Bank soal penjasorkes

PILIHLAH SALAH SATU JAWABAN YANG PALING TEPAT !

1. Tahapanpergerakan yang harusdilaluisecaraberurutansaatmelakukangerakan smash adalah ….

A. larimenghampiri bola – melompat – memukul–mendarat
B. larimenghampiri bola – memukul – melompat - mendarat
C. larimenghampiri bola – mengamatipemainlawan – memukul – mendarat
D. mengamatipemainlawan – melompat – memukul – mendarat
E. mengamatipemainlawan – larimenghampiri bola – memukul – mendarat

2. Salah satufaktoruntukmenentukankeberhasilantim bola volidalammelakukanpenyeranganadalah ….

A. melakukan smash sekeras-kerasnya
B. melakukanpukulantipuan
C. penempatan bola yang jeli di daerahlawan
D. melakukanpukulan twist
E. melihatposisipergerakan cover lawan

3. Teknikdasar yang harusdipahamiolehseorang sprinter (pelaricepat) ketikalepasataumeluncurdarigaris start adalah ….

A. melakukangerakanmelompatsekuat-kuatnyadenganposisibadancondongkedepan
B. secepatnyamengambilposisitegak agar mendapatkangerakan sprint yang kuat
C. badandicondongkankedepansambilberlarisecepatmungkin
D. melakukangerakanlarisecepatmungkindenganposisibadancondongkedepandengansudut yang efisien
E. percayadirimerasapastiakanmenang

4.
 Denganmemperhatikangambar di atas, dapatditarikkesimpulanpengertiangulingdepanadalah …
A. aktifitasgeraktubuhdenganmenggulingkanbadan
B. aktifitasgeraktubuhdenganmenggulingkanbadankesegalaarah
C.aktifitasgeraktubuhdengancaramembulatkanbadansedemikianrupasehinggabergulingkearahdepan
D. melentingkantubuhsehinggabadanbergulingkedepan
E. gerakanmenggulingkanbadankedepan
5. Landasanhukumtentangnarkoba agar masyarakatterutamapararemajatidakmencoba-cobaatauterlibatdalampenyalahgunaannarkobaadalah ….
A. Undang-UndangRepublik Indonesia No. 22 Tahun 1997
B. Undang-UndangRepublik Indonesia No. 23 Tahun 1997
C. Undang-UndangRepublik Indonesia No. 22 Tahun 1999
D. Undang-UndangRepublik Indonesia No. 23 Tahun 1999
E. Undang-UndangRepublik Indonesia No. 5 Tahun 1997

6.

Perkenaan bola ketikamelakukan passing bawahadalah ….

A. padabagianpergelangantangan
B. padabidangdatarlenganbawahdekatpergelangantangan
 C. padabagiansiku
D. padabagianlenganatasdekatsiku
E. padabagianujunggenggamantangan

7. Hasilteskebugaranjasmanilari 2,4 km terhadapsiswaSMA Kanisius Kudus denganhasilsebagaiberikut

Kelompok Putra KelompokPutri
No Nama Waktu No Nama Waktu
1 Adrian 09.42 1 Irdina 12.40
2 Fernando 10.00 2 AlyaRahma 15.00
3 Rico 10.58 3 Ayu Gary 12.58
4 Bobby S 09.54 4 Nandini 13.00
5 AldiFirmanda 11.20 5 Rizma 15.20
Berdasarkanteskebugaranjasmanidari Cooper siswa yang termasukkategoribaikberjumlah ….
A. 4 putradan 1 putri
B. 3 putradan 2 putri
C. 2 putradan 3 putri
D. 1 putradan 4 putri
E. 3 putradan 3 putri

8. Salah satufaktor yang menyebabkanseksbebasadalah ….

A. kemajuanteknologi
B. kehidupan yang glamor
C. mudahnyaakses internet
D. keinginanhati yang murni
E. adanyatekanandarikeluargadanteman

9. Perlombaanlarisambung (estafet) yang diperlombakan di tingkatinternasionaluntukpriadenganjarak ….

A. 4 x 110 m dan 4 x 400 m
B. 4 x 200 m dan 4 x 400 m
C. 4 x 100 m dan 4 x 400 m
D. 4 x 100 m dan 4 x 800 m
E. 4 x 400 m dan 4 x 800 m
10 Bagiandariteskebugaran yang berfungsimengukurefisiensikardiorespirasiadalah ….
A. tesjalanlari 600 meter
B. tesgantungangkattubuh
C. tesgantungsikutekuk
D. tesloncattegak
E. tesjongkoktiaraptumpu

11. Berikutadalahtanda-tanda yang dialamipenderita AIDS padamasainkubasi yang ditandaidengandemamberkepanjangan, nafsumakanturun,

dandiareterusmenerus. Padafaseiniterjadiselama ….
A. 0 bulansampai 3 bulan
B. 3 bulansampai 3 tahun
C. 3 tahunsampai 5 tahun
D. 5 tahunsampai 7 tahun
E. 7 tahun keatas

