PEMERINTAH PROVINSI SULAWESI TENGGARA N

1 W
AT UB
AN

G
S M

G
DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

A
SMK NEGERI 1 WATUBANGGA KOLAKA
Jl. Poros Peoho–Kukutio Desa Ranoteta Kec. Watubangga Kab. Kolaka Sulawesi Tenggara 93563
e-mail: smk1watubangga@gmail.com KOLAKA

ULANGAN AKHIR SEMESTER GANJIL TAHUN PELAJARAN 2018/2019

MATA PELAJARAN : PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

ALOKASI WAKTU : 60 MENIT
HARI/TANGGAL : KAMIS, 22 NOVEMBER 2018
KELAS : XI (SEBELAS)
GURU MATA PELAJARAN : MUH. EKO ARIF, S.Pd

NAMA SISWA :

KOMPETENSI :
KEAHLIAN

A. PILIHAN GANDA (LINGKARI JAWABAN YANG BENAR)

1. Cabang olahraga yang menggunakan bola yang dimainkan oleh dua tim yang masing-masing
beranggotakan 11 (sebelas) orang, yang mempunyai tujuan untuk memasukkan bola ke gawang
lawan dan mempertahankan gawang tersebut agar tidak kemasukkan bola merupakan cabang
olahraga ?
A. Bola Besar D. Bola Voli
B. Sepak Bola E. Futsal
C. Bola Basket
2. TEKNIK PELAKSANAN :
1) Bergerak Kedepan Dengan Punggung Kaki Bagian Dalam Dan Bola Selalu Bersentuhan
2) Usahkan Kedua Kaki Selalu Dekat Dengan Bola Dan Sesuaikan Irama Langka Dengan Bola.
Beberap langkah-langkah Teknik pelaksanaan yang di jelaskan diatas merupakan salah
satu Teknik ?
A. Menggiring bola menggunakan punggung kaki bagian dalam
B. Menggiring bola menggunakan punggung kaki bagian luar
C. Menendang bola menggnakan kaki bagian dalam
D. Menahan bola menggunakan kaki bagian dalam
E. Menahan bola mengguenakan kaki bagian luar
3. suatu cabang olahraga berbentuk mem-volley bola di udara hilir mudik di atas jaring atau net,
dengan maksud dapat menjatuhkan bola di dalam petak lapangan lawan untuk mencari
kemenangan dalam bermain merupakan pengertian dari ?
A. Bola Besar D. Bola Voli
B. Sepak Bola E. Tenis Meja
C. Bola Basket
4. Berpakah ukurang panjang dan lebar lapangan Bola Voli
A. 19 m dan 8 m D. 18 m dan 8 m
B. 18 m dan 9 m E. 19 cm dan 9 cm
C. 18 m dan 7 m
5. TEKNIK PELAKSANAAN:
1) Rapatkan dan luruskan kedua lengan di depan badan sehingga kedua ibu jari sejajar.
2) Ayunkan kedua lengan secara bersamaan dari bawah ke atas sampai setinggi bahu.
3) Ketika bola tersentuh kedua lengan, luruskan lutut.
4) Perkenaan bola yang baik tepat yaitu di atas pergelangan tangan.
Beberap langkah-langkah Teknik pelaksanaan yang di jelaskan diatas merupakan Teknik dasar ?
A. Servis bawah D. Smash
B. Servis Atas E. Blok
C. Passing Bawah
6. Suatu aktivitas permainan yang menggunakan meja sebagai tempat untuk memantulkan bola
dan Bola yang dipukul tersebut harus melewati net yang dipasang pada bagian tengah
lapangan/meja merupakan pengertian dari ?
A. Permaianan Bola Kecil D. Soffboll
B. Tenis Lapangan E. Badminton
C. Tenis Meja
7. Berpakah ukuran panjang dan lebar lapangan tenis meja
A. 2,74 m dan 1,52 m D. 2,34 m dan 2,50 m
B. 2,70 m dan 1,50 m E. 2,64 m dan 1,32 m
C. 2,52 m dan 1,74 m
8. Gambar di bawah ini menunjukkan bentuk pegangan ?

