18 Resep Menu Sarapan Pagi Yang Sehat,

Bergizi, Praktis dan Sederhana

Masakan

Daftar Menu Sarapan Pagi Yang Sehat, Praktis dan Bergizi Tinggi Untuk Suami dan
Bekal Anak Sekolah Mudah Cara Membuatnya. Mungkin banyak diantara kita yang
seringkali sedikit meremehkan manfaat dan kebaikan sarapan pagi. Dengan dalih dan alasan
tidak punya waktu, banyak diantara kita yang melewatkan saat makan pagi di awal aktifitas kita
hari ini. Padahal makan di awal aktifitas atau sarapan pagi yang sehat dan bergizi sangat
membantu memenuhi kebutuhan tubuh kita di hari itu. Untuk itu kali ini kita akan memberikan
daftar menu sarapan pagi yang sehat tetapi praktis dan sederhana. Dengan aneka daftar sarapan
sehat yang praktis dan sederhana lengkap dengan resep masakan dan cara membuat sarapan pagi
praktis dan sehat yang kita berikan di bawah, tentu bukan alasan lagi untuk melewatkan makan
pagi setiap hari.

Tidak hanya untuk orang dewasa saja, daftar makanan yang akan kita berikan dibawah juga
cocok untuk menu sarapan pagi anak sekolah ataupun adiknya yang masih di rumah. Tentu saja
semua daftar masakan dibawah mempunyai kandungan gizi yang baik, sehat dan nutrisi yang
cukup untuk memenuhui kebutuhan nutrisi mereka. Baik itu untuk beraktivitas di sekolah
ataupun buat suami yang memerlukan tenaga untuk bekerja di kantor. Dan yang paling penting
cara membuat sarapan pagi tersebut praktis dan sederhana. Karena memang di pagi hari
biasanya kita tidak punya banyak waktu untuk menyiapkan resep menu sarapan pagi yang
beraneka ragam. Jadi resep makan pagi yang kita buat harus cepat dan tidak butuh waktu lama
untuk memasaknya.

Manfaat Konsumsi Menu Sarapan Pagi Yang Sehat dan

Praktis
Berdasarkan penelitian terbaru, produktivitas karyawan yang sudah makan pagi di rumah
ataupun belum sarapan sangatlah berbeda. Mereka yang makan menu sarapan pagi sehat dan
bergizi menunjukan kinerja yang lebih baik. Begitu juga buat anak-anak sekolah. Mereka yang
sudah makan menu sarapan sehat lebih bisa fokus dan berprestasi di sekolah. Baik dalam bidang
akademik ataupun sosial. Hal ini didapat karena mereka mendapatkan energi yang cukup untuk
kebutuhan aktivitas mereka dan lebih bisa berkonsentrasi. Energi yang didapat dari makan
sarapan sehat di pagi hari ini juga mampu menyegarkan otak sehingga bisa lebih tanggap dan
tidak cepat lelah.

Selain itu makan dengan menu sarapan pagi sehat yang bergizi juga berfungsi untuk
mengembalikan metabolisme tubuh kita. Dengan makan pagi yang teratur, bahkan sangat bagus
sekali untuk program diet lho. Dengan perut yang sudah terisi dengan sarapan sehat tentu kita
tidak membutuhkan cemilan cemilan yang bisa membuat berat badan kita bertambah bukan. Dan
yang paling penting aktivitas di pagi ini bisa mengurangi resiko stres sepanjang hari. Oke untuk
lebih jelasnya, silahkan melihat daftar sarapan pagi yang sehat berikut cara membuat sarapan
pagi yang praktis dan sederhana.

Lemak perut akan hilang dalam beberapa hari jika sebelum tidur Anda...

JANGAN PERNAH makan ini! Berat Anda akan turun terus!

Trik ini akan mengurangi tagihan listrikmu hingga separuhnya

1. Menu Sarapan Telur Orak Arik Sayuran

Sarapan pagi dengan telur dan sayuran tentu saya sangat praktis dan sehat. Bahan-bahan yang
dibutuhkan cuma telur ayam, garam dapur secukupnya dan sayuran sehat yang segar. Goreng
telur dan beri garam secukupnya kemudian masukkan irisan sayurannya dan masak sampai
matang. Tidak butuh waktu lama, menu sarapan pagi yang sehat dan praktis sudah siap untuk
disantap.

