FASILITATOR
PROSTAR
SEKOLAH
NOTA FASILITATOR: REMAJA BERKETERAMPILAN SIHAT
i
SKOP 1 : MENJAGA KEBERSIHAN DIRI
KELEMUMUR
Definasi
Kelemumur adalah keadaan di mana kulit kepala yang mati dan kering mengelupas secara
berlebihan
Lapisan permukaan kulit kepala yang normal akan diperbaharui setiap 28 hari
Dalam keadaan kelemumur, kulit kepala akan tumbuh dengan cepat dan diperbaharui setiap
11 hari
Pertumbuhan kulat seperti yis yang berlebihan di atas kulit kepala, boleh menyebabkan
bertambahnya pembentukan kelemumur
Perubahan hormon
Tekanan perasaan
Tanda-tanda kelemumur
Terdapat kelupasan kulit kepala (kelemumur) berwarna putih dan berminyak pada pakaian
ii
Syampu berkandungan zinc pyrithione berfungsi untuk mengurangkan kulat dan
kelemumur
Syampu yang mengandungi tar untuk memperlahankan pertumbuhan sel
Syampu rambut anda dengan kerap sekiranya kulit kepala anda berminyak
Elakkan penggunaan bahan pendandan rambut secara berlebihan seperti penyembur,
gel dan mousse rambut:
Keadaan Ciri-ciri
Gatal
Kulit kering
Kelupasan kulit yang kecil dan kurang berminyak
Kulit kemerahan dan berminyak
Seborrheic
dermatitis Kelupasan kulit berwarna putih atau kekuningan
iii
JERAWAT (AKNE)
Definasi
Kejadian akne
Liang roma tersumbat dengan penebalan kulit di pembukaan liang, minyak daripada
bahan kosmetik atau tar
Terdapat peningkatan pengeluaran minyak daripada kelenjar minyak (sebaceous gland).
Keadaan ini bergantung kepada hormon serta ditentukan oleh gen seseorang
Terdapat jangkitan bakteria pada dukta liang roma (disebabkan oleh bakteria
Propionebacterium acnes)
Akne tidak disebabkan oleh makanan berminyak seperti kacang atau coklat. Ia juga bukan
disebabkan oleh resdung.
RUPA AKNE
Gel rambut
Memicit jerawat
Tekanan hidup
Mengandung
Kejadian akne
Jika ibu bapa anda mempunyai masalah akne, berkemungkinan besar anda juga boleh
mendapatnya.
Akne yang ringan boleh dirawat dengan ubat yang boleh dibeli dari farmasi. Pada lazimnya
adalah memadai untuk menggunakan ubat seperti:
Benzoyl peroxide 2.5%, 5%, 10% krim/gel pada waktu malam atau 2 kali sehari
2% - 6% Sulfur dalam losen calamine
Rawatan
Jika akne bertambah teruk, anda perlu berjumpa dengan doktor. Doktor akan memberi pelbagai
jenis krim seperti Retinoids, Azelaic Acid atau antibiotik (Clindamycin).
Isotretinoin mempunyai kesan sampingan yang teruk seperti kecacatan kelahiran. Remaja
perempuan tidak boleh mengandung semasa mengambil Isotretinoin dan sehingga
sekurang-kurangnya sebulan selepas berhenti mengambil ubat tersebut .
Mereka juga perlu dipantau untuk kesan-kesan sampingan Isoteretinoin yang lain
Akne yang ringan sembuh dengan meninggalkan kesan gelap (pigment ) yang akan hilang.
Pada lazimnya ia tidak akan meninggalkan parut kecuali akne tersebut dicungkil atau dipicit.
Akne yang teruk dan nodulocystic akan meninggalkan parut yang cetek di bahagian
permukaan dan/atau parut yang dalam di kulit.
Selepas beberapa bulan, biasanya parut akan hilang sedikit demi sedikit.
Bagi parut yang cetek, bahan kimia seperti glycolic atau asid trikloroasetik digunakan
untuk menggelupaskan permukaan kulit
Teknik laser resurfacing
Bagi parut yang besar, boleh menggunakan suntikan collagen atau implan matrik gelatin
vi
Mencuci muka sekurang-kurangnya 2 kali sehari dengan menggunakan pencuci muka yang
lembut
Mengelak daripada menggunakan kosmetik yang berasaskan minyak. Pilih kosmetik yang
non-comedogenis
Mengamalkan pemakanan yang sihat. Makanan boleh memberi kesan kepada kulit anda.
Ambil lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan
Tompok putih pada kulit merupakan masalah biasa di kalangan remaja. Ia boleh terjadi
disebabkan pelbagai faktor.
Pityriasis alba :
o Punca penyakit ini masih tidak dapat dikesan
o Biasanya boleh dilihat di kalangan kanak-kanak dan remaja yang mempunyai kulit
yang kering
Terdapat sebab-sebab lain berlakunya tompok putih. Jika anda ingin mengetahui dengan lebih
lanjut, sila dapatkan nasihat daripada doktor.
vii
RUPA MASALAH KULIT YANG DIHADAPI
Pityriasis alba :
Pityriasis versicolor :
Tompok-tompok boleh berubah warna samada bewarna hitam atau merah. Kadang kala
bercantum menjadi tompok yang lebih besar
RAWATAN
Pityriasis alba
Biasanya tiada rawatan diberikan kerana tompok-tompok ini, ia akan hilang dengan
sendirinya
Gunakan pelembap
Doktor mungkin akan memberikan anda krim steroid untuk disapukan pada tompok-tompok
tersebut
Pityriasis versicolor :
Guna syampu berkandungan selenium sulfida pada seluruh badan dan bilas selepas 30
minit, lakukan setiap hari selama seminggu
Anda juga boleh menggunakan syampu ketoconazole selama 5 minit, sekali sehari untuk 5
hari berturut-turut
Doktor akan memberi anda ubat anti fungus (anti kulat) jika keadaan bertambah teruk
viii
CARA MENGELAKKAN MASALAH BERULANG
Pityriasis versicolor :
Anda boleh menggunakan syampu selenium sulfida atau syampu ketonazole seminggu
sekali untuk menghalang tompok dari muncul semula
KUDIS BUTA
Definasi
Kudis buta adalah sejenis jangkitan kulit yang boleh berjangkit disebabkan oleh sejenis
hama.
Hama adalah sejenis makhluk seperti serangga yang membentuk laluan/terowong di bawah
lapisan luar kulit. Hama bertelur di bawah kulit dan menghisap darah dari mangsanya.
Semua orang tanpa mengira peringkat umur terdedah kepada jangkitan ini.
Kudis buta yang menjangkiti haiwan tidak boleh menjangkiti manusia, ia hanya akan
menyebabkan ruam.
RAWATAN
Cuci pakaian dan cadar yang telah digunakan oleh orang yang dijangkiti dengan air panas.
Masukkan perkara yang tidak boleh dicuci ke dalam beg plastik yang tertutup dan simpan
selama sekurang-kurangnya tujuh hari untuk membolehkan hama dan telurnya mati.
Orang yang bergaul rapat dan tinggal bersama orang yang telah dijangkiti kudis buta harus
dirawat pada masa yang sama.
Rawatan kudis buta termasuklah menyapu krim pembunuh serangga atau losyen seperti :
o Permethrin
o Losyen Malathion
ix
o Benzyl Benzoate lotion (EBB)
PERHATIAN KHUSUS
Kegatalan
o Pesakit telah pulih dari jangkitan selepas rawatan selesai walaupun rasa gatal-gatal
mungkin berlanjutan sehingga beberapa minggu
PENCEGAHAN
Pengenalpastian dan rawatan segera penyakit ini sangat penting untuk mengawalnya
daripada merebak.
Pesakit yang dijangkiti sepatutnya dikecualikan dari ke sekolah sehingga selesai rawatan.
Kudis buta boleh berjangkit semula, jadi adalah sangat penting untuk mengikut segala
arahan rawatan dan membersihkan bahan yang tercemar dengan penyakit tersebut.
BAU BADAN
Definasi
Peluh yang keluar bercampur bersama dengan bakteria di permukaan kulit adalah punca
yang menyebabkan badan berbau
Bau badan dipengaruhi juga oleh beberapa jenis makanan seperti bawang putih dan kari
x
Gunakan sabun anti bakteria
Gunakan penyah anti peluh bau badan (antiperspirant deodorant)
Kerapkan mandi
Struktur Kulit
Lapisan pertama dipanggil epidermis yang terbentuk daripada keratin yang keras
Lapisan ke dua dipanggil dermis
o Ia dipenuhi dengan hujung saraf dan salur darah, dan ini menyuburkan epidermis
Lapisan ketiga (terdalam) terdiri daripada sel-sel lemak yang merupakan tisu di bawah kulit
subcutaneous tissues
xi
Fungsi Kulit
o Hasilnya, muka dan rambut menjadi amat berminyak dan muka berjerawat
Kelenjar peluh (apocrine glands) mula dikeluarkan semasa akil baligh. Kelenjar ini terletak di
ketiak dan kawasan kemaluan
Peluh daripada kelenjar ini akan bergabung dengan bakteria di bahagian permukaan kulit
dan menghasilkan bau badan.
Kulit muka yang normal adalah antara lingkungan kulit kering ke kulit berminyak.
xii
Nilai pH yang normal ialah 4.2 hingga 5.6. Nilai pH
Penjagaan Kulit
o Guna sabun/pencuci yang lembut (mild) jika anda mempunyai kulit kering
o Minyak bayi (baby oil) boleh digunakan untuk kulit yang kering
Gunakan toner bagi menutup liang roma jika anda mempunyai kulit berminyak. Ia
akan membuat kulit menjadi kering serta mengecutkannya
o Kulit akan menjadi rosak jika terdedah kepada cahaya matahari. Gunakan krim
pelindung matahari bila perlu
Tidak merokok
o Bahan-bahan berbahaya yang terdapat dalam asap rokok boleh menyebabkan
kulit cepat berkedut
KEBERSIHAN KUKU
Kuku merupakan anggota badan yang kecil tetapi memainkan peranan untuk melindungi jari.
Kuku juga berupaya menunjukkan keadaan kesihatan individu. Kesihatan kuku dapat dijaga
dengan mengamalkan perkara-perkara berikut:
Jangan abaikan kesihatan kuku anda. Untuk mengelakkan kerosakkan kuku. Jangan
gunakan kuku sebagai alat untuk mengutip, mencungkil atau mengenalpasti benda.
Jangan menggigit kuku. Tabiat ini akan merosakkan lapisan bawah kuku. Luka kecil
berdekatan kuku juga berkemungkinan akan menyebabkan bakteria atau fungi untuk
masuk dan menyebabkan jangkitan (paronychia). Disebabkan pertumbuhan kuku yang
perlahan, kuku yang tercedera akan mengekalkan tanda-tanda kecederaan untuk
beberapa bulan.
Lindungi kuku anda, pakai sarung tangan getah bila menggunakan sabun dan air dalam
tempoh yang lama atau bila menggunakan sebarang bahan kimia.
Buat penjagaan kuku secara rutin. Potong kuku dan selalu bersihkan bahagian bawah
kuku. Gunakan pengetip kuku yang tajam untuk memotong kuku. Pastikan kuku
pendek, berbentuk segiempat dan sedikit membulat di hujungnya.
Sentiasa lembabkan kuku. Kuku perlu dilembabkan seperti kulit. Sapu losyen ke atas
kuku semasa memakai losyen tangan.
xiv
(Sumber : Mayoclinic.com)
MEMBERUS GIGI
Amalan memberus gigi secara teratur dan berkesan adalah langkah pertama untuk
mengekalkan gigi dan gusi yang sihat. Kesihatan mulut yang baik menyumbang kepada
penambahbaikan kesihatan dan peningkatan kualiti hidup.
Berus gigi
Berus gigi anda sekurang-kurangnya dua kali sehari terutamanya selepas makan dan malam
sebelum tidur. Berus selama 2-3 minit.
xv
1. saiz yang sesuai dengan mulut.
2. pemegang yang selesa dan teguh.
Langkah-langkah berikut dapat membantu anda mengamalkan teknik memberus gigi yang
berkesan :
1. Pada permukaan luar dan dalam, letakkan berus pada kecondongan 45 darjah dan mulakan
memberus dari gusi ke gigi.
