Resep Masakan untuk

Menambah Berat Badan Anak

Dilansir dari Cincinnati Children’s ,
ada 4 jenis makanan berkalori
tinggi, serta memiliki lemak dan
protein yang dibutuhkan anak-anak.
Makanan tersebut adalah buah dan
sayuran (seperti alpukat, pisang,
ubi), daging dan protein lain (seperti
olahan kacang-kacangan dan telur),
produk susu, biji-bijian, dan lemak
(seperti mentega, madu, dan
lainnya).
Untuk bisa mengoptimalkan
pertumbuhannya, Moms bisa
memasukkan keempat jenis
makanan di atas menjadi bagian
dari resep masakan untuk
menambah berat badan anak.
Berikut 7 resep masakan untuk
menambah berat badan anak yang
bisa Moms coba buat di rumah. Yuk,
simak!
1. Fruit Smoothie

Foto: pixabay.com
Bahan:
 ½ gelas (125 ml) yogurt
 1 buah pisang
 1 buah apel, dikupas kulitnya,
dibuang bijinya, dan dipotong-
potong
 ½ gelas (125 ml) blueberry
 ¼ gelas (60 ml) 100% perasan air
jeruk
Cara Membuat:
Campurkan yogurt, pisang,
apel, blueberry, dan jus jeruk ke
dalam blender hingga semua bahan
tercampur halus. Sajikan dingin-
dingin supaya Si Kecil lebih
semangat meminumnya, Moms.
Baca Juga: 3 Resep Smoothie
Sehat Untuk Menemani Anak
Istirahat Sepulang Sekolah
2. Milkshake / Susu Kocok

Foto: pexels.com
Bahan:
  2 gelas es krim cokelat atau
vanila
 ½ gelas susu murni, dingin
 ¼ gelas sirup cokelat
Cara Membuat:
Masukkan es krim, susu, dan sirup
ke dalam blender hingga lembut,
kemudian sajikan.
3. Roti Lapis Isi Kacang Polong
Wortel
Foto: freepik.com
Bahan :
8 roti lapis gandum yang sudah
dipanggang
Untuk dijadikan isian:
 ¾ gelas wortel parut
 ½ gelas kacang polong, rebus
dan hancurkan
  ½ gelas cream cheese
 ½ sendok teh bawang putih,
potong sampai halus
 Garam secukupnya
Cara Membuat:
 Pisahkan isian menjadi 4 porsi
 Oleskan isian roti ke 1 lapis roti
 Letakkan 1 lapis roti diatas roti yg
sudah diolesi isian, tekan sedikit
 Potong roti menjadi 2 bagian
 Ulangi langkah tersebut untuk
membuat 3 roti lapis isi lagi
4.  Hummu
Foto: unsplash.com
Resep masakan untuk
menambah berat badan anak  yang
satu ini adalah makanan khas Timur
Tengah. Bentuknya mirip dengan
bubur, namun teksturnya sedikit
lebih kasar.
ADVERTISEMENT

Bahan:
 1 kaleng (15 ons) chickpeas,
bersihkan
 1 siung bawang
 ¼ gelas minyak zaitun
  2 sendok makan perasan air
lemon
 2 sendok tahini (pasta biji wijen;
opsional)
 1 sendok jintan halus
 ¾ sendok teh garam
Cara Membuat:
Masukkan chickpeas, bawang,
minyak zaitun, perasan air lemon,
pasta biji wijen (bila digunakan),
jintan halus, dan garam ke dalam
blender, haluskan. Tambahkan 1
sampai 2 sendok makan air
seperlunya sampai konsistensi yang
diinginkan.
Baca Juga: Creamy Nikmat, Ini
Resep Puding Cokelat Alpukat
yang Praktis Dibuat
5. Apel Selai Kacang

Foto: pixabay.com
Bahan:
 1 buah apel
 1 sendok makan (15 ml) mentega
kacang almond
 ¼ sendok teh bubuk kayu manis
 Secubit grated nutmeg
Cara Membuat:
Potong apel menjadi 2 bagian dan
buang biji dan bagian tengahnya.
Oleskan masing masing bagian apel
mentega kacang almond. Kemudian
taburkan bubuk kayu manis
dan grated nutmeg.
6. Selai Alpukat

Foto: pixabay.com
Bahan:
 4 buah alpukat
 1 gelas ketumbar segar
 ½ gelas sour cream
 ¼ gelas perasan air jeruk nipis
 1 buah cabai Jalapeno, kalau
tidak ada bisa diganti dengan
cabai besar. Buang bijinya dan
potong kasar. Jika Si Kecil tidak
suka pedas, bahan ini boleh
dilewati.
 1 sendok teh garam
Cara Membuat:
Bersihkan buat alpukat dari kulit dan
bijinya. Masukkan ketumbar, sour
cream, perasan air jeruk nipis,
cabai, dan garam. Blender sampai
halus kemudian sajikan dengan roti.
Baca Juga: 3 Resep Olahan Tahu
untuk Anak yang Pasti Disuka
7. Selai Buah

Foto: freepik.com
Bahan :
 8 ons cream cheese
 8 ons yogurt atau puding rasa
vanila
  1/3 gelas gula merah
 ½ sendok teh bubuk kayu manis
Cara Membuat :
Blender semua bahan di atas hingga
halus, kemudian sajikan dengan
buah.
Itulah resep-resep masakan untuk
menambah berat badan anak .
Selain sehat dan bergizi tinggi,
resep-resep di atas sangat mudah
dilakukan bersama Si Kecil, kan,
Moms? Selamat berkreasi!