2. Resep Sarapan Pagi Omelet Sayur Sederhana

Sarapan pagi dengan omelet telur ini tentu sangat lezat dan bergizi. Apalagi dicampur dengan
sosis dan wortel segar. Dipadu dengan keju parut atau kezu mozarella yang lezat, menu sarapan
pagi ini pasti baik sekali untuk kebutuhan gizi dan nutrisi di pagi hari.

Bahan-bahan

 Telur ayam ukruan sedang besar kurang lebih sebanyak 3-4 butir.
 Sossi ayam atau sosis sapi kurang lebih sebanyak 1 pcs saja. Potong kecil-kecil.
 Wortel segar ukuran sedang kurang lebih sebanyak 1 batang. Cuci bersih kemudian
potong bentuk kotak.
 Garam dapur beryodium kurang lebih sebanyak 0.5 sendok kecil.
 Meirca halus secukupnya sesuai selera.
 Bawang bombay kurang lebih sebanyak 1/2 pcs.
 Keju cheddar atau mozarella secukupnya sesuai selera.
 Mentega atau minyak secukupnya.

Cara membuat

 Pertama masukkan telur dan kocok bersama dengan garam dapur dan merica bubuk
kemudian sisihkan.
 Masukkan irisan bawang bombay, potongan wortel dan sosinya kemudian aduk-aduk
sampai layu.
 Tuang campuran telur diatas tumisan sayuran dan sosis tadi. Usahakan sampai semua
bagian tertutupi dengan telur ya.
 Setelah agak matang taburi kejunya dibagian atasnya dan masak sampai bagian dasar
matang.
 Kemudian balik telur dan sisi lainnya sampai matang.

3. Menu Sarapan Pagi Dengan Rolade Tahu Sayur

Menu sarapan pagi satu ini begitu praktis dan mudah cara membuatnya. Resep rolade tahu
dengan sosis dan berbagai macam sayuran bisa menjadi pilihan yang bagus untuk sarapan sehat
bersama keluarga. Kandungan gizinya lebih dari cukup untuk aktivitas sehari-hari. Untuk bahan
dan cara membuatnya, bisa dilihat di resep rolade tahu spesial lengkap dengan bahan yang
dibutuhkannya.
Resep rolade tahu spesial enak

4. Sarapan Pagi Dengan Roti Tawar Isi Sosis, Sayuran

Sarapan pagi dengan roti tawar memang menjadi salah satu pilihan kebanyakan keluarga di
Indonesia. Cara membuat sarapan pagi ini sangat praktis dan sederhana sekali. Tinggal
mengambil roti tawarnya kemudian diolesi dengan mentega dan isi lainnya. Untuk bahan
isiannya sendiri bisa menggunakan selai, butiran coklat, sosis, daging panggang ataupun lainnya.

5. Baked Potato Kentang Panggang Keju

Menu sarapan satu ini pasti menggugah selera. Kentang yang dipanggang dengan oven dan
dimasak menggunakan keju quick melt pasti sangat disukai oleh suami dan anak-anak. Bukan
hanya untuk sarapan pagi, menu makanan ini juga sehat dan bergizi untuk bekal anak sekolah.
menu sarapan pagi baked potato sehat

Bahan

 Kentang ukuran cukup besar kurang lebih sebanyak 4 pcs. Cuci bersih kentangnya.
 Keju mozarella atau keju quick melt secukupnya sesuai selera.
 Garam dapur beryodium kurang lebih sebanyak 1 sendok kecil.
 Margarin kurang lebih sebanyak 1 sendok makan.
 Mayonise atau saus Bolognese secukupnya.
 Air secukupnya.

Cara Membuat

1. Siapkan panci dengan air dan rebus bersama dengan garam dapur dan kentang yang
sudah dibersihkan tadi sampai matang kemudian tiriskan.
2. Setelah tiris, tekan kentang rebus tadi secara perlaha supaya merekah dan terbuka.
3. Letakkan kentang di loyang dan jangan lupa alasi dengan aluminum foil terlebih dahulu.
4. Tuang mayonise diatas kentang tadi kemudian taburkan keju yang sudah diparut
diatasnya.
5. Ambil mentega kurang lebih 1/4 sendok saja dan letakkan diatas parutan keju supaya
lebih gurih dan harum. Ulangi ke semua potato rebusnya.
6. Masukkan ke dalam oven dan kemudian panggang dengan oven suhu kurang lebih 180
derajat celcius sampai matang dan kejunya melted.

