NAMA : ____________________________

TINGKATAN : 1 _______

BAHAGIAN A

Arahan : Tiap-tiap soalan diikuti oleh empat jawapan pilihan yang berhuruf A, B, C dan D.
Pilih satu jawapan yang betul sahaja.

Kecergasan Fizikal 6. _____________ bermaksud kebolehan seseorang

bergerak ke satu arah tertentu pada masa yang
singkat.
1. ____________________ dapat dibina dengan
melakukan latihan tertentu seperti senamrobik. A. Kekuatan otot
A. Kekuatan otot B. Kelenturan
B. Kelenturan C. Kuasa
C. Daya tahan otot D. Kelajuan
D. Daya tahan kardiovaskular
7. Kesihatan menyeluruh merangkumi aspek fizikal,
2. Seseorang yang mempunyai _______________ emosi, rohani, ________ dan sosial.
otot yang baik mampu melakukan sesuatu aktiviti A. Intelek
berulang kali atau dalam jangka masa yang lama. B. status ekonomi
A. Kekuatan otot C. keperibadian
B. Kelenturan D. penampilan
C. Daya tahan otot
D. Daya tahan kardiovaskular 8. Komponen ______________ berasaskan
kesihatan ialah daya tahan kardiovaskular, daya
3. _________________ bermaksud kemampuan otot tahan otot, kekuatan otot, kelenturan dan
melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan komposisi tubuh badan.
atau mengangkat beban dengan menggunakan A. kecergasan fizikal
daya yang maksimum. B. kecergasan mental
A. Kekuatan otot C. kekuatan rohani
B. Kelenturan D. ketahanan emosi
C. Daya tahan otot
D. Daya tahan kardiovaskular 9. Komponen kecergasan fizikal berasaskan
kemahiran motor ialah _______, kuasa,
4. _______________ bermaksud keupayaan otot, ketangkasan, masa tindak balas imbangan dan
sendi, tendon dan ligamen membenarkan anggota koordinasi.
badan bergerak pada julat pergerakan yang A. Kekuatan otot
maksimum. B. Kelajuan
A. Kekuatan otot C. Daya tahan otot
B. Kelenturan D. Daya tahan kardiovaskular
C. Daya tahan otot
D. Daya tahan kardiovaskular 10. Aspek keselamatan yang perlu diambil kira
semasa melakukan latihan kecergasan fizikal
5. ______________ bermaksud kemampuan otot termasuklah ______, tempat melakukan aktiviti,
melakukan pergerakan yang pantas dalam masa teknik melakukan aktiviti, tahap kemampuan diri
yang singkat dengan menggunakan daya yang dan prinsip latihan.
maksimum. A. makanan
A. Kekuatan otot B. tempat tinggal
B. Kelenturan C. pakaian
C. Kuasa D. minuman
D. Kelajuan
11. Aktiviti _______ badan hendaklah dilakukan
sebelum latihan dan aktiviti ________ badan
hendaklah dilakukan selepas latihan.
A. memanaskan, memanaskan