 LIFESTYLE
 FASHION
 BEAUTY
 FOOD
  ENTERTAINMENT
 ZODIAK
 MORE

PARENTING

5 Olahan Makanan Tinggi

Kalori untuk Menambah Berat
Badan Anak Usia 2 Tahun

Fimela Reporter

19 Okt 2021, 16:57 WIB





17
ilustrasi anak makan/Copyright
shutterstock.com

Fimela.com, Jakarta Ketika anak memasuki usia dua tahun, biasanya mereka sudah

bisa menjadi pemilih makanan. Entah karena mereka bosan dengan menu
makanannya, atau mungkin karena rasanya tak cocok di lidah mereka. 

Belum lagi, balita pada umur dua tahun rentan mengalami kekurangan berat badan
karena makanan yang mereka konsumsi cenderung rendah kalori. Hal ini juga akan
mempengaruhi tumbuh kembangnya, karena berat badan yang kurang dari rata-rata,
akan menghambat pertumbuhan badannya secara keseluruhan. 

Meski begitu, kamu juga tak boleh sembarangan memberi anak makanan yang tinggi
kalori untuk meningkatkan berat badannya. 
Beberapa makanan berkalori tinggi seperti permen, kue, coklat, ataupun minuman
manis memang pasti akan disukai oleh anak, tetapi kenaikan berat badan karena
makanan-makanan tersebut tidak akan membuat anak sehat, justru malah berisiko
membuat anak obesitas. 

Fimela.com telah merangkum 5 rekomendasi olahan makanan sehat tinggi kalori bagi

anak dua tahun dari berbagai sumber yang bisa memenuhi nutrisi dan menambah berat
badan anak. Apa saja makanan tersebut? Simak ulasan selengkapnya di bawah ini. 

TERKAIT: Cegah Stunting Anak dengan Isi Piringku, Berikut Rekomendasi Menu

Makannya

Kentang Goreng
Ilustrasi Kentang Goreng untuk anak usia 2 tahun/Credit: pexels.com/Horizon

Siapa, sih, yang tak suka kentang goreng? Makanan ini biasanya disajikan
sebagai appetizer atau cemilan setelah menyantap menu utama. Kentang juga bisa
disajikan sebagai menu utama, karena mengandung karbohidrat yang tinggi dan
mampu memenuhi nutrisi makro bagi tubuh anak-anak. 

Berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesia, 100 gram kentang mengandung 347
kalori dan bisa menambah asupan energi harian si kecil. 

Cara pengolahannya pun mudah, berikut bahan-bahan dan cara pembuatannya: 

Bahan: 

 5 buah kentang

 1 sdm garam

 2 siung bawang putih

  2 sdm tepung maizena

 500 ml air untuk rebus kentang

 Minyak goreng

Langkah pembuatan: 

1. Kupas kentang lalu potong-potong menjadi potongan dadu agar mudah dicerna

2. Cuci bersih kentang yang sudah dipotong hingga air bilasannya jernih, lalu tiriskan

3. Panaskan air dalam panci sampai mendidih, tambahkan bawang putih dan garam,

masukkan kentang selama 3-5 menit

4. Angkat kentang, tiriskan, lalu rendam di dalam air es selama 10 menit hingga kentang

tidak terasa panas, lalu tiriskan hingga kering

5. Masukkan tepung maizena ke dalam wadah, lalu masukkan kentang kering dan aduk

hingga rata

6. Panaskan minyak dengan api sedang, tunggu hingga minyak panas, lalu goreng sampai

kering. Lalu, kentang goreng siap dihidangkan

TERKAIT: 7 Rekomendasi Makanan Sehat dan Praktis untuk Anak Berusia 1 Tahun

Sup Ayam

sup ayam untuk anak usia 2 tahun (sumber: freepik)

Menu satu ini bisa dijadikan sebagai menu sarapan, makan siang, ataupun ketika ia
sedang sakit. Dengan makan makanan berkuah, akan membuat tubuhnya menjadi lebih
hangat dan tenggorokannya menjadi lebih segar. 
Siapkan bahan-bahan untuk membuat sup ayam, seperti bawang bombay, seledri,
wortel, kaldu ayam, serta potongan daging ayam yang telah dipotong kecil-kecil agar
mudah dicerna. 

Setelah itu, rebus semua bahan menggunakan kaldu ayam yang telah disiapkan,
dengan ditambahkan minyak kelapa. Sajikan selagi hangat agar lebih nikmat. 

TERKAIT: 5 Makanan Wajib Konsumsi Tiap Hari agar Anak Tumbuh Cerdas dan Tinggi

Popsicle Alpukat

Loli Alpukat untuk anak usia 2 tahun | via: buzzfeed.com

Menu yang ketiga adalah es krim popsicle alpukat. Es krim ini bisa kamu buat
secara home-made dan pastinya akan disukai oleh anak balita karena rasanya yang
segar dengan manis yang alami. Memberikan es kepada balita sesekali tidak ada
salahnya, apalagi jika dijadikan sebagai makanan selingan sesuai dengan jadwal
makan anak. 

Cara membuatnya pun mudah, kamu hanya membutuhkan 1 buah alpukat, dan 500 ml
yogurt atau susu untuk membuat es popsicle alpukat untuk diblender dan dimasukkan
ke dalam cetakan es krim untuk disimpan di dalam freezer hingga membeku. 

