Untuk Sarapan
By Dewi Maharani Indah Reswari Categories: Keluarga, Kesehatan, Resep
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk membuat sarapan yang sehat dan praktis.
Penasaran? Yuk simak ulasannya di bawah ini.
Pada dasanya, kamu bisa memakai topping apapun sesuai dengan selera. Selai buah,
selai kacang atau nutella yang ditambahkan beberapa jenis buah di atasnya. Untuk
membuat roti bakarnya, kamu bisa menggunakan roti gandum, tawar, atau baguette.
Atau kamu juga bisa membuat French toast dengan bahan-bahan susu dan telur lalu
dipanggang di atas oven atau teflon, kemudian tambahkan sirup maple atau madu.
Bahan :
1. Selai kacang
2. Dua lembar roti tawar
3. Pisang
4. Stroberi
1
Cara membuat makanan ini cukup mudah. Pertama-tama bakar roti gandum dengan
toaster. Lalu oleskan selai kacang di atas roti dan tambahkan beberapa potongan stroberi
dan pisang di atasnya.
3. Berry-mint Toast
Bahan :
1. Dua lembar roti tawar gandum
2. Daun mint
3. 1 cup stroberi
Cara membuat:
1. Blender buah stroberi dan daunt mint sampai halus dan oleskan pada roti
2. Dapat juga dengan membuat avocado whip yaitu dengan bahan-bahan alpukat
laluditumbuk dan tambahkan sedikit perasan lemon dan garam. Oleskan pada roti.
4. Oatmeal
Oatmeal adalah salah satu menu sarapan yang paling dikenal. Tidak hanya mengandung
banyak nutrisi, oatmeal juga efektif menurunkan kadar kolesterol. Akan tetapi, masih
banyak yang enggan mengkonsumsinya karena rasanya hambar.
Jika anda ingin mengkonsumsi oatmeal, maka mungkin kamu bisa membuatnya dengan
cara lain yaitu menggunakan bahan-bahan seperti susu dan madu, lalu sajikanlah
bersama kacang-kacangan atau buah-buahan.
Bahan :
1. 1 cup oatmeal
2. Skimmed milk
3. Satu buah pisang
4. Buah kiwi
5. 1 sdm madu
Cara membuatnya yaitu pertama-tama masak oatmeal dan susu di dalam kuali. Lalu
campurkan buah pisang yang sudah dihaluskan dan aduk sampai merata. Angkat adonan
jika sudah berbentuk seperti bubur dan sajikan di atas mangkuk. Hiaslah bubur oatmeal
dengan menggunakana beberapa potongan kiwi dan tambahkan sedikit madu
Bahan :
1. Buah apel, kiwi, pisang
2. 2 cup muesli dan oats
3. 1 cup skimmed milk
4. 1 cup low-fat yoghurt
2
Cara membuatnya yaitu dengan mencampurkan oat, susu, madu, yoghurt dan aduk
sampai merata. Simpanlah adonan di dalam kulkas dan wadah tertutup selama 1 malam.
Kemudian sajikan bahan tersebut di atas piring dan tambahkan beberapa potongan buah.
Bahan :
1. Kiwi, Pir, Stroberi, anggur, tomat, semangka (Anda bisa menambahkan sesuai dengan
selera). Cuci bersih buah dan potong sesuai dengan keinginan.
2. Plain yoghurt dan perasan jeruk lemon sebagai dressing