1
 B. menyejukkan, menyejukkan
C. memanaskan, menyejukkan 18. Pemain ______ boleh berada dalam keseluruhan
D. menyejukkan, memanaskan padang kecuali bulatan gol.
12. Daya tahan kardiovaskular dapat dibina dengan A. WA- Wing Attack (Penyerang sayap)
melakukan latihan selama _____ hingga _____ B. WD – Wing Defence (Pengadang sayap)
minit secara berterusan, sekurang-kurangnya tiga C. C – Centre (Pemain tengah)
kali seminggu. D. GA – Goal Attack (Penyerang gol)
A. 5, 10
B. 10, 15 19. Dalam perlawanan permainan bola jaring, pemain
C. 15, 20 tidak dibenarkan melakukan perkara berikut
D. 15, 30 KECUALI :
A. Pemain hanya dibenarkan bermain
dalam kawasan tertentu bergantung
Kemahiran Sukan dan Rekreasi kepada posisinya.
B. Menumbuk, menggolek atau menyepak
13. Bilangan pemain bagi setiap pasukan bola sepak bola.
diwakili oleh _____ orang pemain termasuk C. Menghantar bola semasa berbaring,
penjaga gol semasa sepak mula hendak duduk atau melutut.
dilakukan. D. Memegang tiang gol untuk
A. 8 mengimbangkan badan.
B. 9
C. 10 20. Pemain tidak dibenarkan menghalang pihak
D. 11 lawan yang memegang bola atau tanpa bola
kurang daripada _______.
14. Pemain bola sepak berada dalam kedudukan A. 1 kaki
ofsaid jika : B. 2 kaki
A. Melakukan tindakan berbahaya C. 3 kaki
B. Bola telah disentuh oleh pemain lain D. 4 kaki
sebelum bola dijaringkan.
C. Berada lebih hampir dengan garisan gol 21. Permainan ping pong juga dikenali sebagai
pasukan lawan daripada bola. A. badminton meja
D. Pasukan bertahan melakukan kesalahan B. tenis meja
dalam dalam kawasan penaltinya sendiri. C. squash meja
D. kriket
15. Kad merah akan diberikan jika pemain :
A. Memegang bola dengan sengaja kecuali 22. Servis dalam permainan ping pong boleh
penjaga gol. dilakukan dengan _____ cara.
B. Menendang bola selepas tiupan wisel A. 1
kerana kesalahan yang dilakukan dengan B. 2
sengaja. C. 3
C. Mendapat kad kuning kali ke dua. D. 4
D. Tendangan dimulakan di pusat padang.
23. Lari pecut adalah salah satu acara balapan dalam
16. Kad kuning akan diberikan jika pemain olahraga KECUALI…
melakukan perkara berikut, KECUALI A. 100m
A. Mendapat kad kuning kali ke dua. B. 200m
B. Melakukan tindakan berbahaya C. 400m
C. Menyentuh bola dengan sengaja kecuali D. 800m
penjaga gol.
D. Menendang bola selepas tiupan wisel 24. Terdapat _____ fasa dalam lari pecut.
kerana kesalahan yang dilakukan dengan A. 1
sengaja. B. 2
C. 3
17. Huruf pengenalan mengikut peranan dan posisi D. 4
pemain dalam permainan bola jaring. GS atau
Goal shooter bermaksud : 25. Lontar peluru ialah acara ________ dalam
A. Penyerang gol olahraga.
B. Penjaring gol A. balapan
C. Pengadang gol B. trek
D. Penjaga gol C. padang

2
 D. lompatan 31. ____________ ialah keadaan yang berpunca
daripada kekurangan zat makanan.
26. Pelontar peluru lebih banyak melakukan A. Malnutrisi
pergerakan di bahagian … B. Marasmus
A. tangan, bahu, pinggang dan kaki C. Kwashiorkor
B. tangan , pinggang, lutut dan kaki D. Nutrien.
C. tangan, dada, pinggang dan kaki
D. bahu, dada, pinggang dan kaki 32. Berikut adalah langkah mengawal malnutrisi
KECUALI ..
A. Mengamalkan makanan seimbang.
 Sediakan parit kecil di keliling
B. Sentiasa mengambil makanan yang
khemah.
segar.
 Pastikan tali pancang khemah
C. Mengelakkan pengambilan makanan
diikat dengan tegang dan betul.
ringan.
 Adakan perhimpunan pada
D. Makan mengikut masa.
waktu pagi dan petang.
33. Penyakit ini disebabkan kekurangan pengambilan
27. Berikut adalah aktiviti ________ perkhemahan. vitamin B1 (tiamina) dan mineral.
A. perancangan A. Anemia
B. sebelum B. Skurvi
C. semasa C. Beri-beri
D. selepas D. Rabun malam

