1.

Berikut ini adalah aspek-aspek yang mempengaruhi perkembangan gerak

anak, kecuali… 12. Cidera yang disebabkan ketegangan yang terus-menerus pada suatu
a. Umur bagian tubuh hingga rusak dan mulai terasa sakit disebut sebagai cidera…
b. Genetik a. Hamstring, jaringan otot paha belakang
c. Jenis kelami b. Traumatis, benturan keras pada kepala
d. Kesehatan ibu c. Overuse, liat soal
d. Sprain, robeknya ligamen dan kapsul sendi
2. Untuk menghindari dijatuhkan lawan dalam beladiri judo perlu
melakukan teknik… 13. Yang harus dilakukan agar diperoleh lintasan yang lebih panjang saat
a. Meninggikan titik berat badan melayang di udara pada lompat jauh adalah…
b. Merapatkan kedua kaki a. Menambah kecepatan lari awalan
c. Melakukan gerakan rotasi b. Membuka kedua kaki data mendarat
d. Menurunkan titik berat badan c. Menungkatkan power tolakan kaki tumpu
d. Menyempurnakan gaya saat melayang di udara
3. Kognitif, asosiatif dan otomatisasi gerak merupakan…
a. Perkembangan belajar gerak 14. Gerakan latihan guling lenting disebut juga…
b. Alur Perkembangan belajar gerak a. Roll kip
c. Tahapan belajar gerak b. Kop roll
d. Prasyarat belajar gerak c. Back roll
d. Forward roll
4. Pengembangan koordinasi gerak dasar senam lantai secara optimal dapat
ditempuh melalui… 15. hasil penilaian keterampilan gerak khususnya senam ketangkasan, nilai
a. Analisis gerak dasar rata-rata peserta didik 70% dibawah nilai baik. Padahal dalam mengajar
b. Analisis gerak lanjutan sudah sesuai dengan KD yang diisyaratkan kurikulum. Penyebab utama
c. Detterminasi gerak dasar persoalan tersebut adalah…
d. Analisis rangkaiam gereak dasar a. kurangnya sarana pembelajaran ketangkasan
b. Materi yang dipilih kurang sesuai dengan kebutuhan siswa
5. Pembelajaran PJOK ditujukan untuk pengembangan peserta didik c. metode dan pendekatan dalam mengajar guru kurang sesuai
melalui… d. anak kurang percaya diri dalam mengikuti senam ketangkasan
a. Penanaman sikap spiritual, sikap social dan pembiasaan pola hidup sehat
b. Penumbuhkembangan budi pekerti, penanaman sikap spiritual, dan sikap 16. Perbedaan pendidikan jasmani dan olahraga pada dimensi tujuan
sosial adalah…
c. Pembiasaan pola hidup sehat, penanaman sikap spiritual dan a. Pendidikan jasmani untuk tujuan politik, olahraga membentyk pribadi
pengembangan fisik seutuhnya
d. Aktivitas gerak, Penumbuhkembangan budi pekerti luhur dan pembiasaan b. Pendidikan jasmaniuntuk nafkah, olahraga untuk kesenangan
pola hidup sehat c. Pendidikan jasmani untuk pergaulan, olahraga untuk status social
d. Pendidikan jasmani untuk membentuk pribadi seutuhnya, olahraga untuk
6. Jalan, lari lempar dan lompat termasuk gerak… tujuan politik
a. Fundamental
b. Sehari-hari 17. Seorang anak melakukan gerakan mengayunkan tangan sambil
c. Lanjutan melangkahkan kedua kaki ke depan secara berirama termasuk dalam
d. Bawaan gerak…
a. Otonom
7. Perilaku sportif saat pertandingan antar kelas adalah… b. Lokomotor
a. Bersikap santun c. Manipulasi
b. Menolong lawan yang cidera d. Nonlokmotor
c. Berjhabat tangan sebelum dan setelah pertandingan
d. Bermain keras tetapi tetap mengutamakan keselamatan 18. Gerakan melempar bola secara berulang-ulang merupakan keterampilan
gerak…
8. Lemparan yang dilakukan dalam keadaan darurat secara cepat, dengan a. Kasar
posisi tubuh membungkuk, kedua tungkai ditekuk dalam permaina b. Terbuka
softball disebut… c. Tertutup
a. Sidehand throw d. Kontinum
b. Overhand throw
c. Underhand throw 19. Lompat tinggi yang diawali dengan lari dari tengah, bertumpu dengan
d. Groundball throw kaki kiri (bila ayunan kaki kanan), mendarat dengan kaki kembali
merupakan gaya…
9. System energy yang selama pemenuhannya tidak membutuhkan bantuan a. Scissors
oksigen disebut… b. Straddle
a. System aerobic c. Fosbury flop
b. System anaerobic d. Western roll
c. System asam laktat
d. Siste ATP dan PC 20. Seorang perenang gaya bebas dapat meluncur dengan cepat, apabila
didukung oleh anggota tubuh…
10. Materi pembelajaran PJOK dalam ruang lingkup aktivitas air adalah… a. Extremitas underior
a. Renang di sungai di lingkungan sekolah b. Extremitas superior
b. Demi keamanan harus dilakukan di kolam renang c. Extremitas inverior
c. Bermain-main di sawah yang berair di lingkungan sekolah d. Extremitas exsterior
d. Bermain-main di air dangkal yang bersih dan aman di lingkungan sekolah
21. Zat yang berkhasiat psikoaktif yang berpengaruh terhadap susunan saraf
11. Jenis latihan untuk menghasilkan gerakan yang cepat dan kuat, serta pusat dan aktivitas mental disebut…
untuk meningkatkan fungsi sitim syaraf atlet adalah… a. Zat adkitif
a. Fartlex, daya tahan b. Kokain
b. Isometric, latihan tanpa merubah bentuk c. Narkotika
c. Plyometric, d. Psikotropika
d. Explosive power,
22. Organ yang membantu pergerakan dalam persendian adalah… 32. Gerakan dengan melangkah dua langkah ke kanan dan ke kiri tetapi
a. Otot dengan menyilangkan kaki ke belakang, dalam senam aerobic disebut…
b. Tulang a. Kicking
c. Ligament b. Leg curl
d. Tulang rangka c. Gripevire
d. Double step
23. Dalam metabolism, karbihidrat menyediakan hasil penyerapan yang
kemudian diubah menjadi energy. Hasil penyeapan yang dimaksud 33. dribble dengan cara memantulkan bola dari tangan kiri ke tangan kanan
adalah… atau sebaliknya dalam permainan bola basket disebut…
a. Lemak a. side pass
b. Sukrosa-protein b. chest pass
c. Glukosa-karbohidrat c. bounce pass
d. Glikogen-lemak d. overcross

24. Permainan beregu dalam pembelajaran PJOK mengandung akna bahwa 34. derajat kesehatan manusia sangat diperlukan untuk aktivitas hidup
untuk mencapai keberhasilan diperlukan strategi dan… sehari-hari. Derajat kesehatan dapat dijaga dengan cara…
a. Soliditas a. hidup sederhana
b. Solidaritas b. hidup semangat
c. Kerjasama c. memanfaatkan waktu luang dengan bekerja
d. Kerja keras d. melakukan aktivitas rutin secara wajar

25. Pertahanan terbaik dalampermainan sepakbola modern adalah… 35. salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelenturan adalah dengan
a. Bertahan total latihan…
b. Bertahan system blok a. kayang berulang-ulang
c. Bertahan menyerang b. back-up berulang-ulang
d. Bertahan sistim berlapis c. lompat jongkok berulang-ulang
d. menggantung dengan mengayunkan badan berulang-ulang
26. Meyepak bola dengan punggung kaki, yang digunakan untuk
menyelamatkan bola dari serangan lawan, memainkan bola dan 36. Cara agar pembelajaran atletik lebih diminati dan menyenangkan bagi
mengambil bola yang rendah, dalam sepaktakraw disebut teknik sepak… peserta didik, kecuali…
a. Sila, kaki bagian dalam a. Bermain biarpun tidak sesuai konsep geraknya
b. Kuda, punggung kaki b. Memberikan materi sesuai dengan karakteristik peserta didik
c. Badeg, kaki bagian luar c. Memperhatikan kebutuhan sesuai usia anak yang mengikuti
d. Cungkil, ujung jari kaki pembelajaran
d. menggunakan media yang tidak baku sehingga mendukung tujuan belajar
27. Salah satu materi pembelajaran PJOK yang ditujukan untuk memberikan
pertolongan pertama pada kegawatdaruratan adalah… 37. seperti halnya ilmu-ilmu terapan lainnya, kinesiology merupakan
a. Massage gabungan dari anatomi, fisiologi dan…
b. Nafas buatan a. kinematika
c. Mitigasi bencana b. kinestetik
d. Menciptakan lingkungan seolah yang sehat c. mekanika
d. fisika
28. penyelenggaraan Pekan Olahraga Nasional pertama bertujuan untuk…
a. persahabatan dan kesatuan bangsa Indonesia, 38. agar keseimbangan dapat diperoleh secara optimal, maka yang harus
b. kebangkitan olahraga prestasi di Indonesia dilakukan oleh pesumo adalah…
c. menjalin hubungan antar daerah melalui olahraga a. merapatkan kedua kaki
d. menyiapkan atlet-atket terbaik unutk ecen olimpiade b. bertumpupada kedua tumit kaki
c. merendahkan tubuh saat akan dijatuhkan lawan
29. fielding games merupakan modifikasi pengembangan dari permainan… d. bertumpu pada kedua telapak kaki dengan ujung dibuka lebar ke samping
a. atletik
b. softball 39. senam yang gerakannya menggabungkan gerakan tumbling dan akrobatik
c. ‘sepakbola serta dilombakan disebut sebagai senam…
d. Tradisional a. alat
b. lantai
30. Munculnya kesadaran masyarakat global di PBB terhadap pendidkan c. artistic
jasmani dan olahraga terwujud melalui… d. kuda-kuda lompat