A. Penholder Grip D. Backhand Grip

B. Shakehand Grip E. Seemiller Grip
C. Forehand Grip
9. TEKNIK PELAKSANAAN:
1) Permulaan ini diawali dari sikap melangkah menyamping, dengan kaki kanan agak ke depan,
berat badan di kaki kanan, badan agak condong ke depan. Tangan yang memegang bet
menyilang di samping badan, siku ditekuk, punggung lengan bagian luar mengarah ke depan,
tangan kanan memegang bola, di depan atas dada.
2) Bola dipukul ke depan menggunakan punggung bet dengan dorongan ke depan hingga bola
memantul dan menyeberangi net.
Beberapa langkah-langkah Teknik pelaksanaan yang di jelaskan diatas merupakan Teknik
dasar gerakan ?
A. Pukulan Backhand D. Backhand Servis
B. Pukulan Forehand E. Shakehand Grip
C. Forehand Servis
10. TEKNIK PELAKSANAAN:
1) Posisi siap, kaki kiri di depan kaki kanan di belakang.
2) Pandangan ke arah datangnya bola.
3) Bet di depan samping badan.
4) Persentuhan terjadi di depan badan sebelah kanan.
5) Sasaran adalah meja daerah belakang silang.
Teknik pelaksanaan yang di jelaskan diatas merupakan Keterampilan Gerak?
A. Pukulan Backhand D. Backhand Servis
B. Pukulan Forehand E. Shakehand Grip
C. Forehand servis
11. Gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar dapat dikelompokkan menjadi
lari, lempar, lompat, dan jalan merupakan pengertian dari ?
A. Lari Jarak Menengah D. Atletik
B. Lari Jarak Pendek E. Tolak Peluruh
C. Lompat Jauh
12. Di bawah ini adalah hal-hal yang harus di perhatikan dalam lari jarak menengah , Kecuali ...
A. Badan harus selalu rileks selama lari.
B. Lengan diayunkan dan tidak terlalu tinggi seperti pada lari jarak pendek.
C. Badan condong ke depan.
D. Melakukan gerakan lanjutan
E. Langkah tetap dengan tekanan pada ayunan kaki ke depan.
13. Petugas yang berdiri pada tempat tertentu dan bertugas mengawasi pelari apabila melakukan
kesalahan dan pelanggaran merupakan tugas dari ?
A. Starter D. Pengawas lintasan
B. Recall Starter E. Juri kedatangan
C. Timer
 14. Dalam lari jarak menengah, pelaksanaan startnya dilakukan dengan menggunakan ?
A. Start Jongkok D. Start Menggantung
B. Start Melayang E. Start Berlari
C. Start Berdiri
15. TEKNIK PELAKSANAAN :
1) Jangan melakukan gerakan melompat pada saat memasuki garis Finish
2) Perhatian dipusatkan pada garis Finish.
3) Apabila ada pita Finish jangan berusaha meraih dengan tangan.
4) Jangan berhenti mendadak setelah melewati garis Finish.
Teknik pelaksanaan yang di jelaskan diatas merupakan Keterampilan Gerak ?
A. Start Jongkok D. Lari Jarak Menengah
B. Start Melayang E. Memasuki Garis Finish
C. Start Berdiri
16. Suatu siasat yang dilancarkan kepada lawan, dengan tujuan mematahkan pertahanan lawan
untuk mencari kemenangan dalam bertanding secara sportif merupakan pengertian dari ?
A. Pencak Silat D. Taktik Serangan Langsung
B. Taktik penyerangan Pencak Silat E. Taktik Serangan Tidak Langsung
C. Taktik Pertahanan Pencak Silat
17. Usaha pembelaan yang dilakukan dengan sikap kaki yang tidak berpindah tempat atau kembali
ke tempat semula dalam Beladiri Pencak Silat disebut ?
A. Taktik Menyerang D. Hindaran
B. Taktik Bertahan E. Tangkisan
C. Elakan
18. Menghindar dengan memindahkan kaki sehingga posisi tubuh menghadap lawan merupakan
hindaran ?
A. Hindaran sisi D. Hindaran hadap
B. Hindaran angkat kaki E. Hindaran depan
C. Hindaran kaki silang
19. Taktik yang dilakukan dengan cara melakukan hindaran atau tangkisan terhadap serangan yang
dilakukan lawan, selanjutnya melakukan balasan (counter attack) pada lawan di sebut Taktik ?
A. Bertahan Pasif D. Serangan Tidak Langsung
B. Bertahan Aktif E. Pancingan
C. Serangan Langsung
20. Tangkisan yang dilakukan dengan cara menangkis dari atas ke bawah dalam bela diri Pencak
Silat di sebut ?
A. Tangkisan luar D. Tangkisan atas
B. Tangkisan dalam E. Tangkisan siku dalam
C. Tangkisan bawah

D. ESAY
1. Jelaskan Pengertian Kebugaran Jasmani ?
2. Jelaskan Pengertian :
a) Frekuensi Latihan
b) Intensitas Latihan
3. Jelaskan Teknik Pelaksanaan Latihan Lari Belok-Belok (Zig-Zag) ?
4. Jelaskan Teknik Pelaksanaan Latihan Keseimbangan Dengan Meniru Sikap Pesawat Terbang ?
5. Seorang Siswa Bernama Abdul Melakukan Pengukuran Dan Hasil Pengukurannya Yaitu Tinggi
Badan = 160 Dan Berat Badan = 70. Buatlah Tabel Kriteria WHO Untuk Imt Kegemukan Dan
Obesitas, Kemudian Tentukan IMT Dan Katagori Dari Hasil Yang Di Peroleh ?