Tip Percepat Bakar Kalori dan Lemak

SELAIN banyak bergerak dan rajin berolah raga sebenarnya ada banyak cara yang dapat dilakukan
untuk membantu mempercepat pembakaran kalori dan mengikis lemak yang menumpuk dalam
tubuh Anda.

Kini memang banyak produk ditawarkan yang mengklaim dapat membantu membakar kalori dalam
tubuh. Tetapi pada kenyataannya, menurut para ahli, hanya ada satu cara yang paling efektif, yaitu
dengan banyak beraktivitas atau bergerak.

Pada dasarnya, kita tidak mengetahui cara lain untuk membakar lebih banyak kalori atau
meningkatkan metabolisme tubuh selain dengan lebih banyak bergerak.

Namun begitu, bukan berarti tak ada cara lain untuk mempercepat pembakaran kalori. Nah, berikut
adalah delapan tip yang dapat Anda tempuh untuk mempercepat pembakaran kalori dan mengikis
lemak dalam tubuh:

1. Olahraga

Cara yang satu ini adalah cara paling kuno, tapi populer murah dan efektif. "Semakin sering
menghabiskan waktu berolah raga dan semakin semangat melakukannya, kian banyak kalori yang
akan dibakar.

Ketika berolahraga, tubuh Anda akan membakar kalori untuk menyediakan tenaga. Namun begitu,
olahraga sangat menguntungkan karena meski latihan Anda sudah selesai tubuh masih akan terus
membakar banyak kalori.

2. Latihan kekuatan untuk membentuk otot

Ketika berolahraga, Anda menggerakkan otot. Ini akan membantu membangun massa otot, dan
jaringan otot akan membakar lebih banyak kalori ketimbang lemak tubuh, bahkan saat Anda sedang
istirahat sekali pun. 10 pon otot tubuh dapat membakar 50 kalori dalam sehari saat tubuh diam, dan
10 pon lemak akan membakar 20 kalori.

Cara paling efektif meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar banyak kalori adalah latihan
aerobik dan latihan kekuatan (strength training), keduanya sangat penting.

Strength training adalah penggunaan resistensi kontraksi otot untuk membangun kekuatan, daya
tahan anaerobik, serta ukuran otot rangka.

3. Minum Teh Hijau dan Teh Hitam

Teh adalah minuman menyehatkan mengandung kafein, yakni stimulan yang dapat meningkatkan
jumlah kalori yang dibakar. Salah satu yang dapat dirasakan dalam sesaat adalah Anda seperti
mendapat banyak energi, yang berarti Anda akan lebih banyak bergerak. Kafein juga dapat
menimbulkan perubahan metabolisme tubuh yang membuat lebih banyak kalori terbakar.

4. Makan sedikit-sedikit, tapi sering

Setiap kali Anda makan atau sekedar mengudap, sistem pencernaan akan bekerja dan mencerna
makanan kemudian menyerap nutrisi. Untuk menghidupkan mesin pencernaan dan melakukan
proses ini tentu juga dibutuhkan kalori .

5. Jangan tunda sarapan

Banyak bukti penelitian mendukung adanya hubungan sarapan dengan peningkatan berat badan.
Orang yang menunda sarapan cenderung lebih banyak mengonsumsi kalori pada siang, sore, atau
malam harinya. Menunda sarapan berkaitan dengan tingginya indeks masa tubuh pada kalangan
remaja.

6.Mengonsumsi produk susu rendah lemak.

Kalsium yang terkandung dalam susu rendah lemak diklaim membantu membakar lebih banyak
kalori, namun mekanisme ini akan berfungsi dalam dua cara berbeda. Yang pertama, tubuh akan
menyerap lebih sedikit kalori dan lemak dari makanan ketika mengonsumi kalsium dari produk susu
rendah lemak. Kedua, sering mengonsumsi makanan berkalsium tinggi- termasuk produk susu
rendah lemak - dapat menurunkan lemak perut terutama pada remaja pria kulit putih.
7. Minum delapan gelas sehari

Minum hampir delapan gelas air (2 liter) dalam sehari dapat membantu membakar ekstra 100 kalori.
Kedengarannya tidak terlalu besar, namun bila dihitung dalam seminggu bisa mencapai 700 kali atau
hingga 2.800 sebulan.

8. Resah

Berperilaku seperti ini juga membutuhkan energi, dan menurut sebagian ahli resah atau gundah
dapat dikategorikan sebagai tindakan. Sejumlah penelitian lama menyarankan bahwa kalori dapat
dibakar setiap hari dengan berperilaku resah.

Diet dan olahraga adalah topik menarik yang perlu didiskusikan dengan dokter Anda. Sebelum
menjalani olahraga atau mengonsumi suplemen pada diet Anda, akan sangat bijak bila bertanya
lebih dulu kepada dokter.

Tip Speed Burn Fat and calories

THAN much movement and diligent berolah sport actually there are many ways you can do to help
speed up calorie burning, and scrape the fat accumulate in the body.

Now that many products offered that claim to help burn the calories in the body. But in reality,
according to experts, there is only one way the most effective, with many beraktivitas or move.
Basically, we do not know another way to burn more calories or increase the body's metabolism
with more than moving.

However, that does not mean there is no other way to speed up calorie burning. Well, here are eight
tips that you can to accelerate the burning of the calories and fat in the body scrape:

1. Sports

The way this one is the way most ancient, but it is cheap and effective. "The more often to spend
time berolah sport and the spirit to do so, many more calories will be burned.

When the exercise, your body will burn calories to provide energy. However, the sport is very
beneficial because even though you have already completed the exercise the body will still continue
to burn many calories.

2. Strength training to build muscle

When the exercise, you move the muscle. This will help build muscle mass, muscle and tissue will
burn more calories rather than body fat, even when you are resting once was. 10 pounds muscle
body can burn 50 calories in a day when the body still, and 10 pounds of fat would burn 20 calories.

Most effective way to increase body metabolism and burn more calories is aerobic exercise and
strength training (strength training), both very important.

Strength training is the use of muscle contraction resistance to build strength, endurance anaerobik,
muscle size and order.

3. Drinking Green Tea and Black Tea

Tea is a healthful beverage contains caffeine, which is a Stimulation can increase the number of
calories burned. One that can be felt in the moment is that you get as much energy, which means
you will be more moving. Caffeine can also cause changes in metabolism that makes the body more
calories burned.

4. Eating a little bit, but often

Every time you eat or a snack, digestive system will work and mencerna food and absorb nutrients.
To turn on the engine and make the process of digestion is also required of calories.

5. Do not delay breakfast

Much research evidence supports the relationship with breakfast increased body weight. People
tend to delay breakfast mengonsumsi more calories at lunch, afternoon, or evening. Pending
breakfast associated with the high index in the body of the youth.

6.Mengonsumsi low-fat dairy products.

Calcium in the susu claimed to help lower the fat burn more calories, but this mechanism will work
in two different ways. The first, the body will absorb less fat and calories from food when
mengonsumi calcium from low fat dairy products. Second, the food often mengonsumsi high-
berkalsium including low fat dairy products - can reduce fat in the stomach, especially white male
teenagers.

7. Drinking eight glasses a day

Almost eight drinking glasses of water (2 liters) a day can help burn the extra 100 calories. Sounds
not too big, but when calculated in a week could reach up to 700 or 2800 times a month.

8. Restless

Behave like this also requires energy, and according to some experts worried or depressed can be
categorized as action. Some research suggests that older calories burned each day can behave with
him.

Diet and sports are interesting topics that need to be discussed with your doctor. Before the sports
mengonsumi or supplement the diet you will be very wise to ask when the doctor first.