STRESS, ADAPTASI, &

MEKANISME PERTAHANAN
EGO
Erti Ikhtiarini Dewi

STRESS

NEED

Stress adalah ..
Respon tubuh yg non spesifik
Gangguan pd tubuh & pikiran krn
perubahan & tuntutan kehidupan
Kondisi yg disebabkan oleh transaksi
antar individu dgn lingkungan yg
menimbulkan persepsi jarak antar tuntutan
yg berasal dari situasi dan sumber daya
biologis,psikologis,dan sosial dari
seseorang

Proses terjadinya stress secara fisiologis

Stressor psikososial

Susunan saraf pusat (otak,sistem

limbik, sistem neurotransmitter

Kelenjar endokrin (sistem

hormonal,kekebalan/imunisasi

CEMAS

STRESS

DEPRESI

 Stress sebagai respon biologis reaksi

waspada, reaksi melawan, reaksi
kelelahan
Stress sebagai kejadian lingkungan
Stress sebagai transaksi antara individu &
lingkungan

PENGGOLONGAN STRESS

Stress fisik
Stress kimiawi
Stress mikrobiologik
Stress fisiologik
Stress proses pertumbuhan dan
perkembangan
Stress psikis/emosional

Sumber stress psikologis

Frustasi
Konflik
Tekanan
Krisis

Reaksi tubuh terhadap stress

Kenaikan tekanan darah

Peningkatan ketegangan di leher, bahu, punggung.

Peningkatan denyut nadi dan frekwensi pernapasan

Telapak tangan berkeringat

Tangan dan kaki dingin

Postur tubuh yang tidak tegap

Keletihan

Sakit kepala

Gangguan lambung

Suara yang bernada tinggi

Mual,muntah dan diare.

Perubahan nafsu makan

Perubahan berat badan

Perubahan frekwensi berkemih

Dilatasi pupil

Gelisah, kesulitan untuk tidur atau sering terbangun saat tidur

Temuan hasil laboratorium abnormal : Peningkatan kadar hormon
adrenokortikotropik, kortisol dan katekolamin dan hiperglikemia.

Homeostatis

Homeostasis adalah keadaan yang relatif

konstan di dalam lingkungan internal tubuh,
dipertahankan secara alami oleh mekanisme
adaptasi fisiologis.
Adaptasi adalah proses dimana dimensi
fisiologis dan psikososial berubah dalam
berespon terhadap stress
Adaptasi fisiologis terhadap stress adalah
kemampuan tubuh untuk mempertahankan
keadaan relatif seimbang. Kemampuan adaptif
ini adalah bentuk dinamik dari ekuiliblrium
lingkungan internal tubuh.

ADAPTASI
FISIOLOGIS/BIOLOGIS
mekanisme pertahanan yang bersifat alami
dan bekerja secara teratur sehingga
memungkinkan tubuh untuk dapat
beradaptasi terhadap perubahanperubahan yang berasal dari faktor
internal. Mekanisme ini bekerja dengan
sendirinya dan akan berubah menjadi
suatu aksi tanpa didasari dan biasanya
berfungsi dalam kondisi yang tidak normal.

ADAPTASI PSIKOLOGIS
Seseorang yang menghadapi stress akan
mengalami kondisi-kondisi yang tidak
mengenakkan secara psikis seperti timbulnya
rasa cemas, frustasi, terancam, tak tentram
yang semuanya itu berdampak pada munculnya
suatu kontak konflik dalam jiwa mereka. dan
konflik tersebut diekspresikan dalam bentuk
kemarahan atau ekspresi-ekspresi lain yang
dapat membuat orang tersebut merasa sedikit
nyaman atau terlepas dari stress yang
dihadapinya.

Indikator emosional / psikologi dan perilaku

stress :
Ansietas
Depresi
Kepenatan
Peningkatan penggunaan bahan kimia
Perubahan dalam kebiasaan makan, tidur, dan pola aktivitas.
Kelelahan mental
Perasaan tidak adekuat
Kehilangan harga diri
Peningkatan kepekaan
Kehilangan motivasi.
Ledakan emosional dan menangis.
Penurunan produktivitas dan kualitas kinerja pekerjaan.
Kecendrungan untuk membuat kesalahan (mis. buruknya penilaian).
Mudah lupa dan pikiran buntu
Kehilangan perhatian terhadap hal-hal yang rinci.
Preokupasi (mis. mimpi siang hari )
Ketidakmampuan berkonsentrasi pada tugas.
Peningkatan ketidakhadiran dan penyakit
Letargi
Kehilangan minat
Rentan terhadap kecelakaan.

Faktor yg mempengaruhi respon

thdp stressor

INTENSITAS
SIFAT
DURASI
JUMLAH
PENGALAMAN
TINGKAT PERKEMBANGAN

Mekanisme Pertahanan Ego

a. TASK ORIENTED BEHAVIOR
Perilaku berorientasi tugas mencakup penggunaan
kemampuan kognitif untuk mengurangi stress,
memecahkan masalah, menyelesaikan konflik dan
memenuhi kebutuhan (Stuart & Sundeen, 1991).
Perilaku berorientasi tugas memberdayakan seseorang
untuk secara realistic menghadapi tuntutan stressor .
Tiga tipe umum perilaku berorientasi pada tugas adalah :

Perilaku menyerang adalah tindakan untuk
menyingkirkan atau mengatasi suatu stressor atau untuk
memuarkan kebutuhan.

Perilaku menarik diri adalah menarik diri secara fisik
atau emosional dari stressor.

Perilaku kompromi adalah mengubah metode yang
biasa digunakan, mengganti tujuan, atau menghilangkan
kepuasan terhadap kebutuhan untuk memenuhi
kebutuhan lain atau untuk menghindari stress.

b. EGO DEPENDEN MECANISM

Mekanisme pertahanan ego yang pertama kali
diuraikan oleh Sigmund Freud adalah perilaku
tidak sadar yang memberikan perlindungan
psikologis terhadap peristiwa yang
menegangkan. Mekanisme ini digunakan oleh
setiap orang dan membantu melindungi
terhadap perasaan tidak berdaya dan ansietas.
Kadang mekanisme pertahanan diri dapat
menyimpang dan tidak lagi mampu untuk
membantu seseorang dalam mengadaptasi
stressor.

Managemen Stress
a.
b.
c.
d.
e.
f.
g.
h.

REGULER EXERCISE
DIET DAN NUTRISI
SUPPORT SISTEM
TIME MANAGEMENT
HUMOR
ISTIRAHAT
TEHNIK RELAKSASI
SPIRITUALITAS

Alhamdulillah