a. Penyelenggaraan multievent olahraga secara periodic
b. Bangkitnya kesadaran masyarakat global melakukan pola hidup aktif dan 40. teknik dalam permainan bola basket saat menguasai bola berputar ke
sehat segala arah dengan berporos pada salah satu kaki disebut…
c. Munculnya berbagai organisasi internasional yang menangani pembinaan a. pivot
olahraga dunia b. side kick
d. Pengakuan penjas dan olahraga sebagai instrument penting c. circle kick
pembangunan dan perdamain dunia. d. break kick

31. Memindakhan tubuh atau anggota tubuh yang akan diserang

lawandengan cara melangkah dalam pencak silat disebut…
a. Elakan
b. Hindaran
c. Tangkisan
d. Kombinasi elakan
41. senam aerobic yang dilakukan dengan kombinasi bentuk tarian indah
disebut…
a. discrobic
b. rockrobic
c. aerobic sport
d. aerobic dance

42. setelah start, pelari berlari di lintasan masing-masing. Setelah melewati

satu tikungan pertama pelari boleh masuk ke lintasan pertama 51. Aktivitas yang bernuansa ritmik mengandung arti bahwa kegiatan
merupakan aturan lari… tersebut dilaksanakan…
a. 200 m a. Dengan alat
b. 400 m b. Dengan music
c. 800 m c. Bersama-sama
d. 1500 m d. Secara berirama

43. materi ajar yang dipilih oleh guru berupa lari mengubah arah dan 52. secara internasional gagasan heroic penyelenggaraan Pekan Olahraga
berkelok-kelok, untuk tujuan meningkatkan… Nasional pertama adalah…
a. reaksi a. menunjukkan kepda dunia bahwa Indonesia sebagai Negara yang
b. kekuatan berdaulat
c. kelincahan b. membuktikan bahwa Indonesia memiliki olahragawan yang berbakat
d. kecepatan c. sebagai ajang pemanduan bakat olahragawan berbakat
d. wahana propaganda kepada dunia luar
44. badan melenting ke belakang, kedua tangan lurus keatas disamping 53. factor eksternal yang mempengaruhi gerak adalah…
telinga, kedua kaki hamper rapat di belakang badan. Teknik dasar sikap di a. gesekan
udara tersebut untuk lompat jauh gaya… b. ketinggian
a. jongkok c. berat badan
b. melayang d. lintasan gerak
c. menggantung
d. berjalan di udara 54. agar diperoleh informasi tentang gerak dasar yang terdapat pada setiap
materi kecabangan olahraga dalam mata pelajaran PJOK, maka
45. seorang anak akan melakukan gerak berjalan lurus diatas garis lantai, diperlukan…
termasuk pembelajaran… a. analisis gerak dasar
a. pembentukan sikap berjalan b. identifikasi gerak dasar
b. ketepatan melangkah c. determinasi gerak dasar
c. kepercayaan diri d. analisis rangkaian gerak dasar
d. keseimbangan 55. interaksi antar masyarakat olahraga maupun masyarakat olahraga
dengan masyarakat umum lainnya merupakan kajian dari
46. Pemberian materi PJOK dalam permainan bola kecil, terutama ditujukan a. sport history
untuk mengembangkan kemampuan bermain yang cenderung berkaitan b. sport sociology
erat dengan… c. sport pedagogy
a. Kemampuan statik d. sport philosophy
b. Kemampuan metal 56. bebas dari penyakit dan pengurangan biaya perawatan kesehatan dapat
c. Kebugaran jasmani dilakukan dengan cara
d. Kemampuan teknik a. berolahraga di waktu senggang
b. berolahraga secara teratur dan berkelanjutan
47. Ketegangan sebagai reaksi situasional terhadap aktivitas olahraga yang c. programkan olahraga secara ketat denagn target tertentu
menantang hidup… d. setiap hari harus melakukan aktivitas olahraga yang ringan
a. Emosional 57. Dorongan dari dalam diri yang sangat menentukan keberhasilan peserta
b. Motivasi didik dalam melakukan aktivitas gerak disebut…
c. Agresivitas a. Sugesti diri
d. Kecemasan b. Percaya diri
c. Stimulus instrinsik
48. Gru PJOK dapat melakukan tes kelincahan dengan cara… d. Motivasi instrinsik
a. Lari naik turun bukit 58. Teknik yang paling baik untuk menghasilkan keseimbangan yang optimal
b. Lari 50 meter bolak-balik adalah…
c. Flick flack run a. Pesenam memperbesar sudut saat melentingkan tubuh
d. Boomerang run b. Pemain basket ketika jump shoot dengan kedua kaki terbuka
c. Pemuda yang merendahkan tubuhnya ketika akan dibanting lawan
49. Perbedaan utama gerak nonlokomotor, lokomotor dan manipulative d. Perenang yang mempertahankan titik berat badan agar tetap sream line
adalah… 59. Organ yang berfungsi untuk mengatur keseimbangan tubuh adalah…
a. Pemahaman dan arah gerakan a. Cerebrum, kesadaran dalam pusat memori
b. Arah dan tingkat kesulitan gerakan b. Cerebellum, mengatur keseimbangan
c. Perpindahan tubuh dan kopleksitas gerakan c. Mitochobdria, penghasil energi
d. Arah gerakan dan modifikasi alat yang digunakan d. Hypothalamus, mengontrol metabolism system sarap
60. Proses pendidikan yang memanfaatkan aktivitas fisik untuk menghasilkan
50. Pada perlombaan renang, perenang melakukan start dari dalam kolam perubahan holistic dalam kualitas individu disebut…
khususnya untuk renang gaya… a. Olahraga
a. Dada b. Ilmu keolahragaan
b. Bebas c. Pendidikan jasmani
c. Punggung d. Pendidikan olahraga
d. Kupu-kupu
61. Salah satu dari tiga kompoten dalam penulisan pembahasan setiap
penelitian yang harus di uraikan sehingga pada akhirnya guru
mendapatkan hasil penelitian adalah...
A. Memaparkan jurnal untuk mendukung hasil penelitian
B. Menyajikan uraian perihal hasil analisis sttistik
C. Menampilkan aspek – aspek dari variabel yang di analisis
D. Melakukan kajian terhadap teori yang digunakan
E. Membuat ringkasan hasil penelitian
B. Kompetensi pembelajaran, kompetensi kepribadian, kompetensi sosial
dan kompetensi profesional
C. Kompetensi pedagogik, kompetensi kepribadian, kompetensi sosial dan
kompetensi profesional
D. Kompetensi pedagogik, kompetensi kepribadian, kompetensi sosial dan
kompetensi personal
E. Kompetensi pedagogik, kompetensi personal, kompetensi sosial dan
kompetensi kepribadian

62. Nilai yang digunakan guru jika ingin tau ketuntasn kompetensi pesertaaa 70. Jika guru melakukan pengumpulan dan pengolahan informasi untuk
didik dalam menyelesaikan tes sesuai dengan kriteria ketuntasan minimal mengukur pencapaian hasil belajar secara berkelanjutan dalam
adalah,... pembelajaran, menurut permendikbud No. 23 Th 2016 yang dilakukan
A. Nilai rata – rata guru adalah...
B. Nilai tertinggi A. Mengadakan evaluasi
C. Nilai median B. Mengadakan penilaian
D. Nilai tes individu C. Mengadakan ulangan
E. Nilai total D. Mengadakan pengukuran
E. Mengadakan remedial
63. Penekanan pada keterkaitan dan keterpaduan antara KD materi
pembelajaran, kegiatan pembelajaran indikator ketercapaian kompetensi,
penilaian dan sumber belajar, merupakan bagian dari pada 71. Menyusun perancanan penilain, mengembangkan instrumen penilain,
A. Komponen penyusunan RPP melaksanakan dan memanfaatkan hasil penilaian dan melaporkan
B. Prinsip – prinsip penyusunan RPP hasilnya merupakan tahapan penilaian aspek...
C. Persyaratan penyusunan RPP A. Sikap, menagamati, mencaattat,
D. Langkah – langka penyusunan RPP B. Pengetahuan
E. Penilaian dan penyusunan RPP C. Produk
D. Proses
64. Suatu pandangan dari teori bandura yang mengatakan proses belajar ( E. Hasil
perubahan tingkah laku) merupakan hasil dari 3 aspek yaitu personal,
lingkungan, dan prilaku 72. Pendidik dalam menyusun komponen RPP maka harus memperhatikan
A. Cognitive theory prinsip- prinsip penyusunan RPP, mengenai komponen yang penilaian,
B. Sosial learning theory pengayaan dan remedial hal tersebut dapat dilakukan melalui kegiatan...
C. Social activity theory A. Partisipasi peserta didik
D. Sosial cognitive theory B. Pengembangan budaya belajar peserta didik
E. Sosial theory C. Penilaian hasil belajar peserta didik
D. Pemberian umpan balik dan tindak lanjut
65. Penilaian autentik sedapat mungkin dapat menggambarkan... E. Peningkatan hasil belajar peserta didik
A. Sikap peserta didik
B. Pengetahuan peserta didik 73. Pendidikan adalah usaha sadar dan terencana untuk mewujudkan
C. Keterampilan peserta didik suasana belajar dan proses pembelajaran agar peserta didik secara aktif
D. Sikap dan pengetahuan peserta didik mengembangkan pengetahuan potensi dirinya untuk memiliki kekuatan
E. Sikap, pengetahuan, dan keterampilan peserta didik spiritual keagamaan,pengendalian diri, kepribadian, kecardasan, akhlak
mulia serta keterampilan yang diperlukan dirinya, masyarakat, bangsa
66. Seperangkat rencana dan pengaturan mengenai tujuan, isi , dan bahan dan negara. Pernyataan tersebut dirumuskan dalam...
