KEMAHIRAN ASAS DALAM SEPAK

TAKRAW
1. Servis

Pegang bola dengan kemas

dan fokus ke arah tekong,

Bengkokkan lutut bagi

mendapatkan daya sebelum
melakukan lambungan.

Luruskan lutut semasa bola

dilepaskan dan mengikut lajak.

2. Melambung
3. Mengumpan
4. Menanduk
5. Merejam
6. Menghadang
1) SERVIS
Dalam posisi yang bersedia, tekong
akan menjengketkan kaki kanannya
sebelum melakukan ayunan.
Beri isyarat kepada apit
tentang ketinggian bola yang
dikehendaki.
Sepak bola dengan
menggunakan bahagian dalam
kaki dan mengikut lajak.

3) MENGUMPAN

2) MELAMBUNG

Terdapat empat fasa dalam

membuat lambungan
iaitu memegang bola,
membengkok lutut, melempar
bola dan ikut lajak.

Tiga fasa yang terlibat semsa

mengumpan iaitu posisi diri
sedia,
dirian
tapak
dan
melakukan sepakan.
Bersedia mengawal bola.

Bengkokkan lutut kiri

melakukan kestabilan.

Gunakan kemahiran sepak sila

untuk melakukan umpanan

Imbangkan
tangan.

badan

bagi

dengan

mempunyai fleksibiliti, kuasa,

ketangkasan
dan
kekuatan
yang tinggi.

Mata memandang bola

sesuaikan
kedudukan
dengan arah bola.

Lonjakkan kaki
gunakan
luar
rejaman.

dan
diri

kanan dan
kaki
untuk

6) MENGHADANG

4) MENANDUK

Menanduk
bola
ialah
kemahiran yang menggunakan
kepala
untuk
menghantar,
mengumpan, mengawal dan
merejam bola.
Teknik menanduk ialah dengan
cara
dongakkan
muka,
kemudian gunakan dahi untuk
menolak bola ke atas.

Menghadang bola ialah satu

kemahiran bagi memastikan
rejaman yang dibuat oleh pihak
lawan ditangkis.
Menghadang
bola
boleh
dilakukan dengan kaki atau
badan.
Tiga
fasa
utama
dalam
kemahiran menghadang :

1. Diri sedia.
2. Lonjak dengan tinggi sehingga
punggung melepasi 0.5 m
daripada jaring, semakin tinggi
lompatan yang dibuat, semakin
tinggi luas kawasan hadangan.
3. Pastikan hadangan kaki yang
digunakan tepat menghadang
bola yang direjam, batal jika
menghadang
menggunakan
tangan

5) MEREJAM

Pelbagai jenis rejaman yang

boleh
dilakukan
seperti
rejaman gunting, rejaman sisi
dan rejaman menapak.
Untuk menguasai kemahiran
rejaman ini, pelajar mestilah