1.

Melempar Bola
Melempar bola adalah teknik dasar yang harus dikuasai dalam permainan kasti.
Terutama bagi regu penjaga agar bisa melempar ke bagian tubuh regu pemukul dengan
tepat. Melempar bola dapat dilakukan dengan cara melempar bola bawah, mendatar, dan
melambung.

● Lemparan mendatar
Untuk melakukan lemparan bola dengan teknik mendatar, pemain cukup memegang bola
kasti menggunakan tangan kanan. Arahkan pandangan ke target lemparan dan posisikan
tubuh secara tegak sebelum kemudian bola bisa dilemparkan dengan arah mendatar.

● Lemparan ke bawah
Dalam melakukan lemparan bola kasti teknik arah bawah, peganglah lebih dulu bola kasti
menggunakan tangan kanan. Sama seperti teknik sebelumnya, arah pandangan harus fokus
pada target lemparan. Badan harus dalam posisi tegak dan dilanjutkan dengan melempar
bola ke arah bawah.

● Lemparan melambung
Dalam melakukan lemparan bola dengan teknik melambung, pegang bola kasti lebih dulu
menggunakan tangan kanan. Seperti teknik lemparan lainnya, arah pandangan harus fokus
pada target lemparan. Untuk teknik melempar secara melambung, badan harus
dicondongkan agak ke belakang sebelum kemudian bola bisa dilemparkan ke atas yang
membuat bola melambung.

2.Menangkap Bola
Kemampuan ini bermanfaat sekali saat pemain menjadi regu penjaga agar dapat
menangkap bola dengan baik. Cara menangkap bola adalah dengan berdiri tegak
menghadap ke arah datangnya bola, tangan membentuk capit di depan dada dan jari serta
siku dilemaskan.

3. Memukul Bola
Kemampuan memukul ini harus dikuasai agar dapat memukul bola dengan baik. Memukul
bola dapat dilakukan dengan cara memukul bola bawah, mendatar, dan melambung.

● Memukul mendatar
Dalam melakukan teknik memukul bola dengan arah mendatar, pastikan untuk membentuk
sikap awal dengan berdiri tegak. Kaki sebelah kiri kemudian bisa diletakkan di depan sambil
pemain memegang erat pemukul menggunakan tangan kanan. Arah datang bola harus
selalu diperhatikan, lalu saat waktunya tepat pukul bola secara arah mendatar.
● Memukul arah bawah
Untuk teknik memukul bola ke arah bawah, pastikan untuk mengawalinya dengan sikap
berdiri tegak. Kaki kiri kemudian diletakkan di depan sambil pemukul dipegang
menggunakan tangan kananmu. Arah datangnya bola yang dilemparkan harus terus
diperhatikan dan kemudian bola tersebut bisa dipukul ke arah bawah.

● Memukul arah atas / melambung

Dalam melakukan teknik memukul dengan arah melambung, berdiri tegak adalah sikap awal
yang bisa dilakukan. Lanjutkan setelahnya dengan meletakkan kaki kiri di depan sambil
pemukul dipegang menggunakan tangan kanan. Pandangan pemain harus fokus pada arah
datang bola.

4. Berlari
Teknik berlari dalam permainan kasti yaitu lari lurus dan lari berbelok- belok. Kemampuan ini
bermanfaat bagi regu pemukul untuk menghindari terkena lemparan bola dari regu penjaga.

Teknik berlari pun perlu menjadi perhatian bagi para pemain kasti dan melatihnya secara
serius dan berulang kali. Demi berlari secara cepat, maksimal dan mampu memperoleh nilai
bagi tim, teknik satu ini perlu untuk dikuasai dengan baik.

Kesalahan dalam menangkap bola

1. Pandangan mata tidak ke arah bola
2. Genggaman kurang kuat ketika bola sudah sampai di tangan

Kesalahan dalam berlari

1. Tidak berlari zig zag saat menghindari lemparan bola
2. Tidak memperhatikan jarak larinya

Kesalahan dalam memukul bola

1. Pemukul memukul bola ke arah belakang
2. Tongkat pemukul berada di luar kotak
3. Ketika ingin memukul, bola terpukul/terkena oleh tangan

Kesalahan saat melempar bola

1. Sikap badan kaku
2. Cara melempar bola yang kurang pas atau tidak masuk daerah pukulan
3. Kaki atau badan kurang rileks dan seimbang
4. Posisi tangan saat melempar terlalu ke kiri atau ke kanan sehingga bola yang dilempar
tidak mengarah lurus ke sasaran

Gambar - gambar:
( melempar ) ( memukul)