MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani dan Kesihatan

TINGKATAN: 5V2/5A1
TARIKH
: 15.9.2006
TAJUK
: Bola Baling
Kemahiran Mengelecek

KEDATANGAN :
MASA
: Bermula 8.35 hingga 9.10pagi
TEMPAT
: Padang SMK.Senai

OBJEKTIF :
Di akhir pelajaran, diharap pelajar dapat :
PSIKOMOTOR
1) Melakukan lantunan bola dalam keadaan statik dalam kawalan 8 ke 10 lantunan.
2) Melakukan lantunan sambil mengelecek secara dinamik dalam kawalan 8 ke 10 dari jarak 7 meter dan
menghantar ke sasaran dengan tepat.
KOGNITIF
1) Menyatakan otot- otot yang terlibat semasa melakukan fasa lakuan gelecek lantun iaitu deltoid, carpal dan
metecarpal,Pronotor teres, latissimus dorsi, biceps, triceps
2 ) Menjelaskan bagaimana prinsip-prinsip biomekanik seperti fleksi dan ektensi , center of gravity, daya , geseran dan
plan dan axis dan ianya dapat diterapkan dan diaplilkasikan semasa menjalankan aktiviti mengelecek lantun .
AFEKTIF
1) Dapat bekerjasama dan kesepaduan dalam pasukan dan mematuhi setiap arahan guru.

AKTIVITI
1. Memanaskan
badan
- regangan otot
(5 minit)

BUTIRAN PENGAJARAN
PSIKOMOTOR
KOGNITIF
AFEKTIF
- Berlari dalam barisan
Mengapa perlu
- Mewujudkan sikap
lurus. Berhenti apabila
memanaskan badan
mengelakkan diri
wisel dibunyikan
- elakkan kecederaan
daripada mengalami
- Pelajar menjalankan
- henjutan akan
kecederaan
aktiviti regangan dari atas
mendorong
- Pemupukan semangat
ke bawah badan dengan
kecederaan
cintakan diri sendiri
menumpukan kepada otot- - menaikkan suhu
otot utama. Bermula dari
badan
bahagian kepala hingga ke - meningkatkan kadar
bahagian kaki
denyutan
- Elakkan henjutan

2. Set Induksi
(5 minit)

- Pelajar dibahagikan
kepada 5 kumpulan.
- Lakuan kemahiran
lantunan secara statik.

3. Isi
Kemahiran
Mengelecek
(8 minit)

Fasa persediaan
- Berdiri dengan bola pada
tangan yang dominan dan
sebelah kaki di hadapan.
Dalam keadaan sedia.
- Siku tangan dominan
difleksikan 90 darjah
sambil memegang bola.

Aktiviti 1
Lakuan lantunan
dinamik dengan
bola. Kemahiran

- Pelajar melakukan
lantunan berdasarkan
pengetahuan yang
sedia ada
- Pendedahan awal
kepada pelajar
mengenai teknik
lantunan.
-Ektensi dan fleksi otot
bahagiah upper dan
lower arm.
-Siku di ektensikan
-Pergelangan tangan
dilentikkan sedikit.
-Jari tangan diektensikan
dan difleksikan semasa
lantunan bola

- Timbulkan keseronokan
- Permulaan kepada
aktiviti berikutnya

- Fahami setiap langkah

pergerakan yang dibuat
- Contoh sebagai
peneguhan
- Bina keyakinan diri
pelajar

CATATAN/RAJAH

lantunan sambil
mengelecek.

Fasa Lakuan
- Dengan menggunakan
kaki yang dominan dalam
jarak 1 meter, lakuan
langkahan.
- Semasa melantunkan bola,
siku di ektensikan dan
pergelangan tangan
dilentikkan sedikit.
- Jejari tangan diektensikan
dan diflektesikan semasa
melantunkan bola.
- Mengangkat kepala dan
memandang kearah
sasaran sambil bergerak.
Fasa Lajakan
- Fleksikan siku dan
hiperektensikan
pergelangan tangan.
- Tangan melantun balik.
- Gunakan tapak tangan
pada bahagian atas bola.
Pelajar berada dalam satu
barisan dan melakukan
lakuan apabila wisel ditiup

Aktiviti 2
Lakuan dinamik
guna bola secara

- Latihan secara
berkumpulan.
- Pelajar dibahagi kepada 6

Mata
-melihat arah ketika
lantunan
-melihat pemain
lawan
-anggaran kelajuan
dan ketepatan
Lantunan bola
-Ketinggian bola pada
aras diantara pinggang
dengan lutut
Gerakan
-bergerak pantas dan
bersedia untuk bertukar
hala pergerakan dengan
tiba-tiba.

berhalangan.
Melantunkan bola
sambil mengelecek.
(7 minit)

kumpulan.
- Latihan dimulakan pelajar
A melantunkan bola dan
melalui halangan skitel.
Kemudian apabila tiba di
skitel terakhir bola
dihantar pada pelajar
seterusnya. Pelajar
seterusnya akan
melakukan lakuan yang
sama.

4. Permainan kecil
bersyarat
(5minit)

- Pelajar dibahagikan
kepada 5 kumpulan.
- Pelajar bermain dalam
gelanggang sebenar.
Hanya kemahiran
mengelecek dibenarkan.
- Setiap pelajar dibenarkan
mengelecek dengan bola
dalam 8-10 lantunan
dalam setiap pergerakan
sebelum menghantar
kepada rakan.

- Pelajar dapat
memahirkan diri
dalam kemahiran ini.
- Pelajar dapat
memperbaiki
kelemahan sedia ada.
- Pelajar didedahkan
kepada situasi
permainan sebenar

- Menimbulkan semangat
kerjasama cuba jaya
dalam diri pelajar
- Memupuk semangat
persaingan yang sihat di
kalangan pelajar

5. Penutup/ cooling
down
(5 minit)

- Menjalankan aktiviti
regangan otot dari
bahagian bawah ke
bahagian atas badan
- Tarik nafas panjang dan
hembus 3 kali

- Kepentingan
menyejukkan badan
adalah mengurangkan
peningkatan asid
laktik.

- Kepuasan
- Kesedaran tentang
kepentingan aktiviti ini