Pada permukaan mengunyah, pegang berus gigi mendatar dan berus ke luar dan ke dalam.
Pada bahagian dalam gigi hadapan, tegakkan berus gigi dan berus perlahan-lahan ke dalam
dan ke luar dengan menggunakan hujung berus.
xvi
Di celah-celah gigi / kawasan interdental, gunakan berus gigi kecil (berus interdental)
dengan gerakan ke luar dan ke dalam.
Pegang berus gigi mendatar dan berus lidah dengan menolak berus ke hadapan dan ke
belakang.
PETUA-PETUA LAIN
Pastikan memberus gigi dengan teliti terutama di pinggir gusi dan di celah-celah gigi.
Jangan berkongsi berus gigi.
Simpan berus gigi berasingan (tidak bersentuhan dengan berus gigi lain) untuk
mengelakkan daripada jangkitan penyakit melalui bulu berus.
PENGGUNAAN FLOS
Menggunakan flos dapat membantu menjaga kebersihan gigi. Ia dapat mengeluarkan sisa
makanan dan plak gigi yang melekat di antara gigi yang tidak boleh dibersihkan ketika
memberus gigi.
KEPENTINGAN FLOS
Menggunakan flos dapat membantu menjaga kebersihan gigi. Ia dapat mengeluarkan sisa
makanan dan plak gigi yang melekat di antara gigi yang tidak boleh dibersihkan ketika
memberus gigi.
3. Pita gigi.
4. Super flos.
xvii
Kesemua jenis flos yang dinyatakan di atas berkesan untuk membersihkan gigi jika anda
menggunakan flos dengan teknik yang betul.
Biasakan amalan menggunakan flos sekurang-kurangnya sekali sehari terutama sebelum tidur.
Gunakan flos dengan pemegang untuk memudahkan dan membantu mereka yang kurang
upaya.
xviii
4. Anda mungkin mengalami kesakitan atau pendarahan di bahagian gusi ketika mula
menggunakan flos. Jika pendarahan masih berlaku selepas seminggu menggunakan flos,
berjumpalah dengan doktor pergigian.
KECEDERAAN
HAK
Anda mempunyai hak untuk tidak didiskriminasikan (dibeza-bezakan). Hak perlindungan dan
mendapat tumpuan tanpa mengambil kira:
Anda harus diberikan bimbingan yang bersesuaian dalam menggunakan hak anda. Ibubapa
atau penjaga anda bertanggung jawab memberikan bimbingan yang sewajarnya di dalam
menggunakan hak anda.
Anda mempunyai hak untuk menyuarakan pendapat dengan bebas. Pendapat anda juga patut
dihormati.
xix
Anda mempunyai hak untuk mendapat bantuan perundangan seperti di bawah artikel 4
Konvensyen Pertubuhan Bangsa-Bangsa Bersatu.
Anda mempunyai hak perlindungan daripada segala bentuk keganasan, penderaan, kecuaian
dan eksploitasi di bawah Akta Kanak-kanak 2001.
Ingat!
Sekiranya anda telah dicederakan atau berisiko untuk dicederakan secara fizikal, emosi
atau didera secara seksual oleh ibu bapa,penjaga atau ahli keluarga anda
Sekiranya anda didera atau dicederakan (seperti di atas) yang mana ibu bapa atau ahli
keluarga anda gagal untuk melindungi atau tidak mahu melindungi anda daripada
penderaan atau kecederaan tersebut
Sekiranya ibu bapa atau penjaga anda tidak layak, tidak mampu atau cuai dalam
mengawal dan memberikan perhatian yang sewajarnya terhadap anda
Sekiranya ibu bapa atau penjaga anda mengabaikan atau tidak sanggup untuk
menyediakan tempat berlindung, pakaian, makanan atau asuhan yang cukup
Sekiranya anda telah ditinggalkan atau tiada ibu bapa atau penjaga
Sekiranya ibu bapa atau penjaga anda enggan membenarkan pemeriksaan perubatan,
ujian perubatan atau rawatan yang anda perlukan untuk menjaga kesihatan anda
Sekiranya anda berkelakuan yang boleh mencederakan diri anda mahupun orang lain
tetapi ibubapa atau penjaga anda tidak mampu atau tidak sanggup mengambil tindakan
yang sepatutnya
xx
Sekiranya anda dipergunakan untuk meminta sedekah atau aktiviti haram contohnya
perjudian di mana ia boleh merosakkan kesihatan dan kebajikan anda
Jika tiada lorong untuk pejalan kaki, hendaklah berjalan ditepi jalan dan menghadapi lalu
lintas yang datang dari hadapan (berjalan disebelah kanan jalan)
Lihat kekiri dan kekanan sebelum melintas jalanraya dan pastikan tiada kenderaan lalu
lalang disitu
Jalan melintas jalan secara sambil lewa, jalan terus jangan menyerong
Jangan melintas dihadapan atau dibelakang kenderaan yang sedang berhenti, pandangan
akan terlindung.
Jika anda turun daripada bas dan hendak melintas jalan, biarkan bas berjalan baru melintas.
xxi
KAEDAH-KAEDAH YANG HARUS DIIKUTI BAGI PENUNGGANG BASIKAL
Tentukan yang basikal anda dalam keadaan baik - khususnya brek, tayar, lampu-lampu dan
"real reflector" sebelum menunggangnya.
Tunggang dengan cermat mengikut tepi jalan disebelah kiri.
Jangan bertolak, belok ke kanan atau kiri atau berhenti tanpa menoleh kebelakang dahulu.
Beri isyarat jelas apa yang kamu hendak buat dan buat isyarat awal-awal lagi.
Jangan menunggang lebih dari dua basikal sejajar. Tunggang dalam satu baris diatas jalan
raya yang sibuk atau sempit.
Diatas jalan-jalan yang sibuk, jika hendak pusing kekanan, lebih selamat berhenti dahulu
dibahagian kiri dan tunggu, jika ada terluang dari lalu lintas dari kedua-dua arah baru
melintas.
Ketika menunggang hendaklah sentiasa pegang "Handle" dan kaki berada diatas pengayuh.
Jangan menunggang simpang-siur atau meliok-liok, mendaki bukit atau berbelok dengan
mengejut.
Jangan bawa apa-apa yang boleh menggangu imbangan badan anda (Bungkusan, buku-
buku dan lain-lain) hendaklah diletak baik-baik dan diikat ketat-ketat pada "carriers". Jauhi
dari membawa penumpang.
Bila melalui dekat kereta yang berhenti awasi penumpang-penumpang yang membuka pintu
kereta itu. Jauh sedikit dari kereta seperti itu bila lalu dekatnya.
Jangan menunggang waktu malam tanpa lampu - kamu mesti ada lampu putih didepan dan
lampu mereah dibelakang.
Dimana ada jalan tempat basikal lalu ditepi jalan, ikutilah jalan itu
Kanak-kanak mesti memakai topi keledar yang dikhaskan untuk kanak-kanak dengan betul.
Memakai dan mengikat topi keledar dengan betul.
Memakai pakaian yang cerah.
Tidak melanggar lampu isyarat merah.
xxii
Meningkatkan kebolehlihatan (visibility) dengan menggunakan bahan pelekat pemantul
cahaya VEM (Visibility Enhancement Material) / memakai vest pemantul cahaya.
Tidak menunggang atau membonceng secara berbahaya.
Tidak membawa lebih dari seorang pembonceng.
Bahaya menggunakan telefon bimbit semasa di jalan raya..
Memberi kesempatan dari segi masa dan jarak kepada pengguna-pengguna jalanraya
yang lain untuk membetulkan kesilapan mereka bagi mengelakkan pelanggaran.
Memerhati gerak geri yang dapat diagak keatas lalulintas dan pejalan kaki yang boleh
menimbulkan halangan.
Sentiasa mengamalkan cogankata "Biar lambat asal selamat" dan "Pandu cermat jiwa
selamat"
xxiii
(Sumber : Jabatan Keselamatan Jalan Raya, 2008)
Kebanyakan sukan tidak terlepas daripada kecederaan. Kecederaan semasa bersukan adalah
pelbagai mengikut jenis sukan dan mekanisme kecederaan tersebut. Walau bagaimanapun
kecederaan adalah biasa semasa bersukan.
Adalah diingatkan mungkin terdapat satu atau lebih tanda dan gejala sekiranya mendapat
kecederaan semasa bersukan.
Elakkan diri dari bersukan sekiranya anda baru pulih dari kecederaan atau selesema
Sentiasa mengikut peraturan semasa bersukan, di mana ia boleh melindungi anda dari
kecederaan
Jangan membengkokkan lutut anda lebih dari separuh semasa latihan lutut
Semasa jatuh dari posisi melompat pastikan lutut anda bengkok semasa mendarat
Aspek keselamatan yang perlu diberi perhatian di sekolah oleh pihak sekolah
a. Keadaan premis hendaklah selamat digunakan dan didiami oleh semua pihak.
b. Keadaan fizikal hendaklah sentiasa diselenggarakan dengan baik
c. Segala kerosakan perlu dibaiki segera
d. Langkah-langkah yang munasabah perlu diambil bagi mengelakkan kemalangan dan
kecederaan kepada murid
e. Sekolah mematuhi The Registration of Schools Ordinance, 1950. Schools General
Regulations.
Pastikan segala kemudahan sukan dan permainan dalam keadaan sempurna dan selamat.
Pastikan alat dan kemudahan yang baik dan sempurna sahaja digunakan
Murid perlu diajar menggunakan alat dengan betul
Peraturan dan arahan tentang langkah keselamatan perlu dimaklumkan
Penjagaan rapi semasa aktiviti berjalan
xxvi
(Sumber : Aspek Keselamatan di Sekolah,Scribd)
xxvii
Teknik CPR – lemas
Langkah 1: Dongakkan kepala dan angkat dagu mangsa sehingga giginya hampir
bersentuhan. Lihat dan dengar untuk mengesan pernafasan mangsa.
Langkah 2: Jika mangsa tidak bernafas, picit hidung dan lakukan pernafasan mulut ke mulut.
Lakukan sebanyak 2 kali. Periksa semula jika mangsa sudah bernafas. Jika
tidak, teruskan dengan langkah 3 dan 4.
Langkah 3 & 4: Letakkan tangan anda di tengah dada mangsa, Letakkan satu tangan
diatas tangan yang lain. Tekan sebanyak 30 kali. Lakukan pernafasan mulut ke
mulut sebanyak 2 kali dan diikuti dengan 30 tekanan pada dada sehingga
bantuan tiba atau sehingga mangsa mula bergerak.
Nota : Jika anda tidak yakin untuk melakukan CPR. Dapatkan bantuan profesional segera.
xxviii
BANTUAN KECEMASAN UNTUK PATAH TULANG
Dapatkan bantuan orang dewasa terlebih dahulu (guru atau orang lain).
Tanya mangsa samada dia memerlukan bantuan anda.
Tanya mangsa mengenai bahagian badan yang sakit.
Pastikan mangsa selesa dengan meletakkan bahagian yang sakit/cedera ke atas benda
yang lembut seperti kain, baju atau barangan lain yang ada pada anda.
Jika bahagian kaki yang cedera, letakkan kain/baju di celah kaki dan dibawah lutut untuk
memberi keselesaan dan menyebabkan mangsa tidak dapat bergerak. Jika mangsa merasa
sakit semasa proses ini, jangan ubah kedudukan kakinya.
Sentiasa memberitahu mangsa mengenai prosedur yang anda jalankan ke atasnya.
Dapatkan bantuan.
Jika anda tidak pernah mengikuti kursus pertolongan cemas, jangan cuba untuk membalut
atau menggerakkan tangan dan kaki mangsa.
Tunggu hingga bantuan tiba.
Bersihkan bahagian yang terluka dengan air dan sabun atau dengan air yang dicampur
disinfektan.
Jika luka yang dialami tidak dalam, balut dengan pembalut luka.
Jika luka yang dialami agak dalam, dapatkan bantuan doktor. Luka tersebut mungkin perlu
dijahit.
Jika luka tersebut pada bahagian muka atau kepala, dapatkan bantuan doktor kerana luka
tersebut akan meninggalkan kesan parut setelah sembuh.