Smoothie Buah
Hampir sama dengan cara pembuatan popsicle alpukat, kamu juga bisa
membuat smoothie buah untuk menambah berat badan anak, khususnya bagi balita
umur 2 tahun. 

Pisang merupakan buah yang tepat untuk dijadikan smoothies karena termasuk buah

yang padat energi dan mengandung kalori yang tinggi. Cara pembuatannya juga
mudah, campurkan yogurt, pisang ataupun buah-buah lainnya, serta es batu ke dalam
blender hingga semua bahan tercampur halus.

Apel Selai Kacang

Cemilan yang satu ini merupakan cemilan sehat yang sederhana. Kamu hanya
membutuhkan satu buah apel untuk bisa dipotong-potong menjadi banyak bagian, dan
tambahkan selai kacang dengan ¼ sdt bubuk kayu manis agar bisa menambahkan rasa
menjadi lebih gurih, dan aduk hingga rata ke seluruh bagian apel. Maka, cemilan
tersebut siap disajikan. 

Selamat mencoba!

Penulis: Chrisstella Efivania

#ElevateWomen
 PENAWARAN MENARIK

Pemeran "Boboho" Besarnya jadi Ganteng Banget! Intip di Sini

Alasan Ayu Aulia Ingin jadi Istri Kedua Vicky Prasetyo

Bagaimana Rumor Mbak You Palsukan Kematiannya Mulai Beredar?

Artis Janda Ini Akhirnya Nikahi Kolonel Duda, Siapa Mereka?

Tahukah Anda Ada Pilihan yang Lebih Baik & Murah dari Gigi palsu?

Alasan Menyeramkan Dibalik Pisahnya Meriam Bellina-Hotman Paris

 ANAK
 ANAK 2 TAHUN

 MAKANAN ANAK

 MAKANAN TINGGI KALORI

 HASHTAG LAINNYA...

KREDIT


BAGIKAN





17
What's On Fimela
powered by

RELATED ARTICLES

BRAINBERRIES

Cerita Dibalik Menurunnya Keuangan Iis Dahlia & 7 Artis Ini

LIMELIGHT MEDIA

Artis Janda Ini Akhirnya Nikahi Kolonel Duda, Siapa Mereka?

DETOCLINE

Napas Bau, Parasit akan Keluar dari Tubuh jika Coba Ini

LIMELIGHT MEDIA

Bagaimana Rumor Mbak You Palsukan Kematiannya Mulai

Beredar?

ENTERTAINMENTEmpat Tahun Menanti, Istri

Marcel Chandrawinata Hamil Anak Pertama
Kabar bahagia datang dari pasangan Marcel Chandrawinata dan Priscilla Deasy Tirtadjaya.
PARENTINGPenting untuk Para Orangtua, Trik
Menghadapi Anak yang Mudah Bosan
Simak di sini beberapa trik bagi para orangtua untuk menghadapi anak yang mudah bosan, penasaran?

ENTERTAINMENTNick Cannon Umumkan

Bayinya Meninggal Akibat Tumor Otak
Aktor Nick Cannon dan kekasihnya, Alyssa Scott tengah mengalami duka yang mendalam.
PARENTING6 Makanan Bernutrisi yang Bisa Bantu
Anak Tumbuh Tinggi
Supaya anak bisa tumbuh tinggi, maka perlu untuk mengonsumsi makanan yang bernutrisi. Lalu, apa saja
makanan yang mengandung nutrisi tinggi? Cek disini.

PARENTINGLakukan 6 Aktivitas Ini untuk

Meningkatkan Kemampuan Motorik dan Sensorik Anak
Rangkaian aktivitas ini daat membantu perkembangan motorik dan sensorik anak.

Artikel Selanjutnya

Empat Tahun Menanti, Istri Marcel Chandrawinata Hamil Anak Pertama

 POPULAR

FASHION
6 Potret Bunga Citra Lestari dan Noah Berlibur Kenakan Pakaian Serasi

ENTERTAINMENT
Daripada Mama, Nikita Willy Ingin Dipanggil Ibu oleh Anaknya

LIFESTYLE
Tunda Dulu, Ini 5 Zodiak yang Tidak Ingin Menikah Tahun 2022

LIFESTYLE
Menyikapi Kegagalan agar Tidak Insecure, Bisa Coba Cara Ini

Menu makan pagi jam 06.00 – 08.00

 Karbohidrat: nasi putih atau

merah
 Hewani atau nabati: telur dadar
 Sayuran: tumis buncis atau
kacang panjang
 Minyak: minyak kelapa
 Makanan selingan jam 10 pagi:
roti bakar isi keju
Menu makan siang jam 12.00 – 13.00
 Karbohidrat: nasi putih atau
merah
 Protein hewani atau nabati:
ayam dan tempe goreng
 Sayuran: sayur sop
 Buah: jeruk
 Makanan selingan jam 4 sore:
puding cokelat
Menu makan malam jam 18.00-19.00
Mac and cheese

