Tajuk: Lari Pecut Kemahiran: Pergerakan lari pecut Alatan: 4 kon Bahagian Kemahiran/ Aktiviti Memanaskan badan 1.

Lari bebas berpasangan (5 minit) 2.Lari setempat 3. Lari skip

ANG BOON HONG 900619-02-5679 LAI WAI KEAT 881001-02-5115 Catatan -Jaga keselamatan -Gunakan ruang yang sepenuhnya -Uruskan aktiviti secara berterusan Latihan dibuat daripada statik kepada dinamik. Statik

Latihan Kemahiran (10 minit)

1. Latihan pergerakan tangan:

berkumpulan berlatih menggerakkan tangan 90 darjah di siku dan bergerak dari pinggul ke paras hidung.

2. Latihan kick back

Statik

Melatih kaki menyepak ke belakang di setempat.

3. berlari dengan lutut tinggi 10 meter.

Dinamik

Melatih kaki dengan latihan ini selama 5 minit.

Permainan berkaitan (10minit)

Pukul berapa datuk harimau

Menyejukkan badan (5 minit)

1. Skipping dengan perlahan-lahan

-Jaga otot supaya tidak mudah kejang. -Gunakan ruang yang sepenuhnya

2. senaman regangan