Ketogenic
(Fastosis)
Panduan / Guideline / Protokol
Oleh : annasahmad coconut lover
Referensi :
1. Coconut Ketogenic Diet, dr. Bruce Fife
2. Ruled.me, Ultimate Guide Keto
3. Low Carb High Fat, Veronica - Laura Childs
4. The Fastosis Protocol, Agus Prasetyo
5. The Ketogenic For Beginner, Diet Doctor
6. Ketogenic Diet 101, authoritynutrition
7. Take Control Your Health, dr.Mercola
2
Coconut Ketogenic (Fastosis) Indonesia - Versi 1.2
Copyleft by: fb.com/annasahmad | Bebas dicetak, dibagikan dan diperbanyak
2
Secara umum diet keto ini menjadikan
konsumsi makanan kita 80% nya
merupakan lemak baik nabati maupun
hewani.
http://vicobagoes.com/ketoebook/
3
Coconut Ketogenic (Fastosis) Indonesia - Versi 1.2
Copyleft by: fb.com/annasahmad | Bebas dicetak, dibagikan dan diperbanyak
3
Untuk mencapai ketosis lebih cepat,
dapat diakselerasi dengan fastosis
atau istilah lainnya intermittent
fasting (tidak makan 18 jam, terakhir
makan jam 20.00, tidak sarapan,
makan mulai jam 12.00).
Target KETOSIS :
GDP : < 80 mg/dL
GDS : < 90 mg/dL
Keton : 1,5-3
4
Coconut Ketogenic (Fastosis) Indonesia - Versi 1.2
Copyleft by: fb.com/annasahmad | Bebas dicetak, dibagikan dan diperbanyak
5
Coconut Ketogenic (Fastosis) Indonesia - Versi 1.2
Copyleft by: fb.com/annasahmad | Bebas dicetak, dibagikan dan diperbanyak
4
FASE 0 Induksi
FASE 1 Induksi
FASE 2 Konsolidasi
6
Coconut Ketogenic (Fastosis) Indonesia - Versi 1.2
Copyleft by: fb.com/annasahmad | Bebas dicetak, dibagikan dan diperbanyak
5
Hindari makanan berikut
Supplemen :
Camilan :
7
Coconut Ketogenic (Fastosis) Indonesia - Versi 1.2
Copyleft by: fb.com/annasahmad | Bebas dicetak, dibagikan dan diperbanyak
6 Manfaat Diet Ketogenik
8
Coconut Ketogenic (Fastosis) Indonesia - Versi 1.2
Copyleft by: fb.com/annasahmad | Bebas dicetak, dibagikan dan diperbanyak