 Nasi atau karbohidrat

pengganti: makaroni
 Protein hewani: daging cincang
 Lemak: susu dan keju
 Buah: jeruk
 Makanan selingan jam 9 malam:
susu UHT
Selain menu di atas, Anda juga bisa
berkreasi dengan menu makanan
yang disukai si kecil. Ketika
membuat pancake misalnya,
campurkan satu atau dua sendok
makan susu bubuk.
Susu bubuk menambahkan sekitar
150 kalori dan bisa ditambahkan
lagi dengan memberi segelas susu,
yaitu 30-60 kalori.
Anda juga bisa membuatkan
puding susu atau oatmeal dengan
memberikan ekstra susu, fla, atau
whip cream.
Kalau si kecil senang mi, Anda bisa
membuat spaghetti dengan
memberikan ekstra keju yang bisa
menambah kalori sampai 60 kilo
kalori.
Sebagai camilan, Anda bisa
memasukkan pisang sebagai
menunya. Anda bisa mengolah
pisang menjadi smoothies dengan
menambahkan yoghurt dan susu.
Kalau si kecil suka es krim, Anda
bisa membuat banana split dengan
 menambahkan es krim, taburan
kacang, dan buah segar.
Menaikkan berat badan tidak bisa
dilihat secara cepat, semua butuh
waktu. Hindari memaksa anak
untuk makan agar ia terhindar dari
trauma.







#POPAC2021


#COVID-19


Community
 

Pregnancy 


Baby 


Kid 


Big Kid 


Life 


#POPAC2021


#COVID-19


Community


Pregnancy 


Baby 


Kid 


Big Kid 


Life 



1. Home
2. Kid

3. 4-5 years old

4. Anak Terlalu Kurus? Ini 7 Makanan

Penambah Berat Badan Balita
Anak Terlalu
Kurus? Ini 7
Makanan
Penambah
Berat Badan
Balita
Berat badan anak berkaitan dengan
perkembangannya lho, Ma
23 Januari 2020
 premi
umtimesng.com

Bernandine Natasha
Share:
Salah satu hal penting yang harus diperhatikan ketika anak bertumbuh adalah berat badannya.
Pasalnya, hal tersebut berkaitan dengan perkembangan anak. Jika berat badan anak kurang dari
rata-rata, perkembangannya pun akan terhambat.

Play

Unmute

Loaded: 1.02%
Fullscreen

Namun, bukan berarti Mama boleh memberikannya sembarang makanan hanya untuk
meningkatkan berat badan anak.

Beberapa makanan berkalori tinggi, seperti permen, kue, coklat, dan minuman manis memang
bisa meningkatkan berat badan anak dengan cepat. Namun, kenaikan itu tidak sehat. Bahkan,
berisiko membuat anak obesitas.

Nah, agar anak mendapatkan kenaikan berat badan yang sehat, berikanlah makanan penambah
berat badan anak balita yang telah Popmama.com rangkum berikut ini:

1. Gunakan mentega atau

margarin sebagai
pengganiti minyak
Freepik/vectorpocket

Saat menyiapkan sarapan atau makan siang, cobalah mengganti minyak yang Mama gunakan
dengan mentega atau margarin. Hal ini akan meningkatkan jumlah kalori pada masakan Mama.

Untuk sarapan, Mama bisa mengoleskan margarin pada roti. Sedangkan untuk makan siang,
Mama bisa membuat nasi goreng dengan mentega ataupun membuat butter rice.

Selain meningkatkan jumlah kalori, penggunaan mentega atau margarin akan membuat masakan
Mama lebih lezat lho.

2. Berikan alpukat
sebagai camilan di sore
hari
Freepik/dashu83

Di sore hari saat anak sedang bersantai, berikanlah buah alpukat sebagai camilan. Selain enak,
buah ini dapat meningkatkan berat badan anak lho, Ma. Pasalnya, buah alpukat termasuk buah
padat energi dan mengandung kalori yang tinggi.

Selain itu, buah ini juga mengandung nutrisi lain yang baik untuk tubuh, seperti asam lemak tak
jenuh, asal folat, dan magnesium.

Editors' Picks
 12 Daftar Lagu Lullaby untuk
Anak Usia 1 Tahun Beserta
Liriknya
  7 Metode Mengajarkan Huruf
Abjad pada Anak, Mama Perlu
Tahu
 Kenali, Terapi Hormon yang
Cocok untuk Pertumbuhan
Tinggi Badan Anak!

3. Sajikan olahan buah

pisang
allindiaroundup.com

Tidak hanya alpukat, pisang juga termasuk buah yang padat energi dan mengandung kalori yang
tinggi.

Nah, Mama bisa memberikannya sebagai variasi camilan di sore hari ataupun sebagai sarapan di
pagi hari.

Cobalah membuat berbagai macam hidangan dengan buah ini agar anak tidak bosan. Mama bisa
membuat kolak pisang, smoothies, ataupun menyajikannya bersama dengan roti.

4. Berikan kacang-
kacangan sebagai
camilan
Freepik

Ada banyak jenis kacang yang mengandung kalori yang tinggi lho, Ma, seperti kacang almond,
kacang kenari, dan kacang merah. Nah, Mama bisa menyajikan jenis-jenis kacang tersebut pada
anak untuk membantu menaikan berat badannya.

Tidak melulu dalam bentuk kacang, Mama juga bisa menyajikannya dalam bentuk lain, seperti
dalam bentuk selai dan susu.

Selain tinggi kalori, kacang-kacangan juga mengandung vitamin dan mineral yang tinggi lho,
Ma!

5. Manfaatkan telur dan

daging ayam
Pexels/Tookapic

Telur dan daging ayam adalah makanan yang mengandung banyak nutrisi.

