KEBUTUHAN MINERAL MIKRO

Besi (Fe)

 Bayi : 3-5 mg
 Balita : 8-9 mg
 Anak sekolah : 10 mg
 Remaja laki-laki : 14-17 mg
 Remaja perempuan : 14 – 25 mg
 Dewasa (laki-laki) : 13 mg
 Dewasa (perempuan) : 14-26 mg
 Ibu hamil : + 20 mg
 Ibu menyusui : + 2 mg

Seng (Zn)

 Bayi : 3 - 5 mg
 1 - 9 tahun : 8-10 mg
 10 – 60 tahun : 15 mg (pria/wanita)
 Ibu hamil : +5 mg
 Ibu menyusui : +10 mg

Iodium (I)

 Bayi : 50-70 μ g
 Balita dan anak sekolah : 70 – 120 μ g
 Remaja dan dewasa : 150 μ g
 Ibu hamil : +25 μ g
 Ibu menyusui : +50 μ g

Selenium (Se)

 Laki-laki dewasa : 70 μg
 Perempuan dewasa : 55 μg

Tembaga (Cu)
  1,5 – 3,0 mg sehari

Mangan (Mn)

Fluor (F)

 1,5 – 4,0 mg/hari

Khrom (Cr)

 Pada orang dewasa : 50-200 μ g /hari

Molibden (Mo)

 Dewasa : 75 – 250 μ g
 Anak- anak : 15-20 μ g

Nikel (Ni)

KEBUTUHAN MINERAL MAKRO

 - KALSIUM

Usia Rekomendasi (mg/hari)

Anak 1 – 3 tahun 500 mg
Anak 4 – 8 tahun 800 mg
Anak 9 – 13 tahun 1.300 mg
Remaja 14 – 18 tahun 1.300 mg
Dewasa 19 – 50 tahun 1.000 mg
Dewasa 51 – 70 tahun (pria) 1.000 mg
Dewasa 51 – 70 tahun (wanita) 1.200 mg
https://www.webkesehatan.com/berapa-banyak-kalsium-yang-kita-butuhkan/

- FOSFOR

 1 sampai 3 tahun : 460 mg/hari

 4-8 tahun : 500 mg/hari

 9-18 tahun : 1.250 mg/hari

 19+ tahun : 700 mg/hari

 Wanita hamil dan menyusui :700 mg/hari

https://www.infiline.com/228/fosfor-semua-usia-fungsi-makanan-sumbernya/

- MAGNESIUM

Wanita Pria

 1 sampai 3 tahun : 80mg/hari  1 sampai 3 tahun : 80 mg/hari

 4-8 tahun : 130 mg/hari  4-8 tahun : 130 mg/hari

 9-13 tahun : 240 mg/hari  9-13 tahun : 240 mg/hari

 14 sampai 18 tahun: 360 mg/hari 14 -18 tahun : 410 mg/hari

 19-30 tahun : 310 mg/hari 19-30 tahun : 400 mg/hari

  31+ tahun : 320 mg/hari 31+ tahun : 420 mg/hari

https://www.infiline.com/225/dosis-magnesium-semua-usia-fungsi-makanan-sumbernya/

- NATRIUM

Kebutuhan dewasa berkisar antara 500 mg

http://www.alodokter.com/komunitas/topic/konsumsi-natriumsodium-per-hari

- KALIUM

 1 sampai 3 tahun : 3 gram per hari

 4-8 tahun : 3,8 gram per hari

 9-13 tahun : 4,5 gram per hari

 14+ tahun : 4,7 gram per hari

 Wanita sedang hamil : 4,7 gram per hari

 Wanita menyusui : 5,1 gram per hari

https://www.infiline.com/232/dosis-kalium-semua-usia-fungsi-makanan-sumbernya/

- KLORIDA

Remaja dan orang dewasa di bawah 50 harus asupan 2,3 gram per hari
  19 sampai 50 tahun : 2,3 gram

 51 sampai 70 tahun : 2 gram

 >70 tahun : 1,8 gram

https://www.slideshare.net/Silmimuso7/mineral-makro-mikro-32569645

- SULFUR

Tidak ada anjuran asupan

https://www.slideshare.net/Silmimuso7/mineral-makro-mikro-32569645