A. PENGERTIAN C.

GERAKAN SENAM
Senam ergonomi adalah suatu teknik ERGONOMI
senam untuk mengembalikan atau 1. Gerakan Pembuka
membetulkan posisi dan kelenturan Berdiri sempurna
sistem saraf dan aliran darah,
memaksimalkan suplai oksigen ke
2. Gerakan Pertama
otak, membuka sistem kecerdasan,
sistem keringat, sistem pemanas
tubuh, sistem pembakaran asam
urat, kolesterol, gula darah, asal
laktat, sistem kesegaran tubuh, dan
sistem kekebalan tubuh.

B. MANFAAT
a. Mengoptimalkan metabolisme
b. Mencegah sakit pinggang dan 3. Gerakan Kedua
menjaga syaraf memori (daya
ingat).
c. Melancarkan BAK dan BAB dan
melancarkan pencernaan.
d. Meningkatkan, mempertahankan
suplai darah, dan oksigenasi otak
secara optimal.
e. Mengoptimalkan suplai darah dan
oksigenasi otak, serta
optimalisasi fungsi organ paru,
PRODI PENDIDIKAN PROFESI NERS 4. Gerakan Ketiga
jantung, ginjal, lambung, usus, dan
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH Duduk Perkasa berguna untuk
PEKAJANGAN-PEKALONGAN
liver.
meningkatkan daya tahan tubuh,
TAHUN 2022
mengurangi tekanan darah tinggi, dan paha, perut & pinggang serta
menambah elastisitas tulang. mengurangi rasa sakit saat
haid

Senam Ergonomi yang diilahmi

gerakan sholat ini dapat
5. Gerakan Keempat dikembangkan dan dicoba masing-
Duduk Pembakaran berguna masing orang sesuai dengan
untuk membakar asam urat, pemahaman dan keinginan serta
gula darah dan kolesterol 7. Gerakan Penutup
kemanfaatannya.
Mikro Energi berguna untuk
Untuk mengaplikasikannya,
melancarkan metabolisme,
bisa dilakukan di lantai ubin tanpa
meningkatkan daya kerja organ
meja dan kusri, baik secara bersama
dalam, mengurangi ketegangan
maupun individu. B atau
saraf disekitar kepala &
mendengarkan musik boleh sambil
punggung
menonton TV.

6. Gerakan Kelima
Berbaring Pasrah berguna
untuk merasakan lega pada
penderita asma, melenturkan
tulang punggung, menarik otot