Mereka mengandung kalori untuk menambah berat badan, protein yang penting bagi
pertumbuhan otot anak, dan omega 3 yang penting bagi perkembangan otak. Oleh karena itu,
jangan ragu memberikan keduanya pada anak ya, Ma!

Apalagi, kedua makanan ini sangat mudah untuk diolah. Mama bisa mengolahnya menjadi
banyak variasi hidangan agar anak tidak cepat bosan.

6. Berikan susu sapi pada

anak
Freepik/Fabrikasimf

Selain dengan makanan, Mama juga bisa meningkatkan berat badan anak dengan minuman lho.
Salah satunya adalah dengan memberikan anak susu sapi. Minuman ini memiliki kalori yang
tinggi. Ia juga mengandung kalsium yang baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi.

Agar anak tidak cepat bosan, Mama bisa membuat variasi. Seperti mencampurkan susu dengan
sereal, membuat smooties, ataupun membuat milkshake.

Namun, perhatikan riwayat alergi anak sebelum memberikan minuman ini ya, Ma. Pastikan si
Kecil tidak alergi susu sapi.

7. Sajikan yogurt sebagai

camilan segar di sore hari
Pixabay/EliasSch

Tidak hanya susu sapi yang mampu menambah berat badan anak, produk olahannya, seperti
yogurt, pun mampu.

Oleh karena itu, sajikan yogurt dingin di sore hari untuk menyegarkan anak. Mama juga bisa
mencampurnya dengan buah-buahan segar supaya lebih sehat.

Selain mampu menambah berat badan, konsumsi yogurt juga akan menyehatkan pencernaan
anak lho, Ma!

Itulah tujuh makanan penambah berat badan anak balita yang sehat. Yuk, sajikan makanan-
makanan di atas agar berat badan anak bertambah, Ma! Ingat, berat badan yang optimal akan
membuat perkembangan anak lebih maksimal. 

Baca juga:

 Inilah 5 Makanan Penambah Tinggi Anak

 Makanan dan Minuman Sumber Kalsium untuk Ibu Hamil
 Ketahuilah 5 Bahaya Sering Konsumsi Makanan dengan Ragi di Saat Hamil
Topic:

 Kesehatan Anak

Share To Facebook Share To Twitter

Related Articles

Potret Keren Artis di Atas 40

Tahun Ketika Olahraga, Jadi
Inspirasi! 
Bikin semangat jalani pola hidup sehat

Health

7 Pesona Raquel Larkin,

Pemeran Lola di Serial
'Layangan Putus'
Sukses mencuri perhatian penonton

Make Up
Gaya Seksi Miley Cyrus di
Konser Tahun Baru, Ada
yang Malfungsi!
Tampil maksimal di atas panggung

Style & Trends

9 Padu Padan Celana Pendek
ala Boom Jiratpisit, Keren
Dipakai Liburan
Gayanya santai dan simpel buat dipakai liburan, nih!

Men

Neymar Penuhi Janji

Selebrasi Gol kepada Bocah
Penderita Kanker
Bikin tersentuh ya, Ma

4-5 years old

5 Alasan Kamu Tidak Harus
Selalu Ikut Standar Orang
Lain  
Kamu memiliki keunggulan dan potensi sendiri, kok!

Life
5 Bahaya Mandi Bola yang
Tidak Disadari Orangtua
Menyenangkan bagi anak, tapi risiko penyakit yang mengintai mengerikan!

4-5 years old

Jangan Nyalakan Lampu

Hazard Saat Hujan, Ini 3
Alasannya
Penggunaan lampu hazard diatur undang-undang, lho

Automotive
Pahami Gejala dan Cara
Mengobati Flu Singapur
pada Anak
Gejala flu singapur mirip dengan gejala campak dan cacar. Berbahayakah?

4-5 years old

5 Cara Memanjangkan
Rambut Anak dengan Cepat
Wow. Rambut panjangnya indah dan berkilau
4-5 years old

The Latest

Punya Tiga Anak Membuat

Mama Paling Mudah Stres,
Benarkah?
Transisi dari anak kedua ke anak ketiga, membuat dunia Mama seakan terbalik

4-5 years old

Bagaimana Cara
Menetapkan Tugas Rumah
Sesuai Usia Anak?
Penting untuk mempertimbangkan kemampuan anak sebelum memberikan tugas rumah

4-5 years old

5 Cara Membangun
Kecerdasan Sosial pada
Anak Sejak Usia Dini
Selain kecerdasan kognitif, membangun kecerdasan sosial juga tak kalah penting lho!

4-5 years old

Gemas! Sekala Remake

Video Klip "Yang
Terdalam” Milik Band
NOAH
Berjalan di trotoar sambil bergaya

4-5 years old

7 Manfaat Latihan
Menggunting untuk Anak
Usia Prasekolah
Aktivitas yang sederhana namun banyak manfaatnya untuk perkembangan si Kecil

4-5 years old

5 Cara Mencegah Anak

Memiliki Sikap Materialistis
Sejak Dini
Hati-hati ketika ingin memberikan imbalan pada anak ya, Ma!

4-5 years old

5 Aktivitas Seru Membantu

Belajar Menulis Jadi Lebih
Asyik
Yuk ajak anak bermain sambil belajar menulis agar tidak bosan
4-5 years old

5 Prinsip Dasar Mengajari

Anak Menulis
Tak perlu menunggu anak fasih berbicara dan membaca, Mama bisa mengajari anak menulis
sejak dini

4-5 years old

5 Bahaya Mandi Bola yang

Tidak Disadari Orangtua
Menyenangkan bagi anak, tapi risiko penyakit yang mengintai mengerikan!

