Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Leaflet Senam Asam Urat Ergonomic

    Diunggah oleh

    pamungkas bayu
    71 tayangan2 halaman
    Dokumen tersebut membahas tentang senam ergonomik untuk penderita asam urat. Senam ergonomik adalah aktivitas olahraga yang dapat dilakukan penderita asam urat karena gerakannya yang tidak terlalu sulit. Senam ergonomik bermanfaat untuk menjaga kesehatan dengan cara mengoptimalkan metabolisme, mencegah sakit pinggang, dan melancarkan sistem tubuh. Terdapat 5 gerakan dasar senam ergonomik yang dapat dilak

    Deskripsi Asli:

    Judul Asli

    -Leaflet-Senam-Asam-Urat-Ergonomic.docx

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini
    Dokumen tersebut membahas tentang senam ergonomik untuk penderita asam urat. Senam ergonomik adalah aktivitas olahraga yang dapat dilakukan penderita asam urat karena gerakannya yang tidak terlalu sulit. Senam ergonomik bermanfaat untuk menjaga kesehatan dengan cara mengoptimalkan metabolisme, mencegah sakit pinggang, dan melancarkan sistem tubuh. Terdapat 5 gerakan dasar senam ergonomik yang dapat dilak

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    71 tayangan2 halaman

    Leaflet Senam Asam Urat Ergonomic

    Diunggah oleh

    pamungkas bayu
    Dokumen tersebut membahas tentang senam ergonomik untuk penderita asam urat. Senam ergonomik adalah aktivitas olahraga yang dapat dilakukan penderita asam urat karena gerakannya yang tidak terlalu sulit. Senam ergonomik bermanfaat untuk menjaga kesehatan dengan cara mengoptimalkan metabolisme, mencegah sakit pinggang, dan melancarkan sistem tubuh. Terdapat 5 gerakan dasar senam ergonomik yang dapat dilak

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 2

    PENDIDIKAN KESEHATAN PENDAHULUAN MANFAAT SENAM

    Penyakit asam urat terjadi akibat adanya a. Mengoptimalkan metabolisme


    SENAM ERGONOMIK peningkatan kadar asam urat dalam darah. Kadar b. Mencegah sakit pinggang dan menjaga syaraf
    asam urat berlebih membuat ginjal tidak mampu memori (daya ingat).
    mengeluarkannya sehingga kristal asam urat c. Melancarkan BAK dan BAB dan melancarkan
    menumpuk di persendian. Akibatnya sendi terasa pencernaan.
    nyeri, bengkak dan meradang. d. Meningkatkan, mempertahankan suplai darah,
    dan oksigenasi otak secara optimal.
    Olahraga adalah salah satu cara penting e. Mengoptimalkan suplai darah dan oksigenasi
    untuk tetap hidup sehat. Namun, bila gerakan yang otak, serta optimalisasi fungsi organ paru,
    terlalu energik dapat menimbulkan rasa nyeri pada jantung, ginjal, lambung, usus, dan liver.
    penderita asam urat, maka olahraga seperti senam
    ergonomik merupakan aktivitas yang dapat
    dilakukan oleh penderita asam urat. Selain dapat
    membantu dalam bergerak dan proses pembakaran
    WAKTU SENAM
    lemak, senam juga tidak akan terlalu memberatkan
    Sebaiknya untuk senam
    bagi penderita asam urat karena gerakannya yang
    tidak terlalu sulit. dilakukan pagi hari dan

    Disusun oleh : usahakan hindari sumber


    PENGERTIAN
    Mahasiswa polusi udara di sekitar
    Senam ergonomik adalah suatu teknik senam
    PROGRAM PENDIDIKAN PROFESI NERS untuk mengembalikan atau membetulkan posisi dan dalam melaksanakan senamnya.
    kelenturan sistem saraf dan aliran darah,
    STIKES ‘AISYIYAH SURAKARTA
    memaksimalkan suplai oksigen ke otak, membuka
    2014 sistem kecerdasan, sistem keringat, sistem pemanas
    tubuh, sistem pembakaran asam urat, kolesterol,
    gula darah, asam laktat, sistem kesegaran tubuh,
    dan sistem kekebalan tubuh.
    sambil membungkukkan badan ke depan Posisi kaki duduk pembakaran dilanjutkan
    GERAKAN SENAM (napas dada) semampunya. Tangan berbaring pasrah. Punggung menyentuh
    berpegangan pada pergelangan kaki sampai lantai/alas, dua lengan lurus di atas kepala,
    1. Gerakan lapang dada (3x)
    punggung terasa tertarik/teregang. Wajah napas rileks dan dirasakan (napas dada),
    menengadah sampai terasa tegang/panas. perut mengecil. Apabila tidak mampu
    Saat melepaskan napas, lakukan hal itu menekuk kaki, maka kaki bisa diposisikan
    dengan rileks dan perlahan. pada keadaan lurus.
    3. Duduk perkasa 5. Berbaring Pasrah

    Berdiri tegak, dua lengan diputar ke belakang


    semaksimal mungkin. Rasakan keluar dan
    masuk napas dengan rileks. Saat dua lengan Menarik napas dalam (napas dada) lalu tahan
    di atas kepala, jari kaki jinjit. sambil membungkukkan badan ke depan dan
    dua tangan bertumpu pada paha. Wajah
    2. Tunduk syukur menengadah sampai terasa tegang/panas.
    Saat membungkuk, pantat jangan sampai Posisi kaki Duduk Pembakaran dilanjutkan
    menungging. Berbaring Pasrah. Punggung menyentuh
    4. Duduk pembakaran lantai/alas, dua lengan lurus di atas kepala,
    napas rileks dan dirasakan (napas dada),
    perut mengecil.

    Dari posisi berdiri tegak dengan menarik


    napas dalam secara rileks, tahan napas

    Anda mungkin juga menyukai