* Jika luka tersebut menyebabkan pendarahan yang banyak, ikut arahan berikut:
Kawal pendarahan. Anda boleh mengawal pendarahan dengan cuba meninggikan bahagian
yang terluka (tinggi dari bahagian jantung) dan tekan bahagian luka dengan kain yang
bersih atau jari jika tidak terdapat sebarang bahan yang boleh digunakan untuk tujuan ini.
xxix
Bersihkan luka. Jika proses ini menyebabkan pendarahan semula, anda perlu berhenti dan
tekan semula pada bahagian luka tersebut.
Balut luka dengan pembalut atau kain yang bersih dan steril (jika boleh didapati).
Tinggikan bahagian tangan atau kaki yang terluka.
Dapatkan bantuan. Jika luka tersebut amat dalam, cuba dapatkan bantuan guru atau orang
dewasa yang dipercayai untuk ke klinik atau hospital yang berdekatan.
Peringatan : Sesetengah penyakit seperti HIV, Hepatitis B atau C dapat berjangkit melalui
darah. Oleh itu, pastikan anda tidak menyentuh darah secara langsung atau tanpa sebarang
perlindungan. Jika boleh, dapatkan orang yang mengalami pendarahan tersebut untuk
membersihkan dan membalut lukanya sendiri. Jika tidak, gunakan beg plastik untuk
menyarungkan tangan anda (jika tiada sarung tangan) untuk anda mengendalikan luka dan
sebagainya.
(1) (2)
xxx
SKOP 3 :KESIHATAN PERSEKITARAN
Demam denggi adalah disebabkan oleh virus denggi. Ia merebak melalui gigitan nyamuk aedes.
Dianggarkan terdapat lebih 100 juta kes denggi di serata dunia setiap tahun.
Nyamuk adalah sejenis serangga kecil dan terdapat kira-kira 2 ribu spesis nyamuk. Nyamuk
betina adalah nyamuk yang menghisap darah manusia. Nyamuk jantan tidak menghisap darah
dan hanya meminum cairan dari tumbuh-tumbuhan. Nyamuk yang membawa virus denggi
adalah nyamuk dari spesis Aedes Aegypti atau Aedes albopictus.
Nyamuk betina menggunakan tiub penghisap yang panjang (proboscis) untuk menusuk ke
dalam kulit manusia. Serangga ini mengeluarkan air liur (saliva) yang bertindak sebagai
antikoagulan untuk menghalang pembekuan darah. Nyamuk betina menghisap darah dan
menggunakan darah tersebut untuk menghasilkan telur. Satu hisapan atau hidangan dapat
menghasilkan sebanyak 250 biji telur dan nyamuk ini akan bertelur dalam air jernih yang
bertakung.
xxxi
Telur yang dihasilkan akan menjadi jentik-jentik dalam masa 2 hari hingga beberapa bulan.
Walaubagaimanapun telur tersebut dapat hidup di dalam air sehingga beberapa tahun jika
persekitarannya tidak sesuai untuk perkembangannya. Selepas 4 hingga 10 hari, jentik-jentik
akan berubah menjadi pupa dan terapung di permukaan air dan nyamuk dewasa akan terbang
keluar dari pupa ini. Nyamuk Aedes hanya mengambil masa 7 hari sahaja untuk menjadi
nyamuk dewasa dalam keadaan biasa.
PESAKIT AKAN MENGALAMI TANDA-TANDA DAN GEJALA SELEPAS 5-6 HARI GIGITAN NYAMUK SEPERTI:
1. Demam panas (kuat dan mengejut)
2. Sakit teruk pada tulang-tulang, otot, sendi dan biji mata.
Gejala lain
4. Sakit kepala
5. Sakit perut
Demam denggi terdiri daripada demam denggi biasa atau demam denggi berdarah yang boleh
membawa maut.
Demam denggi berdarah mempunyai tanda-tanda di atas dan juga pendarahan seperti:
1. Mudah lebam
2. Pendarahan di bawah kulit, pada hidung atau gusi
3. Ia boleh diikuti dengan pendarahan seluruh badan yang juga membawa maut
Rawatan
xxxii
Masih tiada rawatan khas untuk demam denggi. Pesakit yang mengalami tanda-tanda dan
menunjukkan gejala-gejala demam denggi hendaklah mendapatkan rawatan segera. Pesakit
akan diberikan ubat demam dan dinasihatkan berehat serta digalakkan minum air. Pesakit akan
dimasukkan ke dalam wad sekiranya disyaki menghidap demam denggi berdarah.
PENCEGAHAN
c. Memakai baju berwarna cerah dan berlengan panjang dan seluar panjang
sewaktu keluar rumah
(Sumber:www.myhealth.gov.my)
xxxiii
Memaklumkan kepada guru sekiranya melihat / mengetahui ada tempat-tempat
pembiakan Aedes.
Mengambil bahagian dalam aktiviti gotong-royong membersihkan kawasan
sekolah.
Memaklumkan kepada guru jika diri atau rakan-rakan demam.
\
2. Peranan murid di rumah.
Memberikan penerangan kepada keluarga berkaitan bahaya nyamuk Aedes dan
demam denggi dan langkah-langkah pencegahannya.
Membersihkan kawasan rumah bersama keluarga setiap minggu.
Membuat pemeriksaan tempat-tempat pembiakan nyamuk Aedes di dalam dan
diluar rumah. Menghapuskan tempat-tempat pembiakan nyamuk Aedes dengan
membersihkan dan membubuh ubat jentik-jentik.
Elakkan berada di luar pada masa nyamuk Aedes aktif menggigit iaitu pada awal
pagi (5-8pagi) dan lewat petang (5-7 ptg), memakai baju berlengan panjang dan
seluar panjang jika perlu berada di luar rumah.
xxxiv
SKOP 4 :MAKAN SECARA SIHAT DAN SELAMAT
Pengambilan makanan yang sihat dapat memastikan bahawa tubuh badan dan otak kita dapat
menerima semua nutrien yang mencukupi bagi membolehkan ianya berfungsi dengan baik.
Piramid Makanan Malaysia digunakan sebagai panduan dalam penyediaan makanan sihat.
Anda perlulah mengambil makanan mengikut sajian makanan yang telah disarankan oleh
Piramid Makanan Malaysia.
xxxv
Setiap individu mempunyai saiz sajian yang berbeza-beza mengikut tahap aktiviti fizikal masing-
masing. Contohnya, seorang atlit atau seseorang yang aktif dalam sukan memerlukan saiz
sajian makanan yang lebih besar berbanding mereka yang kurang aktif.
Keperluan kalori
Saranan Pengambilan Nutrien Malaysia (RNI) boleh digunakan sebagai panduan dalam
mendapatkan jumlah kalori harian yang diperlukan oleh seseorang.
Rancanglah Menu harian anda dengan baik bagi memastikan makanan yang anda ambil itu
dapat memenuhi keperluan kalori harian anda.
Makanan snek
Pengambilan makanan snek juga turut membekalkan nutrien dan tenaga kepada kita. Namun,
pengambilan makanan snek perlulah hanya dijadikan sebagai makanan tambahan kepada menu
utama dan bukannya sebagai pengganti kepada menu utama tersebut.
Piramid Makanan Malaysia turut menyarankan jenis-jenis makanan snek yang boleh diambil
oleh kita.
Makanan segera
Makanan segera boleh diambil sebagai sebahagian daripada sajian sihat harian anda. Namun,
makanan segera kebiasaannya adalah tinggi dalam :
Kalori.
Lemak.
Kolesterol.
Natrium.
Protein.
Makanan segera juga mempunyai kandungan gentian dan vitamin yang rendah.
Hadkan pengambilan makanan segera sehingga 1 hingga 2 kali sebulan serta makan dan
pilihlah makanan segera dengan bijak.
xxxvi
Kepentingan pemakanan sihat
Membekalkan tenaga bagi lelaki (apabila mereka mencapai akil baligh) untuk
pertumbuhan otot.
Keperluan tenaga
o Kadar pertumbuhan.
o Tahap aktiviti.
o Jantina.
xxxvii
o Mikronutrien:
- Vitamins Vitamin A, B, C, D, E, K.
Secara amnya, keperluan kalori bagi kebanyakan remaja sihat adalah tinggi. RNI boleh
digunakan sebagai garis panduan bagi menentukan keperluan tenaga dan juga lain-lain
nutrien.
Anda bolehlah merujuk kepada Saranan Pengambilan Nutrien Malaysia 2005 (RNI
Malaysia 2005) untuk menentukan keperluan tenaga dan lain-lain nutrien. Keperluan
tenaga dan nutrien bagi remaja yang mengandung dan remaja yang menyusukan
anaknya juga boleh diperolehi.
Pilihlah diet yang sihat bagi mengoptimumkan pertumbuhan selain dapat membina
keyakinan diri anda yang tinggi!
Status pemakanan ditentukan melalui keseimbangan makanan yang diambil dan tenaga
yang digunakan.
Anda boleh mengukur IJT dengan merujuk jadual IJT berlebihan berat badan atau
kegemukan bagi umur 9-18 tahun mengikut umur.
IJT merupakan kaedah yang baik untuk menilai status pemakanan anda.
Untuk prestasi yang optimum, IJT sepatutnya berada antara persentil ke 5
hingga ke 85. Rujuk jadual di bawah untuk mengetahui IJT yang sesuai untuk
umur anda.
xxxviii
12 16-21 15-22
13 16-22 16-23
14 17-23 17-25
15 17-24 17-24
16 18-24 18-26
17 18-25 18-25
18 19-26 18-24
Nota:
Anda boleh mengira IJT mengunakan formula berikut:
IJT = Berat (kg)
Tinggi (m) xTinggi (m)
Contoh: Jika anda adalah seorang remaja perempuan yang berumur 17 tahun,
mempunyai berat badan 60 kg dan tinggi 1.7 m, IJT anda adalah 20. Jadi anda
mempunyai IJT yang normal (antara 18 – 25 kg/m2).
KESELAMATAN MAKANAN
2. Pilihlah makanan
i. Yang masih panas dan segar.
ii. Yang tidak terdedah (tidak dihinggapi lalat atau serangga)
iii. Tidak berlendir.
iv. Tidak berubah warna.
v. Tidak berasa masam.
vi. Makanan yang dibungkus dengan bahan yang bersih.
xxxix
vii. Makanan yang diambil dengan peralatan yang bersih.
Terdapat tujuh langkah yang perlu diikuti untuk membasuh tangan dengan betul:
Basuh tangan dengan sabun dan air yang bersih yang mencukupi
Keringkan tangan dengan tuala yang kering dan bersih atau dengan udara kering.
xli
Ciri-ciri tempat makan yang bersih
Ada keperluan asas seperti air yang bersih untuk membasuh, elektrik, tempat
membuang sampah yang betul dan tandas yang bersih
Menggunakan gelas dan pinggan yang bersih dan tidak pecah atau retak
Bebas dari haiwan seperti kucing, anjing, tikus, lalat, serangga, burung dan pepijat
Utamakan premis yang mempunyai pengesahan dari pihak berkuasa tempatan sebagai
bersih dan selamat
Pengendali makanan mengutamakan kebersihan diri (kuku yang bersih dan pendek),
tidak merokok, meludah, batuk ke arah makanan, tidak menggunakan tangan untuk
menyentuh makanan, menggunakan tuala yang bersih, tidak menjilat dan menggunakan
jari untuk merasa
xlii
SKOP 5: KECERGASAN FIZIKAL
Definasi kecergasan:
Kecergasan adalah satu keadaan di mana fizikal seseorang itu membolehkan ia melakukan
aktiviti-aktiviti harian dengan efektif, mengambil bahagian dalam sukan atau aktiviti-aktiviti
riadah dan masih mempunyai tenaga yang mencukupi ketika waktu kecemasan. Kecergasan
boleh ditingkatkan dengan senaman yang bersesuaian. Jumlah komponen kecergasan fizikal
boleh dikenali/ketahui dengan 11 komponen. 5 daripadanya komponen berkaitan dengan
kesihatan dan 6 lagi komponen berkaitan dengan kemahiran.
Komponen kecergasan:
Komposisi badan Ianya merujuk kepada jumlah struktur utama anggota tubuh badan:
otot, tulang dan lemak.
Kekuatan otot Ianya adalah tahap kekuatan otot untuk menampung sesuatu aksi
tertentu.
