EBOOK MENU MAKANAN ENAK UNTUK DIET 0

TUBUH SEHAT DAN IDEAL

Memiliki tubuh sehat adalah dambaan setiap orang. Nah, salah satu
cara yang bisa digunakan adalah dengan menjaga asupan nutrisi dan
gizi yang seimbang dalam tubuh alias diet.

Sayangnya, banyak orang yang masih merasa tersiksa karena untuk

menjaga asupan makanan, mereka harus menahan keinginannya
untuk makan makanan kesukaan mereka.

Nah, dalam ebook ini akan dibahas, bagaimana membuat makanan

sehat, terjaga nutrisinya dan tentunya tidak menyiksa karena akan
disesuaikan dengan bahan-bahan favorit.

Sebelum kita masuk ke resep makanan enak untuk diet, kita akan
sedikit bahas tentang waktu makan terlebih dahulu.

Jadi, ketika kita memutuskan untuk diet, ini bukan berarti kita
mengurangi intensitas kita untuk makan. Tapi, diet yang benar adalah
makan makanan sehat sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Nah, waktu makan untuk program diet direkomendasikan sebanyak

5x, dengan rincian sebagai berikut :
1. Pukul 06.00 – 09.00 = Makan pagi
2. Pukul 10.00 – 11.00 = Snack pagi
3. Pukul 12.00 – 14.30 = Makan siang
4. Pukul 16.00 – 17.00 = Snack sore
5. Pukul 18.00 – 20.00 = Makan malam

EBOOK MENU MAKANAN ENAK UNTUK DIET 1

Jam makan yang tepat akan berperan dalam keberhasilah program
diet. Oleh karena itu, sebisa mungkin Anda makan tepat waktu setiap
harinya.

Lakukan perubahan jam makan tersebut secara konsisten, agar tubuh

terbiasa dan bisa memahami kapan waktunya makan pagi, makan
siang, makan malam dan ngemil.

Dengan begitu, Anda tidak akan makan di luar waktu tersebut akibat
lapar yang tiba-tiba muncul.

EBOOK MENU MAKANAN ENAK UNTUK DIET 2

 IDE MENU CEMILAN

1. Telur Rebus

Telur adalah salah satu cemilan paling sehat untuk Anda yang sedang
diet. Makanan ini sangat kaya protein dan dilengkapi juga dengan
vitamin K2 dan B12.

Banyak orang yang ragu mengonsumsi telur terutama pada kuning

telur karena dinilai memiliki kandungan kolesterol yang tinggi.
Namun, jika dikonsumsi sewajarnya, telur tidak akan meningkatkan
kadar kolesterol Anda.

Sebagai cemilan, Anda bisa mengonsumsi dua butir telur rebus. Di

dalamnya hanya terdapat 140 kalori, tapi sudah menyumbang sekitar
13 gram protein untuk tubuh.

2. Edamame

Edamame merupakan sumber protein dan serat yang baik untuk

tubuh. Kedua komponen tersebut, seperti yang kita tahu sangatlah
membantu orang yang sedang diet.

Edamame juga kaya akan kandungan magnesium, zat besi, dan

kalium. Saat dikonsumsi di sela-sela jam makan, cemilan ini akan
membantu Anda merasa kenyang hingga waktu makan selanjutnya.

EBOOK MENU MAKANAN ENAK UNTUK DIET 3

3. Apel

Apel berwarna merah dikenal sebagai sumber antioksidan yang

hebat sedangkan apel hijau dan kuning memiliki banyak quercetin,
yang sangat penting untuk kesehatan.

Apel bisa dijadikan cemilan sehat yang sederhana, segar, enak dan
tidak sulit untuk didapat.

4. Yogurt

Yogurt juga sudah sering dijadikan pilihan cemilan sehat untuk diet.
Asupan ini pun fleksibel untuk dijadikan makanan maupun minuman.
Anda juga bisa menambahkan berbagai toping untuk membuat
rasanya menjadi lebih lezat.

Tentu Anda harus menghindari toping yang tinggi kalori seperti

cokelat atau sereal. Sebagai alternatif yang lebih sehat, pilihlah buah
atau madu sebagai toping yogurt Anda.

