SEKILAS INFO

Salam SAFETY and HEALTH

Topik Kita kali ini yaitu,

HERNIA

ATAU

TURUN

BEROK
Apa itu Hernia????????
Hernia, atau yang lebih dikenal dengan turun
berok, adalah penurunan usus yang masuk ke
dalam perut.
Berasal dari bahasa Latin, herniae, yaitu
menonjolnya isi suatu rongga melalui jaringan
ikat tipis yang lemah pada dinding rongga.
Dinding rongga yang lemah itu membentuk suatu
kantong dengan pintu berupa cincin. Gangguan ini
sering terjadi di daerah perut dengan isi yang
keluar berupa bagian dari usus.

pada tekanan perut atau juga saat sedang

berdiri.
Untuk beberapa jenis kasus yang muncul
benjolan atau tonjolan yang tidak disertai
dengan rasa sakit jika terus dibiarkan dan
didiamkan akan bisa membuat hernia malah
masuk ke dalam skrotum
Jika kasus hernia sudah terjebak atau terjepit
dalam waktu lama maka akan menyebabkan
penderitanya menjadi mual da juga muntah.
Munculnya rasa nyeri yang datang dan
kemudian akan diikuti dengan gejala
gangguan sisteme pencernaan di dalam tubuh.
Jika tonjolan dari turun berok ini masih
terbilang kecil, maka masih ada suatu
kemungkinan bisa sembuh dengan sendirinya,
tetapi tidak boleh melakukan aktivitas fisik
yang bisa membuat tubuh mengedan disaat
sedang mengangkat beban yang berat.
Tetapi jika hernia malah semakin besar,
konsultasilah ke dokter, apakah perlu
dilakukan operasi atau tindakan lain yang
dapat mencegah kematian usus. Operasi atau
tindakan pada hernia ini dilakukan dengan
tujuan untuk membantu mengembalikan lagi
usus kepada posisi awal.
Jenisnya??????
Berdasarkan terjadinya, ada 2 yaitu
Hernia bawaan
Hernia yang didapat (diakibatkan aktivitas
yang salah)

Gejala utama ??????

Muncul rasa nyeri dibagian perut bawah
Rasa sakit atau nyeri kemudian akan lebih
terasa jika ada suatu tekanan di dalam perut
misalnya saat sedang batuk atau bersin,
mengejan dan juga mengangkat beban-beban
yang teralu berat
Benjolan yang muncul dibagian selangkangan
dan juga dibagian sekitar perut dan benjolan
ini pada akhirnya akan meningkat ukurannya
di saat anda sedang mengalami peningkatan

Apa penyebabnya/faktor risiko ????????

1. Risiko yang tidak dapat dirubah
Umur : makin bertambah umur risiko
semakin tinggi
Jenis kelamin : laki-laki lebih banyak dari
wanita
Ada riwayat cedera punggung sebelumnya
2. Risiko yang dapat dirubah
Pekerjaan dan aktivitas : duduk yang terlalu
lama, mengangkat atau menarik barangbarang berta, sering membungkuk atau
gerakan memutar pada punggung, latihan

fisik yang berat, paparan pada vibrasi yang

konstan seperti supir.
Olahraga yang tidak teratur, mulai latihan
setelah lama tidak berlatih, latihan yang
berat dalam jangka waktu yang lama.
Merokok. Nikotin dan racun-racun lain
dapat mengganggu kemampuan diskus untuk
menyerap nutrien yang diperlukan dari
dalam darah

Berat badan berlebihan, terutama beban

ekstra di daerah perut dapat menyebabkan
strain pada punggung bawah.
Batuk lama dan berulang
Bagaimana mencegahnya??????
Langkah pertama adalah cari tahu penyebabnya.

dan kelemahan otot yang menjadi sasaran

utama perkembangan hernia.
Cara mengobati turun berok
Cara mengobati turun berok secara alami adalah
jika gejala hernia sudah berada di bawah pusar,
maka dapat dilakukan tindakan sebagai berikut:
Pergilah

ke

tukang

urut

atau

pijat

tradisional yang sudah berpengalaman

Kurangi aktivitas mengangkat beban yang
berat-berat

jika

tidak

menggunakan

peralatan pengangkatan yang memadai

Membiasakan diri menggunakan celana

Hernia yang timbul akibat kelainan bawaan dan

dalam
Biasakan mengangkat kaki kea rah atas

efek penuaan tidak dapat dicegah. Tetapi hernia

dan bokong menempel di dinding sambil

yang terjadi karena adanya tekanan yang hebat

mengurut perut kea rah bawah, lakukanlah

pada dinding otot perut, nahberikut tips untuk

dipagi hari 5-10 menit.

mencegahnya.

Mencegah lebih baik daripada mengobati

Gunakan teknik mengangkat yang benar.

Selalu gunakan kaki Anda, bukan otot
punggung Anda, untuk mengangkat, jika perlu
lutut ditekuk. Pakailah dukungan penahan

ketika melakukan kegiatan mengangkat berat.

Sampaikan kesulitan buang air kecil ke dokter
Anda. Kesulitan buang air kronis dapat
menyebabkan hernia. Penyebab sulit buang air
kecil perlu ditentukan dan diobati oleh dokter

Anda.
Turunkan berat badan jika Anda kelebihan

berat badan.
Hindari sembelit dengan banyak makan serat,
banyak minum, dan segera ke kamar kecil bila

kebelet.
Berolahragalah secara teratur.
Berhentilah merokok. Oksigenasi buruk akibat
merokok dapat menyebabkan kerusakan otot

Thank You for your attention

P2K3 MDP
(tunggu info selanjutnya tentang teknik mengangkat yang
ergonomis)