PUKULAN

KILAS/BACKHAND

Tennis
 Jenis Pukulan Kilas

Pukul kilas
sebelah tangan
Pukulan kilas
Pukul kilas dua
tangan
 Sebelum bermain
• Pilih jenis pukulan
• Adalah dicadangkan bahawa beginners
menggunakan pukulan kilas dua tangan
 Terdapat empat fasa dalam pukulan kilas satu
tangan:
1. Ayun belakang
2. Ayun hadapan
3. Kontak
4. Ikut lajak
 Pukulan Kilas Sebelah Tangan

• Pemain baru haruslah melakukan eksperimen

dengan dua atau tiga cekak dan corak ayunan
untuk mencari yang mana satu paling selesa
dan juga dijadikan gaya diri sendiri semasa
bermain
 Cekak pukul kilas timuran
• Dalam corak ini , pergelangan tangan pemain
yang menggunakan tangan kanan berada ke kiri
sedikit dari bahagian atas pemegang raket jika
dilihat dari atas raket
• Bahagian tepi raket berada dalam kedudukan
berseranjang dengan gelanggang
• Bahagian dalam ibu jari harus bersentuhan
dengan sisi serong rata pada belakang
pemegang raket
Cekak pukul kilas timuran
 Pukul kilas sebelah tangan
Persediaan
• Cekak timuran
• Ampu raket pada leher
dengan tangan yang
satu lagi
• Pusing bahu lebih awal
• Dirian berhadapan
Menghayun lajak
• Pindahkan berat ke
hadapan • Ke luar
• Laluan ayunan selari • Mengarah pada jaring
atau rendah ke tinggi • Mengangkat raket ke
• Buat sentuhan lebih atas
awal • Menudingkan raket ke
• tangan diayun ke atas arah sasaran
dan lutut diluruskan
untuk mendapatkan
lebih tenaga
 PUKUL KILAS DUA TANGAN

• Menambahkan kuasa
• Membantu mengawal ayunan dan
memberikan kedudukan raket yang lebih baik
untuk memuukul bola
 Pukul kilas dua tangan

persediaan menghayun lajak

• Gabungan cekak • Laluan ayunan • Lajakkan raket dari

• Pusingkan pinggul rendah ke tinggi bawah ke atas
dan bahu seolah- • Kepala kekal • Diangkat tinggi
olah membelakangi tunduk ke bawah melepasi leher
pemain lawan • Tegakkan badan
• Elakkan dirian semula selepas
tertutup menghayun raket
ANSUR MAJU
 Ansur maju
• Mulakan latihan dengan ayunan raket untuk
membuat pukulan kilas
• Membuat ayunan raket dengan dirian
berhadapan , separa terbuka dan terbuka
untuk membentuk satu asas sokongan yang
kuat dengan meregangkan kaki lebih luas
daripada bahu
 Ansur maju-samb.
• Mulakan pukulan kilas secara berpasangan
dalam service box(tidak perlu ikut lajak atau
memusingkan badan,hanya memukul bola
dengan pukulan kilas )
• Selepas itu , berlatih pukulan kilas dengan ikut
lajak dan mengambil kira posisi badan.(raket
dihayun tinggi dari bawah ke atas , tangan yang
sebelah lagi menghala ke belakang semasa
memukul bola ).
LATIH TUBI
 Latih tubi satu ;
Melontar ke arah pukul kilas
• Untuk membiasakan diri dengan ayun balik
• Pasangan anda melontarkan 10 biji bola yang
dilantun tinggi secara berturut-turut secara
berturutan
• Matlamat anda:mengembalikan bola tersebut
• Fokus:kawalan dan bukan kekuatan serta
penggunaan ayunan dari bawah ke atas
 Latih tubi dua
Pukul kilas berturut-turut
• Membiasakan diri untuk memegang raket
untuk pukulan kilas
• Cara:
1. berdiri di belakang garisan servis
2. Pukul bola ke arah pukul kilas pasangan anda
3. Kira bilangan pukul kilas lembut yang
berturutan sebelum tersasar
Disediakan oleh,
Jie Ying
PISMP BC/PJ/KS
SEM 2
 Rujukan
• Brown Jim . ( 2008 ) . Tenis : Meniti Tangga
Kejayaan . Kuala Lumpur : Unipress Printers.