EBOOK MENU MAKANAN ENAK UNTUK DIET 4

5. Pisang

Pisang merupakan salah satu buah yang tinggi serat dan rendah
kalori. Buah ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di
antaranya dapat menurunkan berat badan, melancarkan
pencernaan, mencegah tekanan darah tinggi, serta mencegah risiko
penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.

6. Kentang Panggang

Kentang panggang bisa menjadi cemilan untuk diet yang bisa dibuat
sendiri serta sumber energi yang baik bagi Anda yang sedang diet.
Anda perlu ingat untuk tidak menambahkan terlalu banyak topping
yang tidak sehat.

Cukup taburi dengan sedikit saus salsa yang terbuat dari tomat,
bawang merah, dan sedikit perasan air jeruk lemon serta garam.
Dengan tambahan rasa ini, kentang panggang Anda semakin lezat
tapi tetap sehat.

7. Roti Gandum

Salah satu cemilan malam untuk diet yang sehat adalah membuat roti
lapis gandum dengan isian telur atau selai kacang. Tubuh mencerna
biji-bijian lebih lambat, sehingga mengonsumsi roti gandum bisa
membuat Anda kenyang lebih lama.

Selain itu, isian telur rebus baik untuk diet karena tinggi protein.
Sementara selai kacang mengandung lemak sehat yang bisa
meningkatkan kadar serotonin. Hormon ini membantu

EBOOK MENU MAKANAN ENAK UNTUK DIET 5

membangkitkan suasana bahagia sehingga membuat Anda rileks dan
tidur lebih nyenyak.

8. Granola

Ingin camilan diet rendah kalori yang mempunyai rasa manis?

Cobalah granola bar yang rendah gula.

Baca terlebih dahulu label nutrisi yang tercantum pada kemasan

sebelum mengonsumsinya. Pastikan, granola bar memiliki
kandungan protein, serat, dan sedikit gula.
Sebagai alternatif lain, setengah buah pisang atau segenggam
kacang-kacangan, seperti kacang almond. Kacang-kacangan ini
dapat menjadi sumber magnesium dan mineral yang dapat
menurunkan berat badan.

9. Puding Selasih

Biji selasih sarat dengan serat dan dapat dimasukkan dalam semua
jenis diet, termasuk diet vegan dan ketogenik. Selasih juga tinggi
antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dan
meningkatkan kesehatan jantung.

Meskipun mereka tidak memiliki banyak rasa, biji selasih memiliki

konsistensi yang menarik, seperti jeli ketika direndam dalam cairan.
Kamu cukup mencampurkan biji selasih dan air ke dalam mangkuk
kecil. Tutup dan dinginkan setidaknya 30 menit. Aduk bubuk kakao,
selai kacang, dan pemanis. Camilan ini kurang dari 200 kalori.

EBOOK MENU MAKANAN ENAK UNTUK DIET 6

10. Alpukat

Alpukat adalah salah satu makanan paling bergizi dan cocok untuk
camilan diet.

Penelitian menunjukkan bahwa alpukat dapat membantu

menurunkan kolesterol LDL (buruk), memperbaiki gejala radang
sendi, dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari,

Terlebih lagi, alpukat kaya akan serat, kalium, magnesium, dan lemak
tak jenuh tunggal.

EBOOK MENU MAKANAN ENAK UNTUK DIET 7

 Resep Makanan Enak dan Sehat

1. Salad Sayur Telur Orak Arik

Bahan :
 4 lembar selada keriting
 1 buah wortel kecil rebus
 5 buah buncis direbus
 10gr jagung manis rebus
 timun secukupnya
 1 butir telur orak arik
 3adt saus wijen sangrai

Cara Buat :

Masukan semua bahan, lalu sajikan.

EBOOK MENU MAKANAN ENAK UNTUK DIET 8

2. Sup Telur Tomat

Bahan :
 2 Buah tomat ukurang sedang, kalau besar 1 aja
 1 butir telur
 1 batang daun bawang
 1 siung bawang putih
 ½sdt kaldu jamur dan garam

Cara Buat :
1. Cincang bawang putih dan daun bawang, lalu tumis sampai
harum, disini boleh pakai minyak tapi lebih enak tidak pakai jadi
cuma disangrai aja
2. Masuukan tomat yang sudah diiris
3. Masak hingga tomat layu, kemudian tambah sedikit air
4. Saat air mendidih, masukkan telur yang sudah dikocok terlebih
dahulu
5. Jika ingin tekstur telur pada, maka jangan diaduk, jika ingin
tekstur telur lembut aduk terus sampi telur matang
6. Angkat dan sajikan