pelajaran serta cara yang digunakan sebagai pedoman penyelenggaraan A. UU no.14 th 2005 tentang guru dan dosen
kegiatan pembelajaran untuk mencapai tujuan pendidikan tertentu, B. UU no. 20 th 2003 tentang sistem pendidikan nasional
adalah..... C. Peraturan pemerintah no. 13 th 2015 tentang perubahan atas peraturan
A. Silabus pemerintah no. 19 tentang standar nasional pendidikan
B. Rencana dan program pembelajaran D. Peraturan pemerintah no. 74th 2008 tentang guru
C. Garis garis besar program pembelajaran E. Instruksi presiden no. 12 th 2016 tentang gerakan revolusi mental
D. kurikulum
E. Perangkat pembelajaran 74. Guna mewujudkan suasan belajar dan proses pembelajaran agar peserta
didik mencapai kompetensi dasar yang disesuiakan dengan karakteristik
67. Seorang guru ingin mengetahui kemampuan peserta didik dalam hal peserta didik maka pendidik perlu menggunakan...
penguasaan kompetensi yang harus di kuasai maka tes yang teapat di A. Model pembelajaran
gunakan oleh guru tersebut... B. Metode pembelajaran
A. Tes keterampilan C. Strategi pembelajaran
B. Tes pilihan ganda D. Sasaran pembelajaran
C. Tes sikap E. Perencanaan pembelajaran
D. Tes kognitif
E. Tes uraian 75. Dalam penyusunan RPP pendidik menyiapkan bahan ajar berupa buku,
68. Pada umumnya guru menerapkan langkah observasi penelitian tindakan media cetak, elektronik, dan yang berasal dari alam sekitar, hal ini
kelas yang dilakukan bersamaan dengan pelaksanaan pembelajaran merupakan bagian dari komponen RPP berupa....
dilakukan dengan.... A. Media pembelajaran
A. Media informasi B. Sumber belajar
B. Camera CCTV C. Materi belajar
C. Video rekaman D. Komponen pembelajaran
D. Teman sejawat E. Kelengkapan pembelajaran
E. Pengamatan sendiri
76. Pendekatan yang memandang bahwa siswa membangun pengetahuan
69. Guru wajib memiliki kualifikasi akademik, kompetensi, sertifikat pendidik, melalui proses interaksi sosial yang di implementasikan dalam
sehat jasmani dan rohani, serta memiliki kemampuan mewujudkan pembelajaran menjadi pembelajaran yang aktif dan menyenangkan
tujuan pendidikan nasional. Kompetensi guru menurut UUD guru dan adalah...
dosen meliputi... A. Cooperative learning
A. Kompetensi pedagogik, kompetensi kepribadian, kompetensi sosial, B. Learning obervation
kompetensi profesional dan kompetensi personal. C. Constructivisme
D. Inquiry learning c. Self Confidence,
E. Problem based learning d. Self Fulfilling Prophecy
87. Badan membungkuk ke depan, kedua tangan terletak di tanah di
77. Penilaian yang dilakukan oleh pendidik yang dilakukan secara belakang garis start, keempat jari rapat, ibu jari terbuka membentuk
berkelnajutan dan didasarkan atas kumpulan informasi perkembangan huruf v. Gerakan tersebut merupakan start aba-aba…
kemampuan peserta didik dalam satu periode tertentu adalah penilaian a. Persiapan
keterampilan yang dapat dilakukan melalui.. b. Bersedia
A. Praktik c. Siaap
B. Proyek d. Yaa
C. Produk 88. Sebelum bernama sepak takraw maka permainan ini dikenal masyarakat
D. Portofolio dengan nama…
E. Penugasan a. Bola raga
b. Sepak raga
78. Penilaian aspek sikap dilakukan melalui observasi dan teknik penilaian c. Rejam bola
lain yang relevan dan pelaporannya menjadi tanggung jawab... d. Bola rotan
A. Kepala sekolah 89. Usaha pembelaan diri dengan menggunakan seluruh anggota tubuh
B. Wakasek bidang kesiswaan untuk mengenai sasaran tertentu pada tubuh lawan, merupakan prinsip
C. Guru kelas atau wali kelas dari teknik…
D. Pengawas sekolah a. Elakan
E. Guru mata pelajaran b. Serangan
c. Tangkisan
79. Seorang guru ingin mengetahui kemampuan peserta didik dalam hal d. Pembelaan
penguasaan kompetensi yang harus dikuasai. Maka tes yang tepat 90. Gerakan melipat kedua kaki dan memegang tulang kering dengan kedua
digunakan oleh guru tersebut adalah…. tangan merupakan momentum gerakan gulingdepan yang dilakukan pada
a. Tes keterampilan saat…
b. Tes pilihan ganda a. Pundak mendarat di matras
c. Tes sikap b. Panggul mendarat di matras
d. Tes kognitif c. Punggung mendarat di matras
e. Tes uraian d. Ujungkaki mendarat di matras
80. Perbedaan aspek penilaian antara penjas dan olahraga (sports) adalah… 91. Berdasarkan bentuknya maka tulang dibedakan menjadi…
a. Penilaian penjas dengan cara final score,sedangkan olahraga dengan cara a. Tulang pipa dan tulang pipih
gain score b. Tulang pipa, tulang pipih, tulang pendek
b. Penilaian penjas dengan cara gain (proses) score, sedangkan olahraga c. Tulang polos, tulang lurik, tulang panjang
dengan cara final score d. Tulang keras, tulang rawan, dan tulang kering
c. Penilaian penjas pada aspek sikap dan pengetahuan, sedangkan olahraga 92. Terdapat beberapa faktor yang mempengaruhi perkembangan gerak
pada aspek psikomotor anak, diantaranya adalah…
d. Penilaian penjas pada aspek sikap dan psikomotor, sedangkan olahraga a. Keturunan
pada aspek fisik dan psikomotor. b. Motor Educability
Gain adalah selisih antara nilai posttest dan pretest, gain menunjukkan c. General Motor Ability, tes kebugaran
peningkatan pemahaman atau penguasaan konsep siswa setelah d. Keterampilan gerak dasar
pembelajaran dilakukan guru. 93. Teknik pegangan raket yang dapat digunakan untuk seluruh jenis pukulan
81. Materi yang tepat diberikan dalam aktivitas pengembangan kebugaran dalam tenis lapangan adalah…
jasmani adalah… a. Continental grip
a. Senam irama b. Western grip
b. Senam aerobic c. Eastern grip
c. Senam kesegaran jasmani d. Extreme grip
d. Pengembangan komponen fisik 94. Narkotika secara legal dimanfaatkan dalam bidang medis misalnya untuk
82. Teknik imagery dan latihan pernafasan merupakan beberapa contoh menyelamatkan jiwa manusia dan membantu pengobatan. Dalam bidang
untuk meningkatkan… medis, opium dimanfaatkan untuk…
a. Relaksasi a. Mengurangi rasa lelah
b. Konsentrasi b. Meningkatkan kepercayaan diri
c. Kematangan emosi c. Meningkatkan daya tahan dan stamina
d. Motivasi berprestasi d. Penghilang rasa sakit dan mencegah diare.
83. Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas 95. Berdasarkan cara kerjanya, otot dapat dibedakan menjadi dua yaitu…
adalah… a. Otot polos dan otot lurik
a. Gerakan kaki b. Otot halus dan otot kasar
b. Gerakan badan c. Otot jantung dan otot rangka
c. Gerakan tangan d. Otot sinergis dan otot antagonis
d. Pengambilan nafas 96. Berikut ini merupakanteknik dasar dalam permainan tenis lapangan,
84. Gerakan memeluk kedua lutut pada guling belakang dilakukan pada kecuali…
saat… a. Grip
a. Badan berguling ke depan b. Swing
b. Badan berguling ke belakang c. Forehand
c. Ujung kaki mendarat di matras d. Ready Position
d. Punggung mendarat di matras 97. Salah satu tujuan mempelajari sejarah perkembangan olahraga adalah
85. Setelah melakukan ancang-ancang atau awalan teknik gerakan apa yang untuk…
akan dilakukan sebelum melakukan langkah lempar dalam lempar a. Menanamkan kecintaan pada olahraga
lembing… b. Menghasilkan karya olahraga yang spektakuler
a. Jump c. Mencegah perilaku kecurangan dalam olahraga
b. Recovery d. Menghimpun inspirasi guna perubahan pengembangan olahraga
c. Power Position 98. Stabliitas merupakan salah satu faktor penting dalam aktivitas gerak
d. Cross Step atau Hop Step olahraga, faktor tersebut dapat dicapai antara lain dengan cara…
86. Seorang atlet yang tidak terpengaruh oleh atmosfir pertandingan dan a. Memperluas dasar penumpu dan memperbesar massa obyek
mampu menunjukan performa terbaik memiliki… b. Memperluas dasar penumpu dan meninggikan titik berat badan
a. Self efficacy, keyakainan c. Mempersempit dasar penumpu dan memperbesar massa obyek
b. Self motivation, upaya membangkitkan semnagat d. Memperbesar dasar penumpu dan mempersempit masa obyek
 b. Manipulatif
99. Ilmu yang mempelajari tentang gerak manusia dan bertujuan c. Lokomotor
menghindarkan dari cedera disebut… d. Kasar
a. Fisiologi 111.Kemampuan seseorang untuk bekerja secara efisien dan tidak
b. Anatomi memerlukan keterampilan khusus merupakan jenis kebugaran ….
c. Kinesiologi a. Statis
d. Kesehatan Olahraga b. Dinamis
100.Pernyataan yang benar dibawah ini adalah…. c. Motoris
a. Sentuhan bola ke tangan pemain voli saat melakukan block smash d. Sensoris
diperhitungkan 3 kali maksimal sentuhan dalam permainan 112.Permainan yang dipilih untuk meningkatkan kemampuan gerak
b. Dalam permainan basket ketika bola telah melewati garis tengah tidak lokomotor dan manipulasi memiliki karakteristik yaitu :
boleh dikembalikan ke daerah pertahanan sendiri A. Memberikan aktivitas maksimum pada sebagian anak
c. Penjaga gawang dalam permainan sepakbola tidak boleh menyentuh bola
B. Kurang membantu pengembangan berbagai kemampuan gerak
diluar daerah tendangan bebas
d. Pemain penendang penalty tidak boleh mengoceh penjaga gawang pada C. Mudah divariasi dan dimodifikasi
saat menendang bola D. Meningkatkan kesegaran fisik dan gerak anak
101.Mempraktikan latihan guling depan guling belakang guling lenting dan
loncat harimau merupakan penerapan dari kompetensi dasar…. 113.Aktivitas yang dibatasi oleh aturan-aturan yang lengkap dan terdapat
a. Ketangkasan tanpa alat suatu kontes diantara para pemain agar supaya menghasilkan hasil yang
b. Ketangkasan sederhana dapat diprediksi. Pernyataan tersebut diatas merupakan pengertian dari :
c. Senam sederhana A. Olahraga (sport)
d. Senam lantai, liat di KD
102.Berikut ini contoh perilaku sportif dalam olahraga, kecuali…. B. Penjas
a. Menghargai wasit C. Bermain (play)
b. Mengakui kemenangan lawan D. Permainan (game)
c. Menjunjung tinggi persahabatan
d. Waspada terhadap kecurangan lawan 114.Aktivitas dari berbagai permainan yang terinstitusionaliasi atau
103.Pertolongan pertama pada hipotermia…(kehilangan suhu tubuh secara terlembagakan yang menuntut demontrasi atau peragaan kecakapan fisik
drastic) sering disebut :
a. Bawa korban ke tempat teduh
A. Olahraga (sport)
b. Beri minuman dingin dan udara segar
c. Hangatkan tubuh korban B. Penjas
d. Beri udara segar dan kendorkan pakaian C. Bermain (play)
104.Kepemimpinan, karakter dan daya juang yang dikembangkan melalui D. Permainan (game)
proses pendidikan jasmani merupakan aspek….
a. Pedagogis 115.Berbagai aktivitas yang bersifat terpisah, bebas, tak pasti atau berubah-
b. Psikomotor rubah, secara spontan, tidak mempertimbangkan hasil, dan diatur oleh
c. Sosiologis peraturan adalah pengertian dari :
d. Kognitif
A. Olahraga (sport)
105.Contoh perilaku sportif dalam olahraga adalah…….
a. Menghormati lawan selayaknya kawan B. Penjas
b. Menghina lawan meskipun lawan layak menang C. Bermain (play)
c. Menunjukan sikap kecewa saat mengalami kekalahan D. Permainan (game)
d. Memprotes keputusan wasit
106.Tujuan lari bolak-balik dan lari zig-zag adalah untuk meningkatkan 116.Jika permainan memiliki berbagai nilai yang nyata, maka juga harus
komponen kebugaran jasmani….. ditinjau dari perspektif perkembangan anak. Oleh karena itu permainan
a. Endurance harus secara berhati-hati dipilih dan diimplementasikan dengan
b. Strength mengkaitkan kemampuan gerak. Adapun yang dimaksud kemampuan
c. Speed gerak tersebut adalah :
d. Agility
107.Sikap dengan permulaan berdiri kemudian kaki kiri melangkah yang A. Gerak lokomotor, manipulasi dan non lokomotor
dilanjutkan dengan kedua lengan lurus ke depan, tahapan dari gerakan B. Jalan, lari, lompat, loncat dan lempar
aktivitas ritmik tersebut merupakan bentuk latihan…. C. Kognitif, asosiatif dan otomatis
a. Ayunan dua lengan ke depan belakang
D. Lempar-tangkap, jalan-lari, lompat-loncat
b. Ayunan satu lengan ke samping
c. Ayunan dua lengan ke samping
117.Dalam perkembangannya permainan sepakbola mengalami beberapa
d. Kombinasi ayunan lengan
perubahan yang menyangkut beberapa hal pokok, kecuali...
108.Posisi mendarat dengan kaki depan, ayunan kepala raket membentuk
lingkaran besar, posisi badan seimbang untuk persiapan melakukan A. Peraturan pertandingan
pukulan selanjutnya merupakan rangkaian gerakan servis tenis pada B. Teknik
tahap…. C. Peraturan permainan
a. Hitting
b. Loading D. Sarana dan perlengkapan
c. Take Back
d. Follow Through 118.Pengertian off-side dalam permainan sepakbola adalah :
109.Kaki kanan melangkah tepat di depan kaki kiri kemudian langkahkan kaki A. Apabila pemain penyerang lebih dekat dengan garis gawang
kiri tepat di depan kaki kanan dengan kedua lengan berada disamping lawan,mendapat umpan langsung dari temannya dan tinggal 1 orang
badan merupakan bentuk latihan dari langkah… lawan
a. Rapat B. Apabila pemain penyerang lebih dekat dengan garis gawang
b. Biasa lawan,mendapat umpan langsung dari temannya dan tinggal 2 orang
c. Depan lawan
d. Silang
C. Apabila pemain penyerang lebih dekat dengan garis gawang
110.Gerakan pemanasan seperti meregangkan anggota tubuh secara
lawan,mendapat umpan langsung dari temannya dan tidak ada
bergantian dari atas ke bawah atau bawah ke atas mengembangkan
seorangpun lawan
gerak dasar….
a. Non lokomotor
D. Apabila pemain penyerang lebih dekat dengan garis gawang
lawan,mendapat umpan langsung dari temannya dan tinggal 1 orang
penjaga gawang dan 1 orang pemain bartahan.
119.Faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani adalah :
A. Kesehatan, gizi, latihan fisik, keturunan
B. Macam latihan, volume, frekwensi latihan, intensitas latihan
C. Daya tahan, kekuatan, kecepatan, kelentukan
D. Koordinasi, kelincahan, power, bentuk tubuh
120.Pengertian kekuatan adalah ….
A. Kemampuan otot untuk bekerja dengan suatu kekuatan maksimal
melawan suatu hambatan atau perlawanan dalam tempo yang lama
B. Kemampuan menggunakan tegangan otot untuk melawan beban atau
hambatan,
C. Kemampuan untuk melakukan gerakan-gerakan yang sejenis secara
berturut-turut dalam waktu yang sesingkat-singkatnya
D. Kemampuan menggunakan energi secara efektif dan efisien
121.Pengertian dari daya tahan otot adalah ….
A. Kemampuan otot untuk bekerja dengan suatu kekuatan maksimal
melawan suatu hambatan atau perlawanan dalam tempo yang lama
B. Kemampuan menggunakan tegangan otot untuk melawan beban atau
hambatan,
C. Kemampuan untuk melakukan gerakan-gerakan yang sejenis secara
berturut-turut dalam waktu yang sesingkat-singkatnya
D. Kemampuan menggunakan energi secara efektif dan efisien
122.Pengertian Penjasorkes sesuai dengan KTSP adalah :
A. Merupakan upaya pendidikan yang dilakukan terhadap anak-anak agar
dapat belajar bergerak dan belajar melalui gerak, serta berkepribadian
yang tangguh, sehat jasmani dan rohani.
B. Merupakan bagian integral dari proses pendidikan secara keseluruhan,
adalah bidang usaha yang bertujuan meningkatkan kinerja siswa melalui
aktivitas fisik yang telah diseleksi dengan maksud untuk meningkatkan
kebugaran jasmani dan rohani.