12. Berikutiniadalahkelompok orang yang beresikotinggiterjangkit HIV/AIDS, kecuali ….

A. pecandunarkoba yang mengunakansuntikanbergantian
B. orang yang sukabergantipasanganselainsuamiistri
C. penerimatransfusidarah yang telahdicekpositif HIV
D. bayi yang dikandungibuhamilpenderita HIV/AIDS
E. anakremaja yang saudarasekandungnyapenderita HIV/AIDS

13. Berikutiniupaya-upayapencegahanterhadappenyakit AIDS, kecuali ….

A. menjalinhubungan yang baikdengananak-anakremaja
B. mengajarkankepadaremajatentangbahayapenyalahgunaannarkotikadanbahayapergaulanbebas
C. memperdalamdanmengamalkanajaran agama
D. memberantassumberpenularanpenyakit
E. menanamkankonsep yang benar di dalamdirianak-anak

14. Para penggunanarkobadapattertular HIV/AIDS karena ….

A. mengisapnarkobasecarabergantian
B. menggunakanjarumsuntiksecarabergantian
C. meminumsecarabersama-sama
D. melalui air liurjikamenggunakanperalatanmakansecarabergantian
 E. melaluikeringatketikakontaktubuh

15. Penularan HIV/AIDS melaluicara-caraberikutini, kecuali ….

A. dariibuhamilpadajaninnya
B. berkomunikasidenganpenderita HIV/AIDS
C. berhubunganseksualdenganpenderita HIV/AIDS
D. menggunakanjarumsuntikbergantiandenganpenderita HIV/AIDS
E. transfusidarahdaripenderita HIV/AIDS

16. Teknikmenendang bola, jikaperkenaan bola mengenaibagiantengah bola makaarah bola ….

A. melambung
B. berbelokkekiri
C. berbelokkekanan
D. bergulirdatarketanah
E. bergulirtidaktentuarah

17. Tujuanutamapermainansepak bola adalah ….

A. menggunakanteknik yang cantik
B. menjagadaerahpertahanan
C. menggunakantaktikdanstrategi
D. memasukkan bola kegawanglawansebanyak-banyaknya
E. memasukkan bola seindah-indahnya

18. Padatahun 1948, berdiriorganisasi bola voliduniayaitu ….

A. FIVB
B. PBVSI
C. FIBA
D. PERBASI
E. FIFA

19. Kesanggupandankemampuanseseoranguntukmelakukankerjaatauaktivitas, mempertinggidayakerjadengantanpamengalamikelelahan yang berartiatauberlebihan,

merupakanpengertiandari ….
A. kebugaranjasmani
 B. latihanfisik
C. interval training
D. senamkebugaran
E. kesehatanjasmani

20. Dalamsatutim bola voliterdapatseorangpemainbelakang yang menggunakanseragamberbedadengan yang lain pemaintersebutdinamakan ….

A. smasher
B. blocker
C. libero
D. defender
E. set upper

21. Tokoh yang menciptakanpermainan bola voliadalah ….

A. George Hancoc
B. William D. Morgan
C. James A. Naismith
D. Morgan & Adamson
E. George Thomas

22. Polapenyerangan yang sangatbaikuntukpenyeranganpertahanandaerahmaupunpertahanansatulawansatudalampermainan bola basket adalah ….

A. aultmann
B. reverse
C. diamond
D. block
E. smash

23. Melakukangerakan-gerakanperubahanarah yang dilakukandenganperintahsecaramendadakmerupakanlatihan ....

A. kekuatan
B. dayatahantubuh
C. keserasiandankeindahan
D. keseimbanganbadan
E. kelentukandankelincahanbadan
24. Latihanberupamengangkat, mendorong, danmenariksuatubenda yang tidakdapatdigerakkanmerupakanbentuklatihan ….
A. kontraksi isometric
B. kontraksi isotonic
C. kontraksieksentrik
D. kontraksivariatif

25. Kemampuanseseoranguntukmengubaharahdengancepatdantepatpadawaktubergeraktanpakehilangankeseimbangandinamakan ….
A. kelentukan
B. kekuatan
C. dayatahan
D. kelincahan
E. keseimbangan

26. Latihan dengan mengatur kecepatan lari yang diinginkan selama melakukan latihan daya tahan adalah ….
A. latihan aerobik
B. latihan cross country
C. latihan interval
D. latihan fartlek
E. latihan shuttle run

27. Berikut ini manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani secara teratur, kecuali ….
A. meningkatkan vitalitas
B. meningkatkan kualitas hidup
C. rentan terhadap penyakit
D. terhindar dari cidera
E. meningkatkan kesehatan

28. Klasifikasi senam menurut FIG, dibagi menjadi ….

A. 3 kelompok
B. 4 kelompok
C. 5 kelompok
 D. 6 kelompok
E. 7 kelompok

29.