4-5 years old

Tren! Aplikasi Monkey

Stories, Cara Belajar Bahasa
Inggris untuk Anak
Ingin anak meningkatkan kemampuan pelafalan dan kosa kata Bahasa Inggris, simak caranya
Ma!

4-5 years old

Show More

 Tanya Ahli
Mulai konsultasi seputar parenting
yuk!
Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.

Tanya Ahli

Trending

7 Tanda Janin Tidak Berkembang,

Apakah Ini Pertanda Keguguran?
Second Trimester
9 Film Dewasa Jepang yang Banyak
Adegan Seks, Bisa Bikin Terangsang
Relationship

6 Rekomendasi Merek Vitamin untuk

Ibu Hamil Muda beserta Harganya
First Trimester
Napas Bayi Grok-Grok, Kenali
Penyebab dan Cara Mengatasinya
0-6 months

Begini Cara Menggunakan KB

Kalender untuk Mencegah Kehamilan
Getting Pregnant
5 Zodiak Perempuan Paling Hebat dan
Lihai di Atas Ranjang
Relationship

10 Makanan yang Disukai Janin di

Dalam Kandungan, Bisa Menyehatkan
Second Trimester
Cara Mengatasi Sesak Napas saat
Hamil
First Trimester

Cara Menghitung Masa Subur setelah

Keguguran agar Cepat Hamil
Getting Pregnant
 Bahaya! Kenali 5 Dampak Buruk
Penggunaan Kipas Angin untuk Bayi
7-12 months

Tools


 Due Date Calculator

Ovulation Calculator


 Baby Names Finder

Pregnancy Weight Gain

Calculator
About Us
Advertise


Career


 Privacy and Policy

 Contact Us
 Pedoman Kebijakan Siber

Popmama.com


@Popmama


@Popmama_com
 © 2022 Popmama.com by IDN Media | All
Rights Reserved

 TRENDING
 NEWS
 CEK FAKTA
 EKONOMI
 PERBANKAN
 DUNIA
 HISTORI
 STORIES
 KHAS
 ARTIS
 VIDEO
 GAYA
 TEK
 SEHAT
MORE 














HOT TOPICS


# Harga Emas


# Pertumbuhan Industri


# Tarif Listrik


# Tarif Listrik Naik

Merdeka > Jabar
 7 Resep
Camilan Sehat
Penambah Berat
Badan, Enak
dan Mudah
Dibuat
Kamis, 4 Februari 2021 18:13Reporter : Novi
Fuji Astuti

 

 


Ilustrasi puding buah. ©Pixabay

Merdeka.com - Memiliki berat badan
yang ideal merupakan dambaan setiap
orang. Bagi kamu yang memiliki tubuh
cenderung kurus tentu ingin
menambah berat badan agar lebih
berisi. Meskipun bagi sebagian orang
menambah berat badan adalah hal
yang mudah, tapi hal itu tak berlaku
bagi sebagian yang lainnya.
Banyak yang bilang menambah berat
badan cukup mudah, kamu hanya
perlu makan yang banyak dan rajin
ngemil. Tapi jangan salah dulu, jika
kamu sembarangan memilih makanan
untuk menambah berat badan, yang
terjadi bukannya berat badan kamu
bertambah tetapi malah menimbulkan
masalah kesehatan yang serius
seperti kolesterol atau darah tinggi.

Maka dari itu meskipun kamu sedang

menjalani program menaikkan berat
badan, pastikan kamu memilih
makanan dan camilan yang sehat. Hal
ini penting untuk menjaga kesehatan
dan memelihara daya tahan tubuh
kamu.
Ada banyak resep camilan sangat
mudah kamu ikuti di rumah. Jadi kamu
tak perlu khawatir akan sulit
mendapatkan camilan yang sehat,
karena kini kamu bisa membuatnya
sendiri. Berikut ini informasi lengkap
mengenai 7 resep camilan
sehat penambah berat badan yang
telah dirangkum merdeka.com melalui
brilio.net.

2 dari 8 halaman

1. Salad Buah
©Tantri Setyorini

Bahan-bahan:
 100 gram anggur merah

 2 buah apel
  300 gram melon

 300 gram pepaya, pilih yang tak

terlalu matang.

 100 gram nata de coco

 100 gram jelly

Bahan saus:
 4 sdm mayones

 4 sdm yogurt plain (jika tak ada

ganti dengan perasan air jeruk
lemon).
  4 sdm susu kental manis putih

 4 sdm keju parut untuk taburan

Cara membuat:
1. Kupas dan potong buah apel,
melon, dan pepaya berbentuk
dadu dengan ukuran sekitar 2 x 2
cm.

2. Rendam potongan apel dengan

air garam sebentar. Potong buah
anggur menjadi 4 bagian dan
buang bijinya.

3. Campur semua buah dan aduk

sampai rata.
 4. Dinginkan buah selama 1 jam.

5. Campurkan bahan saus kecuali

keju dan aduk rata.

6. Sajikan buah pada piring saji

dan siram dengan saus mayo.