Ketahanan otot Merujuk kepada keupayaan kumpulan otot untuk terus berfungsi ke
tahap waktu yang ditentukan (stamina otot).
Fleksibiliti Keupayaan untuk melentur dan bergerak dengan lembut dan berupaya
untuk melakukan pergerakkan lingkungan penuh.
Ketangkasan/ kelincahan
Keseimbangan
Kelajuan
Masa reaksi
Koordinasi
Kepantasan/kecepatan
Komponen yang utama dalam kecergasan fizikal ialah ketahanan sistem jantung dan
komposisi badan.
Definasi senaman
xliv
Senaman adalah satu bentuk aktiviti fizikal atau rekreasi yang menyeronokkan dirancang dan
diulang-ulang, dilakukan untuk meningkatkan status kesihatan dan tahap kecergasan. Ia
dilakukan dengan melibatkan satu antara lima komponan yang dinyatakan di atas. Ahli sukan
boleh membina/membentuk enam komponen yang lain.
Untuk membentuk sistem jantung dan tahap ketahanan otot seseorang itu perlu
melakukan senaman aerobik
Untuk meningkatkan kekuatan otot, latihan kekuatan atau latihan mengangkat berat
perlu dilakukan
Senaman aerobik adalah aktiviti yang dilakukan secara berterusan sekurang-kurangnya selama
20 minit sehingga mencapai degupan jantung tidak kurang dari 120 denyutan seminit. Semasa
aktiviti ini dijalankan, seseorang itu perlu mengelakkan dari mengalami kesusahan bernafas.
Walaubagaimanapun pertambahan denyutan jantung adalah sesuatu yang dijangka. Denyutan
jantung akan terus meningkat tetapi tidak lebih dari 175 denyutan seminit. Untuk orang yang
baru memulakan latihan, mungkin mencapai sehingga 125 denyutan seminit.
xlv
Senaman latihan tenaga adalah
senaman yang dilakukan secara
melawan rintangan seperti tekan
tubi, angkat dagu (bersenggayut),
separa menyangkung
(menyangkung sepenuhnya tidak
digalakkan), duduk tegak (sit ups).
Sedikit rasa kurang selesa atau ketegangan akan terasa tetapi tidak sehingga menyakitkan.
Regangan dilakukan secara statik tidak kurang dari 15 saat (15-30). Elakkan pergerakan
lonjakan semasa regangan dan elakkan dari menahan nafas.
RUTIN SENAMAN
1. Mulakan dengan senaman untuk memanaskan badan, seperti:
o Berlari anak atau joging selama 5 hingga 10 minit
xlvi
4. Selepas peringkat aerobik, lakukan aktiviti pergerakkan perlahan untuk menurunkan
denyutan jantung
6. Pusingan ini ditamatkan dengan senaman regangan untuk semua kumpulan otot-otot
utama.
Untuk mencapai tahap senaman yang unggul, perlu diingatkan prinsip FITT (kecergasan) dan
senaman yang berkala perlu dilakukan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu.
- Intensity ialah kekuatan sesuatu senaman ditentukan dengan pengiraan kadar denyutan
I
jantung anda.
- Time ialah peruntukan masa untuk senaman aerobik (tidak kurang 20 minit untuk lebih
T
berkesan).
- Type ialah jenis senaman yang penting. Beberapa jenis aerobik yang berbeza adalah
T
digalakkan.
1. Tekan tubi dilakukan untuk
menguatkan otot dada dan
otot bahu. Untuk orang
yang baru mulakan latihan
tekan tubi lakukan dalam
kedudukan bertentangan
dinding atau kedudukan
yang diubah suai seperti
semasa berehat atau
dengan menggunakan lutut
xlvii
2. Semasa aktivtii separa
menyangkung, pembukaan
antara kedua belah kaki
diluaskan seberapa yang
boleh akan menguatkan
otot lutut dan memejalkan
otot punggung anda
3. Mengangkat kaki
kebelakang dalam
kedudukan melutut atau
baring terlentang, akan
memejalkan punggung dan
anggota bawah bahagian
belakang
xlviii
4. Duduk tegak (sit ups)
untuk menguatkan otot
perut
xlix
Senaman diatas dicadangkan dilakukan secara berpusingan. Setiap senaman atau pergerakan
itu dikenali sebagai satu ulangan. Setiap pusingan mengandungi 5 hingga 10 ulangan untuk
setiap pergerakan. Jumlah ulangan dan pusingan yang anda lakukan bergantung kepada
keupayaan diri anda.
Anda boleh meningkatkan pusingan atau jumlah ulangan setiap set bukan dalam masa satu hari
tetapi dalam masa seminggu.
Sesuaikan tubuh badan anda untuk membina kekuatan secara semula jadi.
Joging
Permainan seperti futsal, bola sepak, hoki dan badminton
Berjalan kaki
Memanjat tembok
Berbasikal
Adalah perlu memulakan aktiviti secara perlahan, dengan intensiti dan frekuensi rendah
seterusnya ditingkatkan secara perlahan-lahan mengikut keselesaan.
(Sumber:www.myhealth.gov.my)
l
MODUL 2: KESIHATAN SEKSUAL & REPRODUKTIF
Lelaki Perempuan
li
Pertumbuhan bulu Ketiak Ketiak
badan
Kawasan kemaluan Kawasan kemaluan
Misai dan janggut
lii
PERUBAHAN AKIL BALIGH
Akil baligh adalah satu peringkat dalam hidup anda di mana tubuh badan anda berubah dari
seorang kanak-kanak ke seorang dewasa.
Untuk lelaki :
Ciri-ciri seks primer yang berubah adalah perubahan zakar ( penis ) dan buah zakar
(testis )
Manakala ciri-ciri seks sekunder pula melibatkan pertumbuhan misai dan janggut
serta suara yang lebih garau
Bulu ketiak serta di bahagian kemaluan juga merupakan tanda-tanda akil baligh
Untuk perempuan :
Ciri-ciri seks primer yang berubah adalah perubahan faraj dan ovari
Manakala ciri-ciri seks sekunder pula melibatkan perubahan payudara serta
punggung membesar
Akil baligh bermula antara umur 9 - 16 tahun bagi lelaki dan perempuan.
Ada yang mengalaminya lebih awal dan ada juga yang lewat.
Ia bukanlah buruk mahupun baik. Tiada apa yang perlu dirisaukan. Mereka yang mengalami
kematangan seksual yang awal serta bergaul dengan rakan
liii
yang lebih matang, mungkin terdedah kepada gejala-gejala sosial seperti
merokok, mengandung dan lumba haram.
Perkembangan ciri seksual sekunder dibahagikan kepada 5 Peringkat yang dikenali sebagai
Peringkat Tanner .
Tahap Tanner :
Perempuan - Payudara
liv
Lelaki - Zakar (penis) dan kerandut buah zakar (skrotum)
lv
Lelaki - Bulu kemaluan
lvi
Perempuan - Payudara
lvii
Perempuan - Bulu kemaluan
lviii
Akil baligh yang tidak normal
Dikatakan tidak normal seandainya akil baligh bermula terlalu awal mahupun terlalu lewat jika
dibandingkan dengan kanak-kanak lelaki dan perempuan yang lain.
SISTEM REPRODUKTIF
Sistem reproduktif adalah sistem organ yang berfungsi untuk pembiakan atau reproduksi.
Organ utama dalam sistem reproduktif manusia adalah zakar (penis), vulva, testikel (kerandut
zakar) dan ovari.
Organ seks
Kesihatan seksual
Kesihatan seksual bukan sahaja meliputi perhubungan seksual. Ia merupakan satu konsep
yang meluas, melibatkan fizikal, mental, emosi dan sosial seseorang.
Ia melibatkan:
lix
Kesihatan seksual yang sihat meningkatkan:
Personaliti
Komunikasi
Perancangan keluarga
Perasaan seksual
Kenaikan nafsu syahwat melibatkan satu atau lebih peringkat tindak balas seksual
Biasanya ia melibatkan perasaan tertarik terhadap pihak yang lain
Ini adalah normal, tetapi jika ia mendatangkan keresahan, minta bantuan dari pihak
profesional. Contohnya kaunselor, ahli psikologi, doktor. Lihat kesedaran kendiri
Hubungan seks
o Vagina
o Dubur
o Oral
Seks yang lazimnya, merujuk kepada persetubuhan vagina di mana penis dimasukkan
ke dalam vagina
lx
Konsep umum mengenai seks
Ia merupakan desakan reproduktif yang semula jadi (untuk memulakan satu keluarga).
Tarikan asas terhadap pasangan yang berlainan yang merupakan sebahagian hubungan
intim.
Perasaan peribadi - tarikan seksual yang biasanya dikongsi di antara pasangan yang
telah berkahwin.
Kebanyakan orang tidak selesa untuk membincangkan perkara ini di khalayak ramai.
Semua agama yang utama di Malaysia tidak membenarkan seks sebelum berkahwin
kerana ia menggambarkan sikap tidak bertanggungjawab seseorang individu.
1. Proses ereksi
Bila ada rangsangan seksual
Jantung akan berdegup kencang
Darah akan dialirkan dan memenuhi ke ”corpus cavernosum” pada zakar
zakar menjadi keras
2. Proses ejakulasi
Sperma dihasilkan di testis (buah zakar)
Disimpan di epipidemis (kantung air mani)
Bila mencapai ”puncak”,air mani akan masuk ke ureter dalam zakar dan dipancutkan
keluar
3. Proses kehamilan
Ovum yang dihasilkan di ovari akan masuk ke tuba fallopia.
Sperma yang berada didalam vagina akan berenang kedalam rahim dan bertemu
dengan ovum dalam tuba dan terjadi persenyawaan.
Ovum yang telah bersenyawa akan bergerak ke rahim dan akan ditanam pada dinding
rahim dan akan berkembang menjadi janin.
4. Proses kelahiran
Setelah janin cukup 40 minggu, rahim akan mula mengalami kontraksi yang kuat secara
ritmik dan pada masa ini ibu akan merasa sakit.
Akibatnya pintu rahim akan terbuka dan ketuban akan pecah.
Bayi akan keluar melalui vagina dan diikuti oleh uri.
lxi
MODUL 3 : TINGKAHLAKU BERISIKO
Apa itu AIDS?
AIDS (Acquired Immunodeficiency Syndrome) atau Sindrom Kurang Daya Tahan adalah satu
penyakit yang serius disebabkan oleh virus HIV (Human Immunodeficiency Virus).
Seseorang individu mendapat AIDS apabila virus HIV telah merosakkan sistem pertahanan
tubuh badan. Apabila sistem pertahanan badan tidak berfungsi, bakteria dan virus-virus lain
boleh menjangkiti tubuh badan, menjadikan individu tersebut sakit teruk.
Anda boleh dijangkiti HIV jika anda terdedah/tersentuh dengan bendalir badan individu yang
HIV positif.
Darah
Cecair faraj
Air mani
Susu ibu
Bendalir yang dijangkiti ini boleh meresap ke tubuh badan seseorang semasa :
Ibu hamil yang HIV positif akan merebakkan virus kepada kandungannya semasa hamil,
semasa kelahiran dan semasa penyusuan susu ibu
Berenang
Jika anda :
Pelacur
Homoseksual
Kakitangan perubatan
HIV merosakkan sel pertahanan tubuh badan yang dipanggil ' CD4 helper lymphocyte' (Sel
CD4).
Sel CD4 bertindak sebagai utusan kepada sel-sel sistem pertahanan tubuh badan yang lain,
memberitahu mereka untuk melawan organisma yang menceroboh
HIV melekat dan menjangkiti sel CD4 dan mejadikan sel CD4 sebagai tempat untuk
menggandakan virus HIV. Dalam proses ini, sel CD4 yang dijangkiti hilang keupayaan untuk
melawan jangkitan lain.
Mereka yang mendapat AIDS, tidak mampu untuk melawan pelbagai jangkitan dan boleh juga
mendapat jenis kanser yang tertentu contohnya Karposi sarcoma dan lymphoma.
lxiii
Tanda-tanda jangkitan HIV dan AIDS mungkin tidak timbul untuk beberapa tahun dan anda
mungkin tidak mengetahui yang anda telah mendapat penyakit ini. Walaubagaimanapun anda
masih boleh meyebarkan virus HIV kepada orang lain pada peringkat ini.
