CEKLIST POSTUR YOGA PRASARITA PADITTASANA

No BUTIR YANG DINILAI NOMOR PUNGGUNG

A. SIKAP DAN PERILAKU 1 2 3 4
1. Menyambut ibu dan keluarga dengan sopan dan ramah
2. Menjelaskan prosedur yang akan dilakukan
3. Teruji memposisikan ibu dengan baik
4. Teruji tanggap dengan reaksi ibu
5. Teruji sabar dan teliti
SCORE MAKSIMAL 10
B. CONTENT/ISI
Tehnik Pemanasan
6. Atur posisi pasien(posisi duduk bersila) agar rileks
tanpa adanya beban fisik
7. Letakkan kedua tangan diatas paha, gelengkan kepala
kekanan 4 kali kekiri 4 kali.
8. Putar kepala searah jarum jam 4 kali dan kearah
sebaliknya 4 kali
9. Letakkan kedua tangan diatas bahu, putar bahu kearah
belakang sebanyak 4 kali dan kearah sebaliknya
sebanyak 4 kali
10. Luruskan kedua kaki, letakkan kedua tangan
disamping badan kemudian putar pergelangan kaki
searah jarum jam sebanyak 4 kali dan kearah
sebaliknya sebanyak 4 kali
11. Atur posisi pasien untuk berbaring, letakkan kedua
tangan disamping badan kemudian angkat kedua kaki
hitung sebanyak 1-8 kali
Tehnik Pemanasan
12. Instruksi ibu dengan cara perlahan dan
menghembuskan udara,membiarkannya keluar dari
setiap bagian anggota tubuh,pada saat yang bersamaan
minta pasien untuk memusatkan perhatian pada
sesuatu yang indah dengan cara memejamkan
mata,sehingg merasakan kenikmatanya
13. Instruksikan pasien untuk bernafas dengan irama
normal beberapa 1-2menit
14. Instruksikan pasien utuk kembali menarik nafas dalam
kemudian menghembuskan dengan cara perlahan dan
merasakan saat ini udara mengalir dari
tangan,kaki,menuju paru-paru seterusnya rasakan
udara mengalir keseluruh bagian tubuh
15. Meminta pasien untuk memusatkan perhatian pada
kaki dan tangan,dan rasakan udara keluar pada ujung-
ujung jari tangan,rasakan kehangatan
Gerakan Inti
16. Mulailah dengan berdiri lurus dan letakkan kedua
tangan dipinggang
17. Buka kaki selebar bahu, tarik nafas untuk
 menghubungkan pusar ke tulang belakang, dan
hembuskan napas dengan menarik kedua tangan keatas
18. Pertahankan kelurusan tulang belakang, hembuskan
napas untuk menumpu ke depan dan pinggul hingga
tangan mencapai lantai
19. Gerakan tangan ke belakang segaris degan jari kaki.
Biarkan kepala rileks ke arah lantai. Bernapaslah di
posisi ini sekurangnya tiga tarikan napas panjang.
SCORE MAKSIMAL
C. TEKNIK
1. Teruji melakukan secara sistematis
2. Teruji memberikan rasa empati pada klien

Total score = 22+3x4

Nilai akhir =