C. Merupakan aktifitas dan pengalaman yang berurusan dengan aktivitas
fisik, ekplarasi fisik, pemecahan masalah juga pemeroloehan
pengetahuan tentang tubuh manusia dan hubungannya dengan gerakan
seperti olahraga, permainan, dan aktifitas fisik lainnya yang merupakan
bagian dari program pendidikan gerak.
D. Merupakan bagian integral dari pendidikan secara keseluruhan, bertujuan
untuk mengembangkan aspek kebugaran jasmani, ketrampilan gerak,
ketrampilan berfikir kritis, ketrampilan sosial, stabilitas emosional,
tndakan moral, aspek pola hidup sehat dan pengenalan lingkungan bersih
melalui aktifitas jasmani, olahraga dan kesehatan terpilih yang
direncanakan secara sistematis dalam rangka mencapai tujuan
pendidikan nasional.
123.Guru Penjasorkes harus berusaha mengembangkan filsafat pendidikan
secara nalar, logis dan sistematis dengan mempertimbangkan
kepentingan semua orang. Ini berarti harus dihimpun bukti-bukti ilmiah
dan teori yang diaplikasikan dapat mendukung manfaat atau nilai dari
penjasorkes sebagai suatu pelayanan yang penting dan diperlukan bagi
kemanusiaan. Aliran filsafat tersebut adalah :
A. Idealisme, Realisme, Pragmatisme, Naturalisme,
B. Behavioristik, Konstruktif, Kognitif
C. Empirisme, Naturalisme, Behaviorisme
D. Deduktif, Induktif, Pragmatif
124.Dalam kegiatan jasmani yang dilakukan harus ada unsur permainan,
mempunyai unsur perjuangan atau kompetisi baik dengan diri sendiri,
orang lain atau alam. Kegiatan jasmani harus dilakukan secara sportif dan
fair. Ketentuan tersebut diatas merupakan cirri-ciri umum dari :
a. Pendidikan Olahraga
b. Pendidikan jasmani
c. Penjasorkes
d. Olahraga
125.Pendidikan jasmani adalah bagian integral dari pendidikan anak
keseluruhannya dan tujuannya harus serasi dengan tujuan pendidikan.
Tidak tepat dikatakan pendidikan jasmani adalah pendidikan dari jasmani,
karena tekanannya dari jasmani, sedangkan yang dididik anak seutuhnya.
Maka istilah yang tepat adalah :
a. Olahraga malalui aktifitas jasmani
b. Pendidikan melalui jasmani
c. Gerak sebagai dasar pendidikan
d. Pendidikan melalui olahraga
126.Kemampuan untuk dapat melakukan tugas sehari-hari dengan semangat,
tanpa rasa lelah yang berlebihan, dan dengan penuh energi melakukan
dan menikmati kegiatan pada waktu luang dan dapat menghadapi
keadaan darurat bila datang. Pernyataan tersebut adalah batasan dari
pengertian :
a. Kesehatan jasmani
b. Kebugaran jasmani
c. Kesehatan olahraga
d. Kesegaran rohani
127.Perkembangan gerak anak dalam pembelajaran penjasorkes terutama
pada gerak menagkap pada anak kecil, memiliki karakteristik…..
A. Mula-mula dalam bentuk gerakan menghentikan benda bulat yang
menggulir di lantai
B. Anak lebih mudah menangkap benda yang melayang dibandingkan yang
menggulir di lantai
C. Untuk menangkap benda yang bergulir mula-mula bisa dilakukan dengan
cara mengacungkan kedua tangan diatas kepala.
D. Untuk menangkap benda yang melayang mula-mula bisa dilakukan
dengan cara meng-acungkan kedua tangan dibawah kepala.
128.Dalam pembelajaran Penjasorkes di sekolah hendaknya lebih
menekankan pada kemampuan gerak dasar anak, adapun kemampuan
gerak dasar yang dimaksud adalah:
A. Lokomotor, non lokomotor, manipulatif
B. Jalan, lari, lompat, loncat dan lempar=Fundamental
C. Kognitif, asosiatif dan otomatis=tahapan
D. Lempar-tangkap, jalan-lari, lompat-loncat
129.Dalam penerapan pola gerak dasar dalam pembelajaran penjasorkes agar
siswa lebih mudah menguasai tugas gerak yang diberikan guru maka :
A. Penyampaian materi dari yang mudah menuju yang sulit
B. Guru selalu mendemontrasikan tugas gerak
C. Memperhatikan pertumbuhan dan perkembangan anak
D. Guru Memperhatikan kemampuan awal siswa
130.Semua anak harus memiliki kesempatan untuk berpartisipasi dalam
berbagai permainan. Permainan memiliki nilai rekreatif yang baik,
memberi kesempatan jasmani, dan memberikan jalan keluar yang
diperlukan untuk kegembiraan yang alami. Materi permainan yang
menarik perlu diberikan pada anak sesuai dengan tingkat pertumbuhan
dan perkembangannya. Sebagai contoh permainan “ Kucing dan Tikus”
adalah sesuai untuk anak kelas :
A. SD kelas bawah
B. SD kelas atas
C. SD dan TK
D. SD kelas bawah dan atas
131.Berbagai pengalaman gerak yang melibatkan eksplorasi gerak dan
pemecahan masalah harus dilatih sebelum bermain permainan yang
menggunakan gerakan-gerakan tertentu. Dengan kata lain permainan
untuk anak kecil harus dipandang sebagai alat untuk meningkatkan dan
mengimplementasikan pola-pola gerak tertentu. Maka format yang
digunakan dalam tiap permainan adalah :
A. Ketrampilan gerak tertentu yang diikuti hasil yang diinginkan,
formasi,peralatan, dan prosedur yang harus diikuti
B. Memberi kesempatan untuk mengimplementasikanberbagai kemampuan
gerak dasar
C. Meningkatkan kkemampuan gerak dasar lokomotor
D. Mendukung kesegaran fisik dan gerak anak c. Determinasi gerak dasar
d. Analisis rangkaian gerak dasar=awal-pelaksanaan-akhir
132.Gerakan dalam senam aerobik yang dilakukan dengan intensitas tinggi 143.Faktor internal yang mempengaruhi gerak adalah...........
tetapi kedua kaki atau salah satu kaki tetap berhubungan dengan lantai a. Gesekan=seks
disebut: b. Ketinggian=seks
c. Berat benda=inter
A. Low impact high intensity
d. Lintasan gerak=seks
B. Mix impact 144.Secara Internasional gagasan heroik penyelenggaraan Pekan Olahraga
C. High impact nasional Pertama adalah....
D. Low impact a. Menunjukkan kepada dunia bahwa Indonesia sebagai negara
berdaulat=alasan cari internet
133.Dalam senam ritmik peralatan yang sering digunakan adalah b. Membuktikan bahwa Indonesia memiliki olahragawan berbakat
c. Sebagai ajang pemanduan bakat olahragawan berbakat
A. Pita, Bola, simpai, gada d. Wahana propaganda kepada dunia luar
B. Pita, Tali, Balon, 145.Aktivitas fisik yang bernuansa ritmik mengandung arti bahwa kegiatan
C. Tongkat, gada, bilah tersebut dilaksanakan.....
a. Dengan alat
D. Kain, pita, tali
b. Dengan musik
c. Bersama-sama
134.Dalam aktivitas ritmik ada istilah isolation maksudnya adalah :
d. Secara berirama=music/tanpa music yg penting berirama
A. Peregangan otot dan sendi yang dilakukan dengan bergerak–gerak di 146.Pada perlombaan renang, perenang melakukan start dari dalam kolam
tempat khususnya untuk renang gaya.............
B. Peregangan otot dan sendi yang dilakukan secara diam a. Dada
C. Gerak yang dilakukan tanpa memindahkan posisi tubuh, tetapi hanya b. Bebas
melatih otot atau persendian lokal c. Punggung=liat pertandingan
d. Kupu-kupu
D. Unsur yang dapat dikembangkan dalam membuat suatu rangkaian gerak.
147.Perbedaan utama gerak nonlokomotor, lokomotor, dan manipulatif
adalah........
135.Sub Pokok Materi pembelajaran Yang termasuk dalam aktivitas air ,
a. Pemahaman dan arah gerakan
kecuali …
b. Arah dan tingkat kesulitan gerakan
A. Renang c. Perpindahan tubuh dan kompleksitas gerakan
B. Renang indah d. Arah gerakan dan modifikasi alat yang digunakan
C. Wolking in the air 148.Guru PJOK dapat melakukan tes kelincahan dengan cara.........
a. Lari naik turun bukit=fartlek, daya tahan
D. Polo air b. Lari 50 meter bolak-balik=kecepatan
136.Proses pendidikan yang memanfaatkan aktivitas fisik untuk menghasilkan c. Flick-flack run=??????????????
perubahan holistik dalam kualitas individu disebut........ d. Boomerang run=kelincahan,merubah arah secara cepat
a. Olahraga 149.Ketegangan sebagai reaksi situasional terhadap aktivitas olahraga yang
b. Ilmu keolahragaan menantang disebut.............
c. Pendidikan jasmani a. Emosi, amarah
d. Pendidikan olahraga b. Motivasi=dorongan
137.Organ yang berfungsi untuk mengatur keseimbangan tubuh adalah........... c. Agresivitas=sikap mencelakakan orang lain
a. Cerebrum d. Kecemasan=demam panggung
b. Cerebellum = 150.Pemberian materi PJOK dalam permainan bola kecil, terutama ditujukan
c. Mitochondria untuk mengembangkan kemampuan bermain yang cenderung berkualitas
d. Hypothalamus erat dengan...........
