Aktiviti Memanaskan Badan Dinamik

10 m
Fasa Aktiviti Catatan
1 minit Lari setempat 20 saat dan pecut ke depan. 3 set
1 minit Regangan bahagian kepala (atas, bawah, kanan 8 saat setiap
dan kiri) setiap regangan. regangan
1 minit Sambil berjalan sambil menggoyangkan 3 set
tangan.
1 minit Berlari secara berselang-seri sambil 2 set
menggoyang pinggang serta tangan sekali.
1 minit Bergerak ke hadapan tiga langkah. Selepas itu, 2 set
tumit kaki hadapan berada di atas lantai dan
tangan sentuh hujung jari kaki. Ulangkan
aktiviti dengan menukar kaki.
1 minit Berlari ke hadapan dan berhenti. Selepas itu, 3 set
membuka kaki dan meluruskan tangan ke atas
kepala dan membengkok badan ke hadapan.
Ulang aktiviti tersebut dengan membengkok
badan ke bawah dan ke belakang.
1 minit