Teknik Dasar Permainan Bola Basket

Bola basket dimainkan pada lapangan yang berukuran panjang 26 meter dan lebar 14 meter.
Permainan ini dimainkan dalam 2 babak dengan masing masing permainan memiliki waktu 20
menit. Istirahat dalam olahraga ini hanya 10 menit saja, dimana saat itu para pemain diberikan
kesempatan untuk memulihkan tenaga sembari mendengarkan arahan pelatih setelah melakukan
evaluasi sepanjang permainan berlangsung. Jika kamu dan teman-temanmu tidak menguasi
teknik dasar bola basket maka tenaga yang dimiliki oleh tim akan terkuras habis tanpa
melakukan sesuatu yang benar dan mengarah pada kondisi buruk, yaitu kehilangan banyak poin
dalam suatu pertandingan. Berikut ini beberapa teknik dasar yang harus kamu latih setiap hari 1.
Teknik Menggiring (Dribbling)
Teknik dasar dribbling pada basket tujuannya
sama dengan teknik dribbling pada sepak bola,
yaitu untuk membawa bola menghindari lawan
dan
menyerang
lawan.
Perbedaannya
adalah dribbling pada bola basket dilakukan
dengan memantul-mantulkan bola dengan satu
telapak tangan terbuka, bukan menggunakan
kaki seperti halnya pada permainan sepak bola.
Aturannya jangan pernah menggunakan dua
tangan untuk menggiring bola basket dan jangan menggunakan tangan yang mengepal. Ada dua
jenis teknik dribbling dalam basket, yaitu :
agar kamu memiliki banyak kontribusi di tim dalam setiap pertandingan.
a. Dribble Tinggi
Dilakukan untuk menggiring bola secara cepat memasuki pertahanan lawan dengan cara jalan
cepat / lari, teknik ini digunakan ketika pemain lawan cukup jauh dari pemegang bola.
b. Dribble Rendah
Teknik ini dilakukan untuk mempertahankan bola dari rebutan lawan
main. Teknik ini digunakan ketika sedang berhadapan langsung dengan
lawan dan ingin membuat sebuah terobosan yang memanfaatkan celah
yang dibuat oleh lawan ketika lengah.
Ingat, dalam melakukan kedua teknik dribbling tersebut kamu harus
memantulkan bola setelah melakukan 3 langkah pergerakan, karena
apabila lebih dari itu maka dianggap pelanggaran dan menguntungkan
pihak lawan.

2. Teknik Mengoper (Passing)

Teknik Passing merupakan teknik dasar permainan bola basket yang harus kamu kuasai betul
agar bisa bermain secara kolektif. Teknik passing / mengumpan merupakan gerakan melempar
bola kepada teman yang masih dalam satu tim. Passing bisa dilakukan dengan menggunakan dua
tangan atau satu tangan saja, tujuan dari melakukan passing adalah untuk menjaga bola dari

rebutan lawan dan menyusun serangan dengan terobosan matang atau gerak tipuan. Setidaknya
ada 6 jenis passing yang bisa dilakukan yaitu:
a. Overhead Pass
Teknik passing yang dilakukan dengan posisi
bola dari atas kepala. Umpan jenis ini dilakukan
untuk
melakukancounter
attack dengan
melemparkan bola jauh ke daerah pertahanan
lawan. Teknik ini juga bisa dilakukan bila kamu
mendapatkan pengawalan yan ketat oleh lawan.
Teknik ini merupakan solusi yang tepat agar
bola tidak direbut oleh lawan karena anda tidak bisa memaksakan untuk terus membawa bola
basket dalam keadaan yang sulit untuk melewati kepungan lawan.

b. Chest Pass
Teknik passing yang dilakukan dengan posisi
bola didepan dada, teknik ini biasanya
menggunakan lemparan dua tangan dengan
tujuan operan lurus terhadap teman yang satu
tim. Teknik ini adalah teknik paling sederhana
dengan tingkat akurasi paling tinggi ketika
melakukan operan lurus kepada teman satu tim.
Tips untuk menghindari gerakan yang terbaca oleh lawan adalah menggunakan gerakan tipuan.
Cobalah untuk tidak melihat teman kamu secara langsung, karena hal ini akan membuat lawan
lebih mudah untuk membaca perg.

c. Baseball Pass
Teknik ini dinamakan baseball pass karena
gayanya mirip melalukan lemparan baseball.
Lemparan dilakukan menggunakan tenaga yang
cukup kuat dan hanya dengan satu tangan saja.
Teknik ini sering digunakan untuk mengelabuhi
lawan dengan lemparan yang mengejutkan dan
tak terduga. Banyak pemain basket yang
menggunakan cara ini melakukan gerakan tipu
berupa lompatan saat ingin memasukkan bola ke ring namun akhirnya bola hanya diumpankan
ke teman yang memiliki posisi yang lebih bagus.