6. Menu Sarapan Egg Sandwich Telur

Menu sarapan pagi dengan egg sandwich ini mempunyai kandungan gizi, vitamin dan mineral
yang lengkap. Selain bisa memberkan karbohidrat yang cukup, kadar lemaknya juga rendah
karena kita menggunakan roti gandum. Sebenarnya sih menggunakan roti biasa juga bisa. Cara
membuatnya cukup mudah dan sangat praktis. Campurkan telur dengan keju parutan kemudian
aduk dan dadar sampai matang. Bisa dibentuk seperti dadar telur biasa atau mau dijadikan telur
orek kemudian sisihkan. Ambil 2 buah roti kemudian olesi sisi bagian dalam dengan mayinise
secukupnya. tambahkan saus sambal kalau suka dan beberapa sayuran seperti tomat atau selada.
Letakkan telur tadi kemudian tangkupkan dan siap disantap.

sarapan pagi egg sandwich sederhana

7.Menu Sarapan Pagi Omelet Nasi

Sedikit berbeda dengan menu sarpan omelet sebelumnya, kali ini kita memasak telur dengan
nasi sekaligus. Bahan bahannya hanya telur ayam, nasi, kaldu bubuk, garam dan merica kalau
suka. Bisa ditambahaj juga irisan sosis dan wortel sebagai pelengkap. Cara membuatnya sangata
mudah, semua bahan tinggal dicampur menjadi satu dan digoreng sampai matang.
menu sarapan pagi omelet nasi sederhana

8. Menu Sarapan Resep Pancake

Pancake bisa menjadi salah satu menu sarapan sederhana andalan bunda di rumah. Kita bisa
memodifikasinya dengan berbagai macam bahan supaya tidak bosan dan lebih menggugah
selera. Untuk cara membuat adonan pancakenya bisa dilihat di Resep Pancake.
resep pancake coklat sederhana mudah

9. Sate Tempe Ayam dan Sayuran

Salah satu resep sarapan pagi kreatif dari bahan sederhana yang bisa buat untuk keluarga
adalah sate tempe dengan isi daging ayam dan sayuran. Biasanya kan anak-anak susah untuk
makan tempe dan sayuran. Padahal kedua bahan makanan tersebut banyak mengandung gizi
yang bagus sekali untuk kebutuhan mereka sehari-hari. Nah kali ini kita akan mengolah kedua
bahan tadi menjadi satu menu sarapan pagi yang enak dan lezat buat mereka.
menu resep sarapan pagi sate tempe sehat

Bahan

 Tempe ukuran sedang kurang lebih sebanyak 1/4 sampai 1/3 papan.
 Wortel segar yang sudah diparut halus kurang lebih sebanyak 1 buah saja.
 Bawang merah cincang kurang lebih sebanyak 1 pcs.
 Bawang putih cincang kurang lebih sebanyak 1 pcs.
 Daging ayam yang sudah dicincang kurang lebih sebanyak 100 gram saja.
 Tepung terigu kurang lebih sebanyak 1 sendok kecil.
 Parutan keju kurang lebih sebanyak 50 gram saja.
 Garam dapur beryodium secukupnya sesuai selera.
 Lada halus kalau suka.
 Penyedap rasa secukupnya kalau suka.
 Margarin dan minyak goreng secukupnya.

Cara membuatnya

1. Pertama kukus tempe yang sudah dipotong-potong sampai matang.

2. Setelah matang hancurkan dan haluskan tempe tadi sampai benar-benar halus.
3. Siapkan wajan penggorengan dengan margarin secukupnya.
4. Masukkan bawang merah dan bawang putih kemudian aduk-aduk sampai harum.
5. Masukkan daging ayam cincangnya kemudian aduk kembali sampai matang dan angkat.
6. Masukkan tumisan tadi bersama dengan bahan lainnya kedalam tempe yang sudah
dihaluskan.
7. Aduk dan campur sampai semua bahan tercampur rata.
8. Bentuk adonan tadi kemudian goreng dengan minyak yang panas sampai matang lalu
sisihkan.
9. Setelah agak dingin, tusukkan tusuk sate sehingga kelihatan lebih cantik dan menarik.