EBOOK MENU MAKANAN ENAK UNTUK DIET 9

3. Sup Telur Tomat

Bahan :
 100gr soun yang sudah direndam air panas
 3 batang buncis iris kecil²
 2 cabe keriting iris

Bumbu halus:
 2 siung baput, 2 kemiri, 1 siung bamer, ½sdt garam, 3 cabe
keriting dan rawit
 1 sdt minyak untuk menumis

Topping:
 1 buah pakcoy rebus
 1 buah telur dimasak orak arik

Cara Buat:
1. Tumis bumbu halus, masukkan buncis dan cabe iris
2. Masukkan soun yang sudah direbus
3. Aduk merata, masak hingga matang

EBOOK MENU MAKANAN ENAK UNTUK DIET 10

4. Omlet Ayam

Bahan :
 200gr dada ayam tanpa kulit
 ¼ bawang bombay
 Saus: 1sdm kecap asin, 1sdt madu, ½sdt kaldu jamur, 100ml air
 Daun bawang secukupnya
 1 butir telur

Cara membuat:
1. Potong dada ayam kecil², lalu panaskan diatas pan hingga matang
(jangan lupa dibolak balik)
2. Masukkan bawang bombay, dan tumis bersama ayam sampai
layu
3. Tambah bahan saus masak hingga mendidih
4. Masukkan telur yang sudah dikocok kedalam masakan dan taburi
daun bawang, tidak usah diaduk biarkan memadat dengan
menutup wajan
5. Sajikan

EBOOK MENU MAKANAN ENAK UNTUK DIET 11

5. Ayam Cah Sayur

Bahan :
 100gr dada ayam potong kecil
 1 buah wortel
 5 batang buncis
 3 buah jagung kecil
 50gr kembang kol
 ½ buah paprika merah

Bumbu:
 2 siung bawang putih
 ½ ruas jahe
 ¼ buah bawang bombay
 1 buah cabe rawit
 2 lembar daun jeruk

Bumbu saus:
 1 sdt kecap manis
 1 sdt saus tomat
 1 sdt tepung tapioka dilaurtkan dg air

EBOOK MENU MAKANAN ENAK UNTUK DIET 12

 ¼sdt kaldu jamur
 ½sdt garam rendah natrium

Cara Buat:
1. Tumis bawang putih dan jahe hingga harum
2. Masukkan potongan ayam, masak hingga berubah warna
3. Masukkan sayuran lain, tambah sedikit air, tutup hingga sayuran
setengah matang
4. Tambah bahan saus
5. Masak hingga matang

6. Ayam Cah Sayur

Bahan :
 1 bungkus jamur enoki
 100gr sawi
 1 buah wortel
 200ML AIR
 ½SDT garam dan lada bubuk

EBOOK MENU MAKANAN ENAK UNTUK DIET 13

Bumbu:

 2 siung bawang merah

 1 siung bawang putih
 Cabe secukupnya
 1 buah tomat potong dadu

Cara Buat:
1. Tumis bumbu sampai harum, masukknya gantian ya mulai
bawang merah-bawang putih-cabe dan tomat
2. Tambahkan air lalu masukkan wortel
3. Setelah wortel cukup matang, masukkan sawi dan jamur
enokinya
4. Tambahkan garam dan lada. Koreksi rasa
5. Masak hingga matang

7. Sup Kimlo

Bahan :

 Bihun Jagung

EBOOK MENU MAKANAN ENAK UNTUK DIET 14

 Wortel
 Jamur Kuping
 telur puyuh
 Lobak
 Ayam suir
 3 siung bamer
 2 siung Baput
 jahe sedikit saja
 1/2 sdt Lada putih
 1sdm Kaldu jamur
 himsalt secukupnya

Cara memasak :
1. Rendam dengan air panas, su'un dan jamur kuping. Sisihkan.
2. Rebus dada ayam, masukkan jahe dan tunggu hingga ayam
empuk dan air sedikit berkurang. Saya sekalian masukkan telur
puyuh dalam rebusan ayam.
3. Sementara itu tumis bawang merah baput dg sedikit olive oil
hingga Wangi , lalu masukan air secukupnyaaa , dan beri Bumbu
secukupnya , Test rasa ,. Jika di rasa pas masukan semua bahan
ke dalam kuah tsb
4. Lalu sajikan

