Apa itu tes kesamaptaan?

Tes kesamaptaan adalah salah satu tahap seleksi hampir sama dengan melakukan tes fisik atau tes
kesehatan yang diikuti calon pelamar. Kesamaptaan berasal dari kata samapta yang memiliki arti
ready atau prepared atau bisa juga diartikan kesiapan fisik.

Tes kesamaptaan terdiri dari beberapa jenis. Di antaranya seperti lari, push up, sit up, pull up dan
chining, dan shuttle run. Untuk lari, biasanya dilakukan selama 12 menit bagi laki-laki dengan
minimal jarak tempuh 1.200 meter. Sedangkan untuk perempuan lari lebih lama 2 menit,
yakni 14 menit dengan minimal jarak tempuh 1.200 meter.

Selanjutnya, push up. Push up dilakukan untuk mengetahui daya tahan lengan bagian luar. Standar
push up untuk laki-laki antara 35 sampai 40 kali, dan standar push up untuk perempuan antara 30
sampai 35 dengan waktu biasanya 1 menit. Sit Up adalah gerakan duduk kemudian bangun. Tes ini
bertujuan untuk mengetahui daya tahan serta fleksibilitas otot perut. Standar untuk laki-laki 35-40
kali, standar untuk perempuan 30 kali dengan waktu 1 menit.

Adapun untuk pull up, pull up dilakukan untuk mengetahui kekuatan otot lengan. Pull up adalah
gerakan dengan cara seperti bergantung pada tiang horizontal kemudian menarik badan ke atas
sampai dagu melewati tiang itu dan kembali turun sampai tangan lurus dengan standar untuk laki-
laki 10 kali.

Yang terakhir adalah shuttle run. Shuttle run adalah lari membentuk angka 8. Lari dengan
kecepatan penuh (sprint) melewati dua patok besi yang berjarak kurang lebih 10 meter dengan titik
awal sebelah kanan patok belakang. Setelah ada aba-aba start atau peluit, Anda lari dari titik awal
itu menuju sebelah kiri patok depan kemudian memutari patok itu sampai berada di sebelah kanan
patok depan, setelah itu lari kembali ke patok belakang sebelah kiri, memutari patok itu sampai
berada di sebelah kanan patok belakang kembali.

Lari membentuk angka 8 itu dilakukan sebanyak 3 kali putaran dan dicatat waktu tercepatnya dan
ingat, harus dilakukan dengan kecepatan penuh agar nilainya bagus. Tes ini untuk mengukur
akselerasi dan kelincahan tiap peserta. Upayakan waktu yang diperlukan tidak lebih dari 20 detik
sebanyak 3 kali putaran.