10. Menu Sarapan Pagi Nasi Goreng

Nah resep nasi yang satu ini pasti banyak yang menyukainya. Bahkan mungkin menjadi menu
sarapan yang paling sering dimasak setiap harinya. Cara membuat sarapan pagi dengan nasi
goreng ini memang sangat praktis dan sederhana. Untuk resepnya, silahkan lihat di Resep Nasi
Goreng.

11. Resep Nasi Bakar

Sarapan pagi dengan nasi yang dibungkus dengan daun pisang dan dibakar memang sangat
mengundnag selera. Gurihnya nasi dengan bumbu nasi bakar dan isi ayam dan teri pasti
membuat energi kita bertambah. Untuk bahan dan resep cara membuatnya bisa dilihat di Resep
Nasi Bakar.

resep nasi bakar ayam teri pedas

12. Bubur Ayam

Nah kalau yang satu ini pasti tidak asing lagi buat menu sarapan pagi sehari-hari. Memang
penjual bubur ayam ini paling mudah ditemukan. Harga semangkuk bubur ayam untuk makan
sarapan pagi juga sangat terjangkau harganya.

13. Sarapan Pagi Dengan Sop Ayam

Buat yang punya waktu, membuat resep sop ayam ini menjadi pilihan terbaik untuk menu
sarapan pagi bersama keluarga. Kandungan gizi dari sayuran dan ayam yang digunakan sangat
bagus untuk aktivitas sehari-hari. Selain itu cara membuat sop ayam ini juga sangat mudah dan
sederhana. Untuk resepnya bisa dilihat di Resep Sop Ayam Spesial.

resep sop
ayam spesial enak

14. Resep Mie Goreng Telor

Membuat mie goreng telur di pagi sangat mudah dan praktis. Dengan menggunakan mie telor,
kita bisa menyiapkan hidangan sarapan pagi yang lezat dan bergizi tanpa membutuhkan waktu
yang lama. Tinggal menyiapkan bahan bumbu mie dan mie telor kemudian diolah dengan
sederhana. Selain digoreng bisa juga untuk sajian mie rebus yang tidak kalah enaknya.

15. Resep Kwetiau Goreng

Salah satu resep sarapan pagi yang mengundang selera berikutnya adalah kwetiau goreng.
Bumbu untuk membuat kwetiau goreng ini cukup simpel dan mudah dibuatnya. Langsung
dimakan tanpa nasi pun sudah enak dan lezat. Untuk membuatnya, bisa dilihat di Resep Kwetiau
Goreng Spesial.
cara membuat kwetiau goreng sederhana

16. Roti Maryam

Sarapan pagi dengan roti maryam bisa menjadi pilihan yang bagus buat teman-teman. Roti jenis
ini mempunyai kandungan karbohidrat yang cukup untuk memberikan energi yang dibutuhkan
dari pagi hari sampai siang. Kita tinggal menghangatkan roti ini kemudian menyajikannya
dengan topping kesukaan keluarga. Untuk bahan dan cara membuatnya bisa dilihat di Resep
Roti Maryam.
Resep roti maryam empuk dan mudah

17. Kue Muffin Lembut

Cara Membuat resep muffin coklat mudah

Kue Muffin ini bentuknya imut dan hampir mirip dengan kue bolu. Bentuknya yang menarik
dengan banyaknya kandungan karbohidrat di dalamnya dijamin bisa memberikan energi dan
menahan lapar sampai tiba saatnya makan siang. Kita bisa membuat berbagai macam muffin ini
untuk persiapan sarapan pagi atau untuk bekal anak sekolah setiap harinya. Untuk resepnya bisa
dilihat di Resep Muffin Keju, Cara Membuat Muffin Coklat dan Resep Muffin Pisang Kismis.

18. Menu Sarapan Pagi Rolade Ayam

Rolade ayam bisa menjadi pilihan terbaik buat menyiapkan resep sarapan pagi sehat dan praktis
buat keluarga. Tidak hanya untuk sarapan, rolade ayam ini juga bisa digunakan sebagai bekal
anak sekolah yang bergizi dan menyehatkan. Cara membuat sarapan pagi rolade ayam ini juga
tidak sulit dan mudah kok. Untuk bahan apa saja yang dibutuhkan bisa dilihat di Resep Rolade
Ayam.