SURYA NAMASKAR / SUN SALUTATION

Merupakan teknik warming up yang terdiri dari 12 buah gerakan dan dilakukan secara vinyasa

CATEGORY DETAILS GAMBAR KETERANGAN

Tadasana
Berdiri tegak, tangan dalam
Surya Namaskar posisi namaste mudra.
atau Membantu untuk relaks dan
Sun Salutation menenangkan tubuh serta
pikiran.

Carissa Agustia
 CATEGORY DETAILS GAMBAR KETERANGAN
Hasta Uttana
Rentangkan tangan ke atas,
Pinggul kedepan, Panjangkan
tulang punggung, Dagu
menengadah. Meregangkan dada
dan perut.
Pada Hastasana Bergerak kedepan dari pinggul,
Tangan disamping kaki atau
betis, Lutut lurus. Memijat
organ diperut, meningkatkan
kekuatan pencernaan, darah
Surya Namaskar
dapat mengalir ke otak.
atau
Ashwasana
Sun Salutation Kaki dengan lutut tegak lurus.
Merenggangkan Quadriceps dan
Spine, memicu organ diarea
perut dan meningkatkan
kekuatan mental.
Adho Mukha
Angkat tulang ekor, Tumit
menempel pada alas.
Menguatkan tangan dan kaki,
merenggangkan betis dan otot
spine.

Carissa Agustia
 CATEGORY DETAILS GAMBAR KETERANGAN
Phalakasana
Menguatkan tangan dan perut.
Meningkatkan posture,
menguatkan otot punggung dan
spine, bahu dan dada.

Caturangga
Menguatkan dada, tangan dan
perut serta kaki.

Surya Namaskar
atau
Cobra
Sun Salutation
Meredakan ketegangan pada
punggung dan spine,
menstimulasi dada serta organ-
organ di area perut

Adho Mukha
Angkat tulang ekor, Tumit
menempel pada alas.
Menguatkan tangan dan kaki,
merenggangkan betis dan otot
spine.

Carissa Agustia
 CATEGORY DETAILS GAMBAR KETERANGAN
Ashwasana
Kaki dengan lutut tegak lurus.
Merenggangkan Quadriceps dan
Spine, memicu organ diarea
perut dan meningkatkan
kekuatan mental.
Pada Hastasana Bergerak kedepan dari pinggul,
Tangan disamping kaki atau
betis, Lutut lurus. Memijat
organ diperut, meningkatkan
kekuatan pencernaan, darah
Surya Namaskar
dapat mengalir ke otak.
atau
Hasta Utana
Sun Salutation Rentangkan tangan ke atas,
Pinggul kedepan, Panjangkan
tulang punggung, Dagu
menengadah. Meregangkan dada
dan perut.
Tadasana
Berdiri tegak, tangan dalam
posisi namaste mudra.
Membantu untuk relaks dan
menenangkan tubuh serta
pikiran.

Carissa Agustia