankan metabolisme yang seimbang.
4. Menjaga Kulit Sehat
Kesehatan kulit dapat dipertahankan dalam beberapa cara, baik dari luar maupun dari
dalam. Vitamin B5 secara luas telah digunakan untuk menghilangkan produksi jerawat
berlebih. Dunia kosmetik telah semakin banyak mengadopsinya. Vitamin ini kerap kali
digunakan di spa, dan salon kecantikan. Bahan seperti buah pepaya, yang kaya vitamin
B5, berkontribusi terhadap perawatan alami kulit.
Vitamin B5 akan menjaga kulit Anda sehat, dan juga menunda munculnya tanda-tanda
awal penuaan dini seperti keriput dan bintik-bintik usia. Menggunakan sabun yang
tepat atau produk lain dengan vitamin B kompleks, yang mengandung vitamin B5,
dapat membantu Anda menjaga kulit yang lebih sehat.
5. Sifat Anti Peradangan dan Nyeri Mata
Asam pantotenat dan CoA dibutuhkan oleh kelenjar adrenal untuk menghasilkan
hormon kortisol. Hormon ini sangat penting untuk sifat anti-inflamasi, yang membantu
dalam pengobatan alami dari pembengkakan. Inilah sebabnya mengapa sebagian besar
obat tetes mata menggunakan vitamin B5, dalam bentuk lain yang dikenal sebagai
dexpanthenol. Tujuannya untuk membantu mengurangi peradangan dan nyeri pada
mata kering. Selain itu, penambahan vitamin B kompleks ini membantu dalam
optimalisasi penggunaan vitamin A, yang mengalir melalui darah ke mata.
6. Membantu Mengurangi Masalah Pernapasan
Dalam sebuah penelitian yang berjudul Intravenous nutrient therapy: the “Myers’
cocktail”, ditemukan bahwa ketika vitamin B5 digunakan bersama dengan beberapa
jenis obat koktail, ternyata membantu dalam mengurangi hidung tersumbat, rhinorrhea,
dan pilek hanya beberapa menit setelah digunakan. Rhinorrhea adalah kondisi
pernapasan yang ditandai dengan rongga hidung yang penuh dengan lendir. Vitamin
ini juga dikenal untuk mengurangi secara efektif gejala-gejala rinitis alergi, yang
termasuk hidung tersumbat. Bersama dengan vitamin dan mineral lainnya, vitamin B5
memerangi bronkitis asma, infeksi saluran pernapasan atas, dan rhinitis alergi
musiman, serta sinusitis kronis.
7. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Salah satu vitamin yang berperan meningkatkan sistem kekebalan tubuh adalah vitamin
B5. Sistem kekebalan tubuh membantu tubuh dalam melawan berbagai jenis infeksi
serta penyakit. Mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin B5 sangat penting untuk
memastikan bahwa tubuh tidak mengalami infeksi atau bisa menangkap sesuatu yang
berbahaya.
Mendapatkan cukup vitamin B5 memungkinkan jumlah sel darah putih Anda
dimaksimalkan untuk sistem imunitas yang lebih baik. Vitamin B5 memastikan bahwa
tubuh Anda menciptakan antibodi yang bertahan melawan potensi ancaman, seperti
aneka virus, racun, bakteri, dan parasit. Sebuah studi menunjukkan bahwa vitamin ini
menghasilkan pengurangan proliferasi organisme yang tidak diinginkan dalam tubuh,
terutama parasit dan menghambat pertumbuhan bakteri berbahaya.
Misalnya, vitamin B5 berperan mengurangi infeksi malaria, yang disebabkan oleh
parasit berbahaya. Tubuh harus menghasilkan antibodi yang cukup agar tetap sehat.
Tingkat stres yang persisten menyebabkan tubuh menjadi rentan terhadap invasi dan
racun. Karena tingkat stres bisa dikendalikan oleh vitamin B5, maka suplainya dapat
memperkuat sistem kekebalan tubuh tetap optimal.
8. Mengurangi Stres
Kadang-kadang, kita mungkin stres karena alasan yang tidak diketahui. Peningkatan
tingkat stres tidak hanya menyebabkan susah tidur, tetapi masalah kesehatan serius
lainnya. Kondisi ini juga merupakan salah satu gejala kekurangan vitamin B5.
Mengkonsumsi makanan dengan pasokan vitamin B5 yang cukup, akan
memungkinkan Anda untuk mengatasi kondisi tidak menyenangkan tersebut. Hal ini
karena vitamin B5 membantu memelihara dan mempertahankan fungsi adrenal yang
tepat. Vitamin B, termasuk asam pantotenat, sangat efektif dalam menenangkan sistem
saraf .
9. Mendukung Fungsi Hati
Fungsi hati yang sehat mencakup sintesis berbagai jenis protein, kolesterol, dan
glukosa dari gliserol, laktat, dan protein. Organ hati mendetoksifikasi dan memecah
obat yang tertelan, yang menjalani proses pemurnian di ginjal untuk menjadi urin. Hati
juga menyimpan beberapa nutrisi lain seperti A, D, dan B12, tembaga, dan zat besi,
serta glukosa. Kehadiran Vitamin B5 digunakan untuk mensintesis koenzim-A (CoA),
sehingga fungsi hati menjadi lebih maksimal. CoA adalah enzim kunci dalam hati, dan
sangat penting dalam penetralan zat beracun dan berbahaya bagi tubuh. Jumlah CoA
yang tinggi dalam hati menandakan bahwa organ ini berfungsi optimal. Jadi, jika Anda
ingin menjaga kesehatan tubuh, bebas dari penyakit atau infeksi, solusinya adalah
mengonsumsi banyak makanan dengan vitamin B5.
10. Peningkatan Kinerja Mental
Secara umum, vitamin B dikaitkan dengan peningkatan fungsi mental. Nutrisi ini dapat
mengurangi risiko banyak masalah yang terkait dengan kinerja mental. Masalah-
masalah tersebut termasuk penyakit, atau bahkan memori yang berkaitan dengan usia
dan kehilangan fungsi. Jika Anda mendapatkan jumlah vitamin B5 yang cukup,
disamping juga suplai jenis vitamin B lainnya, maka dapat menjadi bagian dari solusi
untuk mencegah hilangnya memori, insomnia, sakit kepala migrain, depresi, mabuk
perjalanan, sindrom otak kronis, dan bahkan ketergantungan pada alkohol.
Vitamin B5 dikenal baik untuk mengatur hormon tubuh, yang memberikannya
kemampuan untuk mengurangi stres, depresi, dan kecemasan. Vitamin B juga
 bertanggung jawab untuk memastikan bahwa tingkat kelelahan tubuh telah menurun.
Kekurangan vitamin B5 menyebabkan seseorang kehilangan kemampuan untuk
bereaksi terhadap stres secara efektif. Gejala kelelahan adrenal juga muncul.

