Diit seimbang ibu hamil

GIZI IBU HAMIL 1. Makanan yang mengandung karbohidrat 3. Makanan yang mengandung protein dan
Pengertian gizi dan fungsinya makan yang mengandung fungsinya makanan yang mengandung
Adalah suatu suatu zat yang terdapat di karbohidrat antara lain : nasi, jagung, protein antara lain : susu, telur, ikan
dalam makanan yang dibutuhkan oleh tubuh ketela Fungsinya : Sebagai sumber
ntuk pertumbuhan Fungsinya : sumber energi pembangunan.

Manfaat gizi ibu hamil

1. Memenuhi kebutuhan ibu dan janin

2. Menunjang tumbuh kembang janin

2. Makanan yang mengandung lemak dan 4. Sayur-sayuran dan buah-buahan dan

3. Mencegah terjadinya anemia, malnutrisi,
fungsinya makan yang mengandung lemak fungsinya
pada kehamilan
antara lain : daging sayur-sayuran : Bayam
Fungsinya : sebagai sumber tenaga

buah-buahan : mangga, pisang, jeruk

 Contoh menu makanan ibu
hamil
GIZI
Vitamin dan suplemen (zat besi dan asam IBU HAMIL
folat)  Pagi
Roti 3 ptg
Fungsi : zat besi : untuk penambah 150gr
Telur 1 btr sedang
darah 55gr
Tempe 2 ptg sedang 50gr
Fungsi : asam folat : untuk kecerdasan
Tumis buncis 1 mangkok
anak Apel 1 ptg sedang
 Selingan: susu 1 gelas, pepaya 1
ptg sedang

 Siang
Nasi 1 piring
300gr
Ikan 1 ptg sedang 40gr DISUSUN OLEH :
Tahu 2 ptg sedang 50gr
Sayur bayam 1 mangkok
YULIET KAYADU
Pisang 1 buah
 Selingan: susu 1 gelas, apel 1 ptg
Tips Mengatur Pola Makan Ibu sedang NS1914901166

 Malam
 Gizi seimbang & bervariasi Kentang 2 buah sedang
 Tidak ada pantangan 210gr SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN
 Makan sedikit tapi sering Bakso 3 buah sedang
 Tidak merokok & minum 50gr
Tahu 2 ptg sedang 50gr STELLA MARIS MAKASSAR
minuman keras
Tumis sawi 1 mangkok
Pisang 1 buah PROFESI NERS
 Selingan: susu 1 gelas
2019