Berikut gambar posisi pemain bola voli, posisi smasher ditunjukkan pada nomor ….
A. 1 dan 2
B. 2 dan 4
C. 3 dan 4
D. 4 dan 5
E. 3 dan 6

30.

Berikut ini yang bukan penentu Keberhasilan seorang pemain bola voli dalam melakukan smash ….
A. tingginya lompatan
B. kerasnya pukulan
C. kemampuan set upper dalam menyajikan bola
D. mampu melihat posisi lawan
E. tangan menyentuh net

31. Berikut ini persyaratan bola umpan agar dapat di smash dengan baik, kecuali ….
A. bola melambung tenang di atas net
B. bola melambung di atas net tanpa putaran
 C. bola melambung tenang di dekat jaring
D. bola melambung tenang di atas net pada ketinggian yang cukup
E. bola melambung tenang di daerah lawan

32. Apabila sebuah tim bola basket tidak memiliki pemain jangkung sebaiknya menggunakan pola penyerangan ….
A. ult mann
B. diamond
C. offensive
D. defensive
E. reverse

33. Gerakan memutar badan sambil melindungi bola dengan bertumpu pada salah satu kaki dengan tujuan mencari kesempatan untuk mengoper bola pada
teman dinamakan gerakan ….
A. pivot
B. lay up
C. treveling
D. fast break
E. jump ball

34. Pola penyerangan yang digunakan untuk menyerang pertahanan satu lawan satu adalah ….
A. pola ault mann
B. pola diamond
C. pola reverse
D. pola defence
E. pola offensive

35. Seorang tokoh yang merupakan pelopor senam Ritmik adalah ….

A. Dr. James Cooper
B. Dr. Kenneth Cooper
C. Dr. George Thomas
D. Jackie Sorensens
E. VickeyBurki

36. Berikutini yang tidaktermasukjenislatihansenamritmik (aerobic) adalah ….

 A. low impact
B. high impact
C. latihandengankursi
D. slow impact
E. run impact

37. Keduatangandiletakkanpadasisikanandankiribadandenganposisisikuagakditekukdantanganmengepalmerupakanbentukgerekantangan ….
A. mengayun
B. memompa
C. tinju
D. tepukan
E. kera

38. Berikutinimerupakanusaha yang dilakukanuntukmelaksanakan program polahidupsehat, kecuali ….

A. istirahat yang cukup
B. mengonsumsimakanansehat
C. melakukanlatihanaerobik
D. latihan (exercise) yang teraturdansistematis
E. melaksanakanlatihanterusmenerustanpaistirahat

39. Yang merupakansyaratmakanansehatadalah ….

A. makanan yang mengandunggula
B. makanan yang bercita rasa tinggi
C. makanan yang mengenyangkan
D. makananbersihdanbebasdarikumanpenyakit
E. makanan yang mengandungkadar protein tinggi

40. Tanda-tandasepertibibirkeringpecah-pecah,radangpadalidah, kulitsekitarhidungkeringdankasaradalahtandakhaskekurangan ….

A. vitamin B
B. vitamin C
C. vitamin K
D. vitamin D
E. vitamin E
 41.Apabila bola service mengenai jaring/net dan masuk ke lapangan lawan, maka bola service tersebut dinyatakan …
a. Diulang
b. Masuk
c. Bola salah
d. Gagal
e. Point untuk lawan
42. Bloking pada permainan bola voli, maksimal dilakukan oleh ...
a. Satu orang pemain
b. Dua orang pemain
c. Tiga orang pemain
d. Empat orang pemain
e. Lima orang pemain
43. Teknik permainan bola voli antara lain passing, smash, block, servis. Seorang pemain melakukan smash berarti ….
a. Kombinasi penyerangan dengan tukar tempat
b. Tindakan memukul bola oleh pemain belakang
c. Mengoperkan bola pada teman satu tim
d. Memukul bola ke lapangan lawan sehingga bola bergerak dengan keras melalui atas net
e. Menghadang bola dari lawan masuk ke lapangan sendiri
44. Dalam permainan bola voli tim yang memenangi reli maka regunya berhak melakukan servis lagi serta timnya ….
a. Memperoleh nilai
b. Harus berputar searah jarum jam
c. Berpindah tempat
d. Memenangkan pertandingan
e. Boleh mengganti pemain
45. Passing bawah adalah salah satu teknik dalam permainan bola voli yang dapat digunakan dalam permainan untuk ….
a. Menerima permulaan servis
b. Mengembalikan serangan lawan
c. Mengoperkan bola kepada teman seregu
 d. Memulai permainan setelah bola mati
e. Melakukan penyerangan kepada lawan

