STANDAR OPERASIONAL PROSEDUR (SOP)

Disusun Oleh:
Kelompok 1

1. Mita Anggela P.A 12. Dwi Woro Widayati

2. Moch. Miftahul Ahyar 13. Irnayati
3. Moh. Ulil Albab 14. Ni Komang Sukrati
4. Mohamad Rusdiansyah 15. Ratna Novitasari
5. Muallatul Hasanah 16. Wiwik Nur Diana
6. Musarrofah 17. Eka Arly Wijayanti
7. Nadia Dwi Saputri 18. Sugiarto
8. Nadiva Rifianti 19. Nanang Nurrachmad S
9. Nanda Ilvy Nurdiana 20. Nurul Laely
10. Novia Wahyu Febryanti 21. Sholihah
11. Noviyanto Eka Putra 22. Hananda Putri Enita

PROGRAM STUDI PROFESI NERS

FAKULTAS KEPERAWATAN DAN KEBIDANAN
UNIVERSITAS NAHDLATUL ULAMA SURABAYA
2023
A. Pengantar
Pokok pembahasan : Senam Ergonomik
Subjek sasaran : Dewasa-Lansia
Hari/ tanggal :
Tempat : RT 02 RW 03
Pelaksana :Mahasiswa Profesi Ners Universitas Nahdlatul Ulama Surabaya

B. Tujuan Intruksional Umum

Setelah dilakukan Senam Ergonomik dari penyaji selama 1x 60 menit diharapkan
para Ibu dan Bapak di Banyu Urip RT 01 RW 03 Surabaya dapat mengetahui tentang
pentingnya senam ergonomis untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

C. Perlengkapan
Perlengkapan yang digunakan ini adalah Poster, dan Sound systyem dan Proyektor

2
 SOP SENAM ERGONOMIK

1 Pengertian Senam ergonomik adalah tehnik

senam untuk mengembalikan atau
membetulkan posisi dan
kelenturan dalam sistem saraf, dan
aliran darah memaksimalkan
supply oksigen ke otak, membuka
sistem kecerdasan, sistem
keringat, pemanasan tubuh, sistem
pembakaran asam urat.
2 Tujuan a. Mengoptimalkan suplai darah
dan oksigen sehingga fungsi
organ paru, jantung, ginjal,
lambung, usus.
b.Meningkatkan kemampuan
memori
c.Meningkatkan kemampuan
system syaraf
d.Mobilisasi sendi, jaringan lunak
e.Mengurangi nyeri sendi
f. Mengembalikan atau
membetulkan posisi dan
kelenturan sistem saraf dan
aliran darah.
3 Indikasi a. Hipertensi
b.Asam urat
c. Kolestrol

4 Kontraindokasi -

5 Persiapan Pasien a. Perkenalkan diri anda dan

identifikasi klien dengan
memriksa identitas klien
dengan cermat.
b. Jelaskan tentang prosedur
tindakan yang akan dilakukan,
berikan kesempatan pada lansia
untuk bertanya dan jawab
seluruh pertanyaan lansia.
c. Siapkan peralatan yang
dibutuhkan
d. Atur posisi lansia sehingga
merasa aman dan nyaman

3
 6 Persiapan alat dan media Alat lantai, musik senam

ergonomic

7 Langkah –langkah gerakan senam

ergonomik

Gerakan Pertama :
Berdiri Tegak dengan Tangan di Putar
Ke Belakang

Gerakan Ke Dua :
Tarik Nafas Kemudian tahan sambil
membungkuk badan ke depan, tangan
memengang kaki

Gerakan Ke Tiga :
Duduk tarik nafas sambil menbungkuk
badan ke depan, tangan bertumpu pada
paha

4
Gerakan Ke Empat :
Duduk dengan Kedua tangan
menggenggam pergelangan kaki, Tatik
nafas dan badan menbungkuk ke
depan..

Gerakan Ke Lima :
Posisi duduk di lanjutkan punggung
berbaring ke lantai, ke dua tangan
tegak lurus

Gerakan Ke Enam :
Duduk simpah dengan punggung kaki
sebagai alas, ke dua tangan lurus, lalu
pergelangan tangan di putar mulai dari
depan sampai ke atas kepala.

5
 Gerakan Ke Tujuh :
Angkat Tumit dan tahan sekitar 6 detik,
lalu turunkan kembali