Peluh malam
Hilang ingatan
Cara yang paling baik adalah dengan mengelakkan diri dari hubungan seks.
Jika anda berumur 16 tahun ke bawah, menjalin hubungan seks adalah salah di sisi
undang-undang kecuali anda telah berkahwin.
Jika anda aktif melakukan hubungan seks, amalkan hubungan seks yang selamat.
lxiv
o Setia pada seorang pasangan. Elakkan daripada bertukar-tukar pasangan.
Jika anda juga mengidap jangkitan seksual (STIs) pada masa yang sama, anda berisiko tinggi
untuk mendapat jangkitan HIV semasa melakukan hubungan seks tanpa perlindungan.
Jumpa doktor untuk ujian darah. Keputusan ujian darah akan mengambil masa beberapa hari.
Keputusan anda adalah sulit. Anda juga boleh mendapatkan sesi kaunseling untuk maklumat
lanjut mengenai jangkitan HIV dan pencegahannya.
Bolehkah ia dirawat?
Kombinasi ubatan antivirus dan ubatan yang meningkatkan pertahanan tubuh badan digunakan
untuk mengawal jangkitan, bagi terus hidup sihat dan memanjangkan usia pengidap HIV.
Lumba haram adalah satu bentuk perlumbaan bermotor yang diadakan di atas jalan raya
awam tanpa kebenaran daripada pihak berkuasa. Lumba haram sering diadakan di kawasan
bandar, luar bandar ataupun di kawasan perindustrian tanpa mengira keadaan trafik, tetapi
biasanya diadakan pada waktu tengah malam.
Kegiatan lumba haram adalah salah di sisi undang-undang jalan raya kerana membahayakan
nyawa pengguna jalan raya yang lain serta nyawa pelumba haram itu sendiri.
Di Malaysia, menonton perlumbaan haram juga merupakan satu kesalahan kerana akan
menggalakkan pelumba haram untuk terus berlumba tanpa menghiraukan keselamatan
pengguna jalan raya yang lain.
lxv
4) MAT REMPIT
Mat Rempit merupakan istilah kepada penunggang motosikal yang terlibat dalam perlumbaan
haram, biasanya dengan menggunakan moto kapcai atau skuter. Ia merupakan satu gejala
sosial remaja di Malaysia sekarang.
Walaupun kebanyakan Mat Rempit sering berlumba, ada juga yang cuma menunggang secara
berbahaya di jalan raya. Mat Rempit biasanya berkumpulan dan akan berlumba di tengah-
tengah kota pada malam hujung minggu.
Mat Rempit juga telah dikaitkan dengan kegiatan gengster, rompak berkumpulan, pergaduhan,
laku musnah, kecurian dan buli. Kebanyakan motosikal yang digunakan Mat Rempit tidak
memenuhi piawai, ataupun telah diubah suai dengan banyak. Malah ada juga Mat Rempit yang
tidak mempunyai lesen sah, membayar cukai jalan dan menaiki motosikal curi.
Kini, taman perumahan turut telah ditukar menjadi litar lumba oleh Mat Rempit. Dianggarkan di
Malaysia sahaja terdapat kira-kira 200,000 Mat Rempit. Istilah Mat Rempit ini turut digunakan di
Singapura dan Indonesia untuk tujuan yang sama.
5) MINAH REMPIT
Minah Rempit pula boleh jadi merupakan seorang pelumba perempuan, atau teman wanita
Mat Rempit.
6) VANDALISME
Vandalisme atau Laku musnah merujuk kepada tabiat seseorang membinasakan harta
benda awam dan juga harta benda orang lain. Perkataan vandalisme berasal daripada nama
sebuah puak di Eropah, Vandal, yang telah membinasakan kota Rome pada tahun 445.
Pada lazimnya, laku musnah ditanggap sebagai satu bentuk jenayah, tetapi pada keadaan
tertentu, vandalisme merupakan satu bentuk ritual yang dilakukan oleh golongan manusia yang
tidak puas hati terhadap kondisi mayarakat.
7) BULI
Buli bermaksud perbuatan mengasari orang yang lemah dengan tujuan atau maksud untuk
menunjukkan kekuatan masing-masing. Ini secara tidak langsung, menjadikan mereka yang
lemah mematuhi atau menghormati mereka yang kuat.
lxvi
Secara keseluruhannya, perbuatan membuli merupakan perbuatan yang tidak baik serta boleh
membuatkan orang lain boleh menjadi mangsa serta boleh mendatangkan ketidak selesaan
kepada orang lain.
8) MEROKOK
Peribadi :
Persekitaran :
Mitos Kebenaran/kenyataan
Saya tidak perlu bimbang Merokok adalah sesuatu yang memberi kesan
tentang akibat buruk kepada anda sekarang.
merokok sehingga apabila Ianya memberikan kesan fizikal kepada anda
saya tua. dengan :
o Mengurangkan keupayaan anda dalam
menjalankan aktiviti-aktiviti berat
o Meningkatkan paras karbon monoksida
di dalam badan anda
o Mengubah warna gigi dan jari anda dan
mengurangkan deria rasa anda
o Menyebabkan anda barbau asap rokok
o Membelanjakan wang sebanyak RM500
setahun jika anda merokok 40 batang
lxix
seminggu
Merokok menjadikan saya Remaja yang tidak merokok didapati lebih
dewasa. matang.
Merokok membolehkan saya Remaja yang tidak merokok akan mendapat
mendapat kawan lebih ramai kawan kerana sebahagian besarnya
kebanyakan remaja tidak merokok.
Merokok memberikan saya Ramai remaja yang merokok lebih mudah
inspirasi terlibat dalam kegiatan negatif yang berbahaya
dan menyalahi undang-undang
Merokok nampak macho dan Merokok menjadi semakin kurang diterima
bergaya masyarakat. Tempat awam adalah kawasan
larangan merokok. dan telah dilarang di
kebanyakan tempat awam di Malaysia.
Merokok juga menggalakkan penuaan.
Cerut lebih selamat dari Cerut tidak mempunyai penapis dan
rokok meningkatkan kesan kesihatan yang negatif
walaupun ia tidak disedut sehingga ke dalam
paru-paru.
Tembakau yang tidak Tembakau yang tidak dibakar ialah semua jenis
dibakar adalah lebih selamat tembakau yang di kunyah, dihidu atau dihisap.
Ia meningkatkan risiko mendapat barah mulut
dan tekak.
Rokok
Cerut
Tembakau paip
Seesha
lxx
Lebih kurang 50% lelaki Malaysia yang berumur 18 tahun ke atas perokok
Lebih kurang 20% remaja adalah perokok
85 % remaja akhirnya menjadi ketagih kepada rokok
Dianggarkan 3,500 dari setiap 10,000 kematian setiap tahun di Malaysia adalah
berkaitan dengan merokok
Rokok mengandungi nikotin yang menyebabkan ketagihan seperti juga heroin dan
kokain
Menghisap rokok berulang kali boleh menyebabkan ketagihan
Tembakau mempunyai hubungkait yang rapat sebagai penyebab penyakit seperti barah
dan penyakit jantung
Boleh terjebak dalam penyalahgunaan dadah
Asap rokok mengandungi lebih kurang 4000 jenis bahan kimia beracun
Lebih kurang 63 dari bahan kimia di atas boleh menyebabkan barah
Adakah kesan buruk merokok hanya tertumpu kepada perokok atau juga orang
lain?
Ya, orang lain boleh menjadi perokok pasif secara tidak langsung jika :
Terhidu asap yang keluar dari perokok. Kesan yang tidak diingini adalah sama iaitu
penyakit lelah, penyakit jantung dsb.
Daripada 4000 bahan beracun dalam asap rokok, yang biasa dikenali adalah seperti berikut :
lxxi
Ammonia (bahan dalam pencuci lantai)
Napthylamine (ubat gegat)
Arsenik (racun anai-anai)
Nicotine (bahan yang boleh mendatangkan ketagihan)
Kadmium (terdapat dalam bateri)
DDT (Ubat nyamuk)
Formaldehyde (untuk mengawet mayat)
Butane (gas yang boleh membunuh)
Methanol (Bahan pembakar untuk roket)
Hydrogen cyanide (racun)
Toluene (bahan pelarut)
Carbon Monoxide (gas beracun)
Apakah penyakit yang membawa maut dan dikaitkan dengan tabiat merokok?
Berbanding dengan asap yang dihisap oleh perokok, asap yang disedut oleh perokok
pasif mengandungi :
o 2 kali ganda nikotin
o 3 kali ganda tar
o 5 kali ganda karbon monoksida
o 50 kali ganda bahan kimia merbahaya
Ya, adalah menjadi kesalahan jenayah bagi remaja untuk merokok, membeli rokok atau
lxxii
memiliki bahan yang dihasilkan dari tembakau.
Sekolah
Hospital dan klinik
Bangunan-bangunan kerajaan
Lif
Kapalterbang
Seseorang mengalami rasa tidak selesa dan ketagih untuk merokok apabila tidak
merokok
Di antara tanda-tanda ketagihan adalah :
o Tanda fizikal :
Gelisah
Menggeletar
Degupan jantung lebih laju
Pernafasan cetek / tidak dalam
o Corak pemikiran :
Gian untuk menghisap rokok
Berasa risau, gelisah dan bimbang
Tidak boleh menumpukan perhatian
o Corak Emosi :
Mudah marah
Mudah runsing
Rasa bimbang
Gelisah
o Pola kelakuan :
Kehadiran ke sekolah merosot dan kurang disiplin
Tercicir dari sekolah
Perubahan sikap dan tingkah laku
lxxiii
Terlibat dalam kegiatan jenayah seperti mencuri untuk membiayai tabiat merokok
lxxiv
- www.notobacco.org).
Penyalahgunaan dadah atau bahan terlarang melibatkan perlakuan yang berulang-ulang atau
penggunaan dadah yang berlebihan. Pada kebiasaannya ia akan mendatangkan perasaan
gembira melampau atau ketagih bertujuan lari daripada kenyataan.
Penyalahgunaan dadah / bahan terlarang melibatkan pola songsang penyalahgunaan dadah yang
akhirnya boleh mengganggu kehidupan seharian " Penyalahgunaan dadah / bahan terlarang
melibatkan pola songsang penyalahgunaan dadah yang akhirnya boleh mengganggu kehidupan
seharian.
Penagihan dadah bermula apabila seseorang itu mula dengan bahan tersebut. Contohnya:
lxxv
Memerlukan dos yang lebih tinggi untuk mencapai kesan yang diingini
Mula menunjukkan sifat-sifat ketagih apabila penggunaannya dihentikan
Terpaksa meningkatkan jumlah dadah yang lebih banyak dan tempoh penggunaan yang
lebih lama
Kebiasaannya, penagih dadah akan menghabiskan masa untuk melakukan aktiviti seperti mencari
pengedar, membeli dan menggunakan dadah, begitu juga mendapatkan wang bagi membeli
dadah.
Apabila seseorang ketagih atau bergantung kepada dadah secara fizikal dan psikologi, akan
wujud keinginan yang melampau untuk mengambil atau berterusan menggunakan dadah dalam
apa cara sekali pun.
Ini akan mendatangkan kesan yang buruk kepada diri mereka dan masyarakat sekeliling.
Pergantungan
Keinginan fisiologi dan psiko logikal pada dadah untuk mendapatkan keseronokan dan
mengelakkan rasa ketagih
Dalam pergantungan fisiologi, ia menjadikan pemikiran, emosi dan perlakuan tertumpu
kepada dadah setiap masa
Dalam pergantungan fizikal, kesan dadah seperti kegembiraan melampau akan
mewujudkan keinginan yang melampau kepada dadah tersebut
Gian pula akan mewujudkan perasaan negatif dan ini akan menyebabkan penagih perlu
mengambil dadah kembali bagi mengelakkan perasaan negatif tersebut
lxxvi
Gejala Penarikan
Satu sindrom fizikal dan psiko logikal yang negatif akibat pemberhentian penggunaan dadah
dengan mendadak.
Lali
Memerlukan jumlah dos yang tinggi untuk mendapatkan kesan psiko logikal yang sama.
