TUGAS

BAHASA INDONESIA

“ARTIKEL BUDAYA HIDUP SEHAT DENGAN BEROLAHRAGA”

Nama : Hasratul Kusuma

NPM : 180301012

Dosen Pengampu : Dr. Padlurrahman, M.Pd

PROGRAM STUDI FARMASI FAKULTAS KESEHATAN

UNIVERSIAS HAMZANWADI

2019
BUDAYA HIDUP SEHAT DENGAN BEROLAGRAGA

IDENTITAS PENULIS

Nama : Hasratul Kusuma

Npm : 180301012

Prodi : Farmasi

Status : Mahasiswa
 ABSTRAK

Budaya hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari jika kita terapkan secara
continue/rutin akan berdampak pada kesehatan tubuh manusia. Untuk menjaga atau
menerapkan budaya hidup sehat itu tak terlepas dari apa yang kita masukkan ke dalam tubuh
kita dan apa yang kita lakukan dengan tubuh kita.Dengan memperhatikan faktor-faktor
tertentu pada tubuh kita bisa berpengaruh pada kesehatan, antara lain makanan dan olahraga.
Selain itu gaya hidup seseorang juga mempengaruhi tingkat kesehatannya, misalnya jika suka
merokok dan minum minuman keras, tentu saja hal tersebut bukan merupakan pola hidup
sehat

Key Words : Budaya Sehat Olahrga

 PENDAHULUAN

A. Latar belakang
Hidup sehat itu begitu penting dalam kelangsungan hidup manusia.Saya mengambil
teema ini karena begitu banyak orang yang rentan minim dengan Berolahraga.
Sebagaimana yang kita ketahui bahwa pola hidup sehat merupakan suatu kebutuhan yang tak bisa
ditinggalkan oleh semua orang. Hal ini disebabkan semakin banyaknya penyakit-penyakit baru
yang bermunculan. Secara umum, semua orang telah memiliki penyakit masing-masing walaupun
seseorang tersebut belum mengetahuinya.
B. Tujuan/ruang lingkup penulisan
 Supaya kita tahu bahwa hidup sehat itu dengan berolahraga
 Dan juga olahraga itu bisa membuat badan kita menjadi sehat, bugar maupun yang
lainnya guna kelangsungan hidup sehari-hari
 Tak kalah pentingnya juga supaya kita tidak mudah terkena penyakit.
C. Uraian permasalahan
Olahraga merupakan sebagai salah satu alternatif yang di gunakan oleh manusia
dalam menjaga kesehatan tubuh. Dalam menjaga kesehatan tubuh setiap orang pasti memiliki
cara tersendiri dalam mengatur pola hidup sehat dalam kehidupan sehari hari. Mulai dari
alternatif olahraga yang di gunakan dan pola makan, dan gaya hidup setiap orang karna itu
sangat berpengaruh terhadap kesehatan manusia.oleh sebab itu Untuk mewujudkan
bagaimana cara mengatur olahraga dan jenis jenis olahrga yang di butuhkan sesuai dengan
keadaan tubuh ataupun sistem imun yang ada dalam tubuh manusia. Pola tersebutlah yang
membuat orang menjadi sehat. Untuk sehat membutuhkan aturan, jika hidup tanpa ada aturan
maka akan munculah kehidupan yang tidak bermanfaat. Bukan kesehatan fisik saja yang akan
terganggu, namun lebih berbahaya lagi jika menyangkut kesehatan pada jiwa.

Beberapa alternatif olahraga yang biasa digubakan dalam menjaga kesehatan tubuh untuk
mewujudkan pola hidup sehat antara lain ;
1.Jogging

Melakukan jogging secara teratur dapat menjaga kebugaran tubuh. Saat melakukan
Jogging, organ jantung akan berdetak lebih cepat memompakan darah dan melatih otot
jantung lebih kuat. Berjogging 3-5 kali dalam seminggu dapat meningkatkan kesehatan pada
jantung dan tubuh.

2.Bersepeda

Bersepeda juga memiliki manfaat menjaga kebugaran tubuh kita.Melakukan bersepeda

tiga kali dalam seminggu cukup untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh
kita.Bersepeda juga bisa melatih otot pada kaki kita menjadi kuat dalam melakukan aktivitas

3.Renang

Olahraga ini dilakukan di air (kolam renang). Dengan berenang secara rutin minimal tiga
kali seminggu dapat meningkatkan kebugaran tubuh kita. Pada saat melakukan olahraga
renang juga dapat menguatkan otot pada tubuh.

Simpulan

Jadi untuk menjaga kesehatan tubuh dalam kehidupan kita sehari hari tak terlepas dari
yang namanya berolahraga dan menjaga pola makan karna, kesehatan tubuh baik secara fisik
dan rohani berpengaruh sekali terhadap apa yang kita masukan ke dalam tubuh dan apa yang
sudah kita lakukan pada tubuh kita sendiri (manusia). Adapun beberapa alternatif yang di
gunakan dalam berolahraga yang bisa di terapkan dalam kehidupan sehari hari untuk
mewujudkan pola hidup sehat dengan berolah raga seperti joging, bersepeda dan renang.
 DAFTAR PUSTAKA
Wiarto, Giri.2013.budaya hidup sehat.yogyakarta:gosyen publing.
Suyono dan Budiman.2010.ilmu kesehatan masyarakat.jakarta:EGC