138.Teknik yang paling baki untuk menghasilkan keseimbangan yang optimal a. Kemampuan taktik=strategi penerapan
adalah.......... b. Kemampuan mental
a. Pesenam memperbesar sudut saat melenttingkan tubuh c. Kemampuan jasmani
b. Pemain basket ketika jump shoot denga kedua kaki terbuka d. Kemampuan teknik
c. Pejudo yang merendahkan tubuhnya ketika akan dibanting lawan 151.Seorang anak melakukan gerak berjalan lurus di atas garis di lantai,
d. Perenang yang mempertahankan titik berat badan agar tetap stream line termasuk pembelajaran.......
139.Dorongan dari dalam diri yang sangat menentukan keberhasilan peserta a. Pembentukan sikap berjalan
didik dalam melakukan aktivitas gerak disebut....... b. Ketepatan melangkah
a. Sugesti diri c. Kepercayaan diri
b. Percaya diri d. Keseimbangan
c. Stimulus instrinsik 152.Materi ajar yang dipilih oleh guru berupa lari mengubah arah dan
d. Motivasi instrinsik berkelok-kelok, untuk tujuan meningkatkan.........
140.Interaksi antar masyarakat olahraga maupun masyarakat olahraga a. Reaksi=segera bertindak karena ada rangsangan
dengan masyarakat umum lainnya merupakan kajian dari........ b. Kekuatan=
a. Sport history=sejarah c. Kelincahan
b. Sport sociology=interaksi sosial d. Kecepatan
c. Sport pedagogy=ilmu mendidik dalam olahraga 153.Badan melenting ke belakang, kedua lengan lurus ke atas di samping
d. Sport philosophy=filsafat telinga, kedua kaki hampir rapat di belakang badan. Teknik dasar sikap di
141.Bebas dari penyakit dan pengurangan biaya perawatan kesehatan dapat udara tersebut untuk lompat jauh gaya........
dilakukan dengan cara..............
a. Berolahraga di waktu senggang a. Jongkok
b. Berolahraga secara teratur dan berkelanjutan=aturan dan takaran b. Melayang
tertentu c. Menggantung
c. Programkan olahraga secara ketat dengan target tertentu d. Berjalan di udara
d. Setiap hari harus melakukan aktivitas olahraga yang ringan 154.Setelah start, pelari berlari di lintasannya masing-masing, setelah
142.Agar diperoleh informasi tentang gerak dasar yang terdapat pada setiap melewati satu tikungan pertama pelari boleh masuk ke lintasan pertama
materi kecabangan olahraga dalam mata pelajaran PJOK, maka merupakan aturan lari...........
diperlukan................. a. 200m
a. Analisis gerak dasar b. 400m
b. Identifikasi gerak dasar c. 800m
d. 1500m d. Aktivitas gerak, penumbuhkembangan budi pekerti luhur dan pembiasaan
155.Senam aerobik yang dilakukan dengan kombinasi bentuk tarian indah pola hidup sehat
disebut....... 167.Cara agar pembelajaran alteltik lebih diminati dan menyenangkan bagi
a. Discrobic=kombinasi gerak aliran keras dan ringan peserta didik, kecuali.......
b. Rockrobic=kombinasi gerak ringan dan rock n roll a. Bermain biarpun tidak sesuai dengan konsep geraknya
c. Aerobic sport=kombinasi gerak keras dan ringan dan kelentukan b. Memberikan materi sesuai dengan karakterisktik peserta didik
d. Aerobic dance=liat soal c. Memperhatikan kebutuhan sesuai usia anak yang mengikuti
156.Teknik dalam permainan bola basket saat menguasai bola berputar ke pembelajaran
segala arah dengan berporos pada salah satu kaki disebut......... d. Menggunakan media yang tidak baku sehingga mendukung tujuan belajar
a. Pivot 168.Sistem energi tubuh yang selama pemenuhannya tidak memerlukan
b. Side kick bantuan oksigen disebut........
c. Circle kick a. Sistem aerobic=
d. Break side b. Sistem anaerobik=
157. Senam yang gerakannya menggabungkan aspek tumbling dan akrobatik c. Sistem asam laktat=
serta dilombakan disebut sebagai senam........... d. Sistem ATP dan PC=
a. Alat 169.Pengembangan koordinasi gerak dasar senam lantai secara optimal dapat
b. Lantai ditempuh melalui...........
c. Artistik a. Analisis gerak dasar
d. Kuda-kuda lompat b. Analisis gerak lanjutan
158.Agar keseimbangan dapat diperoleh secara optimal, maka yang harus c. Determinasi gerak dasar
dilakukan oleh pesumo adalah......... d. Analisis rangkaian gerak dasar
a. Merapatkan kedua kaki 170.Jalan, lari, lempar, dan lompat termasuk gerak..............
b. Bertumpu pada kedua tumit kaki a. Fundamental=mendasar
c. Merendahkan tubuh saat akan dijatuhkan lawan b. Sehari-hari
d. Betumpu pada kedua telapak kaki dengan ujung dibuka lebar ke samping c. Lanjutan
159.Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelenturan adalah dengan d. Bawaan
latihan....... 171.Dribble dengan cara memantulkan bola dari tangan kiri ke tangan kanan
a. Kayang berulang-ulang atau sebaliknya dalam permainan bola basket disebut....................
b. Back up berulang-ulang a. Side pass
c. Lompat jongkok berulang-ulang b. Chest pass
d. Menggantung dengan mengayunkan badan berulang-ulang c. Bounce pass
160.Derajat kesehatan manusia sangat diperlukan untuk aktivitas hidup d. Crossover
sehari-hari. Derajat kesehatan dapat dijaga dengan cara........... 172.Perilaku sportif saat pertandingan antar kelas adalah..........
a. Hidup sederhana=lagu slank a. Bersikap santun
b. Hidup semangat b. Menolong lawan yang cedera
c. Memanfaatkan waktu luang untuk bekerja c. Berjabat tangan sebelum dan setelah pertandingan
d. Melakukan aktivitas rutin secara wajar d. Bermain keras tetapi tetap mengutamakan keselamatan
161.Seperti halnya ilmu-ilmu terapan lainnya, kinesiologi merupakan 173.Kognitif, asosiatif, dan otomatisasi gerak merupakan........
gabungan dari anatomi, fisiologi, dan ........... a. Perkembangan belajar gerak
a. Kinematika b. Alur perkembangan belajar gerak
b. Kinestetik c. Tahapan belajar gerak
c. Mekanika=kata bredi d. Prasyarat belajar gerak
d. Fisika 174.Seorang perenang gaya bebas dapat meluncur dengan cepat, apabila
162.Memindahkan tubuh atau anggota tubuh yang akan diserang oleh lawan didukung oleh kemampuan anggota tubuh........
dengan cara melangkah dalam pencak silat disebut........ a. Extremitas underior
a. Elakan=tanpa memindahkan kaki b. Extremitas superior=tulang bebas, radius,ulna
b. Hindaran=liat soal c. Extremitas inferior
c. Tangkisan=pake tangan/kaki d. Extremitas exterior=anggota badan lengan dan tungkai
d. Kombinasi elakan=teuing 175.Seorang anak melakukan gerakan mengayunkan tangan sambil
163.Gerakan dengan melangkah dua langkah ke kanan dan ke kiri tetapi melangkahkan kedua kaki ke depan secara berirama termasuk dalam
dengan menyilangkan kaki ke belakang, dalam senam aerobic gerak..........
disebut.......... a. Otonom
a. Kicking b. Lokomotor
b. Leg curl c. Manipulasi
c. Gripevire grape vine d. Nonlokomotor
d. Double step 176.Cedera yang disebabkan oleh ketegangan yang terus menerus pada suatu
164.Untuk menghindari dijatuhkan lawan dalam beladiri judo perlu bagian tubuh hingga rusak dan mulai terasa sakit disebut cedera............
melakukan teknik............ a. Hamstring=rusak jaringan otot
a. Meningkatkan/meninggikan titik berat badan b. Traumatis=benturan tiba-tiba
b. Meraptkan kedua kaki c. Over use=liat soal
c. Melakukan gerakan rotasi d. Sprain=sobekan keperawanan
d. Menurunkan titik berat badan 177.Lompat tinggi yang diawali dengan lari dari tengah, bertumpu dengan
165.Berikut ini adalah aspek-aspek yang mempengaruhi perkembangan gerak kaki kiri (bila ayunan kaki kanan), mendarat dengan kaki kembali
anak, kecuali........ merupakan gaya...........
a. Umur a. Scissors
b. Genetik b. Straddle
c. Jenis kelamin c. Fosbury flop
d. Kesehatan ibu d. Western roll
166.Pembelajaran PJOK ditujukan untuk pengembangan peserta didik 178.Gerakan melempar bola ke sasaran secara berulang-ulang merupakan
melalui........... keterampilan gerak.......