Ingin mencuba
Terikut-ikut
Amalan budaya
Suasana semasa. Contohnya; perang / kelab malam
Tekanan / cabaran dalam kumpulan
Bagi tujuan merawat
Meningkatkan kawalan diri dan prestasi
a) Opium / candu
b) Perangsang
Kokain, Amfetamina -
o Euforia, berkeyakinan
lxxvii
c) Penenang
e) Nikotin / Tembakau
Terangsang pada dos yang rendah tetapi terencat bila mengambil dos yang berlebihan
h) Lain -lain
daun ketum
Resah, gelisah
Prestasi kerja atau akademik yang merosot
Mencuri wang atau apa saja sama ada di rumah, sekolah atau di tempat kerja
Perubahan sikap secara mendadak seperti tabiat makan, tidur dan aktiviti harian
Perubahan emosi secara tiba-tiba
Bercakap merepek
Mengabaikan penampilan diri
Menghindari kawan biasa yang tidak mengambil dadah
Berkelakuan mencurigakan seperti menghabiskan banyak masa di bilik air atau bilik tidur
dan rasa curiga yang keterlaluan kepada yang lain
Kelihatan letih, penat dan mamai
lxxviii
Komplikasi
Rawatan
Ketagihan adalah bersifat psikologi. Mereka yang telah kronik dalam penyalahgunaan dadah
sukar disembuhkan. Pertolongan dari mereka yang profesional amat diperlukan.
Rawatan untuk ketagihan boleh didapati di hospital, klinik atau Agensi Anti Dadah Kebangsaan
(AADK).
Rawatan termasuk:
Detoksifikasi
Terapi kelakuan
Kaunseling
lxxix
Memberi motivasi dalam menangani masalah dadah dan kembali menagih
Pencegahan
lxxx
Pemulihan
Penjagaan berterusan adalah satu komponen yang penting dalam proses pemulihan dari
ketagihan dadah.
Pembangunan kemahiran
Penempatan pekerjaan
Pusat bantuan setempat
Kumpulan sokongan
Pusat pemulihan:
lxxxi
Apa itu dadah?
Ketagihan ialah satu keadaan bila seseorang bergantung kepada dadah untuk membolehkannya
melakukan aktiviti harian dan mengelakkan dari mengalami kegianan.
Gian adalah gejala yang dialami oleh penagih dadah kerana tindakbalas samada mengurangkan
keperluan dadah dari kebiasaan atau ingin berhenti terus dari mengambil dadah. Ini berlaku
kerana toleran sudah berlaku. Gejala ini termasuk berkeinginan yang melampau untuk
mengambil dadah.
Toleran berlaku apabila seseorang individu perlu menambah dos/kuantiti dadah yang biasa
diambil bagi mendapat kesan yang sama Keadaan ini juga dikenali sebagai penggantungan
fizikal.
Kegagalan untuk berfungsi apabila tidak mengambil dadah. Ini termasuk penggantungan fizikal,
lxxxii
psikologikal dan kegagalan menangani tabiat harian.
Kumpulan Narkotik :
o Candu/Opium
o Morfin/Morphine
o Heroin
o Kodein/Codeine
Perangsang/Stimulants or 'speeds' :
o Ekstasi
o Amfitamin/Amphetamin
o Kokain
Hallucinogens :
o LSD
o PCP atau "angel dust"
Inhalants :
o Aerosol
o Gam
Marijuana / Cannabis :
o Grass
o Ganja
o Hashish
Penagih dadah :
Apakah tanda - tanda yang biasa diperkatakan bahawa seseorang itu penagih
dadah?
Ponteng sekolah
Disiplin menurun
lxxxiii
Tercicir dari persekolahan
Mengasingkan diri dari murid lain
Selalu mengasingkan diri di tempat yang terpencil (bilik stor, tingkat bawah bangunan
dsb)
Menunjukkan perubahan sikap dan kelakuan
Penampilan wajah yang tidak terurus dan tahap kesihatan menurun
Hilang selera makan
Berat badan menurun
Mata merah
Bekas suntikan di lengan
Suka berhutang
Mencuri barang yang mudah dijual
Simptom-simptom yang tidak selesa dan juga boleh membawa maut akibat gian yang
keterlaluan
Masalah sosial yang timbul disebabkan penagihan dadah
Kaunselling
Detoksifikasi
Pemulihan
Sokongan masyarakat dan keluarga sangat penting untuk membantu penagih membebaskan
diri dari cengkaman dadah.
Bagaimana dan di mana bantuan boleh diperolehi bagi mereka yang sudah terlibat
dengan penagihan dadah?
Berbincang dengan :
o Ibu bapa
lxxxiv
o Guru kaunseling
o Guru
o Kawan/sahabat yang dipercayai
o Kaunseling /pembimbing rakan sebaya (PRS)
o Doktor
Kumpulan penyokong
Pegawai Kebajikan Masyarakat
Pegawai pemulihan (Agensi Dadah Kebangsaan)
Ekstasi
lxxxv
Bagaimana ekstasi menjejaskan tubuh anda?
Ketagihan
Masalah mental seperti kemurungan dan khayalan
Kerosakan pada otak dan saraf
Kerosakan pada organ-organ penting seperti jantung, hati dan buah pinggang
Kecederaan akibat keganasan atau kemalangan
Masalah merokok dan minum arak
Kematian
lxxxvi
Ia juga boleh menyebabkan seseorang :
Dapatkan bantuan dan sokongan dari ibubapa, guru, kaunselor, pembimbing rakan
sebaya atau doktor
Anda hendaklah tegas dengan pendirian anda dan katakan "tidak" kepada gejala ini
Untuk maklumat lanjut, link kepada : modul penyalahgunaan dadah dan ketegasan atau
laman web yang berkaitan
Alkohol sinonim dengan arak atau minuman keras selalunya diminum ketika
bersosial atau digunakan untuk mempertingkatkan "mood"
Ia juga boleh mengakibatkan ketagihan jika selalu diminum
Minuman beralkohol terdapat dalam pelbagai bentuk termasuk bir, wain, brandi
dan wiski
Mitos Realiti
Kesan pengambilan alkohol merangkumi berbagai aspek kehidupan seseorang. Implikasi sosial
lxxxviii
termasuk :
Keadaan mabuk (seseorang itu berjalan terhuyung hayang, pertuturan yang tidak betul
atau jelas, bingung dan bercelaru).
Keracunan (gejala-gejala termasuk mengantuk yang teramat, tidak sedar diri, sukar
bernafas, paras gula yang rendah, sawan dan juga boleh menyebabkan kematian).
Perubahan personaliti
Kemurungan
Bunuh diri
Kelakuan agresif
Anda sepatutnya :
Apakah yang boleh anda lakukan jika anda mempunyai masalah alkohol?
xc
Berbincang dengan orang dewasa yang boleh dipercayai (ibubapa, doktor, kaunselor
sekolah dan sebagainya) atau seseorang yang boleh memberi sokongan
Apakah isu yang bakal dihadapi dari ibu bapa yang ketagihan arak?
Remaja yang membesar dengan ibu bapa yang ketagihan arak biasanya mempunyai
masalah perhubungan dalam keluarga dan berkemungkinan menghadapi masalah di luar
keluarga
Ibu bapa yang ketagihan arak akan kurang bijak dalam menghadapi masalah dan akan
meminum arak sebagai jalan penyelesaian bagi setiap masalah mereka. (Sebagai
contoh, masalah rumah tangga, kewangan, kesihatan dan tekanan kerja)
Remaja yang mempunyai ibu bapa yang ketagihan arak mempunyai risiko menjadi
seorang yang ketagih arak juga
Apakah akibatnya pada remaja yang mempunyai ibu bapa yang ketagihan arak?
Beliau berkemungkinan :
Prihatin terhadap masalah ketagihan arak ibu bapa akan memberi kesan kepada anda
Memahami bahawa ketagihan arak ibu bapa anda bukan disebabkan oleh anda
Mencari sokongan daripada rakan-rakan, kaunselor sekolah, guru dan sesiapa sahaja
yang anda percayai dan boleh berkongsi masalah
Mencari bantuan daripada orang lain bukanlah bermaksud anda membelakangkan ibu
bapa dan tidak menyayangi mereka lagi
Seandainya anda mendapati rumah anda tidak selamat untuk didiami, mintalah bantuan
daripada pihak berkuasa seperti polis mahupun Jabatan Kebajikan
Belajar menangani masalah tanpa menjadikan alkohol sebagai jalan penyelesaian seperti
mana yang dilakukan oleh ibu bapa anda
xcii
Apakah jenis aktiviti yang selalunya melibatkan 'gengster'?
'Gengster' sering:
Adakah kita boleh mengenal pasti jika seseorang itu akan cenderung dalam aktiviti
'gengster'?
Kebarangkalian besar seseorang itu cenderung ke arah Gengsterisme jika seseorang itu:
Apakah yang akan terjadi kepada remaja yang menjadi seorang 'gengster'?
Beliau akan:
Bolehkah saya keluar dari situasi ini setelah terlibat dalam Gengsterisme?
Anda seharusnya:
Melibatkan diri dalam aktiviti-aktiviti sihat seperti bersukan dan bermain muzik
Menanam minat dalam beberapa hobi seperti membaca, bermain badminton dan lain-
lain
Salurkan rasa marah anda pada sesuatu yang berfaedah seperti:
o Kelab Tinju, Tekwando, menyanyi dan bersukan
Katakan "tidak" pada sikap yang negatif
Seandainya masalah 'gengster' anda sudah menjadi terlalu serius:
Dapatkan nasihat dan bimbingan dari ahli keluarga anda yang rapat
Dapatkan bantuan kaunselor atau pakar psikologi
Sesi kaunseling (individu atau kelompok dan pembimbing rakan sebaya) adalah aspek penting
dalam rawatan.
Kelakuan seks remaja bermula pada umur yang berbeza berdasarkan nilai-nilai budaya dan
sosial mereka. Kajian di tempat yang berlainan di dunia menunjukkan seks sebelum kahwin
biasanya tidak dirancang.
xciv
Mereka yang terlibat dalam penggunaan arak dan dadah
Mempunyai teman lelaki atau wanita yang istimewa
Kesannya
o Pembuangan bayi
o Jangkitan seksual
o Implikasi undang-undang
o Aanda boleh melindungi kesihatan dan emosi anda dengan mengatakan "Tidak,
bukan sekarang". Anda masih boleh berkata "tidak" walaupun pernah
berkata "ya" sebelum ini.
o Ingat : badan anda adalah tanggungjawab anda untuk menjaganya dengan baik.
xcv
Libatkan diri dalam aktiviti yang berfaedah seperti kegiatan sukan, senaman, aktiviti
budaya atau kerja-kerja sukarela.
Semua agama utama dan budaya kita, seks luar nikah adalah dilarang. Anda mengambil
tindakan yang bijak jika anda taat kepada ajaran agama.
KEHAMILAN REMAJA
Mereka perlu berhadapan dengan akibat kehamilan semasa remaja iaitu dari
aspek :
o Perubatan
o Psikologi
o Sosial
Tanda-tanda kehamilan
Loya / muntah
Letih / pening
Memastikan kehamilan
xcvi
Anda boleh membeli alat pengesan kehamilan dari farmasi dan membuat ujian air kencing
sendiri :
ATAU
Akibat buruk
1. Perubatan :
Proses bersalin yang sukar dan lama disebabkan tulang punggung yang kecil.
Tekanan darah tinggi semasa mengandung yang sering berlaku semasa kehamilan
pertama. Ia boleh menyebabkan komplikasi yang lain seperti pendarahan dan sawan.
Pengguguran anak yang tidak selamat.
Bayi yang mempunyai berat lahir yang rendah.
Kadar kematian ibu dan anak yang lebih tinggi.
o Guru
xcvii
o Kaunselor
Jumpa doktor atau pergi ke klinik kesihatan yang berdekatan untuk pemeriksaan dan
penjagaan semasa mengandung. Pemeriksaan awal penting untuk mengawasi kesihatan
ibu dan bayi.
