HARI #1: PUREE KENTANG SUSU

image credit: solusisehatku.com

Untuk hari pertama, Anda bisa memperkenalkan menu dari satu jenis bahan makanan dulu.
Puree kentang susu ini pas disajikan di hari pertamanya makan. Resep MPASI yang mudah tapi
bergizi tinggi.

Bahan:

 1 buah kentang kecil

 ASIP atau sufor

Cara Membuat:

 Cuci dan potong tipis kentang hingga bersih. Kukus selama 15 menit hingga lunak.
 Ulek kentang atau masukkan ke dalam baby food maker. Pastikan tidak ada gumpalan-
gumpalan. Jika perlu, saring menggunakan saringan khusus.
 Tambahkan ASIP atau sufor. Aduk rata.
 Siap dikonsumsi.
HARI #2: BUBUR BERAS MERAH TAHU

Image credit: vemale.com

Hari kedua sebaiknya diselingi dengan rasa gurih. Anda bisa membuat bubur beras merah yang
dicampur dengan tahu sebagai protein. Beras merah mengandung serat yang baik untuk
pencernaan bayi dan rendah gula.

Bahan:

 1 sdm tepung beras merah

 1 buah tahu kecil, kukus
 Kaldu ayam kampung

Cara Membuat:

 Siapkan kaldu, rebus hingga mendidih.

 Masukkan tepung beras merah ke dalam kaldu. Aduk-aduk hingga kental.
 Ketika beras merah sudah meletup-letup, angkat dan tiriskan.
 Blender beras merah bersama tahu hingga halus.
 Saring ke dalam mangkuk.
 Siap disajikan.
  HARI #3: BUBUR BERAS SUSU

image credit: resepkoki.co

Sederhana tapi bergizi tinggi, Anda bisa membuat bubur beras susu untuk makannya di hari
ketiga. Bahannya sangat sederhana dan ringkas membuatnya.

Bahan:

 1 1/2 sendok makan tepung beras

 150 ml air putih
 50 ml ASIP atau sufor

Cara Membuat:

 Masukkan air dan tepung beras ke dalam panci kecil, panaskan hingga meletup-letup.
 Dinginkan, kemudian saring agar lebih halus.
 Tunggu hingga hangat, tambahkan ASIP atau sufor hingga mencapai kekentalan yang
pas.
 Siap disajikan.
HARI #4: BUBUR KENTANG + AYAM KAMPUNG +
BAYAM

image credit: vemale.com

Sumber karbohidrat juga bisa didapat dari kentang. Kandungannya yang rendah gula bagus
untuk asupan bayi. Sebagai sumber protein, Anda bisa memberikan ayam. Jangan lupa
tambahkan sayuran sebagai sumber vitaminnya. Bayam tinggi zat besi yang baik untuk
pertumbuhan tulang.

Bahan:

 1/2 potong dada ayam kampung

 3 lembar bayam
 1 batang daun bawang
 1 lembar daun salam
 1/2 potong kentang ukuran sedang
 Air secukupnya

Cara Membuat:

 Rebus dada ayam hingga mengeluarkan lemak. Buang air rebusan yang berlemak dan
rebus lagi dada ayam dengan menambahkan daun salam ke dalamnya. Rebus hingga
lunak.
 Kukus kentang dan daun bawang. Setelah kentang lunak, masukkan bayam. Kukus
bayam hingga lunak.
 Blender ayam, kentang, dan bayam. Tambahkan sedikit air.
  Anda bisa menyaringnya jika masih terdapat gumpalan-gumpalan kasar.
 Siap dihidangkan.

Hari #5: PUREE ALPUKAT + PISANG

image credit: vemale.com

Buah alpukat kaya akan lemak yang baik untuk perkembangan si kecil. Begitu juga dengan
pisang yang memiliki kandungan vitamin tinggi. Kombinasi keduanya akan menghasilkan rasa
manis dan lezat. Teksturnya juga mudah untuk ditelan. Si kecil pasti suka.

Bahan:

 1 buah alpukat yang sudah matang

 1 buah pisang ambon
 ASIP atau sufor
 Air secukupnya

Cara Membuat:

 Potong-potong alpukat, lumatkan menggunakan ulekan.

 Kerok pisang ambon, lumatkan hingga halus.
 Beri air secukupnya, tambahkan ASIP atau sufor.
 Campur hingga merata.
 Siap dikonsumsi.
HARI #6: PUREE UBI MERAH + JAGUNG + WORTEL

image credit : vemale.com

Perpaduan dari ubi merah, jagung, dan wortel akan menghasilkan rasa manis yang lezat.
Ketiganya sudah memberikan asupan karbohidrat dan protein.

Bahan:

 1/2 buah ubi merah, kukus

 2 sendok makan jagung yang sudah dipipil dan direbus
 2 potong wortel import, kukus
 50 ml ASIP atau sufor

Cara Membuat:

 Campurkan semua bahan ke dalam blender atau baby food maker.

 Saring dengan saringan kawat agar serat jagung tidak ikut termakan.
 Siap disajikan.

HARI #7: PUREE APEL + PIR

image credit: nutriclub.co.id

Rasa manis dari apel ditambah sedikit asam dari pir akan memberikan kesegaran dan rasa baru
yang dipelajari si kecil. Keduanya kaya akan vitamin C yang baik untuk kekebalan tubuhnya.

Bahan:

 1 buah pir, kupas dan potong

 1 buah apel, kupas dan potong
 air/ASIP/sufor
 Cara membuat:
 Kukus apel dan pir hingga empuk.
 Masukkan ke dalam blender ditambah air/ASIP/sufor.
 Saring hingga tidak ada yang menggumpal.
 Siap dihidangkan.