Tennis Elbow

Apakah Tenis siku ?

Tenis siku berlaku apabila tisu lembut atau otot di belakang lengan yang bertanggungjawab untuk melanjutkan
pergelangan tangan dan jari, menjadi radang atau rosak.

Seperti namanya kecederaan ini adalah perkara biasa dalam sukan raket seperti tenis, badminton , skuasy dan lain-
lain kerana sifat lanjutan pergelangan tangan berulang-ulang terhadap rintangan raket dan bola dan juga
menggenggam yang berulang-ulang tangan pada raket menyebabkan tekanan pada tisu lembut. Walaupun namanya,
kecederaan ini adalah perkara biasa dalam mana-mana keadaan yang memerlukan pergerakan berulang siku
termasuk lukisan , bata meletakkan dan juga mengait .

Walaupun kecederaan ini dianggap kecederaan berlebihan, ia adalah mungkin untuk memperoleh siku tenis tiba-tiba
selepas kuasa yang tinggi atau mengangkat berat atau menggenggam adalah menjalani .

punca

Kerosakan kepada tisu lembut pada sendi siku dan lengan

Lanjutan pergelangan tangan berulang terhadap rintangan biasa dilihat dalam sukan raket
menggenggam kuat
berlebihan

gejala

Bermulanya secara beransur-ansur syptoms dari masa ke masa

Sakit dan kelembutan sendi siku
Kekuatan cengkaman menurun
Kelemahan dan kekakuan

Gejala Tennis Elbow

Oleh kerana sifat kecederaan , gejala of Tennis Elbow akan biasa muncul secara beransur-ansur lebih masa. Pesakit
biasanya akan merasa sakit dan kesakitan di sendi siku yang akan menjadi lebih ketara apabila apa-apa aktiviti yang
memerlukan siku itu menjalani .

Bergantung kepada tahap kesakitan kecederaan yang boleh berkisar dari tusukan kecil untuk sakit yang tajam yang
berterusan yang mungkin dirasai di lengan, leher atau bahagian atas belakang . Pesakit juga mungkin berasa
penurunan dalam kekuatan cengkaman dan merasa sakit di ketika menggenggam atau mengambil objek. Pesakit
juga mungkin berasa lemah dan ketegangan yang lebih jelas pada waktu pagi.

rawatan

kaedah RICE
Ubat anti -radang
Memperkukuh dan senaman regangan
Suntikan kortison
Tennis Elbow Rawatan
Dalam usaha untuk merawat kecederaan ini, selebihnya adalah penting supaya tidak merosakkan ligamen apa-apa
lagi dan untuk menjauhkan diri dari sebarang aktiviti yang boleh memburukkan lutut atau menyebabkan sakit atau
tidak selesa ke kawasan ini. Meneruskan apa-apa aktiviti yang berat atau meneruskan sukan bukan sahaja akan
menghalang proses penyembuhan, ia boleh membawa kepada kerosakan yang lebih teruk kepada kecederaan dan
tisu sekitarnya. Menggunakan ais ke kawasan itu juga merupakan aspek penting dalam pemulihan bagi apa-apa
kecederaan tisu lembut kerana ia akan mengurangkan sebarang pembengkakan dan keradangan di kawasan ini.
Mengikut kaedah RICE (Rest, Ice, mampatan, Kenaikan) apabila kecederaan itu pertama kali berlaku dan dalam
mengikuti 72 jam akan memastikan tiada kerosakan yang lebih teruk adalah disebabkan ke kawasan itu dan
menghalang mana-mana bengkak lagi kecederaan yang boleh datang daripada aktiviti meneruskan. Ubat-ubatan
anti-radang boleh diambil untuk mengenang kembali kesakitan luka tersebut dan juga untuk mengurangkan sebarang
bengkak. Tali siku sering disyorkan kepada pesakit dengan siku tenis kerana mereka akan menyediakan siku dengan
sokongan untuk membolehkan penyembuhan yang berkesan dan juga melegakan ketegangan daripada tendon.
Ramai pesakit juga terus menggunakan tali serta rakaman dan teknik apabila mereka kembali untuk sukan untuk
mengelakkan kecederaan yang sering muncul pada masa depan.

Satu program pengukuhan juga mungkin dinasihatkan oleh ahli fisioterapi untuk menjaga kawasan yang kuat dan
memastikan fleksibiliti sekali kecederaan itu sembuh. Ini tidak boleh dilakukan tanpa nasihat profesional sebagai
pesakit boleh menghadapi risiko memburukkan lagi kawasan tersebut dan meningkatkan proses penyembuhan. Di
peringkat akhir pemulihan dan dalam beberapa bulan pertama untuk kembali ke latihan, senaman regangan untuk
quadriceps, hamstring dan anak lembu otot boleh dilakukan untuk memastikan kawasan yang stabil dan kuat dan
juga boleh membantu mencegah sering muncul kecederaan.

Dalam kes-kes yang teruk atau jika langkah-langkah lain tidak berjaya, suntikan boleh digunakan untuk melegakan
sakit pada siku dan jika ini masih tidak membantu merawat kecederaan, pembedahan boleh digunakan sebagai jalan
terakhir.