Mengelakkan kehamilan
o Anda bertanggungjawab ke atas hidup anda sendiri. Jangan biarkan orang lain
memaksa anda untuk melakukan hubungan seks.
o Ada banyak sebab yang baik untuk anda mengatakan "Tidak, belum lagi." Salah satu
sebab ialah untuk melindungi kesihatan dan perasaan anda. Anda sentiasa boleh
berkata "tidak" walaupun anda pernah berkata "ya" sebelum ini.
o Jangan mengambil dadah atau minum alkohol kerana ini boleh mengakibatkan anda
hilang pertimbangan
o Ingat : diri anda adalah tanggungjawab anda untuk menjaganya dengan baik.
xcviii
nasihat perubatan yang paling baik yang boleh diberikan kepada
pemuda/pemudi di zaman ini".
o Sila dapatkan nasihat dan bantuan dari doktor atau kakitangan kesihatan.
o Remaja yang sudah berkahwin tetapi tidak bersedia untuk menimang anak dan
berkeluarga digalakkan menggunakan alat atau pil perancang keluarga.
Selain mendapatkan penjagaan semasa mengandung dan bantuan dari doktor atau klinik
kesihatan, anda perlu berbincang mengenai masalah anda dengan :
Ibu bapa
Kaunselor sekolah
Guru sekolah
o Purata umur seseorang perempuan akil baligh (mula datang haid) ialah antara 9
hingga 16 tahun.
2. Bolehkah anda hamil setelah anda melakukan hubungan seks buat kali
pertama?
o Ya.
o Adalah penting untuk untuk menghindarkan perhubungan seks sama sekali bagi
mencegah kehamilan.
3. Adakah ia perkara yang normal dan sihat jika tidak melakukan seks sebelum
berkahwin?
o Ya, ia adalah cara yang terbaik untuk kekal sihat secara fizikal dan emosi.
PEMBUANGAN BAYI
Pembuangan bayi adalah satu jenayah. Ia terjadi akibat kehamilan tidak diingini. Ramai
remaja yang mengandung di luar nikah terpaksa membuang bayi mereka terdesak,
akibat malu dan takut akan akibat yang bakal ditanggung.
c
Kadar kematian bayi yang lebih tinggi disebabkan penjagaan perubatan yang tidak
sempurna
Kehilangan darah
Jangkitan kuman
Murung
Rasa bersalah
Berkahwin
ci
o Anda bertanggungjawab ke atas hidup anda sendiri
o Belajar berkata "Tidak, belum lagi". Anda sentiasa boleh berkata "Tidak"
walaupun pernah berkata "Ya" sebelum ini. Lihat ketegasan
o Jika pasangan yang benar-benar menyayangi dan menghormati anda, dia tidak
akan meminta seks sebelum kahwin
Ingat: badan anda adalah tanggungjawab anda. Jagalah badan anda dengan baik
Libatkan diri dalam aktiviti yang berfaedah seperti sukan, bersenam, aktiviti
kebudayaan dan kerja-kerja sukarela
Kaunselor sekolah
Guru sekolah
Doktor dan anggota kesihatan di klinik kesihatan atau hospital yang berdekatan
cii
Pegawai kebajikan di Jabatan Kebajikan Masyarakat yang berdekatan
Seksyen 46 - Ibu bapa boleh mendapatkan bantuan atau nasihat mengenai anak
mereka yang tidak dapat dikawal dengan baik. Anak ini akan ditahan di tempat yang
dibenarkan di bawah kuasa mahkamah
Sesiapa yang membuang bayi akan dijatuhkan hukuman penjara selama 20 tahun
PENGGUGURAN
Pengguguran atau pembuangan embrio atau janin dari rahim disebabkan oleh kematiannya
atau menyebabkan kematiannya.
Jenis-jenis Keguguran
Bagi menghalang kelahiran janin yang dikesan mempunyai kecacatan yang teruk
ciii
Tidak mahu mengganggu kerja atau pelajaran
Kehamilan yang tidak dirancang atau diingini kerana tidak menggunakan kontraseptif
Dilatasi dan pengkuretan (D&C) - bagi usia kandungan 15-24 minggu (rujuk rajah 2)
Dilatasi dan penarikan keseluruhan bayi - bagi usia kandungan melebihi dua puluh empat
minggu (rujuk rajah 3)
civ
cv
Komplikasi pengguguran secara paksaan
Pendarahan teruk
Kemandulan
Kematian - disebabkan oleh komplikasi bius, pendarahan yang teruk atau jangkitan yang
tidak terkawal
Pengguguran secara paksaan telah menimbulkan banyak perbahasan dan perhatian di kalangan
masyarakat yang melibatkan aspek:
Etika
Akhlak
cvi
Falsafah
Biologi
Agama
Undang-undang
PERINGATAN
REMAJA YANG HENDAK MENGGUGURKAN KANDUNGAN DINASIHATKAN UNTUK TERLEBIH DAHULU MENDAPAT
KHIDMAT NASIHAT DARIPADA ORANG DEWASA YANG BOLEH DIPERCAYAI ATAU ANGGOTA KESIHATAN YANG
TERLATIH.
Pengguguran adalah HARAM di Malaysia kecuali atas sebab-sebab perubatan. Setiap individu
mesti sedar, pengguguran tanpa sebab perubatan adalah satu kesalahan di bawah undang-
undang Malaysia (Kanun Jenayah / Penal Code).
(Sumber: www.myhealth.com.my)
cvii
MODUL 4 : REMAJA MINDA SIHAT
PEMIKIRAN POSITIF
PENGENALAN
Berfikir secara positif adalah satu kemampuan individu untuk melihat dari sudut kebaikan dalam
sebarang situasi walaupun secara umumnya situasi tersebut adalah negatif. Dengan berfikir
secara positif, individu akan dapat mengawal situasi untuk mencapai matlamat yang positif.
OBJEKTIF PEMBELAJARAN
Pemikiran positif adalah satu kebolehan individu untuk melihat kebaikan dalam mana-mana
situasi walaupun situasi tersebut nampaknya negatif.
i. Individu akan berupaya mengawal situasi dan bukan sebaliknya. Ini membolehkan
individu menangani situasi untuk mencapai hasil positif.
ii. Pemikiran positif berkait rapat dengan harga diri.
iii. Berfikiran positif dan menjauhi fikiran negatif pada amnya adalah strategi daya tindak
yang baik dalam menangani tekanan dengan lebih berkesan.
AKTIVITI
cviii
Langkah 3 : Menilai sama ada pemikiran negatif tersebut sahih/wajar, serta
mempunyai fakta yang kukuh
PENYELESAIAN MASALAH
PENGENALAN
Setiap individu tidak dapat lari daripada menghadapi masalah. Dengan itu, bagaimana individu
menyelesaikan masalah adalah sangat penting. Sekiranya individu tersebut belajar
menyelesaikan masalah secara berkesan, dia boleh menukarkan kelemahan kepada kekuatan
yang boleh menjadi aset kepada individu tersebut. Pendekatan menyelesaikan masalah secara
berkesan dapat membantu memiliki jawapan yang tepat. Individu yang mempunyai kemahiran
penyelesaian masalah yang baik mampu menghadapi masalah yang menjadi beban kepadanya.
Kemahiran daya tindak sering digunakan bersama dengan membuat keputusan. Membuat
penyelesaian masalah adalah sebahagian daripada proses kemahiran penyelesaian masalah.
Bagi menyelesaikan masalah, adalah perlu memutuskan apa yang perlu dilakukan dan
kemudian melakukannya.
OBJEKTIF PEMBELAJARAN
Penyelesaian masalah adalah satu proses yang akan menyebabkan perubahan yang dilakukan
ke atas sesuatu keadaan akan terhasil seperti yang sepatutnya atau sebagaimana dikehendaki.
cix
c) Apakah punca masalah tersebut?
d) Bilakah berlaku?
e) Dimanakah berlaku?
L - (Learn belajar daripada tindakan yang di ambil sama ada hasil tindakan tersebut
berjaya menyelesaikan masalah atau sebaliknya. Iktiraf segala usaha yang telah di
lakukan termasuk usaha diri sendiri.
PROSES PENGENDALIAN
cx
iii. Fasilitator melatih klien menggunakan pendekatan IDEAL untuk mempertingkatkan
kemahiran penyelesaian masalah.
AKTIVITI
cxi
RUMUSAN AKTIVITI OLEH FASILITATOR
Apabila kita menganggap bahawa sesuatu situasi boleh berubah, kita gunakan Daya Tindak
Bertumpukan Permasalahan (contoh: teknik IDEAL). Manakala jika kita menganggap sesuatu
situasi tidak boleh berubah, kita gunakan Daya Tindak Bertumpukan Emosi.
i. Lembaran senario
cxii
KOMUNIKASI INTERPERSONAL
PENGENALAN
Satu proses berkongsi maklumat, pandangan dan perasaan sama ada melalui lisan atau bukan
lisan dapat mempengaruhi penerimaan idea dan perubahan tingkah laku yang positif kepada
penerima. Proses ini melibatkan penyampai dan penerima (pendengar).
OBJEKTIF PEMBELAJARAN
Di akhir sesi ini, fasilitator boleh:-
i. Mengetahui kepentingan komunikasi interpersonal yang berkesan
ii. Meningkatkan kemahiran komunikasi interpersonal yang berkesan
cxiii
Satu ayat yang sama boleh membawa maksud berbeza apabila nada
suara berubah
Perhatikan orang yang sedang mendengar dan sesuaikan nada suara
Menggunakan perkataan yang tepat, ringkas serta intonasi suara yang
lembut tetapi jelas.
d) Bahasa badan
a) Cuba tonjolkan kemesraan, sifat terbuka, mudah menerima atau minat melalui
gaya badan atau mimik muka yang sesuai.
Elakkan daripada:
a) Menggunakan soalan tertutup terlalu kerap (gunakannya hanya untuk
menyemak fakta)
b) Menanya soalan-soalan yang memalukan atau menyinggung perasaan
cxiv
Elakkan daripada:-
a) Mempamerkan sebarang tingkah laku yang menganggu perhatian daripada
orang yang sedang bercakap (memandang ke tempat lain sambil mendengar)
b) Memotong cakap
c) Menukar tajuk
d) Mengkritik
e) Membuat keputusan awal
f) Memberikan gelaran kepada orang yang sedang bercakap
g) Terlalu mendesak
h) Member arahan
i) Menyamakan dengan klien lain
j) Memonopoli sesi perbualan
k) Membuat andaian
v. Kemahiran menjawab
a) Pilih perkataan yang sesuai dan membawa maksud positif
b) Sentiasa bertentang semasa menjawab soalan
c) Gunakan perkataan-perkataan yang mudah di fahami
d) Jujurlah dalam member jawapan. Jika tidak pasti beritahu bahawa anda tidak
pasti tentang perkara itu dan akan memastikannya dahulu sebelum member
jawapan
Elakkan daripada:
a) Menjawab dengan kasar dan mendadak
b) Membuat janji yang anda sendiri pasti tidak dapat tunaikan
Aktiviti 1
Objektif
Selepas mengikuti aktiviti ini, klien akan dapat mengetahui bagaimana untuk menjalinkan
hubungan dengan orang lain.
i. Bagaimana anda bertemu dengan orang lain dan menjalin hubungan apabila anda
berada di tempat baru?
ii. Anda akan berbual dengan siapa sekiranya anda tidak mempunyai rakan lagi?
iii. Buat perbincangan dengan klien
iv. Buat catatan maklumbalas yang di beri oleh klien
v. Buat rumusan ke atas perbincangan dan cadangan oleh klien
Tips:
cxv
i. Pergi ke arah mereka dan perkenalkan diri kepada rakan sekerja atau jiran anda yang
baru
ii. Sentiasa menunjukkan sifat yang baik dan peramah
iii. Mulakan dengan ucapan: salam/hai/hello atau selamat pagi/ petang.
iv. Hulurkan tangan. Memperkenalkan diri. Beritahu mereka dari mana anda datang
v. Tanyakan nama jika mereka tidak memberitahu dulu
vi. Minta kebenaran untuk bersama mereka
vii. Sekiranya anda tidak faham, mintalah penjelasan
viii. Beri penghargaan/ucap terima kasih kepada mereka
Atau
Aktiviti 2
Objektif
Selepas mengikut aktiviti ini, para peserta akan dapat mengetahui bagaimana untuk
berkomunikasi secara berkesan dan menjalin hubungan.
