KEMAHIRAN ASAS DALAM SEPAK TAKRAW

1. Servis

2. Melambung

3. Mengumpan

4. Menanduk

5. Merejam

6. Menghadang

1) SERVIS

 Dalam posisi yang bersedia, tekong akan menjengketkan kaki kanannya

sebelum melakukan ayunan.
 Beri isyarat kepada apit tentang ketinggian bola yang dikehendaki.
 Sepak bola dengan menggunakan bahagian dalam kaki dan mengikut lajak.
2) MELAMBUNG

 Terdapat empat fasa dalam membuat lambungan iaitu memegang bola,

membengkok lutut, melempar bola dan ikut lajak.
 Pegang bola dengan kemas dan fokus ke arah tekong,
 Bengkokkan lutut bagi mendapatkan daya sebelum melakukan lambungan.
 Luruskan lutut semasa bola dilepaskan dan mengikut lajak.
3) MENGUMPAN

 Tiga fasa yang terlibat semsa mengumpan iaitu posisi diri sedia, dirian tapak
dan melakukan sepakan.
 Bersedia mengawal bola.
 Bengkokkan lutut kiri bagi melakukan kestabilan.
 Gunakan kemahiran sepak sila untuk melakukan umpanan
 Imbangkan badan dengan tangan.

4) MENANDUK
  Menanduk bola ialah kemahiran yang menggunakan kepala untuk menghantar,
mengumpan, mengawal dan merejam bola.
 Teknik menanduk ialah dengan cara dongakkan muka, kemudian gunakan dahi
untuk menolak bola ke atas.

5) MEREJAM

 Pelbagai jenis rejaman yang boleh dilakukan seperti rejaman gunting, rejaman
sisi dan rejaman menapak.
 Untuk menguasai kemahiran rejaman ini, pelajar mestilah mempunyai
fleksibiliti, kuasa, ketangkasan dan kekuatan yang tinggi.
 Mata memandang bola dan sesuaikan kedudukan diri dengan arah bola.
 Lonjakkan kaki kanan dan gunakan luar kaki untuk rejaman.
6) MENGHADANG

 Menghadang bola ialah satu kemahiran bagi memastikan rejaman yang dibuat
oleh pihak lawan ditangkis.
 Menghadang bola boleh dilakukan dengan kaki atau badan.
 Tiga fasa utama dalam kemahiran menghadang :

1. Diri sedia.
2. Lonjak dengan tinggi sehingga punggung melepasi 0.5 m daripada jaring,
semakin tinggi lompatan yang dibuat, semakin tinggi luas kawasan hadangan.
3. Pastikan hadangan kaki yang digunakan tepat menghadang bola yang direjam,
batal jika menghadang menggunakan tangan