4. Alkohol (etanol) dalam jumlah besar terbukti bisa meningkatkan tekanan darah,
hal ini disebabkan karena alcohol dalam darah dapat merangsang pelepasan
hormone epinefrin (adrenalin) yang dapat membuat pembuluh darah
vasokonstriksi dan juga dapat menyebabkan penumpukan natrium dalam darah.
Jika kadar alkohol yang dikonsumsi dalam jumlah sedikit atau sedang justru
akan dapat menurukan resiko penggumpalan darah yang akan menyebabkan
stroke. Alcohol dalam jumlah tidak berlebihan akan memicu produksi High
Density Lipoprotein (HDL) atau lkolesterol yang baik sehingga dapat
melindungi arteri dari penyempitan atau plak.Dikatakan sedang jika alcohol
yang dikonsumsi tidak lebih dari satu gelas per hari.
5. Pola hidup sehat disarankan pada pendertia hipertensi salah satunya adalah
dengan olahraga. Olahraga yang dilakukan secara teratur sebanyak 30-60
menit/hari, minimal 3 hari/minggu. Olahraga yang teratur dapat menurunkan
tekanan darah, karena saat berolahraga pembuluh darah akan mengalami
vasodilatasi dan hormone pemicu peningkatan tekanan darah akan sedikit di
produksi.