EBOOK MENU MAKANAN ENAK UNTUK DIET 15

8. Ayam Geprek Oatmeal

Bahan:

 100 gr dada ayam fillet

 1 butir telur
 4 sdm oatmeal (aku pake quaker merah)
 1 sdt bubuk bawang putih (boleh ganti bawang putih biasa aja)
 ½ sdt lada bubuk
 ¼ sdt garam dan kaldu jamur
 4 sdm minyak untuk goreng (aku pake extra light olive oil, boleh
kalian ganti minyak kelapa atau yg lain )

Sambal:

 Cabe rawit
 Bawang putih

EBOOK MENU MAKANAN ENAK UNTUK DIET 16

Cara:

1. Bersihkan ayam dan bumbui dengan garam , kaldu jamur, bubuk

bawang dan lada. Diamkan 15 menit
2. Kocok telur sisihkan dan siapkan oatmeal diatas piring lebar
Masukkan ayam dalam kocokan telur lalu kedalam oatmeal
3. ulangi 2 langkah tersebut sampai oatmeal habis sambil ditekan2
terus ya..
4. Diamkan lagi sekitar 5-10 menit agar oatmeal menempel
sempurna
5. Panaskan minyak, lalu goreng pelan² dan hati² saat membalik ya
karena mudah hancur
6. Sambal: rebus bahan sambal, lalu ulek dg cobek
7. taruh ayam yg sudah matang diatas sambal, lalu geprek
8. Siap disajikan

EBOOK MENU MAKANAN ENAK UNTUK DIET 17

9. Collagen Soup

Bahan:

 2sdm collagen ikan @gen.collagen

 1 buah wortel potong dadu
 4 buah jamur
 1 buah pakcoy
 1 bungkus tofu jepang

Bumbu:
 2 siung bawang putih, 2 batang daun bawang
 1sdt maizena, 2sdt cremer dilarutkan
 ½sdt garam dan kaldu jamur
 1sdt kecap asin dan minyak wijen
 1sdt minyak zaitun untuk menumis

Cara membuat:

1. tumis bawang putih dan daun bawang hingga wangi

2. Masukkan potongan wortel dan jamur, tumis hingga layu

EBOOK MENU MAKANAN ENAK UNTUK DIET 18

3. Tambah garam dan kaldu jamur, masukkan air secukupnya
4. Masukkan pakcoy kemudian masukkan tofu
5. Tambah kecap asin dan minyak wijen, aduk perlahan agar tofu
tidak hancur
6. Masukkan larutan maizena dan creamer dan masak hingga
matang
7. Ketika akan disajikan, campur dengan @gen.collagen 2sdm
kedalam 1 mangkok sup

10.Pecak Telur Rebus

Bahan

 1 Butir telur rebus

 Bumbu pecak: 3 siung bawang merah, 1 siung bawang putih, 4
cabe rawit, 1 ruas kecil kencur, 2 butir kemiri
 ½sdt garam dan kaldu jamur
 Pelengkap: labu siam rebus& kemangi (boleh juga kalau
ditambah timun)

EBOOK MENU MAKANAN ENAK UNTUK DIET 19

Cara:
1. Haluskan bumbu, lalu rebus dengan secukupnya air hingga
mendidih
2. Masukkan santan rendah kalorinya, kalau tdk ada boleh kalian
skip aja akan ttp enak
3. Tambah garam dan kaldu jamur
4. Angkat, siramkan diatas telur, lalu penyet telurnya perlahan

11.Bubur Oat Meal

Bahan
 3 sdm oatmeal
 3 sdt creamer nabati
 ½ sdt garam dan kaldu jamur
 50 gr brokoli
 Air secukupnya

Cara:
1. Campurkan semua bahan, masak hingga mengental
2. Beri topping telur dan daun bawang
3. Boleh juga dikasih topping ayam suwir dan kuah kuning

EBOOK MENU MAKANAN ENAK UNTUK DIET 20

12.Soun Pedas

Bahan

 100gr soun yang sudah direndam air panas

 3 batang buncis iris kecil²
 2 cabe keriting iris
 Bumbu halus: 2 siung baput, 2 kemiri, 1 siung bamer, ½sdt garam
@nutrisalin , 3 cabe keriting dan rawit
 1 sdt minyak untuk menumis