46. Tugas utama seorang wasit bola voli adalah ....

a. hanya meninjau suatu pertandingan bola voli
b. sebagai tamu kehormatan dalam suatu pertandingan bola voli
c. hanya memberikan pengarahan pada kedua tim yang akan bertanding
d. memimpin pertandingan agar berlangsung lancar tanpa mengalami gangguan
e. jawaban a, b, c, dan d adalah salah.
47. Dalam pertandingan bola voli, wasit satu adalah bertugas sebagai ...
a. penentu pemain yang masuk dan keluar
b. menentukan susunan pemain tiap regu
c. memimpin pertandingan dan menentukan regu menang atau kalah
d. menentukan pemain kena net
e. menentukan pergantian pemain
48. Berikut ini yang bukan penentu keberhasilan seorang pemain bola voli dalam melakukan smash ….
a. tingginya lompatan
b. kerasnya pukulan
c. kemampuan set upper dalam menyajikan bola
d. mampu melihat posisi lawan
e. tangan menyentuh net
49. Dalam permainan bola basket setiap pemain mempunyai kesempatan kedua untuk memasukkan bola ke dalam ring, maka pemain harus melakukan ….
a. Lay up
b. Re bound
c. Passing
d. Drible
e. Pivot
50. Drible dalam bola basket hanya diperbolehkan menggunakan satu tangan, dibawah ini yang bukan merupakan pelanggaran dalam drible adalah ….
 a. Bola ditekan dengan satu tangan dengan sendi gerak pada siku
b. Bola ditekan dengan dua tangan
c. Bola dibwa lari lebih dari dua langkah
d. Bola tidak dipantulkan – pantulkan
e. Menderible bola dengan kaki dan tangan
51. Untuk mencetak angka bisa dilakukan tembakan dari beberapa tempat lapangan basket. Tembakan yang menghasilkan tiga angka jika dilakukan dari ….
a. Luar lubang kunci
b. Luar setengah lingkaran
c. Luar garis belakang
d. Luar garis samping
e. Luar lubang kunci tapi dalam setengah lingkaran
52. Yang memimpin pelaksanakan bola loncat pada setiap awal babak permainan dalam permainan bola basket adalah ...
a. wasit satu
b. wasit dua
c. pembantu wasit
d. penjaga garis
e. timers
53. Usaha yang dilakukan oleh team untuk menerobos daerah pertahanan lawan sehingga dapat membuat angka pada permainan bola basket disebut ...
a. pola strategi
b. pola defensive
c. pola penyerangan
d. penyerangan ganda
e. penyerangan tunggal
54. Dasar umum pembuatan pola permainan basket adalah …
a. ada pemain pengatur serangan
b. ada pemain pengaman serangan
c. ada pemain penembak serangan
d. ada seorang peng-cover
 e. semua benar
55. Usaha yang dilakukan oleh team yang diserang untuk menghalau serangan lawan pada permainan bola basket disebut ...
a. pola offensive
b. pola defensive
c. pola menyerang
d. pole menantang
e. pole menentang
56. Dasar penyerangan 2 atau 3 operan bola harus ditembakkan pada permainan bola basket dinamakan...
a. Penyerangan berpola
b. Penyerangan individu
c. Penyerangan bebas
d. Penyerangan kilat
e. Penyerangan kilat berpola
57. Wasit I dalam permainan bola basket dinamakan referee, sedangkan wasit II dinamakan...
a. Umpire
b. Foward
c. Guard umpire
d. Centre umpire
e. Defense umpire
58. Teknik pukulan dengan tujuan menerbangkan shuttlecock setinggi mungkin mengarah jauh ke belakang garis belakang adalah ...
a. pukulan service
b. pukulan lob
c. pukulan dropshot
d. pukulan smash
e. pukulan drive
59. Yang dimaksud dengan sistim rally point dalam permainan bulu tangkis adalah….
a. 2 x 15
b. 2 x 21
 c. 2 x 23
d. 2 x 30
e. 2 x 32
60. Dalam permainan bulu tangkis yang dimaksud dengan ganda campuran adalah….
a. Putra - putri
b. Putri - putri
c. Putra - putra
d. Kanan - kiri
e. Besar – kecil