7. Taburi dengan keju parut.

Advertisement
3 dari 8 halaman

2. Es Pisang Ijo Makasar

©Shutterstock

Bahan:
 2 sisir pisang raja (30 buah)

Bahan kulit:
 1 liter air

 20 lembar daun pandan

  100 gram gula pasir

 400 gram tepung beras

 400 gram tepung terigu

 1 liter santan kental

 10 tetes Pewarna makanan hijau

Bahan vla:
 1 liter santan kental

 100 gram tepung beras

 daun pandan ikat simpul

  1 sdt garam

 50 gram gula pasir

Bahan tambahan:
 sirup pisang ambon/sirup warna
merah

 daun pisang untuk mengukus

pisang ijonya

 es serut/es batu

 susu kental manis

Cara membuat:
1. Kukus pisang 10 menit. Tiriskan.

2. Buat adonan kulit, cuci bersih

pandan lalu potong kecil-kecil dan
beri air. Blender, lalu saring. Ambil
1 liter air saringan pandan,
sisihkan. Campur tepung beras
dan terigu lalu ayak supaya halus,
aduk sampai tidak menggumpal.

3. Tambahkan gula, santan, serta

pewarna makanan. Letakkan pada
wadah tahan panas, kukus selama
30 menit. Angkat dan diamkan
hingga uap panas hilang.

4. Siapkan plastik es ukuran besar,

olesi minyak. Ambil adonan 2 sdm,
ratakan dan pipihkan. Ambil
 pisang kukus, balutkan pisang
dengan adonan hijau. Bentuk lalu
letakkan pada daun pisang bersih.
Olesi minyak agar tidak lengket.
Gulung dan sematkan lidi. Kukus
lagi selama 25 menit. Angkat dan
dinginkan.

5. Cara membuat vla, campur

semua bahan vla hingga lembut,
lalu saring. Masukkan ke panci,
masak dengan api kecil sampai
jadi bubur sumsum.

6. Letakkan pisang ijo di piring,

tambahkan vla, es batu dan susu
kental manis.

4 dari 8 halaman
3. Milo Choco Chip
Cookies

©2013 Merdeka.com/Shutterstock/Sergey
Dubrov

Bahan-bahan:
 120 gr tepung protein rendah
  70 gr milo bubuk

 1 sdt soda kue

 1 sdt maizena

 50 gr gula halus

 80 gr margarin

 1 butir kuning telur

 Secukupnya choco chip

Cara membuat:
1. Dalam satu wadah, campurkan
tepung, milo bubuk, soda kue, dan
maizena. Aduk hingga semua
bahan merata.

2. Dalam wadah lainnya,

campurkan gula halus, margarin,
dan kuning telur. Aduk sampai
semua bahan merata.

3. Campurkan kedua bahan di atas

menjadi satu wadah, uleni hingga
adonan bisa dibentuk. Lalu beri
choco chip secukupnya (sesuai
selera).

4. Bentuk adonan kecil-kecil

karena adonan akan
mengembang saat dipanggang.
 Panggang dengan api paling kecil
sekitar 30-35 menit dengan teflon
dalam keadaan ditutup.

5. Angkat lalu pindahkan ke wadah

terbuka. Diamkan hingga suhu
ruang, lalu susun dan simpan
dalam wadah tertutup.

Tips:
Pada saat diangkat, adonan cookies
memang masih lembek. Diamkan
hingga suhu ruang maka cookies akan
mengeras.
Advertisement
5 dari 8 halaman
4. Talam Tako Jagung
Muda

©ResepKoki
Bahan-bahan:
 50 gr tepung hunkwe

 500 ml santan

 100 gram gula pasir

 garam secukupnya

 1 bonggol jagung rebus pipil

 daging kelapa muda secukupnya

Cara membuat:
1. Campurkan tepung hunkwe,
santan, gula, dan garam. Masak
 dan aduk-aduk terus hingga
mengental.

2. Lalu masukkan jagung dan

daging kelapa muda, tes rasa.

3. Hilangkan uap panas, masukkan

ke dalam takir pandan. Dinginkan
dan sajikan.

6 dari 8 halaman

5. Sempol Salmon
©2020 Merdeka.com

Bahan-bahan:
 1 sdm tepung maizena

 1 sdt merica bubuk

 100 gr Salmon
  2 butir telur

 3 sdm munjung tepung tapioka

 3 siung bawang putih

 Daun bawang

 Garam

 Gula

 Tusuk sate atau stik es krim

Cara membuat:
1. Cuci salmon hingga bersih. Lalu
blender bareng bawang putih,
merbuk, telur, dan daun bawang
hingga tercampur.

2. Pindahkan ke wadah lain.

Masukkan tepung tapioka dan
tepung maizena uleni.

3. Padatkan adonan dengan tusuk

sate atau stik es krim.

4. Panaskan air dan rebus sempol

sampai mengapung.

5. Kocok lepas telur. Balurkan

sempol lalu goreng di minyak yang
panas. Sajikan.
 Advertisement
7 dari 8 halaman

6. Puding Sutera Buah

©Pixabay

Bahan-bahan:
 1 bungkus agar-agar bubuk plain.

 1/2 bungkus nutrijel plain.

 200 ml susu kental manis putih.

 1100 ml air putih.

Topping:
 1 saset perasa buah mangga.

 200 ml air putih.

  Irisan buah (mangga, stroberi,
anggur)

Cara membuat:
1. Campur dalam panci agar-agar
bubuk, nutrijel, susu, air.