d. Bounce Pass
Teknik passing yang dilakukan dengan memantulkan bola kebawah kemudian diterima oleh
teman satu tim, teknik ini sebenarnya untuk menghindari hadangan lawan. Alasan menggunakan
teknik ini sebenarnya sama dengan chest passnamun berbeda cara melakukannya. Hadangan
lawan yang melakukan teknik block terhadap laju kamu, kelebihan teknik ini adalah kamu bisa
mengecoh lawan dengan operan pantulan bola namun memiliki kelemahan jika dibandingkan

dengan chest pass, yaitu tidak bisa melakukan

operan jauh karena laju bola tidak secepat chest
pass dan sangat sulit untuk membuat pantulan
hingga jarak jauh.

e. Hook Pass
Teknik passing yang dilakukan dengan satu tangan yang membentuk seperti hook (pancing, kait).
Lekukan lengan kamu ke atas dan melewati bahu kamu. Kamu harus melepaskan bola di depan
wajah kamu untuk operan datar, atau lebih jauh menuju bahu kamu untuk operan yang lebih
tinggi. Teknik ini biasanya digunakan apabila anda mendapati lawan anda memberikan
pertahanan yang defensif, misalnya saja ada dua defender yang menghadang kamu. Teknik ini
juga bisa digunakan apabila lawan memotong sudut dimana anda seharusnya melakukan operan
langsung / direct passing kepada teman kamu.
f. Under Pass
Teknik passing yang dilakukan dari bawah atau lebih tepatnya se-pinggang dengan bola
diarahkan secara lurus ke teman yang masih satu tim, teknik ini bisa diterapkan ketika ingin
melakukan operan jarak pendek. Teknik ini terbilang aman namun kamu harus hati-hati karena
lawan kamu bisa memotongnya sewaktu-waktu.
3. Teknik Pivot
Seperti namanya pivot berarti tumpuan, teknik pivot biasanya digunakan untuk melakukan gerak
tipu yaitu dengan cara mengerakkan badan dengan tumpuan salah satu kaki dengan kedua tangan
yang menjaga bola dari lawan. Aturan melakukan pivot yaitu tidak boleh menggeser kaki yang
menjadi tumpuan saat memutar badan. Usahakan kamu memilih kaki yang terkuat untuk menjadi
tumpuan saat kamu memutar badan untuk melakukan gerakan tipuan, kamu boleh menggerakan
kaki yang lain asalkan kaki tumpuan tidak bergeser.
4. Teknik Shooting
Dalam basket tentu saja kamu memerlukan shooting / tembakan langsung ke ring untuk
mencetak poin. Shooting merupakan teknik dasar permainan bola basket yang wajib kamu kuasai
untuk mendapatkan poin demi poin. Ada banyak cara untuk melakukan teknik shooting,
diantaranya :

 Menembak dengan teknik set shoot (posisi berdiri

diam ditempat) dengan satu tangan
Menembak dengan teknik set shoot dua tangan
Menembak dengan teknik jump shot (disertai dengan
lompatan)
Menembak dengan teknik lay up ( gerakan lari,
langkah dan meloncat)

5. Teknik Rebound
u

Teknik rebound mer

pakan teknik dasar
membuat tambahan
gagal.
Banyak
rebound merupakan
tim
kamu
ball yang
mengambil
bola

permainan bola basket yang bisa

poin dari lemparan temanmu yang
pelatih yang mengatakan bahwa
hal penting yang bisa saja memberikan
kemenangan atau setidaknya posession
bagus. Rebound merupakan
teknik
basket yang gagal masuk ring, ada 2
tipe rebound yaitu rebound
ofensif dan rebound
defensif.Rebound
ofensif artinya
lemparan yang gagal
dalam satu tim diambil oleh teman
yang masih satu tim
kemudian mencoba shot lagi kedalam
ring, bila bola masuk
ring maka tim kamu dapat 2 point.
Sedangkan defensif
reboundadalah teknik merebut bola
basket yang gagal
dimasukkan oleh lawan agar tidak ada usaha memasukkan bola lagi kedalam ring. Menguasai
teknik rebound defensif akan menyelamatkan tim kamu dari kekalahan dan berpeluang
melakukan counter attack.
Demikianlah 5 teknik dasar permainan bola basket yang bisa kamu asah dirumah, dengan latihan
secara rutin tentu saja kamu bisa bermain lebih baik lagi dan mengembangkan diri kamu sebagai
pemain basket profesional.