61. Pukulan yang mematikan dalam bulu tangkis dinamakan ...

a. pukulan lob
b. pukulan smash
c. pukulan servis
d. pukulan dropshot
e. pukulan flick servis
62. Dalam permainan bulu tangkis yang menyebabkan servis dianggap out adalah ...
a. kaki depan terangkat tumitnya
b. kaki belakang terangkat tumitnya
c. bola dipukul tidak kena
d. mengangkat raket setinggi bahu
e. pada saat dipukul, bola berada diatas pinggang
63. Raket menyentuh jaring, tapi bukan suatu kesalahan, sebabnya yaitu ...
a. lawan tidak dirugikan
b. bola sudah menyentuh lantai
c. tidak sengaja
d. bola masih dalam permainan
e. pemain jatuh
64. Kejadian yang dianggap suatu kesalahan dalam permainan bulu tangkisadalah ...
a. pemain saat memukul menginjak garis belakang
b. pemain mukul diluar lapangan
c. tungkai pemain tersentuh bola melayang diluar lapangan
d. raket pemaian menyentuh lantai luar lapangan
e. raket pemaian lepas dan jatuh diluar lapangan
65. Jumlah pemain dalam permainan softball adalah ...
a. 5 orang
b. 6 orang
c. 7 orang
d. 9 orang
e. 12 orang
66. Berikut ini seorang pemukul (batter) dinyatakan out, kecuali …
a. Fly ball yang tertangkap oleh fielder
b. First base telah terbakar sebelum batter menyentuhnya
c. Terjadi bunt foul pada pukulan yang ke-3
d. Disentuh bola oleh lawan sebelum mencapai base yang dituju
e. Berhasil menyentuh base pertama dengan aman
67. Pemain jaga yang berada di tengah lapangan dan bertugas melemparkan bola ke arah pemukul disebut ….
a. Catcher
b. Pitcher
c. Batter
d. Bassliner
e. Backter
68. Dalam permainan soft ball, free walk terjadi apabila …
a. Terjadi tangkap bola
b. Bola tidak dapat ditangkap penjaga
c. Pukulannya melambung jauh dan tidak tertangkap oleh penjaga
 d. Terjadi 4 kali lambungan salah
e. Terjadi lambungan betul namun tidak dapat dipukul oleh barter
69. Jumlah base yang harus dilewati pemain dalam permainan softball adalah ...
a. lima
b. empat
c. tiga
d. dua
e. satu
70. Maksud istilah base telah dibakar adalah ...
a. penjaga lebih dahulu menginjak base dengan memegang bola
b. pelari dapat disentuh dengan bola oleh penjaga
c. pemukul tidak berhasilmemukul bola di base
d. pitcher melempar bola terlalu jauh dari base
e. pemain tidak melewati tiap – tiap base
71. Berdasarkan peraturan, tiap – tiap base diisi oleh ...
a. satu pemain
b. dua pemain
c. tiga pemain
d. tanpa batasan
e. beberapa pemain
72. Apabila batter memukul bola dan bola dapat ditangkap oleh penjaga maka batter tersebut dinyatakan ...
a. out
b. save
c. diganti
d. diulangi lagi
e. berhasil
73. Soft ball merupakan olah raga permainan beregu. Lamanya permainan soft ball ditentukan dengan jumlah …
a. Waktu
 b. Game
c. Set
d. Home run
e. Inning
74. Seorang pitcher yang baik harus memiliki lemparan yang keras dan taktik melempar yang baik sehingga ….
a. Menyulitkan lawan untuk memukul bola
b. Memudahkan lawan memukul bola
c. Memudahkan berlari ke base
d. Menyulitkan catcher menangkap bola
e. Memenangkan pertandingan
75. Seorang pelari sebelum mencapai base yang dituju di tengah jalan telah di tik oleh penjaga maka pelari tersebut dinyatakan ...
a. Save
b. Out
c. Berhasil
d. Selamat
e. Run
76. Ketika melakukan pukulan, seorang batter harus berdiri atau menginjak …
a. base line
b. base camp
c. base runner
d. batter box
e. wiezel zone
77. Teknik gerakan yang lebih dominan pada saat melakukan renang gaya bebas adalah….
a. gerakan badan
b. gerakan kaki
c. gerakan lengan
d. pengambilan nafas
e. koordinasi gerakan
78. Renang gaya dada disebut juga….
a. breast stroke
b. side stroke
c. butterfly
d. crawl
e. back crawl
79. Gaya renang yang umum dipergunakan di dalam perlombaan terbagi atas ….
a. 5 gaya
b. 4 gaya
c. 3 gaya
d. 2 gaya
e. 1 gaya
80. Berikut ini salah satu cara latihan mengambang dalam renang ….
a. Duduk di kolam kaki dimasukan kedalam air
b. Berjalan di pinggir air dengan kedalaman setinggi pinggang
c. Latihan meluncur sejauh mungkin
d. Masuk ke dalam air dengan posisi telungkup sambil tangan memegang tembok tepi kolam
e. Menyelam kedalam air
81. Sumber gerakan kaki naik turun di air pada renang gaya bebas adalah ….
a. Lutut dan tungkai
b. Pangkal paha
c. Tenaga air
d. Pinggul
e. Tumit
82. Pada saat melakukan teknik gerakan renang gaya dada gerakan kaki diawali dengan gerakan….
a. gerakan kaki digerakkan keatas dan kebawah
b. lutut ditarik kebawah
c. lutut ditarik kebelakang
 d. tungkai digerakkan keatas
e. kedua kaki dibuka kesamping
83. Teknik gerakan pengambilan nafas renang gaya punggung dilakukan dengan cara….
a. memiringkan kepala kesamping kanan
b. menengadahkan kepala
c. memutarkan kepala kesamping kiri
d. mengangkat kepala keatas
e. tergantung kenyamanan perenang
84. Latihan dengan mengatur kecepatan lari yang diinginkan selama melakukan latihan daya tahan pada kebugaran jasmani adalah….
a. aerobik
b. cross countri
c. interval training
d. fartlek
e. latihan beban
85. Bentuk-bentuk program latihan kondisi fisik untuk jangka pendek adalah….
a. lari marathon
b. sit-up
c. jogging,bersepeda
d. latihan beban
e. permainan bola besar
86. Seseorang yang memiliki kesegaran jasmani yang baik akan terhindar dari...
a. cidera otot
b. kelelahan yang kronis
c. serangan jantung
d. daya tahan yang optimal
e. cepat lelah
87. Yang dimaksud dengan kesegaran jasmani adalah setelah melakukan aktivitas seseorang akan mengalami…
a. pemulihan kondisi fisik yang berarti
 b. tingkat kesegaran yang tinggi
c. kelelahan yang berarti
d. kelelahan yang tidak berarti
e. menghindari cidera otot
88. Seseorang yang tidak mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh atau umum tanpa didasari oleh keadaan...
a. power yang baik
b. kecepatan yang baik
c. daya tahan yang optimal
d. kesegaran jasmani yang baik
e. kelentukan yang baik
89. Tujuan utama dari latihan kondisi fisik atau kebugaran jasmani adalah...
a. meningkatkan fleksibilitas
b. meningkatkan daya tahan tubuh
c. membentuk postur tubuh
d. meningkatkan kebugaran jasmani
e. meningkatkan kecepatan
90. Tidur telungkup,kemudian mengangkat kepala dan dada setinggi-tingginya dilakukan berkali-kali gerakan ini termasuk peregangan...
a. statis
b. dinamis
c. pasif
d. kontraksi
e. relaksasi