Topping:

 1 buah pakcoy rebus

 1 buah telur dimasak orak arik

Cara:
1. Tumis bumbu halus, masukkan buncis dan cabe iris
2. Masukkan soun yang sudah direbus
3. Aduk merata, masak hingga matang

EBOOK MENU MAKANAN ENAK UNTUK DIET 21

13.Nasi Terong Panggang

Bahan:
 Lapisan 1 : 75gr nasi merah
 Lapisan 2 : 50gr tahu putih, ditumis menggunakan bumbu: daun
bawang, 2 cabe rawit, 1 sdt kecap manis dan 1sdt minyak wijen,
½sdt garam
 Lapisan 3 : sawi hijau diiris memanjang secukupnya
 Lapisan 4 : 1 buah terong ukuran sedang

Cara bikin:

1. Panggang terong diatas teflon

2. Lalu siram dengan bumbu yg sudah dipersiapkan:
3. 1sdm kecap manis, ½sdt minyak wijen, ½ sdt kaldu jamur, ½sdt
garam
4. panggang sampai matang
5. Topping telur rebus + abon rumput laut
6. Sajikan

EBOOK MENU MAKANAN ENAK UNTUK DIET 22

14.Kari Tahu Telur

Bahan:

 100gr tahu putih

 1 butir telur rebus
 bumbu halus: 6 siung bawang merah, 4 siung bawang putih, 2
butir kemiri, 1 ruas kunyi
 Bumbu aroma: 1 lembar daun salam dan 1 lembar daun jeruk
(boleh tambah lengkuas dan serai)
 50 ml creamer/susu sapu full cream
 Cabe rawit sesuai selera
 ½ sdt garam @nutrisalin
 ¼ sdt kaldu jamur

Cara membuat:
1. Sangrai atau bakar sebentar bumbu yang akan dihaluskan, lalu
haluskan menggunakan blender dg sedikit air agar bumbu benar2
halus
2. Rebus bumbu diatas teflon sampai mendidih

EBOOK MENU MAKANAN ENAK UNTUK DIET 23

3. tambah sedikit air, Masukkan tahu dan telur, aduk perlahan agar
tahu tidak hancur
4. masukkan bumbu aroma dan juga cabai rawit
5. Tambah susu lalu aduk perlahan
6. Tambahkan garam dan kaldu jamur
7. Cicipi rasa lalu angkat dan sajikan

15.Pasta Keju Tomat

Bahan :

 50gr pasta singkong

 10gr keju parut
 1 siung bawang putih
 ½ sdt minyak zaitun untuk menumis
 ½ sdt garam @nutrisalin

Bumbu saus:

 1 buah tomat merah

 1 siung bawang mera

EBOOK MENU MAKANAN ENAK UNTUK DIET 24

 ½ siung bawang putih
 1 buah cabe rawit
 ½ sdt garam @nutrisalin

Cara:
1. Rendam pasta dengan air hangat
2. Tumis bawang putih hingga harum, beri sedikit air
3. Masukkan keju parut, masak hingga keju hampir meleleh
4. Tambah garam dan juga lada apabila suka(aku ga suka lada jadi
sangat jarang pakai)
5. Masukkan pasta, aduk rata bila ingin lebih berair masukkan air
sedikit lagi, masak hingga meresap
6. Tumis bawang merah, bawang putih dan cabe rawit sampai
harum
7. Masukkan tomat yang sudah dipotong kecil2(boleh juga
diblender)
8. tambah sedikit air, masak hingga tomat hancur, jika air habis
sebelum tomat hancur tambahkan sedikit2 air lagi
9. Tambah sedikit garam dan koreksi rasa
10. Sajikan pasta lalu siramkan dengan saus tomat, jangan lupa
tambah brokoli

EBOOK MENU MAKANAN ENAK UNTUK DIET 25

16.egan Teriyaki

ahan
 1 terong ukuran sedang
 1 siung bawang putih cincang
 1 sdm kecap manis dan kecap asin rendah kalori
 1 sdt minyak wijen
 Air secukupnya