 Lipat khemah dan bersihkan 34. Kesan daripada penyakit ini ialah pembesaran sel
kawasan perkhemahan. darah merah.
 Bersihkan peralatan sebelum A. Anemia
disimpan. B. Skurvi
C. Beri-beri
D. Rabun malam
28. Berikut adalah aktiviti __________ perkhemahan.
A. perancangan 35. Penyakit ini disebabkan kekurangan asid askorbik
B. sebelum (vitamin C).
C. semasa A. Anemia
D. selepas B. Skurvi
C. Beri-beri
D. Rabun malam
 Dapatkan kebenaran daripada pihak 36. Gejala penyakit ini ialah sukar melihat dalam
sekolah. gelap atau pada waktu malam.
 Dapatkan kebenaran ibu bapa. A. Anemia
 Lantik ahli jawatankuasa B. Skurvi
C. Beri-beri
D. Rabun malam
29. Berikut adalah aktiviti __________ perkhemahan.
A. perancangan
B. sebelum  Keluarga berpecah belah.
C. semasa  Anak-anak terabai
D. selepas
37. Penyataan di atas adalah kesan akibat isu
30. Berikut adalah faedah aktiviti perkhemahan, kekeluargaan ….
KECUALI … A. Tiada persefahaman antara suami isteri.
A. Menambah stress B. Perbezaan nilai antara generasi.
B. Menambah pengalaman. C. Lari dari rumah.
C. Meningkatkan kemahiran bersosial. D. Perceraian.
D. Mensyukuri dan mengagungi ciptaan
Tuhan.
 Perbezaan pendapat antara anak
Kesihatan diri dan keluarga dan ibu bapa.
 Kurang didikan daripada ibu
bapa.

3
 44. Kumpulan makanan yang terdiri daripada daging,
ayam, telur, ikan dan kekacang terdiri dalam
38. Penyataan tersebut adalah punca isu kekeluargaan A. Aras 1
A. Tiada persefahaman antara suami isteri. B. Aras 2
B. Perbezaan nilai antara generasi. C. Aras 3
C. Lari dari rumah. D. Aras 4
D. Perceraian.
45. Jumlah sajian yang manakah bileh diambil dalam
kualiti yang banyak?
 Terlibat dengan gejala sosial
A. Aras 1
yang melibatkan remaja.
B. Aras 2
 Gagal dalam pelajaran.
C. Aras 3
D. Aras 4
39. Penyataan di atas adalah kesan akibat isu
kekeluargaan 46. Jumlah sajian yang manakah hanya diambil pada
A. Tiada persefahaman antara suami isteri. kadar yang sedikit?
B. Perbezaan nilai antara generasi. A. Aras 1
C. Lari dari rumah. B. Aras 2
D. Perceraian. C. Aras 3
D. Aras 4
 Berbincang antara suami isteri 47. Susu dan hasil tenusu juga tergolong dalam
atau wakil keluarga suami isteri. kumpulan
A. Aras 1
40. Penyataan di atas adalah cara mengatasi untuk isu B. Aras 2
kekeluargaan C. Aras 3
A. Tiada persefahaman antara suami isteri. D. Aras 4
B. Perbezaan nilai antara generasi.
C. Lari dari rumah. Keselamatan Pengguna
D. Perceraian.
48. Seseorang itu dianggap pengguna …
Gaya Hidup Sihat A. membeli atau mengguna sesuatu
barangan
B. membeli atau mengguna sesuatu
ARAS 4 barangan untuk dirinya sendiri
C. membeli atau mengguna sesuatu
barangan atau perkhidmatan untuk
ARAS 3 dirinya sendiri dan keluarganya.
D. Menggunakan perkhidmatan untuk
ARAS 2 dirinya dan keluarganya.
ARAS 1 49. Agensi ini berperanan mengawal cetak rompak…
A. Kementerian Perdagangan Dalam Negeri
RAJAH PIRAMID MAKANAN dan Hal Ehwal Pengguna
B. FOMCA
41. Kumpulan makanan yang terdiri daripada lemak, C. Tribunal Tuntutan Pengguna
minyak dan gula terletak pada … D. Polis
A. Aras 1 C. Aras 3
B. Aras 2 D. Aras 4 50. Agensi ini berperanan membantu
mempercepatkan proses tuntutan terhadap
42. Kumpulan makanan sayur-sayuran dan buah- peniaga sekiranya pengguna tidak berpuas hati
buahan terletak pada dengan barangan atau perkhidmatan yang
A. Aras 1 C. Aras 3 diterima.
B. Aras 2 D. Aras 4 A. Kementerian Perdagangan Dalam Negeri
dan Hal Ehwal Pengguna
43. Kumpulan makanan yang terdiri daripada bijirin, B. FOMCA
hasil bijirin dan tenusu terletak pada C. Tribunal Tuntutan Pengguna
A. Aras 1 C. Aras 3 D. Polis
B. Aras 2 D. Aras 4

4
5