1. Berikut ini yang bukan tahap-tahap untuk melakukan smash dalam permainan bola voli adalah …..
a. langkah awalan.
b. tolakan untuk melompat.
c. memukul bola ketika melayang di melompat.
d. memukul bola ketika melayang di udara.
e. mendarat kembali setelah memukul bola.
2. Seseorang penyerang baru dapat menyerang dalam permainan bola voli dengan efektif, kalau ia mempertimbangkan hal-hal sebagai berikut:
a. Kualitas pemberian bola.
b. Block (bendungan) pihak lawan.
c. Posisi dari pertahanan pihak lawan.
d. Kemampuan pelatih tim.
e. Kondisi regu sendiri dan lawan.
3. Beberapa hal yang perlu anda ketahui apa saja yang perlu dilakukan ketika sedang melakukan gerakan lari.
a. Gunakanlah langkah kaki yang panjang serta pelaksanaannya yang dilakukan dengan cepat.
b. Mengayunkan lengan anda secara bergantian dari arah belakang ke depan dengan siku yang sedikit dibengkokkan.
c. Menggunakan langkah kaki yang lebar dengan menjaga kecepatan dalam berlari dan lengan tangan anda yang cenderung mengarah ke dekat dagu.
d. Membuat posisi badan seperti condong ke depan dengan posisi kepala menunduk ke bawah
e. Dengan cepat menggerakkan kedua kaki dan juga menggunakan kekuatan seluruh tenaga untuk berusaha mencapai garis finish dengan cepat dan
menjadi juara.
4. Pada saat melakukan senam lantai pada saat gerakan guling depan posisi pandangan mata kearah …
a. lutut
b. lantai
c. perut
d. samping
e. ujung kaki
5. Zat atau obat yang berasal dari tanaman atau bukan tanaman baik sintetis maupun semisintetis yang dapat menyebabkan penurunan atau perubahan
kesadaran, hilangnya rasa, mengurangi sampai menghilangkan rasa nyeri, dan dapat menimbulkan ketergantungan. Pengertian Narkotika tersebut menurut …
a. UU RI No 22 / 1997
b. UU RI No 21 / 1997
c. UU RI No 20 / 1997
d. UU RI No 23 / 1997
e. UU RI No 24 / 1997
6. Beberapa langkah atau cara melakukan passing bawah dengan benar:
a. Ambil sikap siap yang umumnya dilakukan dalam permainan bola voli, yaitu kedua kaki dibuka selebar bahu serta kedua lutut sedikit ditekuk dengan
badan sedikit dibungkukkan ke depan.
 b. Rapatkan serta kedua lengan di tekuk di depan badan hingga kedua ibu jari menjadi sejajar
c. Ayunkan kedua lengan secara bersamaan ke arah datangnya bola, dalam hal ini siku harus betul-betul dalam keadaan lurus. Letak perkenaan bola
harus berada pada bagian prosimal lengan atau diatas dari pergelangan tangan.
d. Dan disaat bola mengenai kedua lengan, lutut kaki diluruskan.
e. Dalam melakukan passing bawah ke arah depan, ayunan lengan tidak lebih dari sudut 90 derajat dengan bahu atau badan.
7. Di bawah ini merupakan salah satu cara untuk menguji daya tahan jantung dan paru-paru adalah dengan ….
a. lari zig-zag
b. baring duduk
c. lari dengan jarak 50 meter
d. lari 1000 meter untuk putra
e. lari 1200 meter untuk putra
8. Berikut tidak merupakan bahaya utama akibat seks pranikah dan seks bebas, yaitu …
a. Menciptakan Kenangan menyenangkan
b. Mengakibatkan Kehamilan di luar nikah
c. Mengakibatkan pengguguran kandungan (aborsi) dan pembunuhan bayi
d. Penyebaran penyakit
e. Timbul rasa ketagihan
9. Berikut ini adalah bebarapa hal yang harus diperhatikan dalam usaha untuk mencegah perilaku seks bebas,antara lain:
a. Keluarga harus mengerti permasalahan seks
b. Seorang ayah menjelaskan anak laki-laki dan seorang ibu menjelaskan anak perempuan tentang masalah seks