Vitamin B5 (Asam Pantoenat)

Vitamin B5 (asam pantotenat) banyak terlibat dalam reaksi
enzimatik di dalam tubuh. Hal ini menyebabkan vitamin B5 berperan besar dalam
berbagai jenis metabolisme, seperti dalam reaksi pemecahan nutrisi makanan, terutama
lemak. Peranan lain vitamin ini adalah menjaga komunikasi yang baik antara sistem
saraf pusat dan otakdan memproduksi senyawa asam lemak, sterol, neurotransmiter,
dan hormon tubuh. Vitamin B5 dapat ditemukan dalam berbagai jenis variasi makanan
hewani, mulai dari daging, susu, ginjal, dan hati hingga makanan nabati, seperti
sayuran hijau dan kacang hijau. Seperti halnya vitamin B1 dan B2, defisiensi vitamin
B5 dapat menyebabkan kulit pecah-pecah dan bersisik. Selain itu, gangguan lain yang
akan diderita adalah keram otot serta kesulitan untuk tidur.
Asam pantotenat di konsumsi sebagai dari KoA yang oleh enzim
fosfotase dalam saluran cerna di hiidrolisis menjadi 4-fosfopantotein dan Asam
pantotenat yang kemudian di absorpsi. Asam pantotenat di keluarkan melaui urin,
terutama sebagai hasil metabolism koenzim A.
Nilai darah normal adalah > 100 µg/dl dan ekskresi melalui urin
sebanyak 1-5 mg/hr. dengan memakan adekuat, sebanyak 2 – 7 mg/hr di keluarkan
melalui urin dan 1-2 mg/hr, melalui feses, nilai ini merupakan indicator yang sensitive
tentang konsumsi makanan.
Absopsi
CoA dalam diet dihidrolisis dalam lumen usus ke dephospho- CoA,
phosphopantetheine, dan pantetheine, dengan pantetheine yang kemudian dihidrolisis
menjadi asam pantotenat. Asam pantotenat adalah satu-satunya senyawa pantotenat
yang diserap oleh tikus dalam studi tentang penyerapan berbagai bentuk.
Penyerapannya adalah dengan transpor aktif pada konsentrasi rendah dari vitamin dan
dengan transportasi pasif pada konsentrasi yang lebih tinggi pada hewan model. Karena
transpor aktif sistem saturable, penyerapan akan kurang efisien karena tingginya
konsentrasi asupan, namun tingkat konsumsi di mana serapannya mengalami
penurunan efisiensi pada manusia tapi tidak diketahui. Mikroflora usus telah diamati
untuk mensintesis asam pantotenat pada tikus, namun kontribusi sintesis bakteri tubuh
kadar asam pantotenat pada tinja manusia belum diukur.
Metabolisme
Sintesis CoA dari pantothenate diatur terutama oleh kinase
pantothenate, enzim yang dihambat oleh jalur produk akhir, CoA dan asil CoA. Dengan
demikian produksi CoA tidak mencerminkan jumlah pantothenate yang tersedia. CoA,
dalam bentuk seperti asetil CoA dan suksinil CoA, memainkan peran penting dalam
siklus asam trikarboksilat dan dalam sintesis asam lemak dan fosfolipid membran,
asam amino, hormon steroid, vitamin A dan D, porfirin dan corrin cincin, dan
neurotransmitter. Hal ini juga diperlukan untuk asetilasi dan asilasi protein dan sintesis
α-tubulin.

Ekskresi
CoA adalah dihidrolisis untuk menjadi Pantotenat dalam beberapa
langkah reaksi. Asam pantotenat diekskresikan utuh dalam urin, di mana dapat diukur
dengan menggunakan alat tes Lactobacillus plantarum atau radioimmunoassay a.
Jumlah dikeluarkan bervariasi secara proporsional dengan asupan makanan pada
rentang belum macam nilai diskrit asupan.
Peranan utama Asam pantotenat adalah sebagian koenzim A, yang di perlukan
dalam berbagai reaksi metabolism sel, sebagai bagian asetil KoA, Asam pantotenat
terlibat dalam berbagai reaksi yang berkaitan dengan metabolisme KH dan lipida,
termasuk sintesis dan pemecahan asam lemak. Disamping berperan dalam siklus asam
sitrat dan glukoneogenesis, KoA adalah akseptor gugus asetat untuk asam amino.
Asam pantotenat terlibat pula dalam sintesis hormone steroid, kolesterol, fosfolipida
dan posfirin yang di perlukan untuk pembentukan hemoglobin