Golf elbow

Apakah Golfers siku ?

Siku pemain golf (atau medial Epicondylitis ) berlaku apabila tisu lembut atau otot di bahagian depan lengan (
flexors ) yang bertanggungjawab untuk melanjutkan pergelangan tangan dan jari, menjadi radang atau rosak.

Seperti namanya kecederaan ini adalah sangat biasa di kalangan pemain golf kerana sifat lanjutan pergelangan
tangan berulang-ulang terhadap rintangan kelab dan tanah dan juga menggenggam yang berulang-ulang tangan pada
kelab itu menyebabkan tekanan pada tisu lembut. Walaupun namanya, kecederaan ini adalah perkara biasa dalam
mana-mana keadaan yang memerlukan pergerakan berulang siku termasuk lukisan , bata meletakkan dan juga
mengait .

Walaupun kecederaan ini dianggap kecederaan berlebihan, ia adalah mungkin untuk mendapatkan pemain golf siku
tiba-tiba selepas kuasa yang tinggi atau mengangkat berat atau menggenggam adalah menjalani .

punca

Kerosakan kepada tendon flexor

Lanjutan pergelangan tangan berulang terhadap rintangan
Menggenggam kuat tangan
kecederaan berlebihan

gejala

Bermulanya secara beransur-ansur gejala dari masa ke masa

Kesakitan dan ketegangan pada sendi siku dan lengan
Kekuatan cengkaman menurun
Kelemahan dan kekakuan pada lengan

Gejala Golfers siku

Oleh kerana sifat kecederaan, gejala Golfers siku akan biasa muncul secara beransur-ansur lebih masa. Pesakit
biasanya akan merasa sakit dan kesakitan di sendi siku yang akan menjadi lebih ketara apabila apa-apa aktiviti yang
memerlukan siku itu menjalani .

Bergantung kepada tahap kesakitan kecederaan yang boleh berkisar dari tusukan kecil untuk sakit yang tajam yang
berterusan yang mungkin dirasai di lengan, leher atau bahagian atas belakang . Pesakit juga mungkin berasa
penurunan dalam kekuatan cengkaman dan merasa sakit di ketika menggenggam atau mengambil objek. Pesakit
juga mungkin berasa lemah dan ketegangan yang lebih jelas pada waktu pagi.

rawatan

kaedah RICE
Ubat anti-radang
Memperkukuh dan senaman regangan
Suntikan kortison bagi kes-kes yang teruk

Pemain golf Rawatan siku

Dalam usaha untuk merawat kecederaan ini, selebihnya adalah penting supaya tidak merosakkan tisu lembut apa-apa
lagi dan untuk menjauhkan diri dari sebarang aktiviti yang boleh memburukkan lutut atau menyebabkan sakit atau
tidak selesa ke kawasan ini. Meneruskan apa-apa aktiviti yang berat atau meneruskan sukan bukan sahaja akan
menghalang proses penyembuhan, ia boleh membawa kepada kerosakan yang lebih teruk kepada kecederaan dan
tisu sekitarnya. Menggunakan ais ke kawasan itu juga merupakan aspek penting dalam pemulihan bagi apa-apa
kecederaan tisu lembut kerana ia akan mengurangkan sebarang pembengkakan dan keradangan di kawasan ini.
Mengikut kaedah RICE (Rest, Ice, mampatan, Kenaikan) apabila kecederaan itu pertama kali berlaku dan dalam
mengikuti 72 jam akan memastikan tiada kerosakan yang lebih teruk adalah disebabkan ke kawasan itu dan
menghalang mana-mana bengkak lagi kecederaan yang boleh datang daripada aktiviti meneruskan. Ubat-ubatan
anti-radang boleh diambil untuk mengenang kembali kesakitan luka tersebut dan juga untuk mengurangkan sebarang
bengkak.

Tali siku sering disyorkan kepada pesakit dengan pemain golf siku kerana mereka akan menyediakan siku dengan
sokongan untuk membolehkan penyembuhan yang berkesan manakala melegakan otot tegang akibat tendon. Ramai
pesakit juga terus menggunakan tali serta rakaman dan teknik apabila mereka kembali untuk sukan untuk
mengelakkan kecederaan yang sering muncul pada masa depan.

Satu program pengukuhan juga mungkin dinasihatkan oleh ahli fisioterapi untuk menjaga kawasan yang kuat dan
memastikan fleksibiliti sekali kecederaan itu sembuh. Ini tidak boleh dilakukan tanpa nasihat profesional sebagai
pesakit boleh menghadapi risiko memburukkan lagi kawasan tersebut dan meningkatkan proses penyembuhan. Di
peringkat akhir pemulihan dan dalam beberapa bulan pertama untuk kembali ke latihan, senaman regangan untuk
quadriceps, hamstring dan anak lembu otot boleh dilakukan untuk memastikan kawasan yang stabil dan kuat dan
juga boleh membantu mencegah sering muncul kecederaan.

Dalam kes-kes yang teruk atau jika langkah-langkah lain tidak berjaya, suntikan boleh digunakan untuk melegakan
sakit pada siku dan jika ini masih tidak membantu merawat kecederaan, pembedahan boleh digunakan sebagai jalan
terakhir.