c. Jangan menjelaskan masalah seks pada anak laki-laki dan perempuan pada waktu dan ruang yang sama
d. Hindari hal-hal yang berbau porno saat menjelaskan masalah seks
e. Orang tua memberi kebebasan kepada anak bergaul untuk membangun jati diri
10. Pada lari estafet, terdapat dua standar ukuran lintasan, di antaranya adalah …
a. 4 × 100 meter
b. 4 × 400 meter
c. 4 × 200 meter
d. 4 × 800 meter
e. 4 × 1200 meter
11. Kemampuan daya tahan seseorang akan jantung, paru, dan peredaran darah dirinya dapat diukur atau diketahui dengan melaksanakan sebuah tes lari usia
16-19 tahun dalam Tes Kesegaran Jasmani Indonesia (TKJI), yaitu …
a. 100 meter untuk putri
b. 200 meter untuk putri
c. 400 meter untuk putri
d. 800 meter untuk putri
e. 1000 meter untuk putri
12. Jangka waktu setelah terjadinya penularan sampai dengan timbulnya gejala penyakit AIDS disebut ….
a. Infeksi
b. Inkubasi
c. window period
d. interaksi
e. masa laten
13. Pada anak bayi yang terkena HIV sejak lahir karena tertular orang tuanya, masa inkubasinya menjadi lebih pendek yaitu sekitar ..
 a. 1 tahun
b. 2 tahun
c. 3 tahun
d. 4 tahun
e. 5 tahun
14. Penderita AIDS pada saat terinfeksi HIV jumlah sel CD4 dalam tubuh akan sangat
berkurang sehingga sistem kekebalan tubuh sudah tidak berfungsi lagi. Proses tersebut
terjadi setelah …
a. 7-8 tahun setelah tertular
b. 2-3 tahun setelah tertular
c. 3-4 tahun setelah tertular
d. 5-6 tahun setelah tertular
e. 9-10 tahun setelah tertular
15. Beberapa orang di dunia ini yang berisiko tinggi terserang HIV/AIDS karena perilaku
atau pekerjaan mereka yang memang dekat dengan virus ini adalah ../
a. hubungan sesama jenis
b. orang yang berzina dengan berganti-ganti pasangan
c. orang yang menerima transfusi darah dari orang yang terkena hiv/aids
d. anak yang lahir dari ibu yang terkena hiv/aids
e. orang yang tidak bekerja dekat dengan penderita hiv/aids
16. Upaya-upaya yang dapat dilakukan untuk menghindari HIV/AIDS adalah sebagai berikut
….
a. menjauhi segala bentuk penggunaan narkoba
b. menggunakan jarum suntik dan alat-alat medis yang steril
c. tidak terima transfusi darah dari orang lain
d. menganjurkan wanita pengidap HIV untuk tidak hamil
e. tidak melakukan perilaku seks yang bebas
17. Dalam permainan sepak bola, jika ingin mengoperkan bola jarak jauh, bagian kaki yang
digunakan untuk menendang bola adalah…
a. tumit
b. punggung kaki
c. ujung kaki dalam
d. kaki bagian luar
e. kaki bagian dalam
18. Kartu merah diberikan oleh wasit ketika pemain……
a. 2 kali mendapat kartu kuning
b. berada lebih dekat pada garis gawang lawan
c. menyentuh bola dengan tangan
d. dengan sengaja melepas kaos saat merayakan goal
e. memegang pemain lawan
19. Induk organisasi bola voly Indonesia adalah …
a. PERBASI
b. PBSI
c. PVBSI
d. PBVSI
 e. IVBF
20. Seseorang yang mempunyai kesegaran jasmani yang baik akan terhindar dari …
a. kelelahan yang berarti
b. cidera saat berolahraga
c. gangguan yang menimpanya
d. serangan darah tinggi
e. ketegangan otot yang berkelebihan
21. Pada awalnya olahraga permainan bola voli ini diberi nama Mintonette. Olahraga
Mintonette ini pertama kali ditemukan oleh …
a. George William
b. William G. Morgan
c. James Naismith
d. Dr. Luther Halsey Gulick
e. Naismith
22. Penyerangan yang dilakukan dengan 2 atau 3 kali operan harus sudah melakukan
tembakan. Merupakan dasar dari ….
a. penyerangan bebas
b. penyerangan berpola
c. penyerangan kilat berpola
d. penyerangan kilat
e. penyerangan serentak