Arahan:
Tips:
i. Beri senyuman
- menolong anda untuk relaks
- Menolong anda mudah di dekati
ii. Menjadi pendengar yang baik
iii. Menunjukkan minat tentang apa yang di perkatakan oleh orang lain
iv. Mempunyai eye contact
v. Tunjukkan komunikasi tanpa lisan seperti anggukkan kepala, katakana “ya” atau
“uhmmm…”
vi. Galakkan mereka untuk berkongsi dan bercakap, tanyakan soalan yang berkaitan seperti
: Di mana, apa, siapa atau bila.
vii. Kenal pasti dan fahami perasan rakan anda
cxvi
viii. Cuba tidak mengganggu apabila orang lain bercakap
ix. Bercakap dalam nada suara yang menarik
x. Jangan meninggikan suara
KAEDAH PENGAJARAN
TEGAS DIRI
Keupayaan untuk meluahkan perasaan, keperluan dan buah fikiran secara jelas, jujur dan
berterus terang. Pada masa yang sama berupaya menghormati keperluan dan perasaan orang
lain.
i. Sikap tegas diri juga bermaksud berupaya untuk mengawal diri dan
bertanggungjawab kepada diri sendiri
ii. Boleh membuat keputusan dalam apa jua situasi
iii. Sedia mendengar dan memahami perasaan, keperluan dan kedudukan orang
lain.
OBEKTIF PEMBELAJARAN
Di akhir sesi ini, fasilitator boleh:-
Sikap asertif bermakna individu boleh menyatakan perasaan keperluan dan pandangan secara
jujur, jelas dan terbuka tanpa menimbulkan perasaan tersinggung kepada orang lain.
cxvii
CIRI-CIRI INDIVIDU YANG TEGAS DIRI (ASERTIF)
Individu yang tegas diri:
i. Dapat menyatakan pendapat
ii. Faham akan hak mereka untuk bersuara
iii. Berterus terang jujur dan berhemah
iv. Menghormati perasaan orang lain, tidak cuba menakutkan orang lain
i. Member peluang untuk menyuarakan hak tanpa melanggar hak orang lain
ii. Meningkatkan kesejahteraan diri
iii. Meningkatkan harga diri dan keyakinan dalam diri
iv. Mengelakkan orang lain daripada mengambil kesempatan ke atas diri anda
v. Individu yang asertif dapat meluahkan buah fikiran dengan tepat, jelas dan berkesan
vi. Boleh menyatakan TIDAK tanpa rasa bersalah
vii. Berasa selesa dengan diri sendiri
viii. Meningkatkan perhubungan yang baik dengan orang lain
ix. Melahirkan perasaan tidak bersetuju tanpa rasa marah
x. Boleh meminta pertolongan apabila memerlukannya
xi. Dihormati oleh orang lain
cxviii
Komunikasi merupakan satu proses memindah idea dari sumber kepada penerima. Tujuannya
untuk memberi kesan kepada penerima supaya dapat mengubah tingkahlaku-tingkahlaku
berkaitan dengan kesihatannya. Justeru itu, pengetahuan asas berkaitan komunikasi serta
kemahiran berkesan dalam komunikasi amat penting kepada pendidikan rakan sebaya supaya
penyebaran maklumat akan lebih berkesan dan lebih bermakna. Modul ini memberi penekanan
kepada asas komunikasi serta idea-idea yang boleh diaplikasikan bagi menjelaskan pelbagai
kaedah komunikasi dalam penyampaian mesej-mesej gaya hidup sihat kepada rakan sebaya.
Topik Utama
Objektif Pembelajaran
i. Jenis komunikasi
a) Komunikasi Lisan
Komunikasi yang disampaikan melalui tulisan yang boleh dibaca dan
pertuturan yang boleh difahami
c) Komunikasi Individu
Proses perkongsiaan maklumat antara 2 orang individu, secara tidak
terancang melalui pertentangan mata menerusi perkongsian maklumat
secara lisan dan bukan lisan
d) Komunikasi Massa
Proses komunikasi melalui penggunaan media massa seperti TV, Radio, Majalah
dan surat khabar . Jarak penyampai maklumat berjauhan daripada penerima
maklumat. Merupakan proses satu hala sahaja
e) Komunikasi Awam
Proses penyampaian maklumat kepada kumpulan yang melebihi 1 orang,
sebagai contoh penyampaian ceramah, syarahan pidato dan sebagainya. Proses
ini jugadalah komunikasi sehala dimana penyamapaian hanya belaku dari pihak
pengucap sahaja. Biasanya berlaku secara formal manakal interaksi pendengar
dan pengucap adalah rendah
cxx
Maklumbalas
a) Penerangan Awal
Penerangan berkenaan topik untuk penyampaian maklumat. Sebagai
contoh pembuka bicara.
b) Sumber
Pengucap /penyampai maklumat / Penceramah yang
menyampaikan maklumat berkenaan topik yang telah diterangkan
c) Saluran
Saluran yang digunakan untuk meyampaikan maklumat.
d) Penerima
Individu atau kumpulan yang disasarkan sebagi penerima maklumat yang ingin
disampaikan.
e) Gangguan
Halangan ataupun rintangan yang menghalang proses penyampaian maklumat
berlaku dengan sempurna. Sebagai contoh kebisingin, bau yang tidak
menyenangkan, kumpulan sasar tidak memberi tumpuan dan sebagainya.
f) Maklumbalas
Respon atau tindakbalas kumpulan sasar semasa dan selepas menerima sesuatu
maklmuat yang disampaiakan tidak kira melalui apa jua medium atau saluran
Pendahuluan
cxxi
Halangan luar (external) dan halangan dalam menjadi masalah utama untuk mencapai
komunikasi berkesan. Ia boleh berlaku di semua peringkat dalam proses komunikasi. Kepekaan
mengenalpasti halangan dan keupayaan mengurangkannya membolehkan komunikasi
berlangsung dengan jaya dan berkesan.
Objektif pembelajaran
Halangan komunikasi
Jenis Halangan
a. Halangan Luaran
Fizikal
Semantik
Teknikal
b. Halangan dalaman
Fisiologi
Psikologi
Percanggahan Pendapat
Peringkat
cxxii
Halangan Halangan-Halangan Cara Mengatasinya
Penerimaan ke atas pengetahuan, sikap, nilai dan amalan baru ditentukan oleh keupayaan
sumber untuk mempengaruhi penerima. Kemahiran berkomunikasi dan pemilihan kaedah
komunikasi yang sesuai dapat membantu meningkatkan kekesanan penerima. Melalui
pendekatan secara individu dan berkumpulan, pelbagai kaedah komunikasi boleh digunakan
oleh pendidik rakan sebaya dalam melaksanakan aktiviti PROSTAR.
cxxiv
Pemilihan kaedah komunikasi yang sesuai ditentukan oleh beberapa kriteria
Sumber yang ada seperti bahan, alat pandang dengar, tenaga manusia dan sebagainya.
Objektif perubahan yang diingini sama ada setakat penambahan pengetahuan atau
sikap mahupun tingkahlaku.
Kombinasi kaedah.
Pemujukan
Komunikasi yang bertujuan mempengaruhi dan memujuk seseorang supaya menganggap atau
mempercayai sesuatu dari sudut tanggapan kita. Ianya boleh dilakukan dengan :
o Menyatakan faedah
cxxv
Perbincangan Kumpulan Kecil
Aktiviti yang bertujuan menggalakkan rakan sebaya dalam berfikir, berkongsi maklumat dan
pengalaman serta meningkatkan kefahaman dan kemesraan antara satu sama lain. Berfokus
kepada sesuatu isu dengan menitikberatkan amalan demokrasi dalam pelaksanaanya. Saiz
kumpulan antara 8-10 orang.
Di setiap peringkat, penjelasan setiap isu yang dibincangkan dan buat kesimpulan ke
atasnya. Buat prioriti ke atas isu-isu penting yang telah dibincangkan dan diakhiri
dengan penghargaan.
ulangi keseluruhan proses yang sama dengan memilih fasilitator dan pencatat dari
kalangan ahli.
Proses
o Bentuk kumpulan dengan ahli dan fasilitator berada dalam satu bulatan dan
lantik seorang pencatat.
o Pengenalan –fasilitator dan peserta memperkenalkan diri. Fasilitator
memperkenalkan tajuk atau tujuan perbincangan dan rasional pemilihannya.
Perbincangan Sindikit
Aktiviti yang bertujuan mengerakkan peserta supaya mempelajari sesuatu secara aktif di dalam
kumpulan. Ahli kumpulan digalakkan berkongsi pendapat dan perasaan di samping meninjau
apa yang telah dipelajari oleh orang lain, mengingatinya serta memberi maklumbalas. Dengan
cara ini kemahiran berkomunikasi dapat dipertingkatkan diikuti oleh pembentukan sikap yang
positif.
Proses
Bentuk beberapa kumpulan dengan setiap satunya tidak lebih dari 6 ahli.
Setiap kumpulan diminta melantik seorang ketua dan pencatit seterusnya membincangkan
topik/isu berkaitan cara hidup sihat secara mendalam dengan diawasi/bantu oleh fasilitator.
cxxvi
Satukan semula kumpulan sindikit di dalam kumpulan induk dan bincangkan maklumbalas
dari setiap kumpulan.
Aktiviti yang bertujuan untuk mendapatkan ide dari kumpulan bagi menyelesaikan sesuatu
masalah atau pengubahsuaian sesuatu perkara. Penilaian dan maklumbalas ke atas ide adalah
dibataskan.
Proses
Peringatan
Cerakin semua ide mengikut keutamaan dengan mengasingkan ide-ide yang tidak rasional.
Kumpulkan ide yang hampir serupa dalam satu kumpulan. Ide-ide boleh dikategorikan kepada
yang boleh dilaksanakan, perlu kajian mendalam atau untuk kegunaan masa akan datang.
Penilaian ide oleh mereka yang lebih mahir adalah digalakkan.
Debat
cxxvii
Aktiviti yang bertujuan untuk membolehkan peserta mendapatkan maklumat, menyusun dan
menghuraikannya di depan khalayak serta melatih peserta menjadi seorang perucap yang baik.
Proses
o Sediakan peralatan termasuk mikrofon, pembesar suara, jam dan loceng. Meja dan
kerusi pendebat di atur bertentangan dengan pengerusi dan Penjaga Masa di antara
keduanya.
o Bahagikan peserta kepada dua kumpulan dengan ahli bertindak selaku pihak
pencadang dan pembangkang.
o Setiap peserta diberi masa 5 minit untuk berhujah. Selepas semua berhujah ketua
kumpulan diberi masa 5 minit menggulung perdebatan didahului oleh pihak
pembangkang. Penjaga masa akan membunyikan loceng sekali setiap kali peserta
memasuki minit keempat hujahnya dan dua kali apabila masa tamat.
o Pemerhati diberi peluang membuat ulasan ke atas tajuk selepas perbahasan selesai.
Perbincangan Panel
Aktiviti yang bertujuan untuk menambah kefahaman terhadap sesuatu perkara. Ia meliputi
penjelasan dan perbincangan terhadap sesuatu topik.
Proses
o Pengerusi memperkenalkan topik atau isu secara ringkas dan meminta panel
pertama memberi pandangan. Pengerusi membuat ulasan ringkas seterusnya
meminta panel kedua memberikan pendapat. Ulangi proses sehingga panel terakhir.
cxxviii
o Pengerusi menggulung sesi dengan membuat rumusan ke atas isu-isu penting yang
telah dicapai/bincangkan dan menutup perbincangan.
Aktiviti yang bertujuan memberi pengalaman baru kepada peserta berkaitan sesuatu peranan
yang belum pernah dialami terdahulu. Ia melibatkan emosi, penghayatan dan disiplin serta
tindakbalas terhadap watak lain tanpa bantuan skrip. Melaluinya peserta dapat meningkatkan
kemahiran berkomunikasi serta memahami tingkahlaku orang lain.
Proses
Berikan dengan mengikut keperluan watak. Beri masa 5 minit untuk pelakon
menyesuaikan diri dan mendapat ’mood’. Audien perlu dimaklumkan mengenai senario
ini serta perkara yang perlu diperhatikan.
o Kesan lakonan?
Aktiviti yang bertujuan untuk mewujudkan kesedaran atau menambah pengetahuan. Ia juga
berupaya meningkatkan keterampilan diri, kemahiran interaksi depan khalayak serta
menyampaikan maklumat dengan berkesan.
Objektif Pembelajaan
cxxx