a. Penanaman sikap spiritual, sikap sosial, dan pembiasaan pola hidup sehat a. Kasar
b. Penumbuh kembangan budi pekerti, penanaman sikap spiritual, dan sikap b. Terbuka
sosial c. Tertutup
c. Pembiasaan pola hidup sehat, penanaman sikap sosia, dan d. Kontinum
pengembangan fisik 179.Jenis latihan untuk menghasilkan gerakan yang cepat dan kuat, serta
untuk meningkatkan fungsi sistem syaraf atlet adalah...........
a. Fartlex d. Bertahan sistem berlapis
b. Isometic 192.Yang harus dilakukan agar diperoleh lintasan yang lebih panjang saat
c. Plyometric melayang di udara pada lompat jauh adalah.........
d. Explosive power a. Menambah kecepatan lari awalan
180.Dalam metabolisme, karbohidrat menyediakan hasil penyerapan yang b. Membuka kedua kaki saat mendarat
kemudian diubah menjadi energi. Hasil penyerapan yang dimaksud c. Meningkatkan power tolakan kaki tumpu
adalah......... d. Menyempurnakan gaya saat melayang di udara
a. Lemak 193.Munculnya kesadaran masyarakat global di PBB terhadap Pendidikan
b. Sukrosa Jasmani dan Olahraga terwujud melalui..........
c. Glukosa a. Penyelenggaraan multievent olahraga secara periodik
d. Glikogen b. Bangkitnya kesadaran masyarakat global melakukan pola hidup aktif dan
sehat
181.Perbedaan pendidikan jasmani dan olahraga pada dimensi tujuan c. Munculnya berbagai organisasi Internasional yang menangani pembinaan
adalah.......... olahraga dunia
a. Pendidikan jasmani untuk tujuan politik, olahraga, membentuk pribadi d. Pengakuan penjas dan olahraga sebagai instrumen penting pembangunan
seutuhnya dan perdamaian dunia
b. Pendidikan jasmani untuk nafkah, olahraga untuk kesenangan 194. Perpindahan tongkat lari sambung harus berada didalam daerah yang
c. Pendidikan jasmani untuk pergaulan, olahraga untuk status sosial disebut zona panjang, dengan jarak…
d. Pendidikan jasmani membentuk pribadi seutuhnya, olahraga untuk a. 10 m
tujuan politik b. 15 m
182.Organ yang membantu pergerakan dalam persendian adalah......... c. 20 m
a. Otot d. 25 m
b. Tulang 195. Peserta didik menangkap bola dari hasil lemparan teman termasuk
c. Ligamen keterampilan…
d. Tulang rangka a. Kasar
183.Materi pembelajaran PJOK dalam ruang lingkup aktivitas air adalah........... b. Tertutup,
a. Renang di sungai di lingkungan sekolah c. Terbuka, meneyesuaikan dengan lingkungan, arah lemparan tidak bisa di
b. Demi keamanan harus dilakukan di kolam renang tebak
c. Bermain-main di sawah yang berair di lingkungan sekolah d. Kontinum
d. Bermain-main di air dangkal yang bersih dan aman di lingkungan sekolah 196. Kemampuan menyelamatkan diri di air merupakan materi pembelajaran
184.Zat yang berkhasiat psikoaktif yang berpengaruh terhadap susunan syaraf PJOK yang termasuk dalam kategori aktivitas…
pusat dan aktivitas mental disebut........ a. Renang
a. Zat aditif b. Aquatic
b. Kokain c. Petualangan
c. Narkotika d. Luar ruangan
d. Psikotropika 197. Gaya lompat tinggi yang awalannya dilakukan dengan cepat dan
185.Salah satu materi pembelajaran PJOK yang ditujukan untuk memberikan menikung/ agak melingkar sebanyak kira-kira 7-9 langkah merupakan
pertolongan pertama pada kegawatdaruratan adalah......... gaya…
a. Massage a. Scissor
b. Nafas buatan b. Straddle
c. Mitigasi bencana c. Fosbury flop
d. Menciptakan lingkungan sekolah yang sehat d. Western roll
186.Permainan beregu dalam pembelajaran PJOK mengandung makna bahwa 198. Kenakalan peserta didik dalam olahraga merupakan bagian kajian dari
untuk mencapai keberhasilan diperlukan strategi dan........... ilmu…
a. Soliditas a. Filsafat olahraga
b. Solidaritas b. Psikologi olahraga
c. Kerja sama c. Sosiologi olahraga
d. Kerja keras d. Pedagogik olahraga
187.Lemparan yang dilakukan dalam keadaan darurat secara cepat, dengan 199. Keterampilan gerak dasar lokomotor dalam oembelajaran PJOK dapat
posisi tubuh membungkuk, kedua tungkai ditekuk dalam permainan dikembangkan melalui aktivitas…
softball disebut............ a. lari dan lompat
a. Sidehand throw b. Lempar cakram dan lompat katak
b. Overhand throw c. Jogging dan lompat tali
c. Underhand throw d. Jogging, dan lempar lembing
d. Ground ball throw 200. Kekuatan, kecepatan dan daya ledak otot(kecepatan dan kekuatan)
188.Penyelenggaraan Pekan Olahraga Nasional pertama bertujuan merupakan komponen fisik dominan dalam atletik, khususnya nomor…
untuk........... a. Lontar martil
a. Persatuan dan kesatuan bangsa Indonesia b. Lompat tinggi
b. Kebangkitan olahraga prestasi di Indonesia c. Lari jarak jauh
c. Menjalin hubungan antar daerah melalui olahraga d. Lari jarak pendek
d. Menyiapkan atlet-atlet terbaik untuk even olimpiade 201. Keadaan mental yang ditandai oleh perasaan kuat dan diikuti ekspresi
189.Gerakan latihan guling lenting disebut juga........ motoric yang berhubungan dengan suatu objek atau situasi eksternal
a. Roll kip adalah…
b. Kop roll a. Emosi, rekasi terhadap suatu kejadian, liat soal
c. Back rol b. Motivasi, dorongan dalam diri
d. Forward roll c. Agresivitas,
190.Fielding games merupakan modifikasi pengembangan dari d. Ketegangan,
permainan......... 202. Permainan sepak takrow termasuk dalam lingkup permainan…
a. Atletik a. Bola kecil
b. Softball b. Bola besar
c. Sepakbola c. Tradisional
d. Tradisional d. Olahraga
191.Pertahanan terbaik dalam permainan sepakbola modern adalah....... 203. Yang seharusnya dilakukan terhadap orang yang mengalamikeadaan
a. Bartahan total gawat darurat adalah (jangan panic, amankan, beri rasa tenang, segera
b. Bertahan sistem blok hubungi medis setempat)
c. Bertahan menyerang a. Hubungi ambulance
b. Amankan korban c. Dada, bebas, kupu-kupu, punggung
c. Hubungi keluarganya d. Dada, punggung, bebas, kupu-kupu
d. Segera cari bantuan 217. Ruang lingkup aktivitas pengembangan kebugaran jasmani adalah…
204. Kegiatan bersepeda dengan intensitas mediu dengan waktu 20 menit, a. Senam irama
jogging selama 30 menit, dan kegiatan lain yang dilakukan dalam waktu b. Senam ketangkasan
minimal 20 menit dengan selang waktu istirahat 2 x 24 jam, merupakan c. Senam kesegaran jasmani
latihan yang bertujuan untuk meningkatkan… d. Pengembangan komponen fisik
a. Kekuatan otot 218. Gerakan guling kedepan dengan loncatan jauh kedepan disebut gerakan
b. Daya tahan otot lompat…
c. Daya tahan kekuatan a. Salto
d. Daya tahan jantung paru b. Salto ganda
205. Perkembangan gerak yang berlangsung sepanjang hayat menganut c. Guling lenting
prinsip kontinuitas yang dimulai sejak… d. Harimau
a. Janin dalam kandungan 219. Pejudo yag merendahkan tubuh pada saat akan dijatuhkan lawan akan
b. Anak dilahirkan menghasilkan
c. Masa akil baliq a. Kekuatan maksimal
d. Anak mulai bisa berjalan b. Koordinasi gerak stabil
206. Pengelompokkan alat gerak tubuh manusia meliputi… c. Keseimbangan optimal
a. Anggota gerak lengan kanan dan anggota gerak lengan kiri d. Daya tahan tubuh ideal
b. Anggita gerak tungkai kanan dan anggota gerak tungkai kiri 220. Ilmu yang mempelajari gerakan tubuh manusia disebut…
c. Anggota gerak lengan dan anggota gerak tangan a. Kinestetik
d. Anggota gerak atas dan anggota gerak bawah b. Kinematika
207. Salah satu kemampuan fisik dominan dalam olahraga senam lantai c. Kinesiology
adalah… d. Biomekanika
a. Keseimbangan tubuh 221. Materi permainan dalam pembelajaran PJOK dimaksudkan agar peserta
b. Kelentukan tubuh didik mampu memaknai arti kemengan dan kekalahan sehingga tumbuh…
c. Kelincahan tubuh a. Kesadaran
d. Koordinasi gerak tubuh b. Sportivitas
208. Gerakan jalan di tempat dengan mengangkat kaki kira-kira setinggi betis, c. Kerjasama
lutut ditekuk 90 derajat, dalam senam aerobic disebut… d. Saling menghargai