23. Kemampuan otot tubuh untuk melakukan kontraksi guna membangkitkan tegangan
terhadap suatu tahanan disebut …
a. Kekuatan
b. Kelincahan
c. Koordinasi
d. Kelentukan
e. Daya tahan
24. Unsur terpenting dalam latihan peningkatan kebugaran / kesegaran jasmani yang
merupakan daya penggerak dan sekaligus pencegah dari cidera disebut ....
a. Kekuatan otot
b. Kelincahan otot
c. Koordinasi otot
d. Kelentukan otot
e. Daya tahan otot
25. Kemampuan seseorang untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat –
singkatnya disebut ….
a. Kecepatan
b. Kelincahan
c. Kesegaran
d. Daya tahan
e. Kelentukan
26. Kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada
waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan disebut ....
a. Kekuatan
 b. Kelincahan
c. Koordinasi
d. Kelentukan
e. Daya tahan
27. Salah satu keuntungan kita memiliki fleksibilitas yang baik adalah ...
a. Menjadi tegang
b. Koordinasi terhambat
c. Otot menjadi kuat
d. Mencegah cedera
e. Badan menjadi lemas
28. Menurut FIG, senam dibagi menjadi 6 kelompok, yaitu …
a. Senam artistic
b. Senam ritmik
c. Senam akrobatik
d. Senam aerobic
e. Senam indah
29. Pemain yang khusus sebagai pemain penyerang dalam permainan bola voly adalah …
a. Spiker
b. Setter
c. Libero
d. Defender
e. Play maker
30. Perkenaan bola pada tangan saat melakukan pukulan smash yang benar adalah …..
a. Bagian telapak tangan
b. Bagian jari-jari tangan
c. Seluruh bagian tangan
d. Bagian lengan tangan bawah
e. Bagian ujung jari-jari tangan
31. Prinsip melakukan tehnik passing bawah adalah ….
1) Kedua lutut ditekuk
2) Kedua tangan dikaitkan
3) Kedua siku sedikit ditekuk
4) Sumbu gerak lengan pada bahu
5) Perkenaan bola pada tangan di bagian proksimal.
a. 1 dan 2 jawaban benar
b. 1, 2 dan 3 jawaban benar
c. 1, 2, 4 dan 5 jawaban benar
d. 3, 4 dan 5 jawaban benar
e. Semua jawaban benar
32. Pola Diamond dalam permainan bola basket sering juga disebut....
a. Pola 2 : 3 : 1
b. Pola 2 : 2 : 2
c. Pola 1 : 3 : 1
d. Pola 1 : 2 : 2
e. Pola 3 : 1 : 1
33. Berputar kesegala arah menggunakan salah satu kaki sebagai porosnya, di dalam
permainan bola basket disebut …
a. Lay-up
b. Shot
c. Dribbling
d. Pivot
e. Jumpball
34. Yang termasuk formasi pola pertahanan dalam permainan bola basket dibawah ini
adalah....
a. Pola dua lawan satu
b. Pola satu lawan satu
c. Pola tempel
d. Pola melingkar
e. Pola satu lawan dua
35. Jacques Dalcrose mempelopori salah satu aliran dalam senam ritmik dangan
menuangkan pesan yang terdapat dalam lagu yang berbentuk gerakan. Senam ritmik
tersebut merupakan aliran dari seni ….
a. music
b. tari
c. sandiwara
d. opera
e. drama
36. Kombinasi antara gerakan – gerakan aerobik keras dan ringan serta gerakan – gerakan
kales tenik / kelentukan disebut ....
a. Hight Impact aerobik
b. Low Impact aerobik
c. Discorobic
d. Rock robic
e. Aerobik sport
37. Senam aerobik adalah suatu gerakan yang dilakukan secara ....
a. Terus menerus
b. Terprogram
c. Tersusun
d. Periodic
e. Berkesinambungan
38. Zat makanan yang berfungsi sebagai pembangun tubuh yang rusak adalah ...
a. Hidrat arang dan lemak
b. Protein dan mineral
c. Vitamin dan mineral
d. Air
e. Mineral
39. Zat makanan yang berfungsi sebagai zat tenaga adalah ...
a. Hidrat arang dan lemak
b. Protein dan mineral
c. Vitamin dan mineral
 d. Air
e. Mineral
40. Zat makanan yang berfungsi sebagai zat pengatur dan pelindung tubuh adalah …
a. protein
b. lemak
c. karbon
d. vitamin
e. mineral