RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANI

TARIKH HARI MASA TAHUN BILANGAN ATLET JANTINA : 16 APRIL 2013 : SELASA : 8.30 9.00 pagi : 6 DEDIKASI :6 : LELAKI/PEREMPUAN : Kemahiran : Olahraga Padang : Kemahiran Asas Lontar Peluru : Teknik pegangan dan lontar peluru gaya berdiri. : Pelajar telah didedahkan dengan teknik dan gaya lontaran secara teori pada sesi pengajaran yang lepas. : Di akhir pembelajaran atlet dapat Psikomotor : 1. Melakukan 10 daripada 11 percubaan teknik memegang peluru dan kedudukan peluru dengan lakuan yang betul. 2. Melakukan 10 daripada 11 percubaan teknik lontar peluru gaya berdiri dengan lakuan yang betul.

Tunjang Pembelajaran Bidang Pembelajaran Unit Pembelajaran Fokus pembelajaran Pengetahuan Sedia Ada Murid Objektif Pembelajaran

Kognitif

: 1. Menerangkan secara lisan teknik memegang peluru dan kedudukan peluru dengan betul. 2. Menerangkan teknik lontar peluru gaya berdiri dengan betul.

Afektif

: 1. Atlet menunjukkan sifat toleransi dan kesungguhan semasa melakukan aktiviti. 2. Atlet menunjukkan sifat keperihatinan pada aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti.

KBKK / Nilai / Kemahiran Proses Sains Bahan Bantu Mengajar FASA/MASA PERMULAAN Pengenalan ( 1 minit )

: Menganalisis setiap pergerakan yang dilakukan semasa aktiviti pegangan dan lontaran dilakukan. : Skittel (6), Peluru (2) dan Bola sofbol (6) AKTIVITI 1. Penerangan jurulatih dengan aktiviti. MAKLUMAT P&P 1. Jurulatih menerangkan teknik pegangan dan teknik lontar gaya berdiri. ORGANISASI CATATAN BBM: -Skitel tanda kawasan aktiviti.

Memanaskan badan ( 4 minit )

1. Meningkatkan suhu badan dan kadar nadi. 2. Aktiviti regangan.

1. Larian perlahan/jogging keliling gelanggang bola jaring sebanyak 2 pusingan. 2. Regangan dari bahagian kepala hingga kaki. 3. Regangan bahagian tumpuan iaitu tangan dan pinggang.

PERKEMBANGAN Langkah 1 ( 5 minit )

1.Tunjuk cara dan penerangan jurulatih (teknik pegangan dan kedudukan peluru).

1. Jurulatih menunjukkan teknik memegang peluru dan kedudukan peluru kepada atelit. a.

BBM: -bola sofbol

Gambarajah teknik pegangan peluru. Teknik memegang peluru. . Letakkan peluru di bahagian pangkal tiga jari yang terpanjang. . Regangkan sedikit ketiga-tiga jari. . Pastikan peluru tidak berada ditapak tangan.

b.

Gambarajah teknik pegangan peluru di leher sebelum peluru dilontar. . Bawa peluru ke leher, bawah sedikit daripada dagu. . Siku menghala keluar badan dengan pangkal lengan membuat sudut 45 darjah dengan badan. Atlet mengaplikasikan teknik pegangan dengan menggunakan bola sofbol. Langkah 2 1. Lontar peluru gaya berdiri. Jurulatih menerangkan teknik melontar peluru gaya berdiri. BBM: -peluru

Fasa Persediaan. . Atlet berdiri dan memegang peluru dalam kedudukan sedia. . Atlet mengilas badan dengan memusingkan bahu, pinggang naik kehadapan dan diikuti tolakan dada ke hadapan. Fasa Lontaran. . Atlet pada kedudukan ini menggunakan kaki yang dibelakang menolak dengan kuat sehingga badan melentik. . Pergerakkan ini disusuli dengan pergerakkan menolak peluru dengan menggunakan bahagian bahu. .Kuasa tolakan berpindah kepada tangan dan melontar sekuat yang boleh. Fasa Ikut Lajak. - Atlet melakukan hayunan dengan membawa berat badan kehadapan. - Selepas lontaran, melonjak dengan kaki kanan untuk mengimbangi badan sambil

memerhati ke arah peluru mendarat. KEMUNCAK ( 5 minit ) Pertandingan melontar peluru. Setiap atlet melakukan 2 percubaan di dalam pertandingan ini. Peraturan pertandingan. -Setiap atlet melakukan 2 lontaran. - Hanya lontaran yang betul saja yang akan disahkan dan terjauh. PENUTUP ( 5 minit ) Menyejukkan badan Atlet melakukan PNF (Propriorceptive Neuromuscular Facilitation) secara berpasangan dengan tunjukcara oleh jurulatih. BBM: -Peluru -Wisel