Cara:
1. Kupas terong, lalu rebus setengah matang, lalu belah 2 tapi tidak
putus, bikin irisan kotak2 (bentuk seperti difoto ya)
2. Tumis bawang putih dengan sedikit aja minyak zaitun, lalu
masukkan kecap dan air dikiiit aja
3. Tambah minyak wijen, masak hingga air mendidih
4. Masukkan terong dan masak seperti dipanggang sampai bumbu
meresap ke terong
5. Siap disajikan

EBOOK MENU MAKANAN ENAK UNTUK DIET 26

17.Sambal Daging Analog

Bahan
 100gr daging analog
 10 cab rawit
 5 siung bawang merah
 1 siung bawang putih
 ¼ sdt terasi
 ½ sdt garam dan kaldu jamur
 1 sdt minyak zaitun untuk menumis

Cara:
1. Rendam daging analog dengan air panas selaman15 menit, cuci
bersih lalu peras, sisihkan
2. Haluskan bahan sambal, kemudian tumis sambai harum
3. Masukkan daging, dan campur aduk rata, masak sampai benar2
kering

EBOOK MENU MAKANAN ENAK UNTUK DIET 27

18.Brokoli Teriyaki

Bahan
 300gr brokoli
 50gr jamur tiram diganti 1 butir telur orak arik juga gapapa
 2 siung bawang merah
 1 siun bawang putih
 2 buah cabe rawit
 1 sdm saus teriyaki
 100ml air
 ½sdt minyak zaitun untuk menumis

Cara:
1. Bersihkan brokoli, rendam garam 10 menit lalu bilas bersih agar
ulat mati
2. Cuci bersih jamur tiram
3. Tumis bumbu sampai harum
4. Masukkan brokoli dan jamur
5. Masak hingga sedikit layu

EBOOK MENU MAKANAN ENAK UNTUK DIET 28

6. Campur air dan saus teriyaki lalu masukkan kedalam tumisan
7. Masak hingga matang jangan terlalu lama

19.Bubur Ayam Oatmeal

Bahan
50gr dada ayam cincang
 1 genggam caisim
 4 sdm oatmeal
 1 siung bawabg putih
 Cabe rawit
 1 sdt minyak untuk menumis
 ½sdt garam dan kaldu jamur
 300ml air
 1 butir telur untuk topping

Cara:
1. Masak telur ceplok sisihkan
2. Di teflon yang sama, tumis bawang putih hingga harum lalu
angkat bawangnya, kita hanya pakai aromanya saja (kalau suka

EBOOK MENU MAKANAN ENAK UNTUK DIET 29

 bawang putih gak usah dibuang)masukkan ayam, cabe rawit
masak hingga ayam berubah warna
3. Masukkan caisim dn tambah garam dan kaldu jamur
4. Tambahkan air, lalu masukkan oatmeal
5. Masak hingga mengental
6. Sajikan

20.Nasi Bakar

Nasi Bakar :
 Beras merah masak dengan daun serai, daun jeruk dan daun
salam di magicom tambah sedikit saja garam. Masak seperti biasa
hingga matang
 Pelengkap: daun pisang dan daun kemangi, telur rebus
 Isian sambal udang:
50gr udang kecil segar (boleh juga pakai udang besar) cuci bersih
Sambal : 3 bawang merah, 7 cabe rawit, 1 siung bawang putih, 2
cabe keriting, 1 buah tomat, sedikit garam dan kaldu bubuk
-½sdt minyak zaitun untuk menumis

EBOOK MENU MAKANAN ENAK UNTUK DIET 30

Cara:
1. Tumis bahan sambal sampai harum masukkan udang dan masak
hingga matang
2. Siapkan daun pisang, lalu masukkan nasi 100gr isi dengan 1 sdm
sambal udang.. isi ditengah
3. Tambahkan beberapa daun kemangi
4. Tambahkan telur rebus
5. Bungkus menyerupai bungkus pepes (ini agak susah bagi pemula
ya, minya bantuan yg lebih berpengalaman)
6. Bakar / panggang bungkusan nasi sampai aroma wangi tercium,
jangan lupa dibalik ya biar bakarannya merata
7. Nasi bakar siap disajikan

Nah itulah resep makanan enak dan sehat dari ebook ini.

Selamat mencoba ^_^

(Resep ini diambil dari konten Instagram @menudietharian)

EBOOK MENU MAKANAN ENAK UNTUK DIET 31