2. Aduk sampai rata lalu masak

sambil diaduk sampai mendidih.
Tuang ke dalam cetakan puding
setinggi 3/4 cup. Biarkan dingin
dan mengeras.

3. Campur perasa buah mangga

dan air, aduk rata.
 4. Tuang di atas puding, lalu beri
toping irisan buah. Biarkan dingin
di kulkas lalu sajikan.

8 dari 8 halaman

7. Pancake Pisang

©Pikrepo

Bahan-bahan:
 2 buah pisang raja (hancurkan,
jangan terlalu halus)

 120 gr terigu segitiga

 1 sdt baking powder

 1/2 sdt baking soda

 1/4 sdt garam

 1 butir telur

 2 sdm gula pasir

 2 sdm minyak sayur

  200 ml susu cair

Topping : irisan pisang dan madu

sesuai selera
Cara membuat:
1. Kocok telur dan gula, tambahkan
pisang, minyak sayur dan susu
cair. Aduk rata.

2. Tambahkan tepung terigu,

baking powder, baking soda,
garam, aduk hingga tercampur
rata.

3. Panaskan wajan anti lengket

dengan api sedang, tuang sendok
sayur adonan pancake, setelah
 timbul gelembung-gelembung kecil
balik pancake.

4. Panggang hingga matang,

lakukan hingga adonan habis.

5. Angkat dan sajikan dengan

topping pisang dan madu.

Advertisement
[nof]
PENAWARAN MENARIK
Anda Mungkin sedang Mencari MBA
Online

Efek Herbalnya Bantu Metabolisme

Tubuh dan Membakar lemak
Cerita Dibalik Menurunnya Keuangan Iis
Dahlia & 7 Artis Ini

Bagaimana Rumor Mbak You Palsukan

Kematiannya Mulai Beredar?

Serum Ini jadi Perawatan Anti-Keriput

Pilihan Para Wanita Semarang

Tahukah Anda Ada Pilihan yang Lebih

Baik & Murah dari Gigi palsu?
 5 Resep Puding Durian Lembut, Lezat dan
Mudah Dipraktikkan

5 Resep Camilan Tahan Lama, Bisa

Disimpan Untuk Stok

10 Resep Kreasi Biskuit Regal Kekinian dan

Lezat, dari Cheese Cake hingga Dessert
Box

6 Resep Olahan Yoghurt yang Enak dan

Sehat, Cocok Untuk Camilan Si Kecil
Topik berita Terkait:
1.
 
2. Resep Camilan
3. Ragam
4. Jabar
5. Yogyakarta
Komentar Pembaca
Ingatlah untuk menjaga komentar tetap hormat
dan mengikuti pedoman komunitas kami

PTM 100 Persen, Ini Skema Belajar yang

Diterapkan Disdik Palembang
5 Tips Aman Liburan di Tengah Ancaman
Penyebaran Varian Omicron

PAN Usul Penjabat Isi 101 Kepala Daerah

Bukan dari TNI-Polri
Mengenal Konsep dan Kelebihan Ekonomi
Syariah yang Tak Banyak Diketahui

Selengkapnya »

Jokowi Marah, Ancam Cabut Izin

Perusahaan Tambang Tak Penuhi
Kebutuhan Rakyat - merdeka

 

 

 

Be Smart, Read More
 Indeks Berita Hari Ini

Advertisement
Advertisement

Hot Issue

Daftar 101 Kepala Daerah akan 'Pensiun'
Tahun Ini, Ada Jakarta dan Banten


Sosok Misterius Pembelot Korsel ke Korut
Terungkap, Punya Kemampuan Istimewa


Belajar Tatap Muka di Sekolah Jakarta
 Rekomendasi

Desain Istana Presiden di Ibu Kota

Baru Rampung, Ini
GambarnyaMERDEKA.COM

Fenomena Spirit Doll di Kalangan

Artis, Waspada Dampak
BuruknyaMERDEKA.COM
 Menengok Kondisi Masjid Mewah
Dekat Bandara Kertajati yang
Terbengkalai

Curhat Jenderal Polri Putranya

Pulang Dapat Libur Pendidikan Polisi
'Rindu Terbayar'
 Deretan 1 Keluarga Jadi TNI, Anak-
Anak Perwira-Jenderal,Ayahnya
Bukan Orang Sembarang

Top News
19 Tips Move On Ampuh yang
Disarankan Para Psikolog 210 Hal
yang Menyebabkan Munculnya Sakit

Gigi Secara Tiba-Tiba 35 Manfaat

yang Bisa Diperoleh Wanita ketika
Rutin Memijat Payudara 46 Potret
Terbaru Anang Tiba-tiba Tampil
Botak, Beda Banget dan Bikin

Pangling 510 Resep Rujak dari

Berbagai Daerah, Mulai Rujak
Cingur sampai Rujak Shanghai

Selengkapnya
 Ujian Keras Masuk Pasukan Katak
TNI AL, Manusia Biasa Tak Bakal
Sanggup

Melihat Kompleks Perumahan Elit

Tahun 1970, Kini Terbengkalai dan
Tak Terurus

Penjualan Astra Peugeot Catat Rekor

Tertinggi di 2021
 10 Hal yang Menyebabkan
Munculnya Sakit Gigi Secara Tiba-
Tiba

Konsolidasi Internal Jadi Tantangan

Indosat Ooredoo Hutchison
 Merdeka Lokal
Jakarta Jawa BaratJawa

TengahJawa TimurSumatera

Utara