a. Jogging 222. Materi pembelajaran dibawah ini yag paling efektif untuk
b. Gripevire mengembangkan koordinasi gerakdasar adalah…
c. Marching, lat soalnya a. Squat jump
d. Single step b. Lompat jauh
209. Zat yang menyebabkan penurunan/perubahan kesadara, hilangnya rasa, c. Lompat tinggi
mengurangi hingga menghilangkan rasa nyeri dan menimbulkan d. Aktivitas haling rintang
ketergantungan adalah… 223. Fokus sentrak aktivitas olahraga pendidikan, olahraga rekreasi dan
a. Tembakau olahraga prestasi adalah…
b. Zat adiktif, ketagihan a. Remaja
c. Psikotropika, obat/alamiah, uu 5 97 b. Dewasa
d. Narkotik, uu 35 2009 c. Manusia
210. Teknik pivot dalam permainan bola basket dapat dilate dengan cara… d. Anak-anak
a. Menggiring bola kedepan dan kebelakang 224. Tujuan utama pemberian materi pembelajaran PJOK dalam aktivitas
b. Menggiring bila ke segalah arah dan diakhiri dengan passing beladiri adalah untuk,
c. Menguasai bola berputar ke segala arah berpusat pada kedua kaki a. Meningkatkan kesehatan
d. Menguasai bola berputar ke segala arah berporors pada salah satu kaki b. Menanamkan rasa percaya diri
211. Heading dalam permainan sepakbola akan keras apabila dilakukan tepat c. Meningkatkan kebugaran jasmani
pada bagian dahi dan disertai oleh… d. Mengembangkan kemampuan kinestetik
a. Awalan gerak yang optimal 225. Permainan kasti dalam pembelajaran PJOK memiliki manfaat diantaranya
b. Keseimbangan tubuh dan konsentrasi yang paling dominan adalah untuk meningkatkan…
c. Lecutan pinggang dan dorongan tubuh bagian atas kedepan a. Memukul bola
d. Tolakan satu tungkai dan koordinasi gerak yang memadai b. Melempar bola
212. Pakaian renang untuk kompetisi terbuat dati bahan berikut ini, kecuali… c. Menangkap bola
a. Karet d. Koordinasi gerak
b. Lycra 226. Gerakan melompat dan bertumpu pada suatu alat tertentu dalam senam
c. Polyester merupakan rangkaian gerak…
d. Neoprene, nilon, campuran a. Kuda pelana
213. Berikut merupakan tahap dalam melakukan smash bolavoli, kecuali… b. Senam lantai
a. Memukul bola c. Palang sejajar
b. Langkah awalan d. Kuda-kuda lompat
c. Berlari mendekati net 227. Pendampingan guru terhadap berbagai permasalahan individu peserta
d. Langkah untuk meloncat didik dalam proses pendidikan jasmani merupakan bentuk komunikasi
214. Letak ujung kaki belakang segaris dengan tumit depan merupakan sikap a. Efektif
star… b. Santun
a. Long start, lutut segaris tumit c. Empatik
b. Bunch start d. Simpatik, merasa tertarik karena sikap/perbuatan baik/buruk
c. Medium start, lutut agak kebelakakng sedikit ujung jari 228. Pekan Olahraga Nasional pertama diselenggarakan pada tahun…
d. Crouching start a. 1936
215. Warisan terbesar olahraga adalah… b. 1938
a. Semangat dan spotrifitas c. 1946
b. Kesehatan dan kemanusiaan d. 1948 9-12 september
c. Sportifitas dan kebersamaan 229. Berikut ini merupakan metode R.I.C.E dalam upaya penanganan cidera,
d. Kebersamaan dan keindahan kecuali…
216. Cara efektif dalam mempelajari urutan renang adalah… a. Mengistirahatkan orang yang mengalami cidera
a. Bebas, punggung, dada, kupu-kupu b. Memberikan suhu dingin pada bagian yang mengalami cidera
b. Bebas, dada, punggung , kupu-kupu c. Kmpresi atau penekanan pada daerah yang mengalami cidera
d. Memposisikan bagian yang cidera lebih rendah dari jantung a. Kekuatan
230. Persendian pada organ tubuh berfungsi sangat penting dalam… b. Kecepatan
a. Menggerakkan syaraf tubuh c. Kelincahan
b. Proses terjadinya gerak d. Kardiovaskular
c. memberikan dukungan pada tulang untuk gerak 243. Kemampuan tubuh untuk memanfaatkan seluruh indera tubuh dalam
d. Menghubunglkan otot dengan tulang penggerak, tendon menetapkan posisi dan gerakan tubuh secara efesien dan efektif adalah…
231. Pengembangan aktivitas gerak penumbuhkembangan budi pekerti luhur a. Orientasi
dan pembiasaan pola hidup sehat merupakan esensi dari pembelajaran b. Kinestesis
a. Dinamika gerak c. Kenal medan
b. Kinestetik d. Kepekaan ragawi
c. Olahraga 244. Kombinasi antara gerakan-gerakan aerobic aliran keras dan ringan/disco,
d. PJOK dalam senam aerobic disebut…
232. Ketrampilan gerak yang melibatkan sekelompok otot besar disebut a. Discrobic
ketrampilan gerak… b. Rockrobic
a. Halus c. Aerobic sport
b. Kasar d. High-low-impact aerobic
c. Tertutup 245. Sudut elevasi lintasan gerak peluru hasil dari tolakan yang terbaik adalah
d. Terbuka 45 derajat. Untuk menghitung titik nol dihitung dari…
233. Penampilan anak perempuan cenderung menurun sebelum mencapai a. Titik peluru saat terlepas dari tangan
kematangan… b. Titik awal sebelum peluru lepas dari tangan
a. Dental c. Lantai dasar titik pijakan kaki seseorang berdiri
b. Skeletal d. Antara titik pijakan kaki dengan titik peluru dilepas
c. Biologis 246. Dalam teori perkembangan gerak untuk melihat kemajuan yang bersifat
d. Psikologis kualitatif dan perkembangan biologis disebut…
234. Perilaku sportif siswa saat bermain sepakbola dalam pembelajaran PJOK a. Kematangan, kualitatif
adalah… b. Pertumbuhan, kuantitatif diamati
a. Berpakaian sopan c. Perkembangan,
b. Bermain sesuai aturan d. Periodisasi usia
c. Mendorong pemain lawan 247. Power saat melakukan smash dalam tenis lapangn ditentukan oleh…
d. Hadir bersama-sama dengan guru a. Sikap badan
235. Ritmik atau gerak irama jika dilakukan secara rutin sangat berpotensi b. Langkah kaki
unuk… c. Kecondongan badan
a. Elastitas otot d. Panjang back swing
b. Kebugaran jasmani 248. Pembiasaan pola hidup sehat bagi peserta didi bermanfaat untuk
c. Penurunan berat badan merangsang
d. Keterampilan gerak dasar a. Kesadaran berperilaku sehat
236. Bentuk latihan koordinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani b. Keterampilan social dan kesehatan peserta didik
adalah… c. Perlkembangan motoric, psikososial dan kesehatan peserta didik
a. Fartlex d. Pertumbuhan dan perkembangan kualitas fisik dan psikis yang seimbang,
b. Conditioning mendiknas 22 2006
c. Circuit training 249. Dalam pembelajaran permainan bola basket, agar peserta didik mampu
d. Interval training mengoperkan bola kepada teman yang jaraknya jauh menggunakan
237. Rangkaian gerakan senam yang dilakukan dengan menggunakan alat operan…
bantu, disebut senam… a. Side pass
a. Lantai b. Chest pass
b. Artistic c. Bounce pass
c. Aerobic d. Overhead pass
d. Ketangkasan 250. Pukulan bulutangkis dengan tujuan agar shuttlecock jatuh sedekat
238. Panjang lintasan yang optimal saat melayang pada lompat jauh sangat mungkin dengan net dibagian depan lapangan lawan disebut teknik…
dipengaruhi oleh… a. Chop
a. Kecepatan lari awalan b. Lobdrop
b. Gaya saat melayang di udara c. Dropshot
c. Ayunan tangan saat meleyang d. Smash pendek
d. Posisi kaki saat mendarat jauh ke depan
239. Ide dasar Baron Pierre De Coubertin melalui penanaman kearifan dalam
penyelanggaraan olimpiade adalah…
a. Mencapai prestasi olahraga dan harga diri sebagai bangsa
b. Mencapai prestasi olahraga dan persembahan pada dewa-dewa
c. Penghormatan terhadap dewa Zeus dan harga diri sebagai bangsa
d. Menciptakan kehidupan damai di dunia melalui kegiatan olahraga antar
bangsa
240. Glukosa merupaakan hasil dari penyerapan makanan yang mengandung
karbihidrat. Apabila tubuh megalami kelebihan glukosa, maka glukosa
akan disimpan di hati dalam bentuk…
a. Kalori
b. Lemak
c. Sukrosa
d. Glikogen
241. Sendi yang dapat digerakkan secara bebas disebut sendi…
a. Putar
b. Gerak
c. Pelana
d. Penggerak
242. Fartlex merupakan salah satu benuk pembelajaran dalam lingkup
aktivitas pengembangan kebugaran jasmani yang cocok diberikan kepada
peserta didik untuk tujuan mengembangkan…